{"id":3363,"date":"2015-02-28T07:58:42","date_gmt":"2015-02-28T06:58:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=3363"},"modified":"2015-03-02T21:56:50","modified_gmt":"2015-03-02T20:56:50","slug":"10-ugodnih-i-neugodnih-simptoma-menopauze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2015\/02\/10-ugodnih-i-neugodnih-simptoma-menopauze\/","title":{"rendered":"10 ugodnih i neugodnih simptoma menopauze"},"content":{"rendered":"<p>Valunzi, no\u0107no znojenje, dobivanje kilograma, promjene u seksualnoj \u017eelji. Sve su to stvari koje \u010dine &#8216;promjenu&#8217;.\u00a0 No, \u010dini se da postoje i neke <a title=\"O menopauzi bez dlake na jeziku\" href=\"http:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2015\/01\/o-menopauzi-otvoreno\/\" target=\"_blank\">nuspojave menopauze<\/a> \u2013 ne nu\u017eno neugodne &#8211; o kojima se ne govori puno. Kako ka\u017ee doktorica <strong>Nieca Goldberg<\/strong> iz Centra za zdravlje \u017eena &#8216;Langone Joan H. Tisch&#8217; pri Sveu\u010dili\u0161tu iz New Yorka, kad je uz pitanju menopauza naj\u010de\u0161\u0107e se pomisli samo na nekoliko naj\u010de\u0161\u0107ih simptoma. No, dobra je vijest da vrijeme promjene mo\u017ee biti i vrijeme osna\u017eivanja \u017eene. Evo nekoliko stvari o menopauzi koje mo\u017eda ne znate, a koje vam mogu pomo\u0107i da lak\u0161e prebrodite promjenu:<\/p>\n<h3>1. Srce vam mo\u017ee po\u010deti preskakati<\/h3>\n<p>Ali ne u onom smislu &#8216;uzbu\u0111ena sam ili radosna zbog neke dobre vijesti&#8217;. U vremenu koje prethodi menopauzi (tzv. perimenopauza), mnoge \u017eene osjete palpitaciju, tj. preskakanje sr\u010danog ritma, ka\u017ee doktorica Goldberg. Kod nekih \u017eena to mo\u017ee ukazivati na probleme sa srcem, no kod drugih je rije\u010d tek o hormonskim promjenama. Kako razlikovati to dvoje? Ako preskakanje sr\u010danog ritma traje dulje od nekoliko minuta, uzrokuje nesvjesticu i kratak dah, mo\u017ee se raditi o ne\u010dem ozbiljnom. Savjetuje se da svakako posjetite lije\u010dnika ako osjetite ovaj simptom.<\/p>\n<h3>2. Povi\u0161enje razine lo\u0161eg kolesterola<\/h3>\n<p>Hormon estrogen na\u0161em tijelu \u010dini mnogo vi\u0161e dobra od pukog reguliranja menstrualnog ciklusa: dr\u017ei razinu lo\u0161eg kolesterola (LDL) pod kontrolom, a dopu\u0161ta vi\u0161u razinu dobrog kolesterola (HDL). \u00a0Kako se s vremenom razina estrogena u organizmu smanjuje, razina LDL kolesterola raste, a HDL kolesterola ostaje ista ili pada. Dobra je vijest, ka\u017ee doktorica Goldberg, da ako vodite zdrav na\u010din \u017eivota, mo\u017eete izbje\u0107i te fluktuacije. Osim toga, dovoljno vje\u017ebe i pravilna prehrana na dugi rok mo\u017ee sprije\u010diti probleme s kolesterolom \u010dak i u menopauzi.<\/p><div id=\"mojev-2766091960\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n<h3>3. Osje\u0107ate manju \u017eelju za dru\u0161tvom<\/h3>\n<p>Ako ste oduvijek bili ekstrovertirani, mo\u017eda vas iznenadi \u017eelja da vi\u0161e vremena provedete sami. Menopauza je introspektivan period, \u0161to zna\u010di da mo\u017eete do\u017eivjeti emocionalnu promjenu koja mo\u017ee imati utjecaja na va\u0161 dru\u0161tveni \u017eivot, ka\u017ee <strong>Holly Lucille<\/strong>, neurologinja iz Los Angelesa. No, nemojte odmah pomisliti da patite od depresije. Ova novoprona\u0111ena introspektivnost je ne\u0161to \u0161to treba cijeniti. Uostalom, ovo je za mnoge \u017eene i prvi put u \u017eivotu da \u0107e sebe i svoje potrebe staviti na prvo mjesto. Prije menopauze \u017eene \u0107e \u010de\u0161\u0107e prvo osigurati da djeca, suprug, suradnici, zapravo svi ostali, dobiju ono \u0161to trebaju, pa tek naposlijetku ona sama, zaklju\u010duje i <strong>Barb Dehn<\/strong>, medicinska sestra iz bolnice <em>Mountain View<\/em> u Kalifoniji i autorica knjige <em>&#8216;<a title=\"Amazon\" href=\"http:\/\/www.amazon.com\/The-Guide-Cool-Sexy-Menopause\/dp\/1591203716\" target=\"_blank\">The Hot Guide to Cool Sexy Menopause<\/a>&#8216;<\/em>. Tijekom menooauze mnoge \u017eene sebe stavljaju kao prioritet i razmi\u0161ljaju \u0161tp one same \u017eele napraviti.