{"id":45719,"date":"2021-03-15T09:34:27","date_gmt":"2021-03-15T08:34:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=45719"},"modified":"2021-03-15T09:57:50","modified_gmt":"2021-03-15T08:57:50","slug":"druzenja-su-posebno-vazna-u-mirovini-blagotvorna-su-za-zdravlje-i-dug-zivot","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2021\/03\/druzenja-su-posebno-vazna-u-mirovini-blagotvorna-su-za-zdravlje-i-dug-zivot\/","title":{"rendered":"Dru\u017eenja su posebno va\u017ena u mirovini; pridonose zdravlju i dugovje\u010dnosti"},"content":{"rendered":"\n<p>Me\u0111u nebrojenim savjetima za sretnije i kvalitetnije starenje koji doslovno preplavljuju \u010dasopise i portale, \u010desto mo\u017eemo pro\u010ditati kako treba zdravo jesti, ostati aktivan, kretati se, konzumirati odre\u0111ene namirnice, imati pozitivan \u017eivotni stav. No, ono \u0161to stru\u010dnjaci u posljednje vrijeme sve vi\u0161e isti\u010du kao mo\u017eda najva\u017eniji faktor dugog i kvalitetnog \u017eivota je \u2013 dru\u017eenje!<\/p>\n\n\n\n<p>Intenzivni i bogati odnosi s prijateljima, ali i s obitelji i zajednicom u kojoj \u017eivite, ka\u017eu, igraju klju\u010dnu ulogu u tre\u0107oj \u017eivotnoj dobi. O tome su provedene brojne studije, a rezultati su zapanjuju\u0107i.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Manjak dru\u017eenja donosi 50% ve\u0107e izglede za ranije umiranje<\/h3>\n\n\n\n<p>Naime, ljudi koji u tre\u0107oj \u017eivotnoj dobi nemaju aktivne socijalne kontakte imaju \u010dak 50 posto ve\u0107e izglede za ranije umiranje od onih koji su bolje povezani u svojoj okolini. Dru\u0161tvena izolacija tako\u0111er ima negativan utjecaj na krvni tlak, a mo\u017ee dovesti i do dijabetesa.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p><div id=\"mojev-1127301432\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n\n\n\n<p>CNN je nedavno izvijestio o primjeru&nbsp;<strong>Adolfa&nbsp;Melisa<\/strong>, stanovnika talijanske pokrajine Sardinije, koji svojim primjerom potvr\u0111uje sve navedeno. Adolfo ima 94 godine, ali se osje\u0107a kao da mu je 50. Jo\u0161 uvijek je fizi\u010dki aktivan, svakodnevno igra biljar, a za \u010ditanje novina ne trebaju mu nao\u010dale. Svakog se jutra budi rano jer ve\u0107 od 6 sati po\u010dinje poslu\u017eivati kavu u svom kafi\u0107u. &#8220;Moje mu\u0161terije su moji prijatelji i svi se me\u0111usobno poznajemo i svakodnevno dru\u017eimo&#8221;, rekao je Melis.<\/p>\n\n\n\n<p>On je stanovnik jedne od svjetskih &#8220;Plavih zona&#8221; \u2013 podru\u010dja s izrazito dugovje\u010dnom populacijom gdje ljudi \u017eive bolje i dulje zahvaljuju\u0107i aktivnom dru\u0161tvenom \u017eivotu, ali i dugim boravcima na svje\u017eem zraku. Tome u prilog ide i podatak kako u mjesta\u0161cu Arzana u kojemu \u017eivi Adolfo, uop\u0107e nema stara\u010dkih domova. Stariji ljudi sretno \u017eive u obiteljima sve do kraja \u017eivota!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Prijatelji kao srodne du\u0161e<\/h3>\n\n\n\n<p>Vrlo sli\u010dna saznanja dobili smo i mi, kroz razgovore s brojnim sugovornicima tre\u0107e \u017eivotne dobi koje smo vodili u posljednjih 6 mjeseci. Svi se oni sla\u017eu u jednome \u2013 dru\u017eenje oplemenjuje, ispunjava i \u017eivotu daje smisao.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dru\u017eenje kao izvor \u017eivotne radosti i ispunjenja navodi i legendarna TV novinarka i urednica&nbsp;<strong><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2021\/03\/mirjana-rakic-o-diskriminaciji-na-ekranu-stariji-muskarac-znaci-iskustvo-dok-se-od-zena-trazi-mladost-i-ljepota\/\" data-type=\"post\" data-id=\"45452\" target=\"_blank\">Mirjana Raki\u0107<\/a><\/strong>&nbsp;koja neka svoja prijateljstva njeguje jo\u0161 od rane mladosti. Bliski prijatelji za nju su srodne du\u0161e, njezino drugo ja, a zajedni\u010dke situacije poput putovanja, proslava ili pak svakodnevnih \u0161etnji oko Jaruna oplemenjuju njezin \u017eivot.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"740\" height=\"444\" src=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mirjana-rakic-3-740x444.