“Europska unija ustanovila je kako kvaliteta \u017eivota umirovljenika u Hrvatskoj nije zadovoljavaju\u0107a te su stoga izdvojena sredstva kako bi se osmislili programi za ja\u010danje mentalnih, kognitivnih, emotivnih i kreativnih potencijala umirovljenika te, kona\u010dno, kako bi se pove\u0107ala kvaliteta njihovog \u017eivota\u201c, poja\u0161njava Armanini.<\/p>\n\n\n\n Projekt obuhva\u0107a online<\/em> dramske radionice koje vodi glumac Vili Matula<\/strong> te radionice Tai Chija pod vodstvom majstora Jasminka Mikleca<\/strong>. Osim toga, planiraju snimiti i dokumentarni film o unaprje\u0111enju kvalitete \u017eivota umirovljenika, dok im je zamisao o realizaciji dramske predstave iste tematike poremetila pandemija koronavirusa. <\/p>\n\n\n\n “Projekt provodimo kao vrstu terapije komedijom i Tai Chijem. Tako hranimo i duh i tijelo”, ka\u017ee Borna i dodaje kako ovdje vje\u017ebaju ve\u0107 dva mjeseca.<\/p>\n\n\n\n “Lokaciju su polaznici odabrali sami. Naime, to su ve\u0107inom ljudi koji su Tai Chi upoznali ranije, otkrili su sve njegove dobre strane i kontinuirano ga prakticiraju jer im puno poma\u017ee u \u017eivotu. Me\u0111u njima je i gospo\u0111a Naima Bali\u0107<\/strong>, nekada\u0161nja doministrica kulture koja stanuje u Viti\u0107evom neboderu pa ih je ona okupila i lokacija se nametnula sama od sebe. Obi\u010dno se skupi desetak do petnaestak ljudi koji ne mare za vremenske prilike. Vje\u017ebamo vani i strogo se dr\u017eimo epidemiolo\u0161kih mjera.”<\/p>\n\n\n\n Ove sun\u010dane, ali hladne i vjetrovite zimske srijede, u parki\u0107u se okupilo i ne\u0161to vi\u0161e ljudi nego ina\u010de. Dok \u010dekaju po\u010detak treninga, srda\u010dno razgovaraju, smiju se i ne \u010dini se da im sjeverac pri\u010dinjava ikakav problem. Me\u0111u njima susre\u0107emo 60-godi\u0161njeg Milana Konjevi\u0107a<\/strong> koji Tai Chi vje\u017eba dvije godine.<\/p>\n\n\n\n “Meni je to sve jako simpati\u010dno jer se ljudi ovdje i dru\u017ee. Naravno, najva\u017enija je rekreacija, razgibavanje, ali mi ovdje imamo i odli\u010dnu komunikaciju, me\u0111usobno si poma\u017eemo. To su sve ljudi s pozitivnim \u017eivotnim stavom. Nema tu kukanja u stilu ‘sve me boli, te\u0161ko mi je’. Vje\u017eba se tri puta tjedno, ali ja na\u017ealost, zbog privatnih obaveza, ne stignem do\u0107i svaki put. No, nastojim se prilagoditi i \u0161to manje propu\u0161tati treninge. Jako mi gode i \u010dine mi dobro.”<\/p>\n\n\n\n Vitarnja Gamulin<\/strong> vje\u017eba od rujna pro\u0161le godine i kako ka\u017ee, vi\u0161e te\u0161ko mo\u017ee zamisliti \u017eivot bez Tai Chija i ove grupe. “Trener je sjajan, ozra\u010dje je iznimno pozitivno. U ovo te\u0161ko i, rekla bih, depresivno vrijeme, to nas lije\u010di. I duh i tijelo. Jer sve je to jako povezano. Ja to tako osje\u0107am \u2013 ne znam je li to placebo efekt, ali zapravo nije ni va\u017eno. Znate, kada su bili potresi, jedna gospo\u0111a je rekla \u2013 e, sada bismo trebali Tai Chi dvaput dnevno! Onda mo\u017eete zamisliti koliko nam to poma\u017ee!”<\/p>\n\n\n\n \u017dustrim, ali lakim korakom pribli\u017eava mi se \u010dovjek odjeven u udobnu trenirku i laganu jaknu, prelaganu za ovu hladno\u0107u, \u010dini mi se. “Nije mi hladno, volim svje\u017e zrak, a brzo hodam pa se ugrijem”, spremno mi odgovara Jasminko Miklec<\/strong>, certificirani u\u010ditelj Tai Chija. Govori brzo, ali njegova je mirno\u0107a i blagost zapravo ljekovita.