{"id":3671,"date":"2015-03-21T17:49:02","date_gmt":"2015-03-21T16:49:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=3671"},"modified":"2015-03-23T08:06:01","modified_gmt":"2015-03-23T07:06:01","slug":"naspavan-mozak-duze-ce-ostati-mlad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2015\/03\/naspavan-mozak-duze-ce-ostati-mlad\/","title":{"rendered":"Naspavan mozak du\u017ee \u0107e ostati mlad"},"content":{"rendered":"<p>Naravno, \u010duli ste da vas odlazak na spavanje a da niste skinuli \u0161minku, ili spavanje s licem zaronjenim u jastuk mo\u017ee postarati. Me\u0111utim, nova istra\u017eivanja pokazuju da na starenje ne utje\u010de toliko <strong>kako<\/strong>\u00a0spavate, ve\u0107 <strong>koliko<\/strong>\u00a0spavate.<\/p>\n<p>Znanstvenici iz medicinskog u\u010dili\u0161ta <strong>Duke-NUS<\/strong> iz Singapura ustanovili su da koli\u010dina, a ne kvaliteta spavanja mo\u017ee biti zna\u010dajan faktor kod starijih osoba. Istra\u017eivanje je uklju\u010divalo 66 ljudi iznad 55 godina \u017eivota koji su bili podvrgavani MR skeniranju i kognitivnoj procjeni u intervalima od dvije godine. Nakon analize volumena mozga, kognitivnih performansi i navika spavanja, znanstvenici su otkrili da kra\u0107i intervali spavanja mogu ubrzati starenje mozga.<\/p>\n<p>Samo jedan sat spavanja manje, pove\u0107ava stopu pro\u0161irenja mo\u017edane klijetke, a to je poznati marker za kognitivno propadanje povezano sa starenjem i pojavu neurodegenerativnih bolesti. Nasuprot tome, kvaliteta spavanja nije pokazala da ima neki zna\u010dajan utjecaj na starenje ili funkcioniranje mozga.<\/p>\n<p>&#8216;Na\u0161a saznanja povezuju kra\u0107e periode spavanja sa starenjem mozga&#8217;, ka\u017ee voditelj istra\u017eivanja<strong> June Lo<\/strong>.\u00a0Brojne novije studije o kvantiteti i kvaliteti spavanja poku\u0161avale su odrediti idealnu koli\u010dinu sna za starije osobe. Istra\u017eivanje <strong>sveu\u010dili\u0161ta u Oregonu<\/strong> pokazalo je da \u0107e izme\u0111u 6 i 9 sati sna biti dovoljno da omogu\u0107i optimalne kognitivne performanse. Jedna <strong>britanska studija<\/strong>, zaklju\u010dila je da je najbolje spavati izme\u0111u 6 i 8 sati svake no\u0107i.<\/p>\n<p>Autori istra\u017eivanja u\u010dili\u0161ta Duke sugeriraju da bi neka srednja vrijednost bila najbolja i dodaju kako \u0107e se u budu\u0107nosti baviti i dugotrajnim u\u010dincima kvantitete i kvalitete spavanja. No i ovo \u0161to se sada zna, trebalo bi vam biti dovoljno pa da ve\u010deras odete ranije na po\u010dinak.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u017delite li sa\u010duvati mladost, po\u0111ite na spavanje ranije. To bi ukratko mogao biti sa\u017eetak studije koja je pokazala da je za o\u010duvanje kognitivnih funkcija va\u017enije KOLIKO spavamo nego KAKO spavamo.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3689,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[214,213,80],"class_list":["post-3671","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-mozak","tag-spavanje","tag-starenje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3671","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3671"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3671\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3689"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3671"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3671"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3671"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}