{"id":43051,"date":"2020-12-20T14:32:02","date_gmt":"2020-12-20T13:32:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=43051"},"modified":"2020-12-20T14:35:09","modified_gmt":"2020-12-20T13:35:09","slug":"ne-jedem-a-debljam-se-zvuci-poznato-razgovarali-smo-s-psihijatrom-hrvojem-handlom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2020\/12\/ne-jedem-a-debljam-se-zvuci-poznato-razgovarali-smo-s-psihijatrom-hrvojem-handlom\/","title":{"rendered":"&#8216;Ne jedem, a debljam se!&#8217; Zvu\u010di poznato? Evo \u0161to ka\u017ee psihijatar Hrvoje Handl"},"content":{"rendered":"\n<p>&#8220;Daj pitaj doktora kako je mogu\u0107e da ja ni\u0161ta ne jedem, a debljam se&#8221;, zamolila me jedna, pedeset-i-ne\u0161to godi\u0161nja prijateljica kad je \u010dula da \u0107u razgovarati sa stru\u010dnjakom ba\u0161 za te stvari.<\/p>\n\n\n\n<p>Doktor <strong>Hrvoje Handl<\/strong>, psihijatar, stru\u010dnjak za poreme\u0107aje prehrane, samo se nasmijao na pitanje moje prijateljice jer je tako ne\u0161to ve\u0107 puno puta \u010duo.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Ni\u0161ta ne jesti, a debljati se zna\u010di da se mehanizam metabolizma prilagodio i usporio ba\u0161 zato \u0161to ona ne jede. Bilo bi joj pametnije da jede svaka tri sata i da se redovito kre\u0107e. Ima ljudi koji kad se prihvate strukture hranjenja svaka tri sata, i redovito se kre\u0107u, smr\u0161ave vi\u0161e nego kad u\u0111u u restrikciju&#8221;, ka\u017ee doktor Handl, ina\u010de voditelj programa PUT (&#8220;promjena unutarnje te\u017eine&#8221;) u zagreba\u010dkoj bolnici Sveti Ivan.<\/p><div id=\"mojev-2704889618\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n\n\n\n<p>&#8220;Mi upravo to radimo u programu PUT. Nudimo strukturu. Tra\u017eimo ljude da nam napi\u0161u sve \u0161to su jeli i oni kad pogledaju \u0161to su sve i kada pojeli, zaprepaste se&#8221;, ka\u017ee doktor Handl.<\/p>\n\n\n\n<p>Polaznici uklju\u010deni u program PUT dobiju psihoterapiju, u\u010de intuitivno kretanje koje im poma\u017ee promijeniti odnos prema vlastitom tijelu, podu\u010davaju ih nutricionizmu i <em>mindfulness<\/em> meditaciji, poja\u0161njava Handl i dodaje: &#8220;Va\u0161a prijateljica neka si napravi strukturu prehrane i kre\u0107e se po volji, \u017eelji i s ljubavlju &#8211; ne na silu jer moram izgubit odre\u0111eni broj kalorija, nego u smislu &#8216;idem sad na Sljeme pro\u0161etati s frendovima&#8217;. To je bitno. \u010cim ti neurotski \u017eeli\u0161 smr\u0161aviti, ti ne mr\u0161avi\u0161. Svaka neurotska tenzija izaziva neuspjeh. Ako ne\u0161to radite s gu\u0161tom, mo\u017eete jesti i vi\u0161e. Ako \u017eivite s gu\u0161tom, izgubit \u0107ete kile. Nije kod nje u pitanju to \u0161to ona ne jede, a deblja se, nego je u pitanju neko njeno nezadovoljstvo.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"740\" height=\"444\" src=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/hrvoje-handl-740x444.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-43230\" srcset=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/hrvoje-handl-740x444.jpg 740w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/hrvoje-handl-636x382.jpg 636w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/hrvoje-handl-768x461.jpg 768w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/hrvoje-handl-1536x922.jpg 1536w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/hrvoje-handl-1500x900.jpg 1500w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/hrvoje-handl-1600x960.jpg 1600w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/hrvoje-handl-590x354.jpg 590w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/hrvoje-handl-400x240.jpg 400w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/hrvoje-handl-1000x600.jpg 1000w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/hrvoje-handl-820x492.jpg 820w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/hrvoje-handl.