{"id":51753,"date":"2021-09-28T14:12:46","date_gmt":"2021-09-28T12:12:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=51753"},"modified":"2021-09-28T14:12:47","modified_gmt":"2021-09-28T12:12:47","slug":"sto-je-uspjesno-starenje-i-kako-ga-postici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2021\/09\/sto-je-uspjesno-starenje-i-kako-ga-postici\/","title":{"rendered":"\u0160to je uspje\u0161no starenje i kako ga posti\u0107i?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Starenje donosi sa sobom mnoge \u017eivotne promjene, pozitivne i negativne, s kojima se valja suo\u010diti i nastojati im se prilagoditi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ulaskom u tre\u0107u \u017eivotnu dob starije se osobe postupno suo\u010davaju s brojnim socijalnim, psiholo\u0161kim i biolo\u0161kim promjenama. Starenjem organizam slabi pa dolazi do smanjene fizi\u010dke sposobnosti i slabije pokretljivosti. Dolazi do usporavanja nekih vitalnih funkcija kao \u0161to je slabljenje sluha ili vida, a kod mnogih i slabljenje pam\u0107enja.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ulazak u tre\u0107u \u017eivotnu dob karakterizira i promjena uvjetovana odlaskom starije osobe u mirovinu \u010dime oslabljuju i socijalni kontakti s krugom ljudi s kojima se svakodnevno susretala. Odlaskom u mirovinu mijenja se i financijska mo\u0107, zna\u010dajno su manji prihodi iz mirovine u odnosu na prihode iz pla\u0107e, stoga osoba postaje i financijski ovisna. Dolazi i do gubitaka bliskih osoba \u0161to sve rezultira potrebom starijih za potporom obitelji i zajednice.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Promjene koje se zbivaju u procesu starenja zahtijevaju od osobe stalno prilago\u0111avanje slike o sebi. Valja na\u0107i ravnote\u017eu i sklad izme\u0111u potrebe da se odr\u017ei kontinuitet vlastite li\u010dnosti i potrebe da se prihvati promjene. U literaturi nalazimo razli\u010dite teorijske koncepte koji poku\u0161avaju objasniti uspje\u0161no suo\u010davanje i prilagodbu u procesu starenja.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Knjiga savjeta o iskustvu starenja<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tako primjerice u knjizi \u201cIskustvo starenja\u201d Despot Lu\u010danin donosi sljede\u0107e postupke za uspje\u0161no suo\u010davanje i prilagodbu na promjene u starosti:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Budite mentalno aktivni! \u010citajte, razmi\u0161ljajte, planirajte, rje\u0161avajte probleme, kri\u017ealjke, igrajte zahtjevne intelektualne igre (npr. \u0161ah). Nastavite u\u010diti Odr\u017eite tjelesno zdravlje! Dobro zdravlje povezano je s manjim slabljenjem pam\u0107enja u starijih osoba. Redovito vje\u017ebajte!<\/li><li>Smanjite opadanje kognitivnih sposobnosti! Prihvatite \u010dinjenicu da \u0107e u nekim podru\u010djima do\u0107i do kognitivnoga opadanja, primjerice u pam\u0107enju. Uspje\u0161no starenje ne podrazumijeva uklanjanje toga opadanja, ve\u0107 ubla\u017eavanje i prilagodbu.<\/li><li>Prilagodite se na rad u mirovini! Uklju\u010dite se u aktivnosti koje \u0107e vam pru\u017eiti zadovoljstvo i koje \u0107e va\u0161 um odr\u017eati aktivnim.<\/li><li>Odr\u017eite mentalno zdravlje! Odr\u017eite dobro tjelesno zdravlje jer tjelesni problemi mogu izazvati du\u0161evne probleme.<\/li><li>Probudite interes za vjeru ili smisao \u017eivota! Ako niste vjernik, potaknite u sebi smisao \u017eivota.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Va\u017enost socijalne mre\u017ee<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uspje\u0161no starenje utemeljeno je na na\u010dinu \u017eivota kojim se odr\u017eava zdravo tijelo i um, a tome poma\u017eu navike pravilne prehrane i tjelovje\u017ebe te uklju\u010divanje u aktivnosti koje predstavljaju izazov.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Osim toga, va\u017eno je odr\u017eati i sustav socijalne podr\u0161ke te novim odnosima s drugim ljudima nadoknaditi one izgubljene kao i odr\u017eati me\u0111ugeneracijsku povezanost u svojoj obitelji pozitivnim odnosima s djecom i unucima. Starije osobe koje imaju kvalitetniji kontakt sa svojom socijalnom mre\u017eom (djeca, unuci, srodnici, prijatelji) aktivnije su i zadovoljnije tim odnosima, polo\u017eajem u dru\u0161tvu i svojim \u017eivotom.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najve\u0107i izvor zadovoljstva, a time i kvalitete \u017eivota, starijim je osobama osje\u0107aj korisnosti, odnosno doprinos koji mogu pru\u017eiti u svojoj sredini. Mnogi ljudi u starijoj dobi nastavljaju produktivan i djelotvoran \u017eivot tako da vi\u0161e vremena provode s obitelji i prijateljima te da se bave aktivnostima koje ih vesele.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Opadanje funkcija nastoje nadomjestiti ula\u017eu\u0107i vi\u0161e vremena za u\u010denje novih aktivnosti kao i koriste\u0107i se raznim pomagalima. Takve osobe uspje\u0161no stare. One su optimisti\u010dne i prihva\u0107aju izazove starenja. Za sebe pretpostavljaju da \u0107e biti sposobne prevladati probleme ili \u017eivjeti s njima.