<\/p>\n\n\n\n “\u010citav se \u017eivot bavim sportom”, zapo\u010dinje Jasminko svoju pri\u010du. “Po\u010delo je s nogometom pa me ozljeda izbacila iz te pri\u010de. Zatim su me privukle borila\u010dke vje\u0161tine \u2013 karate i kung fu. No, kada sam se susreo s Tai Chijem, to me potpuno osvojilo i sada sam u tome ve\u0107 40 godina.”<\/p>\n\n\n\n Jasminko ima 66 godina, ali izgleda mladoliko kao da mu je najvi\u0161e 45. “Tai Chi ima jako puno benefita – to je vje\u017eba za dugovje\u010dnost i vitalnost \u2013 gotovo sve ono \u0161to donosi starost, mo\u017eemo prevenirati i u velikoj mjeri odgoditi starenje. U Kini su stogodi\u0161njaci gipki poput mladi\u0107a, di\u0161u punim plu\u0107ima. Tai Chi poma\u017ee da tijelo odr\u017eavamo fleksibilnim. Pokreti su meki, dizajnirani da ih svatko mo\u017ee napraviti. U po\u010detku idete do svoga limita, a postepeno se taj limit pove\u0107ava”, tuma\u010di nam. <\/p>\n\n\n\n Ova vrsta vje\u017ebanja blagotvorno djeluje i na \u010ditav kardiovaskularni sustav budu\u0107i da produbljuje disanje. Naime, \u010dovjek modernog doba premalo se ili nikako ne kre\u0107e, brzo gubi dah i di\u0161e plitko. U Tai Chiju je disanje jako va\u017eno i zato se preporu\u010duje vje\u017ebati svakodnevno, kako bismo do\u0161li u situaciju da mijenjamo stanje na\u0161eg organizma.<\/p>\n\n\n\n A upravo to uspjelo je Viktoru Bubli\u0107u<\/strong>, 79-godi\u0161njem zaljubljeniku u Tai Chi koji je ovoj disciplini, ali i Jasminku kao instruktoru, vjeran ve\u0107 15 godina. Viktor je i danas s nama. Visok, vitak, izuzetno vitalan i raspolo\u017een s nama podijeliti svoja iskustva.<\/p>\n\n\n\n “Tai Chi sam otkrio slu\u010dajno, na internetu. Zanimale su me isto\u010dnja\u010dke vje\u0161tine pa sam malo istra\u017eivao. To mi toliko koristi zdravlju, da vi\u0161e ne mogu i ne \u017eelim \u017eivjeti bez vje\u017ebanja. A to mi je potvrdio i kardiolog. Naime, imam dva stenta<\/em> i lije\u010dnik mi je rekao da mi je vje\u017ebanje Tai Chija doslovno spasilo \u017eivot. To je idealan trening \u2013 vje\u017ebate, a ne oznojite se. Ali pritom svi mi\u0161i\u0107i rade, a sjajno je i za kosti. Imao sam velike probleme s koljenom, ali sve je oti\u0161lo. To potvr\u0111uje i nalaz magnetske rezonancije. Ni\u0161ta me ne mo\u017ee omesti u vje\u017ebanju. Ljudi znaju re\u0107i, ne mogu vje\u017ebati jer su teretane i dvorane zatvorene. Za nas nema prepreka. Na po\u010detku smo vje\u017ebali na Opatovini pa u Maksimiru, a sada smo tu i odli\u010dno nam je. Pridru\u017eite nam se i Vi, siguran sam da \u0107e Vam se dopasti”, uvjerava me Viktor. <\/p>\n\n\n\n Jasminko Miklec nagla\u0161ava da nikad nije kasno za Tai Chi: “Mo\u017ee se po\u010deti u svakom trenutku \u017eivota. Vje\u017ebaju\u0107i otklanjamo ili doga\u0111amo bolest. Temelj je relaksirani pokret \u2013 to je ne\u0161to \u0161to na prvi pogled izgleda lako, ali zapravo je te\u0161ko. Ljudi se danas ne znaju opustiti, a opu\u0161tanje je klju\u010dno. Gomilamo stres i on postaje tihi ubojica. Tu si mo\u017eemo jako puno sami pomo\u0107i. U Tai Chiju je bitno da svaki pokret ima otvaranje i zatvaranje. Taj koncept mo\u017eemo upotrijebiti u odre\u0111enom filozofskom smislu.”