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 740px) 100vw, 740px\" \/><figcaption>Hrvoje Handl (foto: Silvija Novak)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><em>Lockdown<\/em> zadatak: Izgubiti vi\u0161ak kilograma<\/h3>\n\n\n\n<p>Gubitak ne\u017eeljenih kilograma &#8211; ili barem ne nagomilavanje novih &#8211; mnogi su si dali u zadatak sad kad se silom pandemijskih prilika boravi vi\u0161e u ku\u0107i. No to je mukotrpan posao, a i kad se ne\u0161to kila skine, one se znaju brzo vratiti.<\/p>\n\n\n\n<p>Internet nudi mnoga rje\u0161enja, no, kako upozorava doktor Handl, &#8220;ako guglate &#8216;<em>diet<\/em>&#8216;, dobit \u0107ete oko milijardu i 300 milijuna dijeta i dijetni programa. A ako guglate &#8216;zdrava hrana&#8217; ili &#8216;balansirana hrana&#8217;, dobit \u0107ete puno manje rezultata. Zapitajmo se za\u0161to je to tako?&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>Ljudi \u017eele, pa zato i tra\u017ee, brza rje\u0161enja, a mnoge dijete obe\u0107anje su upravo toga. Brz dolazak (ili povratak) u unaprijed zadane &#8220;gabarite&#8221; koji se naj\u010de\u0161\u0107e daju sasvim fino i precizno izraziti indeksom tjelesne mase (BMI; te\u017eina u kilogramima podijeljena s kvadratom visine izra\u017eene u metrima; 90 kg \/ 1,70m x 1,70m = 31,14 BMI), znak je crno-bijelog gledanja na stvari koje su, ka\u017ee doktor Handl, puno kompleksnije i s puno vi\u0161e nijansi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pretilost, koliko je zapravo ima?<\/h3>\n\n\n\n<p>&#8220;Jako je va\u017eno re\u0107i da je puno podataka u vezi s pretilo\u0161\u0107u proizvedeno, na neki na\u010din i zato \u0161to je kriterij indeksa tjelesne mase nastao tako \u0161to su neki ljudi koji su vode\u0107i stru\u010dnjaci za lije\u010denje pretilosti i imaju ustanove za lije\u010denje pretilosti, stvorili te kriterije. Na\u017ealost to je jo\u0161 jedna od igara ove industrije i medicine i fabriciranja podataka. Ovdje ne \u017eelim re\u0107i da je svaka pretilost na takav na\u010din proizvedena, nego da ima puno pretilosti koje to zapravo nisu&#8221;, ka\u017ee doktor Handl.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Postoji prekomjerna tjelesna te\u017eina, to je indeks iznad 25. I sad se govori o tome da je prekomjerna te\u017eina iznad 25 do 30, nakon \u010dega po\u010dinje pretilost. Ozbiljna pretilost po\u010dinje nakon 35 i ima tri stupnja: od 35, 40 i 45. No bitno je re\u0107i da postoji jako puno nijansi i iznimaka i ne treba ra\u010dunati s tim da su ljudi budale pa da im treba sve jako jednostavno nacrtati. No da bi se stvari industrijalizirale, potrebno ih je pojednostaviti, pa onda do\u0111emo do toga da se isklju\u010divo lije\u010di pretilost&#8221;, ka\u0107e doktor Handl i odmah poja\u0161njava na \u0161to konkretno misli:<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Postoje ljudi koji po BMI imaju prekomjernu tjelesnu te\u017einu, a tako uop\u0107e ne izgledaju. Jako je va\u017ena konstitucija \u010dovjeka. Netko je krupnije gra\u0111e, mi\u0161i\u0107aviji, ili ima ne\u0161to vi\u0161e masnog tkiva, ali se osje\u0107a dobro. Zna\u010di, u toj prekomjernoj tjelesnoj te\u017eini ima puno nijansi. Tako\u0111er, postoje i ljudi koji su u nekom stupnju pretilosti, zna\u010di BMI im je iznad 30, no isto tako, dobro se osje\u0107aju. Ako to uzmemo u obzir, epidemija pretilosti gubi na zna\u010daju. To ne govorim zato \u0161to nema pretilih ljudi i zato \u0161to ne postoji sustav lije\u010denja pretilih ljudi &#8211; ima ih stvarno puno &#8211; no mislim da su neke druge zemlje po tom pitanju puno gore od nas. Osobito SAD, jer imaju vrlo jeftinu i kalori\u010dnu hranu, tamo se jede puno vi\u0161e <em>junk fooda<\/em>, i tamo je epidemija pretilosti puno nagla\u0161enija. Vjerojatno je i smrtnost od korone ve\u0107a u Americi dijelom i iz tog razloga.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dijete daju rezultate, ali koliko dugo?