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dobro starjeti podrazumijeva sposobnost suo\u010davanja s vlastitim unutarnjim, fiziolo\u0161kim promjenama i vanjskim socijalnim, a cilj je posti\u0107i sklad me\u0111u njima. Zbog opadanja tjelesnih i psihi\u010dkih funkcija starijim ljudima treba pomo\u0107i da ostanu samostalni \u0161to je du\u017ee mogu\u0107e, s tim da im se, kada je potrebno, pru\u017ei odgovaraju\u0107i smje\u0161taj u sredini u kojoj su se navikli \u017eivjeti i koju ne \u017eele mijenjati.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Iskustvo pokazuje da se starije osobe te\u017ee privikavaju na promjene koje iziskuju od njih ve\u0107i anga\u017eman, stoga se te\u0161ko odlu\u010duju na promjenu sredine.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Smje\u0161taj u ustanovu i &#8220;ku\u0107anske zajednice&#8221;<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kada se starije osobe na\u0111u u situaciji da uslijed zdravstvenih, socijalnih ili drugih razloga vi\u0161e ne mogu samostalno skrbiti o sebi ili \u017eive usamljeno, jedno od prihvatljivih rje\u0161enja koje im je na raspolaganju jest smje\u0161taj u ustanovu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Skrb o starijim osobama u domovima organizirana je tako da im se omogu\u0107i sadr\u017eajan i ugodan \u017eivot, \u0161to sli\u010dniji \u017eivotu u obitelji. Osim skrbi i njege koju dobivaju, za mnoge starije osobe dolazak u dom zna biti bijeg od osamljenosti i izolacije s kojom su se suo\u010davali u sredini u kojoj su \u017eivjeli.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na prilagodbu i kvalitetu \u017eivota osoba smje\u0161tenih u ustanovi zasigurno utje\u010de uklju\u010divanje u aktivnosti i dru\u017eenje s ostalim korisnicima. U praksi se pokazalo da ve\u0107e zadovoljstvo \u017eivotom u ustanovi iskazuju one starije osobe koje sudjeluju u aktivnostima i dru\u017ee se s ostalim korisnicima od onih osoba koje nisu aktivne.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uvjeti \u017eivota u postoje\u0107im domovima organizirani su i prilago\u0111eni onima koji tu \u017eive. Zajedni\u010dki \u017eivot starijih osoba u domovima mo\u017ee biti \u0161to sli\u010dniji \u017eivotu u obitelji ako su domovi organizirani u manje stambene jedinice tzv. ku\u0107anske zajednice po modelu \u010detvrte generacije domova. Koncept rada u \u201cku\u0107anskoj zajednici\u201d usmjeren je na stariju osobu. Ona prema svojim \u017eeljama i potrebama bira na\u010din provo\u0111enja svakodnevnice umjesto da joj se name\u0107u sadr\u017eaji i programi koji ograni\u010davaju slobodu odlu\u010divanja. <em>(Gordana Stolfa, soc. radnica\/<a href=\"https:\/\/www.zzjzpgz.hr\/nzl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Narodni zdravstveni list<\/a>)<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><div id=\"zuto\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Uspje\u0161no starenje<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Osoba koja uspje\u0161no stari jest ona koja je odlu\u010dila ostati aktivna &#8211; tjelesno, intelektualno, emocionalno i socijalno, a to podrazumijeva:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>usvajanje novih navika, tjelesnih i psihi\u010dkih<\/li><li>odr\u017eavanje socijalnih vje\u0161tina<\/li><li>razvijanje filozofije koja daje smisao cjelokupnom \u017eivotu<\/li><li>vrednovanje svih ljudi<\/li><li>poticanje vlastitih potencijala<\/li><li>tra\u017eenje ispunjenja u cijelom \u017eivotu<\/li><li>u\u017eivanje u svakom trenutku \u017eivota.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suo\u010diti se sa starenjem uspje\u0161no, zna\u010dilo bi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>vje\u017ebati \u2013 tjelesno i intelektualno<\/li><li>pravilno se hraniti<\/li><li>imati prijatelje<\/li><li>njegovati duh<\/li><li>voditi ra\u010duna o drugima<\/li><li>\u010diniti kompromise<\/li><li>njegovati smisao za humor<\/li><li>osje\u0107ati samopo\u0161tovanje i dostojanstvo<\/li><li>savladati tehnike opu\u0161tanje<\/li><li>voljeti \u017eivot<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Briga o sebi, ljubav za ljude i \u017eivot, socijalna uklju\u010denost, nova zadovoljstva neki su od izvora uspje\u0161ne prilagodbe starenju.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":47647,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[85],"tags":[401,1204,80,97],"class_list":["post-51753","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktivno-starenje","tag-drustveni-zivot","tag-mentalno-zdravlje","tag-starenje","tag-umirovljenicki-dom"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51753","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51753"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51753\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/47647"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51753"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51753"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51753"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}