<\/p>\n<h3>4. Vrijeme je da &#8216;pozelenite&#8217;<\/h3>\n<p>Nedavna istra\u017eivanja pokazuju da odre\u0111ene kemikalije u pesticidima kojima je tretirana na\u0161a hrana i koji se nalaze u proizvodima koje koristimo u ku\u0107anstvu, sadr\u017ee komponente koje utje\u010du na na\u0161e hormone \u2013 a to nikako nije ne\u0161to \u0161to bite po\u017eeljeli u razdoblju koje je ionako obilje\u017eeno divljanjem hormona, ka\u017ee Lucille te dodaje kako svojim pacijentima savjetuje \u0161to \u010de\u0161\u0107u <a title=\"Ne nasjedajte na detoksikacijske dijete i ispiranje crijeva\" href=\"http:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2014\/12\/ne-nasjedajte-na-detoksikacijske-dijete-i-ispiranje-crijeva\/\" target=\"_blank\">detoksikaciju<\/a> kad su u razdoblju menopauze. To je hormonski ionako dostas problemati\u010dno razdoblje, pa za\u0161to onda riskirati jo\u0161 ve\u0107i poreme\u0107aj? Pogotovo se valja \u010duvaati proizvoda koji sadr\u017ee parabene, ftalate i bisfenol A.<\/p>\n<h3>5. Vrijeme je i za poja\u010dano vla\u017eenje ko\u017ee<\/h3>\n<p>Kako opada razina estrogena, smanjuje se i proizvodnja ulja u va\u0161oj ko\u017ei \u0161to za posljedicu mo\u017ee imati suho\u0107u i nastanak mrlja na ko\u017ei. Rje\u0161enje je upotreba proizvoda koji sna\u017enije vla\u017ee ko\u017eu, mo\u017eda \u010dak i posebnih ulja, ka\u017ee <strong>David Bank<\/strong>, dermatolog u bolnici <em>Mt. Kisco<\/em> u New Yorku i autor knjige <em>&#8216;Skin: Every Woman&#8217;s Guide to Looking Her Best at Any Age&#8217;<\/em>. No ima tu i dobrih vijesti a to su da \u0107ete biti manje skloni aknama s obzirom na manje masno\u0107e u ko\u017ei. Upravo zbog toga ne morate izbjegavati proizvode koji sadr\u017ee ulje. Osim toga, svakako se hidratizirajte i iznutra te pijte dovoljno vode \u0161to \u0107e dodatno ovla\u017eiti va\u0161u ko\u017eu.<\/p>\n<h3>6. Valunzi ili napadaji vru\u0107ine ne\u0107e pro\u0107i ba\u0161 za tren<\/h3>\n<p>Zapravo, valunzi mogu potrajati i \u010ditavu no\u0107, ka\u017ee doktorica <strong>Alyssa Dweck<\/strong>, ginekologinja u bolnici <em>Mt.Kisco<\/em> u New Yorku. Zbog njih vam mo\u017ee biti gotovo nemogu\u0107e naspavati se. Mo\u017eete si pomo\u0107i smanjivanjem temperature u sobi u kojoj spavate i kori\u0161tenjem obi\u010dne plahte umjesto debelog pokriva\u010da. Tako\u0111er, mo\u017ee pomo\u0107i i duboko disanje poput onog kad se vje\u017eba joga. Di\u0161ete li sporije i dublje \u2013 otprilike 6 udisaja u minuti \u2013 mo\u017eete smanjiti intenzitet i u\u010destalost naleta vru\u0107ine.<\/p>\n<h3>7. Vje\u017eba mo\u017ee popraviti gotovo sve<\/h3>\n<p>Mnoge \u017eene govore o posebnoj vrsti kila koje se nakupljaju u menopauzi i sve su one u pravu, ka\u017ee doktorica Dweck. Bez dovoljne koli\u010dine estrogena, tijelo poku\u0161ava zaadr\u017eati vi\u0161e masno\u0107e, pogotovo na podru\u010djima oko trbuha i bokova. \u010cak i \u017eene koje redovito vje\u017ebaju susrest \u0107e se s tim problemom, no ustrajete li u svoje gimnasticiranju, pa \u010dak i ako dodate koju ekstra vje\u017ebu, mo\u017eete sprije\u010diti nagomilavanje kila. Tako\u0111er, tako \u0107ete popraviti i svoje raspolo\u017eenje te bolje spavati. Zbog toga ne morate i\u0107i u teretanu jer \u0107e i samo brzo hodanje i vje\u017ebe snage u\u010diniti svoje. Klju\u010d je u tome da se vje\u017eba konstantno.