{"id":4684,"date":"2015-06-11T06:01:43","date_gmt":"2015-06-11T04:01:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=4684"},"modified":"2018-06-11T08:36:50","modified_gmt":"2018-06-11T06:36:50","slug":"docekajte-toplinski-udar-spremni-preporuke-za-javnost","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2015\/06\/docekajte-toplinski-udar-spremni-preporuke-za-javnost\/","title":{"rendered":"Do\u010dekajte toplinski val spremni – preporuke za javnost"},"content":{"rendered":"

Toplinski val<\/strong>\u00a0je dugotrajnije razdoblje izrazito toplog vremena, nerijetko pra\u0107enog i visokim postotkom vlage u zraku.\u00a0\u00a0Mjeri se u odnosu na uobi\u010dajeno vrijeme\u00a0odre\u0111enog podru\u010dja, u odnosu na uobi\u010dajene temperature nekog razdoblja ili sezone. Temperature koje su za toplija klimatska podru\u010dja normalne i uobi\u010dajene, u hladnijem podru\u010dju mogu predstavljati \u00a0toplinski val ukoliko su izvan uobi\u010dajenog vremenskog obrasca tog podru\u010dja.<\/p>\n

Kako biste ljeto pre\u017eivjeli uz najmanje mogu\u0107e neugodnosti, donosimo vam preporuke Svjetske zdravstvene organizacije<\/strong>, a koje je prenio portal grada Zagreba zagreb.hr<\/a>.<\/p>\n

 <\/p>\n

Rashladite svoj dom<\/h3>\n

Nastojte rashladiti prostor u kojem \u017eivite. Mjerite sobnu temperaturu izme\u0111u 8.00 i 10.00 sati, u 13.00 sati i no\u0107u nakon 22.00 sata. Idealno bi bilo sobnu temperaturu dr\u017eati ispod 32\u00b0C danju i ispod 24\u00b0C no\u0107u. To je posebno va\u017eno za djecu ili ako ste osoba starija od 60 godina ili ako imate kroni\u010dne zdravstvene probleme.<\/p>\n

Koristite hladniji no\u0107ni zrak da rashladite svoj dom. Otvorite sve prozore ili rolete tijekom no\u0107i i ranih jutarnjih sati kada je vanjska temperatura ni\u017ea (ako je to mogu\u0107e).<\/p>\n

Smanjite koli\u010dinu vru\u0107eg zraka unutar stana ili ku\u0107e. Danju zatvorite prozore i rolete (ako ih imate), naro\u010dito one koji su okrenuti prema suncu. Zatvorite sva umjetna svijetla i \u0161to je vi\u0161e mogu\u0107e elektri\u010dnih ure\u0111aja.<\/p>\n

Stavite zaslone, draperije, tende na prozore koji dobivaju jutarnje ili popodnevno sunce.<\/p>\n

Objesite mokre ru\u010dnike kako bi rashladili zrak u prostoriji. No, nemojte zaboraviti da se time pove\u0107ava vla\u017enost.<\/p>\n

Ako imate ure\u0111aj za rashla\u0111ivanje zatvorite vrata i prozore kako ne bi tro\u0161ili vi\u0161e energije nego \u0161to je potrebno.<\/p>\n

Elektri\u010dni ventilatori mogu pru\u017eiti olak\u0161anje i osvje\u017eenje, ali ako je temperatura iznad 35 \u02daC ne\u0107e sprije\u010diti bolesti vezane uz velike vru\u0107ine. Va\u017eno je piti dovoljno teku\u0107ine.<\/p>\n

 <\/p>\n

Klonite se vru\u0107ine<\/h3>\n

Sklonite se u najhladniju prostoriju stana\/ku\u0107e, posebno no\u0107u.<\/p>\n

Ako stan\/ku\u0107u ne mo\u017eete dr\u017eati hladnim, provedite 2-3 sata dnevno u hladnom prostoru (npr. javna zgrada koja je hla\u0111ena).<\/p>\n

Izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana.<\/p>\n

Izbjegavajte naporan fizi\u010dki rad. Ako morate naporno raditi \u010dinite to u najhladnije doba dana, \u0161to je obi\u010dno u jutro 4-7\u00a0sati.<\/p>\n

Potra\u017eite sjenu.<\/p>\n

Ne ostavljajte djecu ili \u017eivotinje u parkiranom vozilu.<\/p>\n

Redovito koristite kreme sa za\u0161titnim faktorom od \u0161tetnog UV zra\u010denja. Naro\u010ditu brigu valja posvetiti novoro\u0111en\u010dadi i maloj djeci. Za njih treba koristiti za\u0161titne kreme s najve\u0107im faktorom.<\/p>\n

Prilagodite svoje izlaganje sun\u010devom UV zra\u010denju uva\u017eavaju\u0107i dnevne promjene vrijednosti UV indeksa.<\/p>\n

 <\/p>\n

Rashladite tijelo i pijte dovoljno teku\u0107ine<\/h3>\n

Izbjegavati boravak na suncu u razdoblju od 10-17 sati,\u00a0poglavito djeca, trudnice, starije osobe i sr\u010dani bolesnici te bolesnici oboljeli od \u0161e\u0107erne bolesti.<\/p>\n

