{"id":3441,"date":"2015-03-05T07:50:41","date_gmt":"2015-03-05T06:50:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=3441"},"modified":"2015-03-05T20:50:12","modified_gmt":"2015-03-05T19:50:12","slug":"dug-zivot-ulazi-na-usta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2015\/03\/dug-zivot-ulazi-na-usta\/","title":{"rendered":"Dug \u017eivot ulazi na usta"},"content":{"rendered":"

Koja je tajna dugovje\u010dnosti? Na ovo pitanje nije mogu\u0107e dati pravi odgovor, ba\u0161 kao \u0161to nije mogu\u0107e odgovoriti na pitanje o nastanku svijeta. No mnogi \u0107e se slo\u017eiti da dugovje\u010dnost mora da ima neke veze s pravilnom prehranom. Analiziramo li prehranu ljudi koji su do\u017eivjeli duboku starost, skoro uvijek \u0107emo zapaziti da su jeli mnogo povr\u0107a i vo\u0107a, ribe, ora\u0161astih plodova.\u00a0Doktor Maoshing Ni<\/strong>, autor knjige \u2018Tajne dugovje\u010dnosti\u2019<\/em>, sastavio je popis od deset namirnica koje vam mogu produ\u017eiti \u017eivot. Na popisu su tako orasi, slatki krumpiri, kikiriki, zeleni \u010daj, morska trava, sezam, grah, gljive i bundeve.<\/p>\n

Doktor Joel Fuhrman<\/strong>, autor knjige \u2018Jedi da bi \u017eivio\u2019<\/em>, tako\u0111er ima svoju listu namirnica najkorisnijih za dug \u017eivot. To su: brokula, cvjeta\u010da, prokulice, kupus, bobice, grah, gljive, luk, sjemenke, ora\u0161asti plodovi, raj\u010dice i grejpfrut.\u00a0Na ovim listama primje\u0107ujemo ponavljanje nekih namirnica. Doista, mnogi \u0107e se stru\u010dnjaci slo\u017eiti da upravo u njima ima \u2018ono ne\u0161to\u2019. Evo, dakle, tog va\u017enog popisa kojeg donosi portal Marshfieldnewsherald.com<\/a>:<\/p>\n

Vo\u0107e i povr\u0107e<\/h3>\n

Gotovo svo vo\u0107e i povr\u0107e bogato je vlaknima i va\u017enim nutrijentima, a sve to uz minimalno kalorija. Bobice imaju izrazito visoku razinu antioksidanasa, a zeleno lisnato povtr\u0107e sadr\u017ei folnu kiselinu, kalcij i ostale va\u017ene nutrijente. Korijenasto povr\u0107e je bogato fitokemikalijama, vitaminima, mineralima i vlaknima, a tako\u0111er su povezana i s manjim rizikom od raka.\u00a0Slatki krumpiri su jedan od najboljih izvora beta-karotena, a jedna porcija zadovoljava \u010dak 35 posto dnevnih ljudskih potreba.<\/p>\n

Ora\u0161asti plodovi<\/h3>\n

Godinama se savjetovalo izbjegavati ora\u0161aste plodove jer su puni masno\u0107a. No sada znamo da su te masno\u0107e, iako pune kalorija, zapravo dobre masno\u0107e, korisne za srce.\u00a0Orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama koje mogu sprije\u010diti upalne procese. Bademi su jedan od najboljih uzvora vitamin E, sna\u017enog antioksidanta. Indijski ora\u0161\u010di\u0107i sadr\u017ee puno \u017eeljeza, cinka i magnezija.<\/p>\n

Grahorice<\/h3>\n

Grahorice tako\u0111er imaju svoje mjesto na top deset listi. Crni grah, pinto grah, bijeli grah, crveni grah, gra\u0161ak, slanutak \u2013 sve to sadr\u017ei velike koli\u010dine proteina, vlakana i vitamina, ali ne i puno kalorija i masno\u0107a.<\/p>\n

Riba<\/h3>\n

Masna riba koja voli hladnu vodu, poput lososa, jo\u0161 je jedan od bogatih izvora masno\u0107a dobrih za srce. Ribe sadr\u017ee puno omega-3 masnih kiselina koje \u0161tite srce od nepravilnog ritma i kardiovaskularnih bolesti. Lije\u010dnici preporu\u010duju jesti ribu barem dva puta tjedno.<\/p>\n

Gljive<\/h3>\n

Gljive su spomenuli i doktor Fuhrman i doktor Mao. \u010cak \u0161est razli\u010ditih vrsta gljiva dokazano osna\u017euju imunitet.<\/p>\n

\u010cokolada<\/h3>\n

\u010cokolada je dobra? Da, tako je! No bolje je birati tamnu \u010dokoladu s ve\u0107im postotkom kakaa, a s manje \u0161e\u0107era. I naravno \u2013 ne pretjerivati.<\/p>\n

Kava i \u010daj<\/h3>\n

Oboje su jako dobro antioksidansi koji sprje\u0107avaju upalne procese, te koriste srcu. Razne studije pokazale su da kava mo\u017ee smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 i mentalnog propadanja povezanog sa starenjem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ba\u0161 kao \u0161to kvalitetno gorivo \u010duva trajnost motora va\u0161eg automobila, dobra hrana \u010duva va\u0161 organizam. Donosimo popis super namirnica koje osiguravaju dugovje\u010dnost. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3448,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[64,42,215],"class_list":["post-3441","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-dugovjecnost","tag-prehrana","tag-znanost"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3441","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3441"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3441\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3448"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3441"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3441"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3441"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}