“Ovdje idem od po\u010detka velja\u010de, ali i prije sam i\u0161la na vje\u017ebanje. Osje\u0107am se bolje. To mi jako puno zna\u010di jer imam problema s ki\u010dmom i nogom i ovo mi je ba\u0161 super. Bila bi stra\u0161no velika \u0161teta ako bi nam to ukinuli. Jako smo zadovoljni i s voditeljicama – one su za pet plus. Ili \u010dak za deset plus”, ka\u017ee gospo\u0111a Zlata<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Gospo\u0111a Tonka<\/strong> ka\u017ee kako ju je ovo vje\u017ebanje doslovno spasilo jer joj je puno pomoglo oko pokretljivosti i olak\u0161alo joj pote\u0161ko\u0107e povezane s osteoporozom.<\/p>\n\n\n\n “Ova vje\u017ebanja mi stvarno jako puno zna\u010de – pa ja imam ve\u0107 preko 80 godina! Gdje bih ja bila da ne vje\u017ebam? Ja sam se jednostavno preporodila, relaksirala i zahvaljujem organizatorima i poru\u010dujem im da misle na nas u visokim godinama. Znate, ljudi se zatvore u svoja \u010detiri zida, tu i tamo pro\u0111u tu preko parka i samo okrenu glavu na drugu stranu umjesto da se zainteresiraju i pitaju mogu li se uklju\u010diti. Pogotovo mu\u0161ki. Pa vidite i sami da imamo samo jednog mu\u0161kog”, ka\u017ee Tonka.<\/p>\n\n\n\n Taj jedan mu\u0161ki je gospodin Bo\u017eo<\/strong> koji se sla\u017ee da bi bilo bolje da ima vi\u0161e mu\u0161karaca, ali “sve je to njihova slobodna volja”.<\/p>\n\n\n\n “Koji put do\u0111u jo\u0161 dva mu\u0161ka, ali ne mogu ih ja dofurati. To je slobodna volja. Ovo vje\u017ebanje mi jako puno zna\u010di. Razgibam se, malo se podru\u017eim i zapravo je to vrlo korisno i za familiju jer \u0161to sam ja vi\u0161e pokretan, oni imaju manje brige oko mene. U mladosti sam se bavio sportom, ali sad mi je ovo jedine tjelovje\u017eba. Ina\u010de sam stanovao tu blizu u kvartu, a sad sam malo dalje, ali prolazim tu \u010desto. Jednom sam tako pro\u0161ao dok su oni vje\u017ebali, pa sam malo stao i pogledao, a oni su me pozvali da probam. Sad idem ve\u0107 vi\u0161e od godine dana”, ka\u017ee gospodin Bo\u017eo.<\/p>\n\n\n\n Gospo\u0111a Branka<\/strong> vje\u017eba ve\u0107 vi\u0161e od deset godina. “Koristim sve mogu\u0107nosti: bazen po ljetu i tijekom zime, vje\u017ebam u parku i u dvorani. Jako se dobro osje\u0107am i u formi sam. Na\u0161la sam i prijateljice. Zna\u010di to nije samo vje\u017ebanje, nego i dru\u017eenje”, ka\u017ee gospo\u0111a Branka.<\/p>\n\n\n\n S njome se sla\u017ee i gospo\u0111a Ivanka<\/strong> koja ka\u017ee kako kombinira vi\u0161e programa i da bi bila prava \u0161teta ako bi se ti programi ukinuli.<\/p>\n\n\n\n “Moram pohvaliti ‘Sport za sve’ jer i preko godine idemo tu u Albaharijevu na vje\u017ebanje. Svaki kvart ima svoje mjesto za vje\u017ebanje. Prije sam i\u0161la na Jarun, a sada kombiniram pa idem malo na Jarun, a malo ovdje. A \u010dujem da se mo\u017ee i\u0107i i na Mladost na fitness u bazenu. To jo\u0161 nisam isku\u0161ala, ali svakako mislim probati sad do kraja srpnja. Osje\u0107am se puno bolje. Sad sam u penziji pa napokon imam vremena za sebe”, ka\u017ee Ivanka.<\/p>\n\n\n\n Zadovoljni i razgibani vje\u017eba\u010di upravo su ono \u0161to se projektom \u017eeljelo posti\u0107i. Pa ipak, kako nam ka\u017ee jedna od voditeljica projekta Valentina Novosel Kukolja<\/strong>, iako vje\u017eba\u010da ima sve vi\u0161e i vi\u0161e, daleko smo mi jo\u0161 od toga da se mo\u017eemo nazvati nacijom koja se redovito rekreira.