Naga\u0111anja o potencijalnim operacijama na jugoistoku Europe kod dobrog su dijela na\u0161ih starijih \u010ditatelja izazvala \u017eive slike ratnih devedesetih. Oni mla\u0111i iskusili su pravu paniku temeljenu na filmovima nuklearne katastrofe. Zabrinutost, smanjena koncentracija i lo\u0161 san, neke su od posljedica novog rata na europskom tlu.<\/p>\n\n\n\n
Strah od rata mo\u017ee probuditi osje\u0107aje nesigurnosti i stresa s kojima se mo\u017eda nismo nikada ranije sreli. Osim straha za vlastitu sigurnost i sigurnost najbli\u017eih, vijesti s kojima smo zasuti mogu nas natjerati na razmi\u0161ljanja o crnoj budu\u0107nosti, uru\u0161avanju gospodarstva pa \u010dak i gladi izazvanoj nuklearnom zimom, o \u010demu su ve\u0107 pisali neki doma\u0107i portali.<\/p>\n\n\n\n
Strah je posve normalan, no ne valja ga zadr\u017eavati u sebi. Razgovarajte s prijateljima koje smatrate razumnim, stalo\u017eenim ljudima. A ako strahujete za vlastito mentalno zdravlje, ako smatrate da vam je naru\u0161ena kvaliteta \u017eivota zbog straha od rata, ne ustru\u010davajte se zatra\u017eiti lije\u010dni\u010dku pomo\u0107. Situaciju ratne napetosti posebno te\u0161ko podnose osobe koje su i ina\u010de sklone pretjeranoj brizi, anksioznosti ili osobe koje pate od PTSP-a.<\/p>\n\n\n\n
Tako\u0111er, anksioznost nastala zbog ratne prijetnje mo\u017ee izazvati potrebu za kontroliranjem situacije. La\u017ean osje\u0107aj kontroliranja situacije, primjerice, daje nam prikovanost za televizijske ekrane i informativne medije. Posljedica je gubitak rutine koji pak dodatno negativno utje\u010de na na\u0161e stanje. Zbog toga bi se valjalo koncentrirati na stvari koje doista mo\u017eemo kontrolirati poput kvalitetne prehrane, dobrog sna, dru\u017eenja s prijateljima i obitelji.<\/p>\n\n\n\n
Tako\u0111er, valjalo bi izbjegavati ono \u0161to negativno utje\u010de na emotivno i psihi\u010dko zdravlje. To ne zna\u010di da bismo trebali nositi ru\u017ei\u010daste nao\u010dale i plesati step dok se svijet uru\u0161ava, no mo\u017eemo smanjiti ili izbjegavati pojedine teme, rije\u010di, fraze, medije i ljude koje u nama pobu\u0111uju pretjerani stres povezan s prijetnjom rata.<\/p>\n\n\n\n
Ograni\u010dimo konzumaciju vijesti i informativnih programa. Nekada, dok nisu postojali internet i televizijski news<\/em> kanali, vijesti smo mogli gledati nekoliko tek puta dnevno. I to je bilo sasvim u redu. Isklju\u010dimo mobitele, ugasimo ra\u010dunalo, odaberimo televizijski program koji \u0107e nas zabaviti i nasmijati.<\/p>\n\n\n\n Dru\u0161tvene mre\u017ee slo\u017een su sustav koji parazitira na na\u0161im emocijama. Poja\u010danost emotivnih stanja zrcali se u broju komentara, lajkova<\/em>, dijeljenja, a to znaju i oni koji plasiraju la\u017ene vijesti. Ako stalno tragamo za objavama koje \u0107e ratno stanje prikazati iz nekog drugog ugla, ne\u0161to \u0161to do sada nije objavio niti jedan medij, vjerojatno \u0107emo nai\u0107i na takozvani fake news<\/em>. Iza njega mo\u017ee stajati smi\u0161ljena propaganda ili osoba \u017eeljna na\u0161e emotivne reakcije.<\/p>\n\n\n\n Umjesto toga, uzmimo uzde u svoje ruke i odaberimo portale i osobe za koje znamo da objavljuju pouzdane informacije koje i sami mo\u017eemo provjeriti. Profile i stranice koje nas duboko uznemiruju treba \u2013 otpratiti ili blokirati.<\/p>\n\n\n\n Uz to, valja prihvatiti nesigurnost. Potpuno je normalno osje\u0107ati se nesigurno. Va\u017eno je prihvatiti emocije i, koliko je mogu\u0107e, upravljati s njima.<\/p>\n\n\n\n Vje\u017ebajmo, dobro jedimo i spavajmo. U te\u0161kim vremenima potrebno je raditi ono \u0161to nas veseli i \u010dini sretnima. Ako ste usamljeni, vrijeme je za kavu s prijateljima ili obiteljski ru\u010dak.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Eskalacija ruskih napada na Ukrajinu i prijetnje nuklearnim napadom na zemlje Zapada, a koje Kremlj ve\u0107 danima oda\u0161ilje, u velikom su dijelu gra\u0111ana proizvele tjeskobu. To je sasma razumljivo. No svakoj pretjeranoj reakciji valja se oduprijeti i svesti \u0161tetu u najmanju mogu\u0107u mjeru. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":57095,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[1702,345,3062,418],"class_list":["post-57090","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-nuklearna-katastrofa","tag-psihologija","tag-rat-u-ukrajini","tag-tjeskoba"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57090","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57090"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57090\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57095"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57090"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57090"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57090"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Na\u0161 strah je hrana za dru\u0161tvene mre\u017ee<\/h3>\n\n\n\n
Va\u017eno je i dobro brinuti o sebi<\/h3>\n\n\n\n