{"id":322,"date":"2014-03-04T10:48:55","date_gmt":"2014-03-04T09:48:55","guid":{"rendered":"http:\/\/mojevrijeme.com\/?p=322"},"modified":"2019-04-18T17:20:03","modified_gmt":"2019-04-18T15:20:03","slug":"hodanje-precac-do-zdravlja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2014\/03\/hodanje-precac-do-zdravlja\/","title":{"rendered":"Hodanje &#8211; pre\u010dac do zdravlja"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"line-height: 1.5em;\">Najbolje stvari u \u017eivotu su besplatne! Iako ste zasigurno mnogo puta \u010duli ovu misao, ona nikada nije bila toliko to\u010dna kao kad je u pitanju obi\u010dno hodanje. Taj najjednostavniji oblik kretanja blagotvorno djeluje na zdravlje, a ne ko\u0161ta \u2013 ni\u0161ta.<\/span><\/p>\n<p>Prema nedavno objavljenim rezultatima istra\u017eivanja koje je obavio <em>American Journal of Public Health<\/em> \u010dak i kratkotrajne ali redovite \u0161etnje dovode do smanjenja rizika za frakture kuka. Istra\u017eivanje je trajalo \u010dak 24 godine a obuhvatilo je 36000 mu\u0161karaca starijih od 50 godina.<\/p>\n<p>Ispitanici koji su tijekom istra\u017eivanja hodali barem 4 sata tjedno imali su \u010dak 43% manji rizik od frakture kuka. Kod ispitanika koji su hodali jo\u0161 vi\u0161e i jo\u0161 \u017eustrijim tempom zabilje\u017een je jo\u0161 manji rizik.\u00a0Navedeno istra\u017eivanje pokazalo je i kako \u010dak 85% fraktura kuka nastaje prilikom padova sa stolice ili poskliznu\u0107a. Na\u010din na koji hodanje sprje\u010dava lom kuka je u tome \u0161to osigurava tonus mi\u0161i\u0107a i op\u0107enito ja\u010du muskulaturu \u0161to uvelike smanjuje opasnost od frakture.Nadalje, svakodnevno hodanje smanjuje rizik od bolesti srca i krvnih \u017eila za \u010dak 40% i rizik od obolijevanja od dijabetesa za \u010dak 50%. Istovremeno, hodanje ne iziskuje nikakav poseban napor i ne predstavlja optere\u0107enje za zglobove.<\/p><div id=\"mojev-3191869280\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n<div id=\"zeleno\"><\/p>\n<h3>Hodajte uz nekoliko prakti\u010dnih savjeta:<\/h3>\n<p>\u2022 Odjenite udobnu trenirku ili meke hla\u010de i majicu. Tako\u0111er pazite i da va\u0161e odijevanje bude slojevito kako bi izbjegli preznojavanje.<\/p>\n<p>\u2022 Pa\u017eljivo odaberite obu\u0107u koja mora biti udobna i laka. Po\u017eeljno je da cipele za hodanje imaju deblje potplate jer se tako smanjuje rizik od i\u0161\u010da\u0161enja zgloba.<\/p>\n<p>\u2022 Pratite vremensku prognozu i odijenite se adekvatno vremenskim uvjetima. Nakon hodanja po\u017eeljno je istu\u0161irati se i na taj na\u010din opustiti mi\u0161i\u0107e.<\/p>\n<p>\u2022 Poku\u0161ajte gledati na hodanje kao na oblik transporta do posla ili trgovine. Na taj na\u010din ne\u0107ete za rakreaciju morati odvajati posebno vrijeme i hodanje \u0107e vam postati zdrava navika.<\/p>\n<p><\/div>\n<div id=\"mojev-2730051034\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prema nedavno objavljenim rezultatima istra\u017eivanja \u010dak i kratkotrajne ali redovite \u0161etnje dovode do smanjenja rizika za frakture kuka. Istra\u017eivanje je trajalo \u010dak 24 godine a obuhvatilo je 36000 mu\u0161karaca starijih od 50 godina.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":324,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[56,57],"class_list":["post-322","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-hodanje","tag-prijelom-kuka"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/322","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=322"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/322\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/324"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=322"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=322"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=322"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}