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-45448\" srcset=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mirjana-rakic-3-740x444.jpg 740w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mirjana-rakic-3-636x382.jpg 636w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mirjana-rakic-3-768x461.jpg 768w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mirjana-rakic-3-1536x922.jpg 1536w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mirjana-rakic-3-1500x900.jpg 1500w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mirjana-rakic-3-1600x960.jpg 1600w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mirjana-rakic-3-590x354.jpg 590w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mirjana-rakic-3-400x240.jpg 400w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mirjana-rakic-3-1000x600.jpg 1000w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mirjana-rakic-3-820x492.jpg 820w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mirjana-rakic-3.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 740px) 100vw, 740px\" \/><figcaption>Mirjana Raki\u0107 (foto: Sandro Bura)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Sli\u010dne dojmove s nama je podijelila i akademska slikarica&nbsp;<strong>Diana Sokoli\u0107<\/strong>, koja ve\u0107 dugi niz godina vodi radionicu slikanja i crtanja za umirovljenike: &#8220;Trenutno imam \u0161est polaznika, neki dolaze i dulje od 10 godina. Jako je veselo \u2013 puno radimo, ali i razgovaramo, jedemo, pijemo. To je dru\u017eenje na vi\u0161em nivou nego ono koje svakodnevno imamo s prijateljima. Povezani smo na nivou umjetnosti. Postigli smo takvu bliskost da ja znam da, kada bi mi bilo \u0161to zatrebalo, mogu ra\u010dunati na te ljude. To je prekrasan odnos koji je postao nadgradnja slikanju i crtanju. Ja bih rekla da je to zadnja oaza normalnosti.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Odlazak u mirovinu treba pripremati<\/h3>\n\n\n\n<p>S njima se sla\u017ee i psihoterapeutkinja&nbsp;<strong>Mara Orehovec<\/strong>&nbsp;koja dodaje kako se za vrijeme nakon odlaska u mirovinu treba po\u010deti pripremati puno ranije.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Veliki problemi nastaju kada zavr\u0161i radni vijek. Ljudi se odjednom na\u0111u s ogromnom koli\u010dinom slobodnog vremena kojega \u010desto ne znaju ili ne mogu ispuniti. I onda se po\u010dnu osje\u0107ati lo\u0161e. Iz toga se ra\u0111a \u010ditav niz problema \u2013 od letargije, iracionalnih strahova, depresije pa sve do fizi\u010dkih manifestacija svih tih stanja.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>Zato si, ka\u017ee, puno ranije u \u017eivotu treba postaviti pitanja: \u0160to \u0107u raditi kada prestanem raditi? \u010cime \u0107u se baviti? Jer nije dobro u mirovini ne raditi ni\u0161ta. \u010covjek mora djelovati. Pa mi smo kao vrsta u svojoj evoluciji izrasli upravo zahvaljuju\u0107i djelovanju. Ne mo\u017eemo rje\u0161avati kri\u017ealjke cijeli \u017eivot!\u201c<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"740\" height=\"444\" src=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mara-orehovec-740x444.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-45727\" srcset=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mara-orehovec-740x444.jpg 740w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mara-orehovec-636x382.jpg 636w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mara-orehovec-768x461.jpg 768w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mara-orehovec-1536x922.jpg 1536w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mara-orehovec-1500x900.jpg 1500w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mara-orehovec-1600x960.jpg 1600w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mara-orehovec-590x354.jpg 590w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mara-orehovec-400x240.jpg 400w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mara-orehovec-1000x600.jpg 1000w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mara-orehovec-820x492.jpg 820w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mara-orehovec-1080x648.jpg 1080w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mara-orehovec.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 740px) 100vw, 740px\" \/><figcaption>Mara Orehovec (foto: Petra \u0160varc)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Orehovec i danas, u 67. godini i dalje aktivno radi. Me\u0111u njezinim su pacijentima \u010desto i osobe starije \u017eivotne dobi koje se nakon odlaska u mirovinu osje\u0107aju izgubljeno, a \u010desto i nepotrebno, suvi\u0161no.