<\/h3>\n\n\n\n<p>Me\u0111u onima koji su odlu\u010diti svoje prekomjerne kilograme ipak malo dovesti u red, zna\u010dajan je broj onih koji to poku\u0161avaju restrikcijskim dijetama. Jedna od popularniji je tzv. LCHF dijeta, odnosno prehrana sa smanjenim unosom ugljikohidrata, no pove\u0107anim unosom masti. Takva dijeta, obja\u0161njavaju njezini pobornici, zna\u010di manje kruha i tjestenine, ali zato vi\u0161e mesa, vo\u0107a i povr\u0107a. Rezultati naj\u010de\u0161\u0107e ne izostaju.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"740\" height=\"444\" src=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/debljina-740x444.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-43239\" srcset=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/debljina-740x444.jpg 740w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/debljina-636x382.jpg 636w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/debljina-768x461.jpg 768w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/debljina-1536x922.jpg 1536w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/debljina-1500x900.jpg 1500w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/debljina-1600x960.jpg 1600w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/debljina-590x354.jpg 590w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/debljina-400x240.jpg 400w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/debljina-1000x600.jpg 1000w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/debljina-820x492.jpg 820w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/debljina.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 740px) 100vw, 740px\" \/><figcaption>foto: Tumisu\/Pixabay <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Jedan od zadovoljnih je i <strong>Zoran Jur\u010devi\u0107<\/strong> koji nam je opisao kako to izgleda u praksi. &#8220;Imam 57 godina, a moja supruga 54. Ja sam skinuo 23, a ona 16 kilograma. Za to nam je trebalo malo vi\u0161e od godine dana. Ne dr\u017eimo se strogo LCHF dijete, pojedemo ponekad ne\u0161to od fermentiranih mlije\u010dnih proizvoda, jedemo puno vo\u0107a, ali smo izbacili kruh, tjesteninu, ri\u017eu, bra\u0161no. Jedemo gra\u0161ak, grah, ribu&#8230; Trudimo se dva tjedna jesti po pravilima LCHF dijete, a onda tre\u0107i tjedan malo brljamo. Supruga radi, ali nosi si marendu od ku\u0107e. Izbjegavamo svu industrijski prera\u0111enu hranu&#8221;, govori nam Zoran.<\/p>\n\n\n\n<p>Sli\u010dno je i iskustvo gospo\u0111e <strong>Sandre Kandac Kusi\u0107<\/strong>: &#8220;Imam 52 godine i smr\u0161avila sam 25 kilograma. U po\u010detku je i\u0161lo brzo i skinula sam u 2,5 mjeseca 17 kila, a ovo ostalo po jedan kilogram mjese\u010dno. Prezadovoljna sam sama sa sobom. Prehrana je super i ne gladujem.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>No nisu svi uspjeli skinuti ne\u017eeljene kilograme izbacivanjem ugljikohdrata. Gospo\u0111a <strong>Marijana \u0110uretek<\/strong> po\u017ealila nam se da joj ne ide nikako, no prestala se oko toga uzrujavati.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">LCHF dijeta ima logiku, ali&#8230;<\/h3>\n\n\n\n<p>O toj popularnoj dijeti pitali smo i doktora Handla. &#8220;Dijete LCHF i sli\u010dne sve imaju neku svoju logiku i neke svoje znanstvene podloge, ali svako pretjerivanje vas mo\u017ee dovesti na grane gdje vi\u0161e ne\u0107ete znati \u0161to vam se dogodilo. Ne treba i\u0107i preko granice. Neki su ljudi tako strukturirani da \u010ditav \u017eivot prelaze granice i oni ovo \u0161to govorim sigurno ne\u0107e razumjeti. Ali oni ljudi koji mogu osjetiti granice, neka se dr\u017ee tih granica i \u017eive unutar njih jer ipak je najljep\u0161e \u0161to du\u017ee ostati aktivan, bez boli, gledati svoju djecu i unuke kako rastu i voljeti ih&#8221;, ka\u017ee doktor Handl.<\/p>\n\n\n\n<p>Upozorava na situaciju u kojoj na\u0161e dru\u0161tvo prisiljava ljude koji imaju 130 kila da smr\u0161ave na 70. No, to je jako opasno, pogotovo kad se radi na brzinu.