{"id":3136,"date":"2015-02-11T08:22:01","date_gmt":"2015-02-11T07:22:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=3136"},"modified":"2019-04-18T16:54:54","modified_gmt":"2019-04-18T14:54:54","slug":"meditacija-odrzava-mozak-mladim","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2015\/02\/meditacija-odrzava-mozak-mladim\/","title":{"rendered":"Meditacija odr\u017eava mozak mladim"},"content":{"rendered":"

Meditacija je dobra za mozak. Nova serija istra\u017eivanja utvrdila je da ta drevna praksa uvelike poma\u017ee kognitivnim funkcijama, poput pa\u017enje i fokusa, te reducira tjeskobu i depresiju, pobolj\u0161ava kognitivnu kontrolu i izvr\u0161ne funcije.\u00a0Prema istra\u017eivanju Centra za mapiranje mozga Sveu\u010dili\u0161ta u Kaliforniji (UCLA)<\/strong>, meditacija tako\u0111er poma\u017ee i mozgu u procesu starenja. Znanstvenici UCLA-e\u00a0u Los Angelesu i Australskog nacionalnog sveu\u010dili\u0161ta<\/strong> tako\u0111er su ustanovili da su mozgovi ljudi koji su dugo vremena meditirali, manje bili pogo\u0111eni starenjem od mozgova onih koji uop\u0107e nisu meditirali.<\/p>\n

Snaga mozga po\u010dinje opadati ve\u0107 u dvadesetim godinama, a to se propadanje u obimu i masi nastavlja i kroz kasnija razdoblja \u017eivota. Meditacija, osim \u0161to potpoma\u017ee emocionalno i fizi\u010dko blagostanje u svakoj \u017eivotnoj fazi, mo\u017ee biti u\u010dinkovita u sprje\u010davanju neurodegenerativnih bolesti poput demencije, Alzheimerove i Parkinsonove bolesti, kao i odgoditi prirodno propadanje kognitivnih funkcija koje dolazi sa starenjem. Strategija je besplatna i ne uklju\u010duje nikakve ne\u017eeljene nuspojave.<\/p>\n

<\/p>\n

Kognicija<\/strong> je op\u0107i izraz za bilo koji proces pomo\u0107u koga neki organizmi stje\u010du saznanja. Obuhva\u0107a opa\u017eanje, prepoznavanje, predstavljanje, prosu\u0111ivanje i zaklju\u010divanje. U suvremenoj psihologiji, svi mentalni procesi se kvalificiraju u tri osnovne kategorije: kognicija (saznanje), emocija (osje\u0107anje) i konacija (volja).<\/p>\n

<\/div>\n

Nova istra\u017eivanja provedena 2011., pokazala su da ljudi koji meditiraju zna\u010dajno manje pate i od atrofije bijele mo\u017edane tvari od koje je sa\u010dinjeno gotovo pola ukupne mase mozga i koji se sastoji od \u017eiv\u010danog tkiva pomo\u0107u kojega mozak komunicira.\u00a0U toj studiji, znanstvenici su tra\u017eili vezu izme\u0111u meditacije i o\u010duvanja sive tvari, zadu\u017eene za kogniciju\u00a0i \u010duvanje podataka. Prou\u010davali su mozgove 100 ispitanika, od kojih 50 redovito meditira u prosjeku ve\u0107 20 godina i njih 50 koji uop\u0107e ne meditiraju. Obje grupe bile su sastavljene od 28 mu\u0161karaca i 22 \u017eene od 24 do 77 godina.<\/p>\n

Mozgovi sudionika istra\u017eivanja su skenirani fMRI tehnologijom. I dok su obje grupe pokazale smanjivanje sive tvari mozga, kod ljudi koji meditiraju primje\u0107ena je manja redukcija sive tvari u starijoj dobi, u usporedbi s onima koji ne meditiraju. \u010cini se da je siva tvar pomo\u0107u meditacije bolje o\u010duvana.<\/p>\n

‘Kod ljudi koji meditiraju, povezanost izme\u0111u gubitka sive tvari i dobi nije bila toliko izra\u017eena’, kazao je koautor studije, doktor Florian Kuth<\/strong>. ‘Iznena\u0111uju\u0107e, taj gubitak bio je zna\u010dajno manji u vi\u0161e razli\u010ditih podru\u010dja mozga. Ono \u0161to smo o\u010dekivali je da \u0107emo primijetiti ovaj fenomen u nekim manjih dijelovima mozga, no on je prisutan u gotovo \u010ditavom mozgu. To je bilo veliko iznena\u0111enje.’<\/p>\n

Iako ovo istra\u017eivanje ne dokazuje posljedi\u010dnost \u2013 naime, i osobnost, stil \u017eivota i genetske razli\u010ditosti mozga tako\u0111er igraju ulogu \u2013 ali je svakako obe\u0107avaju\u0107e. Sljede\u0107a stanica za istra\u017eiva\u0107e bit \u0107e longitudinalna studija koja \u0107e kroz du\u017ei period pratiti one koje meditiraju i one koji ne meditiraju kako bi ispitali promjene koje se pojavljuju kao direktna posljedica godina meditacije, ka\u017ee doktor Kuth.<\/p>\n

I dok ljudi \u017eive sve du\u017ee i du\u017ee, no \u010de\u0161\u0107e pate od neurodegenerativnih bolesti, istra\u017eivanja poput ovog su va\u017ean podsjetnik da briga o mozgu mo\u017ee imati dugotrajan u\u010dinak na njegovo zdravlje.\u00a0‘Ako ove rezultate uspijemo ponoviti, to je zaista velika stvar’, ka\u017ee doktor Kuth.\u00a0Rezultati istra\u017eivanja objavljeni su u stru\u010dnoj publikaciji\u00a0Frontiers in Psichology<\/em>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Istra\u017eivanja su potvrdila da meditacija poma\u017ee kognitivnim funkcijama mozga te sprje\u010dava njegovo propadanje. Osim toga, ljudi koji meditiraju smireniji su i manje skloni depresiji.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3165,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[34,428,214,345],"class_list":["post-3136","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-demencija","tag-meditacija","tag-mozak","tag-psihologija"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3136","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3136"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3136\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3165"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3136"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3136"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3136"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}