Redovita tjelesna aktivnost izuzetno je va\u017ena za na\u0161e zdravlje i dobrobit i to je ne\u0161to \u0161to se oduvijek zna. Tako\u0111er, kako starimo, va\u017enost kretanja postaje jo\u0161 izra\u017eenija jer nam omogu\u0107uje da dulje ostajemo aktivni i samostalni. No, prilikom promoviranja zdravog na\u010dina \u017eivota, sva je pa\u017enja nerijetko usmjerena na djecu i mlade, dok se ljude starije od 65 godina po\u010desto zanemaruje. Me\u0111utim, upravo u starijoj je dobi od presudne va\u017enosti uklju\u010divanje tjelesne aktivnosti u svakodnevni \u017eivot.<\/p>\n\n\n\n
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO), u svojim preporukama za razinu fizi\u010dke aktivnosti, navodi kako bi osobe starije od 65 godina trebale imati barem 150 minuta aerobne fizi\u010dke aktivnosti umjerenog intenziteta tijekom tjedna, odnosno barem 75 minuta aerobne fizi\u010dke aktivnosti ja\u010deg intenziteta ili ekvivalentnu kombinaciju fizi\u010dke aktivnosti umjerenog i ja\u010deg intenziteta. Tako\u0111er, preporu\u010duje se da starije osobe obavljaju neku tjelesnu aktivnost tri ili vi\u0161e dana u tjednu te da sudjeluju u aktivnostima koje ja\u010daju mi\u0161i\u0107e barem dvaput tjedno kako bi pobolj\u0161ali ravnote\u017eu i sprije\u010dili mogu\u0107e padove.<\/p>\n\n\n\n
Naime, upravo su padovi \u010dest problem u starijoj dobi, a u prosjeku 1 od 3 osobe u dobi od 65+ godina padne svake godine. Padovi \u010desto imaju ozbiljne i trajne posljedice za starije osobe i njihovu obitelj, a mogu rezultirati i premje\u0161tajem starije osobe u dom za starije i nemo\u0107ne. No padovi se mogu sprije\u010diti redovitim vje\u017ebama za odr\u017eavanje ravnote\u017ee, poput hodanja u tandemu ili ponavljanih vje\u017ebi sjedenja-stajanja.<\/p>