<\/p>\n\n\n\n “Moram re\u0107i da i nismo ba\u0161 ne\u0161to nacija od rekreacije. U osnovnoj i srednjoj \u0161koli jo\u0161 ide nekako, no to je vi\u0161e sport kroz klubove. Kasnije se ljudi jako malo rekreiraju. Poslije fakulteta i naro\u010dito kad mlade obitelji dobiju djecu, rekreacija skoro posve nestaje. I to je tako sve negdje do 35. ili 40. godine \u017eivota kad ljudi po\u010dnu shva\u0107ati da bi ipak ne\u0161to trebali raditi sami sa sobom, a djeca su im malo porasla pa imaju vi\u0161e vremena. Osim njih, tu su i osobe starije \u017eivotne dobi koje do\u0111u u mirovinu i imaju vremena i shva\u0107aju va\u017enost redovite tjelesne aktivnosti kako bi si produljili \u017eivotni vijek, osje\u0107ali se bolje i \u0161to du\u017ee bili pokretni. \u0160to se vi\u0161e kre\u0107emo, vitalniji smo i ta nam je starost puno bolja”, ka\u017ee Novosel Kukolja.<\/p>\n\n\n\n “Na kraju ispada da je rekreacija zapravo prete\u017eno za osobe starije \u017eivotne dobi jer oni imaju vremena i redovito dolaze, puno redovitije od svih ostalih dobnih skupina. Ponekad umirovljenici do\u0111u i u grupe namijenjene srednjoj dobi. Mi im onda ka\u017eemo da \u0107e tempo i intenzitet vje\u017ebi za njih mo\u017eda biti i malo prejak, ali oni nam ka\u017eu da \u0107e si oni tu malo sa strane vje\u017ebati i dozirati vje\u017ebe, no da im je jako va\u017eno da su tu i da sudjeluju u rekreaciji. Ponekad se dogodi i da ti stariji vje\u017ebe odrade mnogo bolje od mla\u0111ih. Ljudi u srednjoj dobi koji rade neki sjedila\u010dki posao do\u0111u na trening i iznenade se \u0161to ljudi mnogo stariji od njih rade. \u017dale se kako drugi dan nisu mogli hodati, dok stariji nakon vje\u017ebanja nemaju nikakvih problema. No te starije osobe su i po 10 godina u na\u0161em programu i 10 godina s njima predano radimo i to\u010dno se vidi razlika izme\u0111u njih i onih koji ne vje\u017ebaju”, ka\u017ee.<\/p>\n\n\n\n Zagreba\u010dki savez sportske rekreacije ima cjelogodi\u0161nje programe koji traju ve\u0107 dugi niz godina i besplatni su za sve gra\u0111ane. Me\u0111u programima isti\u010du se oni za starije osobe.<\/p>\n\n\n\n “Tu je korektivna gimnastika koja se provodi na ukupno 35 lokacija, uglavnom u sklopu Mjesnih odbora u Zagrebu. Tijekom korone smo tako\u0111er imali jako puno grupa pa smo se pro\u0161irili na \u010dak 45 lokacija. No kako su dvorane po Mjesnim odborima relativno male, prebacili smo se na otvorene lokacije kako bismo mogli po\u0161tovati epidemiolo\u0161ke mjere koje su tada bile na snazi”, govori nam gospo\u0111a Novosel Kukolja i dodaje kako je u po\u010detku ljudima bilo malo nelagodno vje\u017ebati na otvorenom.<\/p>\n\n\n\n “Na\u0161i ljudi ba\u0161 ne vole da ih netko gleda. Znam da su me polaznice pitale kako \u0107e one sad tu vje\u017ebati, tko \u0107e ih sve vidjeti? Tako da je na po\u010detku bilo malo otpora. No, malo po malo, ljudi su se navikli pa evo sada, recimo na Kne\u017eiji u parku, svaki ponedjeljak, srijedu i petak ujutro tridesetak ljudi dolazi i vje\u017eba”, ka\u017ee.<\/p>\n\n\n\n Ljetni programi su doista raznoliki – od korektivne gimnastike, nordijskog hodanja, joge za starije i sli\u010dno. Ljudi trebaju samo odabrati \u0161to \u017eele i pokazati malo dobre volje. Vaja naglasiti i da su svi su programi tijekom ljeta besplatni.