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tre\u0107a \u017eivotna dob &#8211; jedno od najljep\u0161ih \u017eivotnih razdoblja<\/h3>\n\n\n\n<p>&#8220;Doista mislim da je tre\u0107a \u017eivotna dob jedno od ljep\u0161ih razdoblja u \u017eivotu. Ali samo ako je takvom u\u010dinimo. Tu je jako va\u017ena takozvana samoaktualizacija \u2013 priro\u0111ena ljudska potreba za aktualizacijom vlastite li\u010dnosti, ali i motiv za ostvarivanje svih kognitivnih i \u010duvstvenih potencijala pojedinca. To je ujedno i najvi\u0161a razina psiholo\u0161kog razvoja koja se posti\u017ee kada su zadovoljene sve temeljene potrebe. Samoaktualizirana osoba je neovisna, sklona pru\u017eanju otpora pritiscima iz okoline, ima izra\u017een smisao za humor, lako stvara prijateljske i emocionalne veze te \u010desto aktivno radi za op\u0107u dobrobit&#8221;, otkriva Mara Orehovec.<\/p>\n\n\n\n<p>I sama se u svom \u017eivotu vodi principima koje prenosi drugima. U svome poslu doista u\u017eiva, kao i u obiteljskom \u017eivotu \u2013 djeci i unucima s kojima provodi puno slobodnog vremena. Tu su i prijatelji, ali i kvalitetna dru\u0161tvena mre\u017ea koja uklju\u010duje i omiljenu kumicu na placu kod koje sir i vrhnje kupuje ve\u0107 vi\u0161e od 18 godina.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Kao i svim drugim ljudima, va\u017eni su mi rituali. Na primjer, subota mi je kao mali praznik. Odlazak na plac, kupnja kod tete Ru\u017ee, pa povr\u0107e kod tete Ane. Nakon toga kavica u omiljenom kafi\u0107u, susret s prijateljima. Sve me to veseli, ispunjava me i daje mi polet i snagu za tjedan preda mnom. To je i ne\u0161to \u010demu se onda opet \u010ditavog tjedna veselim,&#8221; pri\u010da Orehovec.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Rituali ili ugodne rutine<\/h3>\n\n\n\n<p>&#8220;Ljudi vole rituale &#8211; to nazivam ugodnim rutinama. Sve su to na\u0161a \u017eivotna upori\u0161ta i kroz njih ostvarujemo i toliko va\u017ene osje\u0107aje pripadnosti, privr\u017eenosti, gradimo povjerenje i stvaramo sigurnost.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>No, \u0161to kada se takva, pomalo idili\u010dna slika poremeti? Kada se dogode situacije \u2013 naj\u010de\u0161\u0107e vanjski faktori na koje nemamo utjecaja i zbog kojih moramo naglo i bez najave posve promijeniti svoj na\u010din \u017eivota kojega smo godinama gradili i kakav smo voljeli?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"740\" height=\"444\" src=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ivan-kulis-2-740x444.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-41788\" srcset=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ivan-kulis-2-740x444.jpg 740w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ivan-kulis-2-636x382.jpg 636w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ivan-kulis-2-768x461.jpg 768w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ivan-kulis-2-1536x922.jpg 1536w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ivan-kulis-2-1500x900.jpg 1500w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ivan-kulis-2-1600x960.jpg 1600w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ivan-kulis-2-590x354.jpg 590w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ivan-kulis-2-400x240.jpg 400w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ivan-kulis-2-1000x600.jpg 1000w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ivan-kulis-2-820x492.jpg 820w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ivan-kulis-2.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 740px) 100vw, 740px\" \/><figcaption>Ivan Kuli\u0161 (foto: Petra \u0160varc)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Jer upravo to dogodilo se zagreba\u010dkom umirovljeniku&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2020\/11\/ivan-kulis-volim-zivot-i-kad-me-ne-mazi\/\" data-type=\"post\" data-id=\"41774\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ivanu Kuli\u0161u<\/a><\/strong>. Na pragu sedamdesete, zajedno sa suprugom morao je napustiti svoj dom u samom sredi\u0161tu Zagreba koji je u o\u017eujku pro\u0161le godine stradao u potresu. No, osim doma, napustili su i \u017eivot kakav su do tada vodili \u2013 \u017eivot koji je bio ugodan, kvalitetan, s puno malih svakodnevnih rituala koji su uklju\u010divali poznata lica, mjesta i navike. Novi \u017eivot sada grade na sasvim drugom kraju grada, stvaraju i grade nove odnose, upoznaju susjede, otkrivaju nove du\u0107ane, a i dru\u017eenja sa starim prijateljima nisu vi\u0161e onako \u010desta i intenzivna kao i prije. No oboje su iznimno pozitivni, u\u017eivaju u obiteljskom \u017eivotu i unucima i jednostavno ne dopu\u0161taju da ih preuzme malodu\u0161je.