Tu\u0161irajte se ili kupajte u mlakoj vodi. Druga mogu\u0107nost je je zamatanje u hladne mokre ru\u010dnike, hladiti se mokrom spu\u017evom, kupke za noge, itd.<\/p>\n

Nosite laganu \u0161iroku svijetlu odje\u0107u od prirodnih materijala. Ako idete van stavite \u0161e\u0161ir \u0161irokog oboda ili kapu i sun\u010dane nao\u010dale.<\/p>\n

Koristite laganu posteljinu, plahte, po mogu\u0107nosti, bez jastuka kako bi izbjegli akumulaciju topline.<\/p>\n

Pijte redovito i izbjegavajte alkohol i napitke s previ\u0161e kofeina i \u0161e\u0107era.<\/p>\n

Jedite \u010de\u0161\u0107e male obroke. Izbjegavajte hranu bogatu bjelan\u010devinama.<\/p>\n

 <\/p>\n

Pomognite drugima<\/h3>\n

Posjetite obitelj, prijatelje i susjede koji ve\u0107inu vremena provode sami. Osjetljive osobe mogle bi zatrebati pomo\u0107 tijekom vru\u0107ih dana.<\/p>\n

Razgovarajte o toplinskom udaru s obitelji. S obzirom na svoje zdravstveno stanje i aktivnosti svaki \u010dlan obitelji treba znati koje mjere za\u0161tite mora poduzeti.<\/p>\n

Ako je netko koga poznajete pod rizikom pomognite mu da dobije savjet i podr\u0161ku. Starije osobe i bolesnike koji \u017eive sami treba posjetiti barem jednom dnevno.<\/p>\n

Ako uzimaju lijekove, provjerite s lije\u010dnikom koji ih lije\u010di kakav utjecaj ti lijekovi mogu imati na termoregulaciju i ravnote\u017eu teku\u0107ine u tijelu.<\/p>\n

Polo\u017eite te\u010daj prve pomo\u0107i kako bi nau\u010dili \u0161to poduzeti u slu\u010daju toplinskog udara i ostalih hitnih stanja. Svatko mora znati kako reagirati.<\/p>\n

 <\/p>\n

Ako imate zdravstvene probleme<\/h3>\n

Dr\u017eite lijekove na temperaturi ispod 25 \u02daC ili u hladnjaku (pro\u010ditajte upute o skladi\u0161tenju lijeka u uputi o lijeku).<\/p>\n

Tra\u017eite savjet lije\u010dnika, ako imate neku kroni\u010dnu bolest ili uzimate vi\u0161e lijekova.<\/p>\n

 <\/p>\n

Ako se vi ili drugi oko vas osje\u0107aju lo\u0161e<\/h3>\n

Tra\u017eite pomo\u0107 ako imate vrtoglavicu, slabost, nemo\u0107, tjeskobu ili ste izrazito \u017eedni i imate jaku glavobolju; \u0161to prije oti\u0111ite u hladniji prostor i mjerite temperaturu.<\/p>\n

Popijte vodu ili vo\u0107ni sok da nadoknadite teku\u0107inu.<\/p>\n

Smirite se i legnite u rashla\u0111enu prostoriju ako imate bolne gr\u010deve, naj\u010de\u0161\u0107e u nogama, rukama ili trbuhu, \u010desto nakon provedenog rada ili vje\u017ebe u vrlo vru\u0107em vremenu, pijte teku\u0107inu koja sadr\u017ei elektrolite, a u slu\u010daju da gr\u010devi ostanu prisutni du\u017ee od jednog sata potrebna je medicinska pomo\u0107.<\/p>\n

Savjetujte se s lije\u010dnikom u slu\u010daju drugih tegoba ili ako opisane tegobe du\u017ee traju.<\/p>\n

Ako neki \u010dlan va\u0161e obitelji ili osobe kojima poma\u017eete imaju vru\u0107u suhu ko\u017eu ili delirij (nerazumno razgovaraju i nemirni su), gr\u010deve i\/ili su bez svijesti odmah zovite lije\u010dnika\/ hitnu pomo\u0107. Dok \u010dekate na lije\u010dnika\/hitnu pomo\u0107, smjestite njega\/nju u hladnu prostoriju u vodoravan polo\u017ea,j podignute mu\/joj noge i kukove, odstranite odje\u0107u i po\u010dnite s vanjskim hla\u0111enjem, kao \u0161to su hladni oblozi na vrat, pazuhe i prepone uz ventilator i \u0161pricanje ko\u017ee vodom temperature 25\u201330\u02daC. Mjerite temperaturu tijela. Nemojte dati acetilsalicilnu kiselinu ili paracetamol<\/strong>. Osobe bez svijesti postavite u bo\u010dni le\u017ee\u0107i polo\u017eaj.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Toplinski val\u00a0je dugotrajnije razdoblje izrazito toplog vremena, nerijetko pra\u0107enog i visokim postotkom vlage u zraku.\u00a0\u00a0Mjeri se u odnosu na uobi\u010dajeno vrijeme\u00a0odre\u0111enog podru\u010dja, u odnosu na uobi\u010dajene temperature nekog razdoblja ili sezone. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4686,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[597],"class_list":["post-4684","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-vrucine"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4684","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4684"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4684\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4686"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4684"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4684"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4684"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}