<\/p>\n\n\n\n “\u0160to se cjelogodi\u0161njih programa ti\u010de, postoji \u010dlanarina Saveza s kojom je onda svim \u010dlanovima dostupna \u010ditava lepeza programa. Godi\u0161nja \u010dlanarina je 400 kuna koju je mogu\u0107e platiti u dva navrata. Ta \u010dlanarina omogu\u0107uje kori\u0161tenje svega – svih terena i svih bazena – te sudjelovanje u svim organiziranim programima vje\u017ebanja. Na\u0161i polaznici si \u010desto kombiniraju programe pa, recimo, subotom ili nedjeljom odu na nordijsko hodanje, onda pogledaju koji im termin odgovara za vje\u017ebanje u nekom od mjesnih odbora, tako da kombiniraju onako kako im pa\u0161e”, ka\u017ee Novosel Kukolja.<\/p>\n\n\n\n Kad su se tijekom pandemije programi prebacili na otvoreni prostor, ljudima se to na kraju dopalo i sada se ne \u017eele vratiti u dvorane.<\/p>\n\n\n\n “Ka\u017eu da im je vani super. Okupljali smo se vani i \u010ditavu zimu. Sje\u0107am se da je jedne godine bilo ba\u0161 jako hladno, no na\u0161i su se polaznici dobro obukli i vje\u017ebali vani posve normalno”, ka\u017ee Novosel Kukolja.<\/p>\n\n\n\n Rekreativci s kojima smo razgovarali ka\u017eu da prvenstveno dolaze jer su uz tjelesnu aktivnost pokretniji, vitalniji i bolje im je raspolo\u017eenje. No drugi gotovo jednako va\u017ean razlog zbog kojeg dolaze je dru\u0161tveni aspekt.<\/p>\n\n\n\n “Ima ljudi koji uop\u0107e ne izlaze, nego samo idu na to vje\u017ebanje i to im puno zna\u010di. Poslije tog vje\u017ebanja, ve\u0107ina ih ide na kavicu i jo\u0161 se malo dru\u017ee i razgovaraju. Morate znati da mnogi stariji doista nikamo ne idu, eventualno na plac, du\u0107an i gotovo. Zbog toga su im ova dru\u017eenja na rekreaciji jako va\u017ena. Tu se stvaraju nova poznanstva i prijateljstva koja se posebno utvr\u0111uju na na\u0161im izletima. Tijekom korone je taj dru\u0161tveni aspekt jako bio zapostavljen i mnogi su patili jer se nisu mogli dru\u017eiti, zbog \u010dega je sve ovo jo\u0161 i bitnije”, ka\u017ee Novosel Kukolja.<\/p>\n\n\n\n No \u0161to je s onima koji doista nikada u \u017eivotu nisu vje\u017ebali pa sada misle da im je mo\u017eda kasno po\u010deti? Za takve Valentina Novosel Kukolja ima samo jednu poruku: “Nikad nije kasno!”<\/p>\n\n\n\n “Mi sami sebi radimo jako puno \u0161tete. Ne treba odmah krenuti s nekakvim stra\u0161nim tempom, ali treba po\u010deti bar lagano hodati. Nakon toga se mo\u017ee polako po\u010deti i vje\u017ebati. Kod vje\u017ebanja je najgori taj voljni moment i motivacija. I kad se po\u010dne vje\u017ebati, mo\u017eda uslijede bolovi u mi\u0161i\u0107ima. I kako se onda natjerati na vje\u017ebanje i drugi puta? Ponekad je potrebno i vi\u0161e od mjesec dana da dobijete nekakvu naviku vje\u017ebanja. No nakon nekog vremena, osjetit \u0107ete kako napredujete. Naravno, to se ne doga\u0111a odmah. Nakon prvog ili prvih par vje\u017ebanja mo\u017eete osjetiti samo bolove, a napredak nikakav. To mo\u017ee demotivirati i \u010dovjek mo\u017ee pomisliti da sve skupa nema nikakvog smisla. ‘Pa \u0161to \u0107u vje\u017ebati kad se osje\u0107am samo sve gore i gore?’, ka\u017ee Novosel Kukolja.<\/p>\n\n\n\n No nakon mjesec – mjesec i pol dana, doista se po\u010dnu primje\u0107ivati promjene. Za po\u010detak je dovoljno vje\u017ebati dva puta tjedno, ako je mogu\u0107e i tri puta, no tome valja biti redovit i izdr\u017eati tako bar mjesec dana prije nego do\u0111u prvi rezultati.