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Korijenje je va\u017eno<\/h3>\n\n\n\n<p>No, ka\u017ee nam Mara Orehovec, kod tako velikih i naglih promjena, odre\u0111eni osje\u0107aj nesigurnosti je neminovan. &#8220;To je kao da su nam odrezali korijenje. A \u0161to smo stariji, novi se korijeni sve te\u017ee primaju i onda imamo osje\u0107aj da nemamo odakle crpiti hranu i vodu.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>Dodaje kako je tijekom cijelog \u017eivota, a naro\u010dito u starosti dobro imati odre\u0111eni zajedni\u010dki interes s drugim ljudima \u2013 sli\u010dan afinitet, neku zajedni\u010dku platformu koja povezuje. &#8220;Zato se mnogi umirovljenici danas odlu\u010duju za radionice i ja to pozdravljam. Svejedno je je li to slikanje, gluma ili neki sport. Tu vi\u0161e me\u0111u ljudima nema kompeticije kao u mladosti, nema rivaliteta, nema kompleksa. Ostaje samo dru\u017eenje i kvalitetan sadr\u017eaj za zajedni\u010dko vrijeme. Mora postojati povezanost i uklju\u010denost&#8221;, zaklju\u010duje Orehovec.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"740\" height=\"444\" src=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mara-mirna-740x444.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-45737\" srcset=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mara-mirna-740x444.jpg 740w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mara-mirna-636x382.jpg 636w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mara-mirna-768x461.jpg 768w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mara-mirna-1536x922.jpg 1536w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mara-mirna-1500x900.jpg 1500w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mara-mirna-1600x960.jpg 1600w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mara-mirna-590x354.jpg 590w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mara-mirna-400x240.jpg 400w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mara-mirna-1000x600.jpg 1000w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mara-mirna-820x492.jpg 820w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mara-mirna-1080x648.jpg 1080w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mara-mirna.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 740px) 100vw, 740px\" \/><figcaption>Mara Orehovec (desno) sa sestrom (foto: privatni album)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Posebno te\u0161ka mnogim je na\u0161im starijim sugra\u0111anima bila pro\u0161la godina. Osim ve\u0107 spomenutih potresa, mnoge je \u017eivote uzdrmala i pandemija koronavirusa. Poremetila je i odnose, obi\u010daje, navike i one dobre, stare rutine. Mnogi su umirovljenici zavr\u0161ili u prisilnim izolacijama, bez mogu\u0107nosti da u\u017eivaju u dru\u017eenjima sa svojim obiteljima i unucima. Posljedice tog perioda tek \u0107e se vidjeti, ka\u017ee nam Mara Orehovec, a dok ovo sve ne pro\u0111e, savjetuje \u2013 treba se potruditi u zadanim okvirima u\u010diniti najbolje \u0161to se mo\u017ee.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ki\u0161obran ili mikro-svijet<\/h3>\n\n\n\n<p>&#8220;Volim to slikovito objasniti pojmom ki\u0161obrana. Taj ki\u0161obran predstavlja zapravo okvire na\u0161eg mikro-svijeta i ono \u0161to je u njemu zadano jednostavno nije mogu\u0107e mijenjati. Ali ispod svakog takvog ki\u0161obrana postoji odre\u0111eni manevarski prostor u kojemu je mogu\u0107e sva\u0161ta lijepoga i dobroga napraviti. A to se ne odnosi samo na umirovljenike i ljude starije \u017eivotne dobi. Svaka razvojna faza, ako je dobro osvije\u0161tena, mo\u017ee donijeti \u010duda. Najgore je protratiti vrijeme jer vrijeme je najvrjednija valuta! Naravno, bahatost nije prihvatljiva, ali ni pretjerana skromnost nije po\u017eeljna. Treba osvijestiti sebe, svoje mogu\u0107nosti i sposobnosti i iskoristiti ih na najbolji mogu\u0107i na\u010din. Za to \u010desto nisu potrebni nikakvi novci ni sredstva. Dovoljno je zaposliti ruke i mozak. Uostalom, to nam poma\u017ee i u odr\u017eavanju zdravlja&#8221;, zaklju\u010duje Mara Orehovec.