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Pametno je mr\u0161avjeti sporo i gubiti kile na na\u010din da ne osje\u0107a\u0161 da ih gubi\u0161 ve\u0107 da se \u010ditavo vrijeme dobro osje\u0107a\u0161, da nisi gladan, da nisi frustriran. Ljudi koji na brzinu gube kile, dolaze u situaciju da su jako frustrirani, \u017eiv\u010dani, nesretni i disfunkcionalni i na poslu i u privatnim odnosima. Takve ljude \u0107ete \u010desto sresti od 3. mjeseca pa do ljeta kako se trude stesati u teretanama, od \u010dega zapravo samo raste promet teretanama&#8221;, ka\u017ee doktor Handl i poja\u0161njava za\u0161to se doga\u0111a taj nesretni <em>jo-jo<\/em> efekt.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"740\" height=\"493\" src=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/debela-guza-740x493.jpg\" alt=\"Kako brzo smr\u0161avjeti?\" class=\"wp-image-8555\" srcset=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/debela-guza-740x493.jpg 740w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/debela-guza-636x424.jpg 636w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/debela-guza-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/debela-guza-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/debela-guza-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/debela-guza.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 740px) 100vw, 740px\" \/><figcaption>foto: cocoparisienne\/ Pixabay <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>&#8220;Ima ljudi koji stvarno na godi\u0161njoj bazi gube po 20-30 kila, ali i dobivaju tih istih 20-30 kila pa i do 60 kila. To je stra\u0161an stres za organizam i postoje znanstveni radovi koji ka\u017eu da su zdraviji oni koji imaju \u010dak i imaju ne samo previ\u0161e kila, nego i jednu razinu pretilosti i imaju je konstantno, nego oni koji gube i dobivaju puno kila. To je stra\u0161an stres za tijelo. Taj tzv. <em>jo-jo<\/em> efekt je obja\u0161njiv u nekoliko re\u010denica: ako ja svojem tijelu oduzimam hranu i ono je stalno gladno, ono \u0107e re\u0107i: &#8216;Sad me mu\u010di\u0161. \u010cekam da to prestane. Aha, sad si prestao i sad \u0107u se ja dobro najesti. Jer idu\u0107i put kad me po\u010dne\u0161 mu\u010diti, ja \u0107u biti spremnije za izgladnjivanje nego kad si me iznenadio.&#8217; To je osnova <em>jo-jo<\/em> efekta.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">&#8220;Nakon pedesete, kile jednostavno ne idu dolje&#8221;<\/h3>\n\n\n\n<p>No koliko \u0107emo biti uspje\u0161ni u mr\u0161avljenju ima veze i s na\u0161om dobi. Kad smo pobornike LCHF dijete zamolili da nam ispri\u010daju svoja iskustva, javila nam se i gospo\u0111a <strong>Mila Jurkovi\u0107<\/strong> te se po\u017ealila da ima relativno malo informacija i savjeta namijenjenih osobama iznad 50 godina \u017eivota.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Stariji metabolizam druga\u010dije reagira. Imam 62 godine i u \u0161est mjeseci izgubila sam 16 kilograma. Kako u \u017eivotu imate kojekakvih stresnih situacija i zdravstvenih problema, rekoh: &#8216;Dosta!&#8217; Kruh i slastice sam svela na minimum i osje\u0107am se dobro&#8221;, ka\u017ee gospo\u0111a Mila.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Brigita \u0110uri\u0107<\/strong> nikad prije nije imala problema s kilogramima, no nakon pedesete to se promijenilo: &#8220;Jedem manje, a debljam se. \u010cak sam i\u0161la i na zumbu i treninge dok nije po\u010dela ova korona, ali tih nekih 10 kilograma nikako da odu.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pa za\u0161to je tako te\u0161ko izgubiti kile kasnije u \u017eivotu?<\/h3>\n\n\n\n<p>&#8220;Oni koji su emotivno zreli starenjem postaju mudri, ali i mozak im postaje manje plasti\u010dan i tijelo im postaje manje prilagodljivo na promjene. Poznata je stvar da smo kasnije u \u017eivotu i hormonalno druga\u010dije poslo\u017eeni i da nakon andropauze i menopauze i mu\u0161karci i \u017eene mogu dobivati godi\u0161nje po kilu. Neki zbog toga stra\u0161no pate i perfekcionisti\u010dki narcizam ih je doveo do toga da jedu zrnje i da su na nekim strogim dijetama i \u010ditavo se vrijeme mu\u010de. Mislim da je to pitanje prihva\u0107anja vlastite prirode i kriterija: trebate li uop\u0107e u procesu mr\u0161avljenja doista smr\u0161aviti do neke odre\u0111ene kila\u017ee kad imate 55, 65 ili 75 godina? Ili treba smr\u0161aviti onoliko koliko trebate da budete malo zdraviji i da ste si u tome bolji?