{"id":45273,"date":"2021-03-02T15:31:44","date_gmt":"2021-03-02T14:31:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=45273"},"modified":"2021-03-02T15:33:11","modified_gmt":"2021-03-02T14:33:11","slug":"vjezbanje-u-vodi-sjajno-je-za-trecu-dob-cuva-zglobove-i-sjajno-zabavlja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2021\/03\/vjezbanje-u-vodi-sjajno-je-za-trecu-dob-cuva-zglobove-i-sjajno-zabavlja\/","title":{"rendered":"Vje\u017ebanje u vodi odli\u010dno je za tre\u0107u dob; \u010duva zglobove i sjajno zabavlja"},"content":{"rendered":"\n<p>U Savskoj ulici u Zagrebu, u blizini Vjesnikovog nebodera, smjestio se jedan mali bazen za kojega mnogi mo\u017eda i ne znaju. Naime, na adresi Savska 120 u dvori\u0161noj zgradi, nalazi se centar za plivanje AquaEduca. Kako je navedeno na samom ulazu u bazen, ali i na njihovoj web stranici, radi se ponajprije o centru za plivanje beba i mali\u0161ana gdje su proplivale sad ve\u0107 generacije djece.<\/p>\n\n\n\n<p>No mi smo se ondje zaputili jer centar nudi jo\u0161 jedan zanimljiv program namijenjen odraslima. Rije\u010d je o <em>aqua aerobicu<\/em> &#8211; vrsti aerobika koji se izvodi u vodi zbog \u010dega vje\u017ebe mogu izvoditi i oni kojima bi vje\u017ebanje na tlu moglo predstavljati preveliko optere\u0107enje za zglobove. Osim toga, vje\u017ebanje u vodi je istovremeno i masa\u017ea, i limfna drena\u017ea, a &#8211; kako smo se uvjerili &#8211; i jako dobra zabava.<\/p>\n\n\n\n<p>U centru nas je do\u010dekala voditeljica centra, ina\u010de kineziologinja  po struci, <strong>Sanja Bosnar<\/strong> i odmah uvela u prostor bazena gdje je u tijeku ve\u0107 bio jedan sat aerobika u vodi. Vidjev\u0161i atmosferu me\u0111u vje\u017eba\u010dicama, gotovo smjesta smo po\u017ealili \u0161to nismo stigli opremljeni kupa\u0107im kostimima te se i sami oku\u0161ali u vje\u017ebanju u vodi.<\/p><div id=\"mojev-2674454535\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n\n\n\n<p>&#8220;Sat traje 60 minuta i tijekom tog sata izvje\u017ebamo apsolutno cijelo tijelo. Voda je takav medij kakav je &#8211;  osam puta gu\u0161\u0107i od zraka &#8211;  i odmah nam daje i onaj efekt limfne drena\u017ee i zapravo kad radimo jednu vje\u017ebu, mi vje\u017ebamo \u010ditavo tijelo, iako je naglasak na jednoj mi\u0161i\u0107noj skupini. Ali zbog prolaska kroz vodu odra\u0111uje se cijelo tijelo&#8221;, obja\u0161njava nam Sanja, a tri vje\u017eba\u010dice smjesta potvr\u0111uju njezine rije\u010di.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"740\" height=\"444\" src=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/aqua-aerobic-740x444.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-45287\" srcset=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/aqua-aerobic-740x444.jpg 740w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/aqua-aerobic-636x382.jpg 636w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/aqua-aerobic-768x461.jpg 768w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/aqua-aerobic-1536x922.jpg 1536w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/aqua-aerobic-1500x900.jpg 1500w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/aqua-aerobic-1600x960.jpg 1600w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/aqua-aerobic-590x354.jpg 590w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/aqua-aerobic-400x240.jpg 400w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/aqua-aerobic-1000x600.jpg 1000w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/aqua-aerobic-820x492.jpg 820w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/aqua-aerobic.