<\/p>\n\n\n\n Jasminko ne voli kada ga nazivaju majstorom ili u\u010diteljem, iako je, ka\u017ee, radio s majstorima i u\u010diteljima koji to doista jesu \u2013 s najboljima na svijetu. “Ovla\u0161ten sam i certificiran, ali imam o tome svoje mi\u0161ljenje. Jer kada vam netko da titulu, vi prestajete u\u010diti. Ja, rade\u0107i s ljudima, i dalje stalno u\u010dim. U Tai Chiju nema uspore\u0111ivanja, svi po\u010dinjemo s neke druge osnove. Nema niskog starta i sprinta i nema foto fini\u0161a. To je kontinuitet \u2013 od sada pa do vje\u010dnosti”, zaklju\u010duje te dodaje kako je njegov prvi princip \u2013 no force. <\/em><\/p>\n\n\n\n Na moj komentar kako izgleda iznimno mladoliko, Jasminko odvra\u0107a kako nikada u \u017eivotu nije popio tabletu, a ne sje\u0107a se ni kada je posljednji put bio kod lije\u010dnika. “Tai Chiju mogu zahvaliti \u0161to se danas, sa 66 godina, osje\u0107am kao da mi je 30!”<\/p>\n\n\n\n Dodaje kako ova vrsta vje\u017ebanja ne podrazumijeva neku posebnu prehranu. No, iako Kinezi jedu meso, Jasminko je dugogodi\u0161nji vegetarijanac. Osim toga, dodaje, u Kini se jako malo ili nikako konzumira slatko. Te\u017ei se nekoj uravnote\u017eenoj prehrani, pazi se na kvalitetu namirnica i svi se dr\u017ee jedne sjajne maksime: after eating, no more eating. <\/em>Dakle, umjerenost prije svega. <\/p>\n\n\n\n Prilazi nam jo\u0161 jedna vje\u017eba\u010dica, 70-godi\u0161nja Mira Du\u0161ek<\/strong>: “Vje\u017ebam dvije i pol godine i jako sam zadovoljna i sretna! Vje\u017ebam i na -4! Jedino \u0161to nas mo\u017ee zaustaviti je jak pljusak, ali i po ki\u0161i smo vje\u017ebali \u2013 stali smo tu pod strehu i rije\u0161ili problem. Poanta je do\u0107i, dru\u017eiti se, odvje\u017ebati. A i sama \u0161etnja do parki\u0107a je ljekovita. Uvijek netko ponese i topli \u010daj pa se malo ugrijemo. Ovdje se borimo i protiv usamljenosti koja je veliki problem nas starijih ljudi. Na zraku smo, dr\u017eimo propisanu distancu i zdravi smo!”<\/p>\n\n\n\n To nam potvr\u0111uje i Jasminko: “Do sada se nitko iz moje grupe nije razbolio od korone i mislim da i ne\u0107e. Iz sklada i balansa tijela, proizlazi i emotivni i mentalni balans. I to je to!”<\/p>\n\n\n\n Me\u0111u vje\u017eba\u010dima primje\u0107ujemo i jednog mla\u0111eg \u010dovjeka. 37-godi\u0161nji Josip Uremovi\u0107<\/strong> pridru\u017eio se grupi nakon \u0161to je godinama ranije po\u010deo s Jasminkom vje\u017ebati Tai Chi. Imao je problema s nesanicom, ali to je danas za njega pro\u0161lost. <\/p>\n\n\n\n “Razvio sam mehaniku tijela, koordinaciju, vitalnost i gipkost. Tai Chi stvara sklad u tijelu i to je najbolje \u0161to si mo\u017eemo pru\u017eiti u \u017eivotu”, uvjereno zaklju\u010duje Josip. <\/p>\n\n\n\n Stoga, ne oklijevajte previ\u0161e \u2013 odjenite se udobno (i toplo!) i pridru\u017eite se vje\u017eba\u010dima ve\u0107 na sljede\u0107em treningu. Termini su ponedjeljkom, srijedom i petkom, u 10 sati ujutro, u parki\u0107u ispred Viti\u0107evog nebodera, u Laginjinoj ulici u Zagrebu. Vidimo se!<\/p>\n\n\n\n <\/div><\/p>\n\n\n\n Ve\u0107 nekoliko mjeseci, u parku u zagreba\u010dkoj Laginjinoj ulici grupa umirovljenika triput tjedno vje\u017eba Tai Chi. Nikakvu prepreku ne predstavljaju im korona, potresi ni hladno\u0107a. Vitalni su, gipki i zdravi. Posljetili smo ih na jednom treningu.<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":44375,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[85],"tags":[2339,2585,295,39],"class_list":["post-44340","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktivno-starenje","tag-novo-vrijeme","tag-tai-chi","tag-vjezbanje","tag-zagreb"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44340","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44340"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44340\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44375"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44340"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44340"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44340"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/umirovljenici-tai-chi2-740x444.jpg\")