<\/p>\n<h3>8. Imat \u0107ete vi\u0161e dana s lo\u0161om frizurom<\/h3>\n<p>Kao da naleti vru\u0107ine nisu dovoljno pora\u017eavaju\u0107i za samopouzdanje, stanjena kosa ili \u010dak njezin gubitak tako\u0111er je jedan znak menopauze. Kosa mo\u017ee postati tanka i krhka zbog hormonalnih promjena koje izazivaju sveop\u0107e su\u0161enje tijela. Mo\u017eda vam od pomo\u0107i bude kori\u0161tenje blagih \u0161ampona i regeneratora posebno namijenjenih suhoj kosi, a poku\u0161ajte izbjegavati tretmane koji \u0107e kosu dodatno isu\u0161iti.<\/p>\n<h3>9. \u017delja za seksom \u0107e vam se mo\u017eda i pove\u0107ati<\/h3>\n<p>Ako niste koristili hormonalnu za\u0161titu od za\u010de\u0107a, sigurno se sje\u0107ate onih dana u mjesecu kad ste bili naro\u010dito raspolo\u017eeni za seks. I u menopauzi na\u0107i \u0107ete se na sli\u010dnom hormonalnom vrtuljku, \u0161to zna\u010di da \u0107ete imati jednake \u0161anse da vam se seksualna \u017eelja pove\u0107a, kao i da vam se smanji. U razdoblju prije menopauze, hormonalne promjene mogu dovesti do dramati\u010dnih oscilacija u razini estrogena, \u0161to pak mo\u017ee zna\u010diti i ve\u0107u seksualnu \u017eelju.<\/p>\n<p>No ako se ne budete osje\u0107ali &#8216;napaljeno&#8217;, mo\u017eda je tome razlog vaginalna suho\u0107a koja se, ba\u0161 poput no\u0107nih preznojavanja, s vremenom ne pobolj\u0161ava. Vagine imaju mno\u0161tvo receptora za estrogen, a kako se razina estrogena smanjuje, vagina postaje su\u0161a i manje sposobna za pro\u0161irivanje. Kako si pomo\u0107i? Koristite lubrikante. I to puno lubrikanata. To \u0161to ste u menopauzi ne zna\u010di da se morate odre\u0107i seksa, ka\u017ee doktorica Dweck. Uporabom kvalitetnih lubrikanata na baazi silikona mo\u017eete sprije\u010diti bol prilikom seksa uzrokovanu suho\u0107om vagine.<\/p>\n<h3>10. \u017deljet \u0107ete odrijemati poput bebe<\/h3>\n<p>Iako prije niste obi\u010davali odspavati poslijepodne, u menopauzi \u0107e vam se \u010de\u0161\u0107e doga\u0111ati da po\u017eelite &#8216;ubiti oko&#8217;. Sve to mo\u017ee se odraziti na va\u0161e tijelo, na razinu energije, va\u0161e emocije, va\u0161u te\u017einu, \u010dak i na va\u0161 libido. Pacijentima se preporu\u010duje da odmore po 20-ak minuta svakoga dana, ka\u017ee doktoriva Dweck, jer \u0161to ste odmorniji, lak\u0161e \u0107ete se nositi sa simptomima.<\/p>\n<div id=\"mojev-1122551031\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vrijeme menopauze je vrijeme velikih promjena za svaku \u017eenu. Tijelo se mijenja, mijenjaju se i emocije, pa \u010dak i stav prema odre\u0111enim aspektima \u017eivota. No dobra je vijest da nisu svi simptomi menopauze neugodni, a \u010dak i za one koji jesu &#8211; ima pomo\u0107i. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3373,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[287,80,122],"class_list":["post-3363","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-menopauza","tag-starenje","tag-zene"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3363","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3363"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3363\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3373"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3363"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3363"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3363"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}