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 740px) 100vw, 740px\" \/><figcaption>Aqua Aerobic (foto: Silvija Novak)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Atmosfera na bazenu je ugodna i prijateljska. Vje\u017eba\u010dice i njihova voditeljica &#8211; odmah nam je napo\u010detku postalo jasno &#8211; dobro se poznaju. No bez obzira na prisnu atmosferu, vje\u017ebe se disciplinirano odra\u0111uju. Danas su na redu bili ruke, tako da je pozornost bila usmjerena upravo na tu mi\u0161i\u0107nu skupinu. No usput je &#8220;radio&#8221; i ostatak tijela. Kako \u0107emo kasnije doznati, ba\u0161 to je jedna od specifi\u010dnosti aerobika u vodi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dobro odra\u0111eni treninzi<\/h3>\n\n\n\n<p>Pri\u010dekali smo zavr\u0161etak sata i u predvorju dogovorili razgovor s polaznicama ovog programa. Prva nam se pridru\u017eila gospo\u0111a <strong>Branka Frank<\/strong> za koju smo se iskreno iznenadili kad nam je rekla da \u0107e uskoro napuniti 75 godina.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Na aerobik u vodi idem prakti\u010dki od svoje 60. godine. Mijenjale su se trenerice sve dok Sanja nije to preuzela. Treninzi su fenomenalni. Meni to toliko zna\u010di da si ja vi\u0161e ne mogu zamisliti da ta tri dana &#8211; ponedjeljak, srijedu i petak &#8211; ujutro ne do\u0111em na bazen. Ja sam ve\u0107 o tome postala ovisna. To je mo\u017eda najznakovitije \u0161to vam ja mogu re\u0107i. Ne znam \u0161to bi me moglo sprije\u010diti. Ja \u010dak i sve svoje druge obaveze prilagodim ovim treninzima i svima ka\u017eem: &#8216;Ta tri dana, do 10 sati, mene nema.&#8217; I to je gotovo&#8221;, pri\u010da nam dobro raspolo\u017eena Branka, vesela zbog jo\u0161 jednog dobro odra\u0111enog treninga.<\/p>\n\n\n\n<p>Zamolili smo je da nam opi\u0161e kako izgledaju satovi vje\u017ebanja u vodi. &#8220;Satovi su razli\u010diti. Sad kad smo bile samo nas tri, onda vje\u017ebamo po du\u017eini bazena, a kad nas je pet, onda po \u0161irini. No nekad, prije korone, znalo nas je biti i desetak i onda svaka ima svoje mjesto u bazenu. To su dosta jake vje\u017ebe, a ponekad se slu\u017eimo i onim tzv. rezancima, \u0161tapovima, gumama pa radimo doista raznolike vje\u017ebe&#8221;, ka\u017ee Branka i poja\u0161njava kako se radi o vje\u017ebama koje ona na tlu mo\u017eda i ne bi mogla izvesti. Naime, u bazenu je sve puno jednostavnije i lak\u0161e, iako i to budu dosta zahtjevne vje\u017ebe i \u010dovjek se prili\u010dno umori.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vje\u017ebaju i oni s ozlije\u0111enom kralje\u017enicom<\/h3>\n\n\n\n<p>Uskoro nam se pridru\u017euje i gospo\u0111a <strong>Gordana<\/strong> (60) te ka\u017ee kako ona zbog ozljede kralje\u017enice mora paziti kako \u0107e vje\u017ebati. No ovdje u bazenu, nema problema.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Probala sam sve vje\u017ebe: i\u0161la sam na korektivnu gimnastiku i na pilates, kojekakve aerobike, no od svega sam brzo odustala jer mi je bilo naporno. No kad sam otkrila ovaj bazen i Sanju, to je bilo ne\u0161to posve drugo&#8221;, ka\u017ee Gordana.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Valjda najte\u017ee vje\u017ebe koje postoje, mi tu doista i radimo i mi to sve mo\u017eemo napraviti u vodi. Blagodati vje\u017ebanja se vrlo brzo primijete. Ja sam prije dvije godine slomila ruku, no vrlo brzo, \u010dim sam skinula gips, po\u010dela sam vje\u017ebati i to je tako brzo sve nekako pro\u0161lo, i ta bol i sve skupa je brzo zaraslo da nisam osjetila ikakve komplikacije. I\u0161la sam godinama i na kojekakve fizikalne terapije, ali sve je to slabo u odnosu na bazen&#8221;, ka\u017ee nam Gordana.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vje\u017ebanje i masa\u017ea<\/h3>\n\n\n\n<p>Vje\u017ebanje u vodi ima dvostruku funkciju: to je vje\u017ebanje, ali i ujedno i masa\u017ea, pri\u010da nam dalje Branka i otkriva kako ima slu\u010dajeva u kojima je vodeni aerobik ljudima olak\u0161ao i prili\u010dno ozbiljna zdravstvena stanja.