Usprkos koroni, potresima i hladno\u0107i<\/h3>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/milan-konjevic-740x444.jpg\")
Lijek za duh i tijelo<\/h3>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/vitarnja-gamulin-740x444.jpg\")
Gipki stogodi\u0161njaci<\/h3>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/jasminko-miklec-740x444.jpg\")
Tai Chi za zdravo srce<\/h3>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/viktor-bublic-740x444.jpg\")
Nikad nije kasno<\/h3>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/tai-chi2-740x444.jpg\")
Umjerenost prije svega<\/h3>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/mira-dusek-740x444.jpg\")
Korona-free zona<\/h3>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/caj-tai-chi-740x444.jpg\")
U mojoj kuhinji u New Yorku<\/strong><\/pre>\n\n\n\n
Savij koljena, prenesi te\u017einu\nPicassov autoportret, plavi otisak\nsmrtne maske\nna vratima fri\u017eidera \nOvo je jedino mjesto u stanu\ndovoljno veliko za Tai Chi\nIzravnaj i podigni desnu nogu \u2013 \ntrebao sam baciti tu hrpu\nsme\u0107a\nPodigni ruke i onda ih spusti do\nvisine ramena \u2013 Ru\u010dnici i pid\u017eama \noprani ve\u0161 visi na \u0161triku u hodniku\nGuraj prema dolje i uhvati vrapca\nza rep \u0160karnicli za \u0161peceraj\nnatrpani na zatvorena vrata\nokreni se prema sjeveru \u2013 Sve bih te\nlonce morao objesiti iznad \u0161tednjaka\nDr\u017eim li pravilno svijet? Na zidu\nHopi slika prikazuje\nki\u0161u i udar groma\nPonovno se okreni desno \u2013 kroz\nvrata, Isuse, moja radna soba je\npravi kr\u0161\nslika i neodgovorenih pisama\nLiijevo iz struka \u2013 hvala Bogu da me\nArthur Rimbaud promatra sa zida iznad slivnika\nJednostruki bi\u010d \u2013 u sobi je klavir, \nkona\u010dno \u0107e se Steve i Maria\nsljede\u0107eg tjedna preseliti\nu svoj stan! Steveove ga\u0107e su jo\u0161\ntu, a Julius je ve\u0107 u njegovom krevetu\nOvaj pokret je suprotan onom svetog \nFranje u Ekstazi od Bellinija\nja spu\u0161tam ruke\nBolje da se koncentriram na ono \u0161to\nradim\nTe\u017eina je u predjelu trbuha, pokret\nkre\u0107e iz struka\nNe, to je bio jednostruki bi\u010d \u2013 ta \nprega\u010da\nvisi na sjevernom zidu godinu dana\nni jednom je nisam nosio\njedino sam o nju ruke brisao \u2013 \u017ddral\n\u0161iri krila jesam li platio\nra\u010dun za struju?\nSviraj gitaru imam li dosta love\nda unaprijed platim stanarinu\nkad budem u Kini\nDodirni koljeno \u2013 to je bilo sjajno\nHalavah, stu\u010deno sezamovo sjeme \ngodinu dana le\u017ei u hladnjaku\nPovuci se i guraj - trebalo bi mi\njedno potkrovlje ili ogromna dnevna\nsoba\nNakupci nekretnina pokupovali\nsvaku stopu na Manhattanu\nsve tamo od vremena Indijanaca\nPrekri\u017ei ruke \u2013 treba napisati pismo\nTimesu i re\u0107i\nto je ne-eti\u010dno\nZaustavi se, ruke prirodno opu\u0161tene\nuz tijelo koljena ispravljena \u2013 A moja\njetra ve\u010deras je sigurno OK Prestao \nsam pu\u0161iti pro\u0161log tjedna. Pitam se \nho\u0107e li isprobati H bombu? Valjda\nne\u0107e. \n(Allen Ginsberg)<\/em><\/pre>\n\n\n\n
![](\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/esf-lenta.jpg\")
\nOvaj prilog objavljen je u sklopu projekta \u201cNovo vrijeme\u201d. Projekt je sufinancirala\nEuropska unija sredstvima Europskog socijalnog fonda. Sadr\u017eaj priloga isklju\u010diva\nje odgovornost Udruge Ho\u0107u stranicu.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"