&#8221;, ka\u017ee doktor Handl.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Starijim ljudima i onima iznad 50 preporu\u010dio bih da po\u0161tuju potrebu tijela za kretanjem i da se kre\u0107u na onaj na\u010din na koji im je gu\u0161t kretati se. Ako im pa\u0161e hodanje neka hodaju, ako im pa\u0161e vo\u017enja na biciklu, neka voze bicikl, ako im pa\u0161e da ne\u0161to vje\u017ebaju, neka vje\u017ebaju. Vidim svako jutro kad idem na posao jednog starijeg gospodina kako se raste\u017ee u onom <em>street workout <\/em>parku. To mi je prekrasno&#8221;, ka\u017ee doktor Handl.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"740\" height=\"410\" src=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/nordijsko-hodanje-740x410.jpg\" alt=\"\u0160tapovi za nordijsko hodanje\" class=\"wp-image-17250\" srcset=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/nordijsko-hodanje.jpg 740w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/nordijsko-hodanje-636x352.jpg 636w\" sizes=\"auto, (max-width: 740px) 100vw, 740px\" \/><figcaption>foto: Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Kretanje je iznimno va\u017eno i to ne samo zbog pretilosti i smanjenja tjelesne te\u017eine, nego radi puno drugih stvari. A upravo stariji ljudi imaju tendenciju ostati negdje zavu\u010deni kod ku\u0107e i ne kretati se \u010demu su naro\u010dito sklone \u017eene, ka\u017ee doktor Handl.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;To nije dobro jer je kretanje jako va\u017eno bez obzira na to je li netko pretio ili nije. Isto tako, preporu\u010dio bih da se ne ide na dijete jer su dijete najbolji na\u010din da postanu debeli. Bit \u0107ete gladni. Preporu\u010dio bih da ljudi jedu ravnomjerne obroke, da ravnomjerno unose ugljikohidrate, bjelan\u010devine, masti da se ni\u010dega ne odri\u010du. Odricanje isto zna\u010di polagano skupljanje frustracije u mozgu i jednoga dana kad se pojavi neka torta, pojest \u0107ete puno vi\u0161e nego bi ina\u010de. Morate znati da \u0107e va\u0161 mozak prije prevariti vas nego vi njega. Ako se vi ne bavite svojim mozgom i njegovim nesvjesnim, on \u0107e se baviti vama. Nemojte si umi\u0161ljati da mo\u017eete sve kontrolirati jer ne mo\u017eete&#8221;, upozorava doktor Handl.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"blokovi\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/esf-lenta.jpg\">\nOvaj prilog objavljen je u sklopu projekta \u201cNovo vrijeme\u201d. Projekt je sufinancirala\nEuropska unija sredstvima Europskog socijalnog fonda. Sadr\u017eaj priloga isklju\u010diva\nje odgovornost Udruge Ho\u0107u stranicu.<\/div>\n<div id=\"mojev-3762083499\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gubitak kilograma nije lak posao, pogotovo nakon neke dobi. No puno je bolje imati vi\u0161ak kilograma, nego naglo mr\u0161avjeti i ponovno se debljati. <\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":30204,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[85],"tags":[677,2339,391,345],"class_list":["post-43051","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktivno-starenje","tag-dijeta","tag-novo-vrijeme","tag-pretilost","tag-psihologija"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43051","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43051"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43051\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30204"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43051"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43051"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43051"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}