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"740\" height=\"444\" src=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/branka-frank-740x444.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-45288\" srcset=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/branka-frank-740x444.jpg 740w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/branka-frank-636x382.jpg 636w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/branka-frank-768x461.jpg 768w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/branka-frank-1536x922.jpg 1536w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/branka-frank-1500x900.jpg 1500w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/branka-frank-1600x960.jpg 1600w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/branka-frank-590x354.jpg 590w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/branka-frank-400x240.jpg 400w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/branka-frank-1000x600.jpg 1000w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/branka-frank-820x492.jpg 820w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/branka-frank.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 740px) 100vw, 740px\" \/><figcaption>Branka Frank (foto: Silvija Novak)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>&#8220;Jedna kolegica koja isto ovdje dolazi, ima te\u0161ki artritis. I doktor joj je rekao da za pet godina ne\u0107e uop\u0107e biti pokretna. Kad je prvi put do\u0161la, ona nije mogla ni ruke di\u0107i, no sada ona normalno vje\u017eba s nama i uop\u0107e nema problema. Rekla je da ju je ovaj bazen spasio. I njezin doktor se nije mogao na\u010duditi&#8221;, ka\u017ee Branka.<\/p>\n\n\n\n<p>Epidemija neaktivnosti tijekom ove COVID epidemije postala je jo\u0161 mnogo gora, na \u0161to upozoravaju svi zdravstveni stru\u010dnjaci. Ljudi naprosto previ\u0161e sjede i le\u017ee. Pitali smo gospo\u0111e kako se pokrenuti?<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Treba naprosto do\u0107i. Spremiti se i do\u0107i&#8221;, ka\u017ee Gordana na \u0161to Branka dodaje: &#8220;Mi smo imali puno da tako ka\u017eem &#8216;lete\u0107ih&#8217;, koji su dolazili ovdje na bazen. No iz kojih razloga su odustale, doista ne znam. Bilo je i mladih cura. Ne vjerujem da im je bilo prete\u0161ko jer svatko vje\u017eba onako kako mo\u017ee. Ali jednostavno je to stvar discipline. Za svaku aktivnost za koju se odlu\u010di\u0161, potrebna vam je disciplina. Ako ho\u0107ete i\u0107i na hodanje (nordijsko, op.a.), morate se prisiliti da do\u0111ete. To nitko drugi ne mo\u017ee napraviti umjesto vas. Ja sam mnogima rekla da mi je na bazenu fantasti\u010dno, ali ljudi \u010desto imaju neke svoje razloge, izgovore\u2026&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Ja imam prijateljicu s kojom se na\u0111em tu na Savskoj na kavi uvijek kad idem s bazena. I sto puta sam je zvala, ali ona uvijek ka\u017ee: &#8216;Pa budem, pa ne da mi se, ovo, ono\u2026&#8217;. Naprosto joj se ne da. Spremi se i do\u0111e na kavu, ali ne na bazen&#8221;, ka\u017ee dalje Gordana, na \u0161to se Branka nadovezuje: &#8220;Ha \u010dujte, najljep\u0161e je doma le\u017eati na kau\u010du i blejati u televiziju.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Mene ne mo\u017ee niti snijeg, ni ki\u0161a, ni vjetar, ni i\u0161ta sprije\u010diti da do\u0111em&#8221;, odlu\u010dna je Gordana. &#8220;I sve svoje obaveze slo\u017eim tako da mogu tih sat vremena tu odvojiti za sebe tri puta tjedno. Na po\u010detku smo i\u0161li dva puta tjedno, ali onda smo po\u010deli tri puta. Imamo tu doista tu jednu jaku grupu \u017eena koje su disciplinirane i dolaze godinama.