<\/p>\n\n\n\n “Nakon toga se u\u0111e u formu, primijeti se pobolj\u0161anje, pokretniji ste. Mla\u0111ima je bitnije da mo\u017eda dobro izgledaju, izgube kilograme i zategnu se, no kod starijih je zapravo najva\u017enija ta pokretljivost. A osim toga, tu je onda i to dru\u017eenje kroz koje se ljudi me\u0111usobno poti\u010du na vje\u017ebanje. Dogovaraju se kad \u0107e se sljede\u0107i put vidjeti, razmjenjuju neke savjete i tako se motiviraju. Samo je bitan taj prvi voljni moment da se krene. Jer za vje\u017ebanje doista nikada nije kasno i to \u0107e svakome dobro do\u0107i”, ka\u017ee Novosel Kukolja.<\/p>\n\n\n\n “Ima jedna zgodna anegdota s na\u0161eg vje\u017ebanja na Kajzerici. Do\u0161ao je novi voditelj, mlad i sna\u017ean, tek je zavr\u0161io kineziolo\u0161ki fakultet. I tamo mu pri\u0111e jedna starija polaznica od ve\u0107 80-ak godina i ka\u017ee mu: ‘Hajdemo se okladiti da ja mogu ne\u0161to \u0161to vi ne mo\u017eete.’ On je ostao u \u010dudu. Pa \u0161to bi to starija gospo\u0111a mogla, a da on ne mo\u017ee. Naravno odmah je prihvatio okladu misle\u0107i da nema ne\u010dega, a ti\u010de se vje\u017ebanja, \u0161to bi ona mogla izvesti, a on ne bi. No kad je ona u sekundi izvela \u0161pagu i pitala ga mo\u017ee li to napraviti, trener je ostao u \u010dudu. Morao prihvatiti poraz i platiti kavu jer on \u0161pagu nije mogao napraviti. Iako je on u formi i sve to, mu\u0161karci ve\u0107inom nisu elasti\u010dni”, ka\u017ee uz smijeh Valentina Novosel Kukolja.<\/p>\n\n\n\n Tri puta tjedno se u parku na zagreba\u010dkoj Kne\u017eiji odr\u017eavaju vje\u017ebe korektivne gimnastike. Bilo smo na jednom takvom satu i porazgovarali s vje\u017eba\u010dima. <\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":61350,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[85],"tags":[2877,3245,2339,295,39],"class_list":["post-61314","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktivno-starenje","tag-fiskultura","tag-knezija","tag-novo-vrijeme","tag-vjezbanje","tag-zagreb"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61314","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=61314"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61314\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/61350"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=61314"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=61314"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=61314"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/andjelija-mv-740x444.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/tonka-mv-740x444.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/bozo-mv-740x444.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/zlata_mv-740x444.jpg\")
“Nismo ba\u0161 nacija od rekreacije”<\/h3>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/valentina-novosel-kukolja-740x444.jpg\")
Besplatni programi<\/h3>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/brankica-mv-740x444.jpg\")
Ljudi ne \u017eele natrag u dvorane<\/h3>\n\n\n\n
Nikad nije kasno!<\/h3>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/vjezbanje-740x444.jpg\")
![](\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/esf-lenta.jpg\")
\nOvaj prilog objavljen je u sklopu projekta \u201cNovo vrijeme\u201d. Projekt je sufinancirala\nEuropska unija sredstvima Europskog socijalnog fonda. Sadr\u017eaj priloga isklju\u010diva\nje odgovornost Udruge Ho\u0107u stranicu.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"