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"740\" height=\"444\" src=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/prijatelji-740x444.jpg\" alt=\"Kako pomo\u0107i prijatelju?\" class=\"wp-image-33540\" srcset=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/prijatelji-740x444.jpg 740w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/prijatelji-636x382.jpg 636w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/prijatelji-768x461.jpg 768w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/prijatelji-1536x922.jpg 1536w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/prijatelji-1500x900.jpg 1500w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/prijatelji-1600x960.jpg 1600w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/prijatelji-590x354.jpg 590w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/prijatelji-400x240.jpg 400w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/prijatelji-1000x600.jpg 1000w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/prijatelji-820x492.jpg 820w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/prijatelji.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 740px) 100vw, 740px\" \/><figcaption>foto: Daniel Fazio\/Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Dru\u017eenje i socijalna povezanost sa sobom nose doista nebrojene prednosti, a jedna od njih svakako je i zajedni\u010dko blagovanje. Na taj na\u010din ljudi ne dolaze u situaciju da konzumiraju hranu za kojom obi\u010dno pose\u017eemo kada smo pod stresom, a za koju se uvrije\u017eio naziv&nbsp;<em>comfort food.&nbsp;<\/em>Ne treba nagla\u0161avati da se tu obi\u010dno radi o hrani bogatoj ugljikohidratima, pr\u017eenoj hrani prepunoj nezdravih masno\u0107a, soli i za\u010dina. Stru\u010dnjaci navode i \u010dinjenicu kako su ljudi koji odr\u017eavaju \u010dvrste dru\u0161tvene veze rijetko pretili.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dru\u017eenje kao izvor boljeg pona\u0161anja<\/h3>\n\n\n\n<p>Dru\u017eenje nam, dakle, \u010dini dobro i zato \u0161to sa sobom nosi i bolje i zdravije pona\u0161anje. Kada smo zajedno, bolje jedemo, manje pu\u0161imo i vi\u0161e smo fizi\u010dki aktivni. No, niz prednosti ovdje ne zavr\u0161ava. Dru\u017eenjem smanjujemo i koli\u010dinu stresa, a tako ja\u010damo i imunitet pa smo, posljedi\u010dno, otporniji i na \u010ditav niz bolesti. Stoga na kraju mo\u017eemo zaklju\u010diti samo jedno: dru\u017eenje je doista ljekovito, i to ne samo u zrelijoj dobi, ve\u0107 tijekom \u010ditavog \u017eivota!<\/p>\n\n\n\n<div id=\"blokovi\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/esf-lenta.jpg\">\nOvaj prilog objavljen je u sklopu projekta \u201cNovo vrijeme\u201d. Projekt je sufinancirala\nEuropska unija sredstvima Europskog socijalnog fonda. Sadr\u017eaj priloga isklju\u010diva\nje odgovornost Udruge Ho\u0107u stranicu.<\/div>\n<div id=\"mojev-1696949296\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dru\u017eenje, \u010dvrsti i bliski odnosi s obitelji i prijateljima, ali i svakodnevni mali rituali oplemenjuju \u017eivot te doprinose kvalitetnijem starenju, sla\u017eu se brojni stru\u010dnjaci. Za mi\u0161ljenje i komentar zamolili smo psihoterapeutkinju Maru Orehovec.<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":30843,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[85],"tags":[64,2635,1204,2339,562,35],"class_list":["post-45719","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktivno-starenje","tag-dugovjecnost","tag-mara-orehovec","tag-mentalno-zdravlje","tag-novo-vrijeme","tag-prijateljstvo","tag-sreca"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45719","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45719"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45719\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30843"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45719"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45719"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45719"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}