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>Gospo\u0111e ka\u017eu da se doista ponekad dogodi da im se ne da i\u0107i, ali se malo prisile. No osje\u0107aj sre\u0107e i zadovoljstva nakon vje\u017ebanja, obilato nadoknadi tu malu po\u010detnu nelagodu. &#8220;Kao da se popnete na brdo i te\u0161ko vam je, ali kad do\u0111ete gore &#8211; nitko sretniji. Evo, to vam je to isto&#8221;, ka\u017ee Branka.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fizi\u010dka i psihi\u010dka dobrobit<\/h3>\n\n\n\n<p>Kod ovakvih i sli\u010dnih vje\u017ebanja ne radi se samo o fizi\u010dkoj dobrobiti, nego i o osje\u0107aju olak\u0161anja i slobode, ka\u017eu gospo\u0111e. &#8220;Za to vrijeme dok ovdje vje\u017ebam, nemam nikakvih drugih misli osim onoga \u0161to mi sad tu radimo. To je ta velika prednost vje\u017ebanja. Zna\u010di, ne samo fizi\u010dka dobrobit&#8221;, otkriva nam Branka. &#8220;I uvijek netko neko zgodu ili pri\u010dicu ispri\u010da, nasmijemo se usput. Ali moramo biti i koncentrirane na vje\u017ebanje&#8221;, nadovezuje se Gordana. &#8220;Uvijek je dobro raspolo\u017eenje. Uvijek!&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>A jedan od najzaslu\u017enijih kako za dobro raspolo\u017eenje, tako i za kvalitetne vje\u017ebe je voditeljica Sanja.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"740\" height=\"444\" src=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/sanja-bosnar-740x444.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-45289\" srcset=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/sanja-bosnar-740x444.jpg 740w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/sanja-bosnar-636x382.jpg 636w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/sanja-bosnar-768x461.jpg 768w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/sanja-bosnar-1536x922.jpg 1536w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/sanja-bosnar-1500x900.jpg 1500w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/sanja-bosnar-1600x960.jpg 1600w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/sanja-bosnar-590x354.jpg 590w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/sanja-bosnar-400x240.jpg 400w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/sanja-bosnar-1000x600.jpg 1000w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/sanja-bosnar-820x492.jpg 820w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/sanja-bosnar.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 740px) 100vw, 740px\" \/><figcaption>Sanja Bosnar (foto: Silvija Novak)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>&#8220;S <em>aqua aerobicom<\/em> smo krenuli odmah kod otvaranja prije desetak godina. Krenuo je kao nekakvo popunjavanje programa u ono vrijeme kada djeca ne mogu plivati na bazenu, jer su nam djeca nekako bila primarna. No tijekom godina je program vodenog aerobika postao ravnopravan svim ostalim programima jer imamo dosta dugogodi\u0161njih korisnika i ne daju se s bazena pa samo nadogra\u0111ujemo te grupe&#8221;, ka\u017ee Sanja.<\/p>\n\n\n\n<p>Program je zami\u0161ljen kao rekreacijski program tijekom cijele godine. Polaznici se upisuju iz mjeseca u mjesec, a vje\u017eba se dva ili tri puta tjedno, ovisno o \u017eeljama i mogu\u0107nostima korisnika.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Svaki sat je druga\u010diji \u0161to je korisnicima naro\u010dito fora jer niti jedan sat nije isti pa je zanimljivo&#8221;, pri\u010da dalje Sanja. &#8220;Uvijek je naglasak na jednoj mi\u0161i\u0107noj skupini, recimo na rukama, ali se onda usput odradi i sve ostalo. Vje\u017ebamo sa i bez rekvizita tako da ponekad imamo one spu\u017evaste \u0161pagete, \u0161tapove, lopte, gume\u2026 Svaki sat je doista druga\u010diji. Jednom mo\u017eda vi\u0161e tr\u010dimo, drugi put vi\u0161e hodamo ili plivamo. Taj set vje\u017ebi je dosta \u0161arolik i ja ga poku\u0161avam uvijek tako modificirati da korisnicima bude zanimljivo. Uvijek postoji neki logi\u010dan tijek vje\u017ebi i ne preska\u010demo mi\u0161i\u0107ne skupine, nego krenemo nekako od vrha, od vrata i ramena, pa sve do stopala.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>Nema pritiska na zglobove, jer voda vje\u017eba\u010dima daje taj uzgon i nema te te\u017eine, pa mogu vje\u017ebati i ljudi koji imaju problema sa zglobovima, kukovima i kralje\u017enicom. Zbog toga u vodi mogu odraditi i neke vje\u017ebe poput skokova ili nekih cirkularnih pokreta, koje na suhom ne bi mogli izvesti. Ba\u0161 zato, vje\u017ebanjem u vodi mogu se baviti gotovo svi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vje\u017ebati mogu svi<\/h3>\n\n\n\n<p>&#8220;Teoretski, za vodeni aerobik nema kontraindikacije, odnosno svi mogu vje\u017ebati, osim mo\u017eda onih s jako visokim krvnim tlakom jer je temperatura na\u0161e vode 32 stupnja Celzija budu\u0107i da imamo i ovaj program s malim bebama pa voda mora biti malo toplija. Zbog te temperature vode osobe s visokim tlakom trebaju pristupiti vje\u017ebanju s dozom opreza&#8221;, ka\u017ee Sanja.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;U gradu Zagrebu ba\u0161 i nema puno bazena, a na\u0161im gospo\u0111ama je ovo blizu, navikli smo se jedni na druge i tu vlada zapravo vi\u0161e obiteljska atmosfera. Na\u0161e polaznice idu na vje\u017ebanje ve\u0107 dugi niz godina i kad netko krene na ovo vje\u017ebanje, rijetko odustane&#8221;, ka\u017ee Sanja.<\/p>\n\n\n\n<p>Ovaj bazen je specifi\u010dan i po tome \u0161to mu je dubina 1,40 metara pa su vje\u017eba\u010di uronjeni u vodu do prsa. Mo\u017eda ba\u0161 zato \u0161to su tako mali i me\u0111usobno prisni, osje\u0107aj vje\u017ebanja je druga\u010diji.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Kad nas odmah svi mogu po\u010deti vje\u017ebati i nije potrebna nikakva priprema. Vje\u017ebati mogu i oni koji se mo\u017eda prije nisu bavili nikakvom tjelesnom aktivno\u0161\u0107u, s tim da po\u010detnicima malo prilagodimo vje\u017ebe i svi su pozvani da sudjeluju koliko mogu i onda pomalo napreduju i rade sve zahtijevnije vje\u017ebe sukladno svojim sposobnostima&#8221;, ka\u017ee na kraju Sanja Bosnar.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"blokovi\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/esf-lenta.jpg\">\nOvaj prilog objavljen je u sklopu projekta \u201cNovo vrijeme\u201d. Projekt je sufinancirala\nEuropska unija sredstvima Europskog socijalnog fonda. Sadr\u017eaj priloga isklju\u010diva\nje odgovornost Udruge Ho\u0107u stranicu.<\/div>\n<div id=\"mojev-3563537094\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Valjda najte\u017ee vje\u017ebe koje postoje, mi tu doista i radimo i mi to sve mo\u017eemo napraviti u vodi. Blagodati vje\u017ebanja se vrlo brzo primijete, ka\u017ee Gordana.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":45298,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[85],"tags":[2619,2339,295],"class_list":["post-45273","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktivno-starenje","tag-aquaaerobik","tag-novo-vrijeme","tag-vjezbanje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45273","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45273"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45273\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45298"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45273"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45273"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45273"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}