{"id":62881,"date":"2022-08-02T20:49:00","date_gmt":"2022-08-02T18:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=62881"},"modified":"2022-09-11T21:03:52","modified_gmt":"2022-09-11T19:03:52","slug":"lomovi-kuka-i-bedrene-kosti-vodeci-su-uzroci-smrti-starijih-u-hrvatskoj-kako-ih-sprijeciti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2022\/08\/lomovi-kuka-i-bedrene-kosti-vodeci-su-uzroci-smrti-starijih-u-hrvatskoj-kako-ih-sprijeciti\/","title":{"rendered":"Lomovi kuka i bedrene kosti vode\u0107i su uzroci smrti starijih u Hrvatskoj. Kako ih sprije\u010diti?"},"content":{"rendered":"\n<p>Jedan od najve\u0107ih strahova starijih osoba su padovi. Pogotovo kada je rije\u010d o osobama koje \u017eive same. Padovi su ujedno i me\u0111u naj\u010de\u0161\u0107im na\u010dinima na koje starije osobe stradaju, a statistike ka\u017eu da \u010desto zavr\u0161avaju i s fatalnim ishodima.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Pad je definiran kao doga\u0111aj kada se osoba iznenada na\u0111e na podu ili ni\u017eoj razini. U najve\u0107em broju slu\u010dajeva padovi ne uzrokuju te\u0161ke tjelesne ozljede. Me\u0111utim, u jednog dijela osoba uslijed pada nastaju te\u0161ke ozljede koje zahtijevaju bolni\u010dko lije\u010denje, a kao posljedica pada mo\u017ee nastupiti i invalidnost ili smrtni ishod&#8221;, potvr\u0111uje po\u010detni navod i Hrvatski zavod za javno zdravstvo.<\/p>\n\n\n\n<p>Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije svake godine pad do\u017eivi jedna tre\u0107ina osoba starijih od 65 godina, a u\u010destalost padova se pove\u0107ava s dobi. Kada je rije\u010d o op\u0107oj populaciji, padovi su drugi vode\u0107i uzrok smrti od nenamjernih ozljeda u svijetu iza prometnih nesre\u0107a. Procjenjuje se da u svijetu godi\u0161nje 684.000 osoba smrtno strada zbog pada, od toga 80 posto u slabo i srednje gospodarski razvijenim dr\u017eavama. U svim regijama svijeta (podjela prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji) najvi\u0161e stope smrtnosti su u starijoj dobi (65 i vi\u0161e godina). Osobe mu\u0161kog spola u slabo i srednje gospodarski razvijenim dr\u017eavama Europe imaju vi\u0161e stope smrtnosti zbog padova u odnosu na \u017eene.<\/p><div id=\"mojev-1958954406\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">I u Hrvatskoj su statistike zabrinjavaju\u0107e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0160to se Hrvatske ti\u010de, padovi su vode\u0107i uzrok smrtnosti i bolni\u010dkog lije\u010denja od ozljeda u starijih osoba. Naj\u010de\u0161\u0107i uzroci bolni\u010dkog zbrinjavanja starijih osoba uslijed pada su prijelom kuka, traumatska ozljeda mozga te ozljede ruku. Prema zdravstveno-statisti\u010dkom biltenu Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo &#8220;Ozljede u Republici Hrvatskoj&#8221;\u201c iz pro\u0161le godine, kada je o hospitalizacijama rije\u010d, 2019. godine stacionarno su lije\u010dena ukupno 8.243 prijeloma bedrene kosti, \u0161to je \u010dak 17,4 posto ukupnih hospitalizacija zbog ozljeda. Od ukupnog broja hospitalizacija zbog prijeloma bedrene kosti, njih 7.363 (89,3 posto) zabilje\u017eeno je u osoba starih 60 i vi\u0161e godina. Isto izvje\u0161\u0107e ka\u017ee da kad je rije\u010d o smrtnim ishodima padova, najvi\u0161e su zastupljene ozljede kuka i bedra.<\/p>\n\n\n\n<p>Rizika za pad u tre\u0107oj \u017eivotnoj dobi je puno, a \u010desto puta su i vi\u0161estruki. Od dobi, spola, poreme\u0107aja ravnote\u017ee, preko oslabljenog vida i sluha i bolesti ko\u0161tanog, mi\u0161i\u0107nog i \u017eiv\u010danog sustava, do kroni\u010dnih bolesti koje pove\u0107avaju navedeni rizik. HZJZ navodi da pove\u0107anom riziku od padova pridonosi nedovoljna tjelesna aktivnost, nepravilna prehrana, konzumacija alkohola i uzimanje pojedinih lijekova. Veliku ulogu u pojavnosti padova imaju okoli\u0161ni \u010dimbenici poput neravnih, strmih i skliskih povr\u0161ina.<\/p>\n\n\n\n<p>Ameri\u010dki zdravstveni stru\u010dnjaci iz Centra John Hopkins pak upozoravaju da jedna od \u010detiri odrasle osobe koja slomi kuk umre unutar godinu dana. Starije odrasle osobe mogu imati po \u017eivot opasne komplikacije tijekom ili nakon operacije prijeloma kuka ili bedrene kosti, kao \u0161to su krvni ugru\u0161ci, infekcije i sr\u010dane aritmije. Zato je prevencija pada od neizmjerne va\u017enosti u tre\u0107oj \u017eivotnoj dobi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vje\u017ebajte<\/h3>\n\n\n\n<p>Umjerena tjelovje\u017eba mo\u017ee usporiti gubitak ko\u0161tane mase i odr\u017eati snagu mi\u0161i\u0107a. Tako\u0111er mo\u017ee pobolj\u0161ati ravnote\u017eu i koordinaciju. Dobre mogu\u0107nosti vje\u017ebanja uklju\u010duju penjanje uz stepenice, tr\u010danje, planinarenje, plivanje, ples i trening s utezima. Pokazalo se da <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2021\/01\/zagreb-kao-peking-tai-chi-na-otvorenom-za-zdravlje-i-dugovjecnost\/\" data-type=\"post\" data-id=\"44340\" target=\"_blank\"><em>tai chi<\/em><\/a> i trening ravnote\u017ee s naglaskom na tjelesnu pripremu smanjuju padove i smanjuju rizik od prijeloma kuka. <em>Tai chi<\/em> je program vje\u017ebi, disanja i pokreta temeljen na drevnim kineskim praksama. Ovi te\u010dajevi tako\u0111er mogu pove\u0107ati samopouzdanje i pobolj\u0161ati tjelesnu ravnote\u017eu. No prije nego \u0161to se upustite u neki re\u017eim fiskulture, posavjetujte se sa svojim lije\u010dnikom.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"740\" height=\"444\" src=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/umirovljenic-tai-chi-740x444.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-44375\" srcset=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/umirovljenic-tai-chi-740x444.jpg 740w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/umirovljenic-tai-chi-636x382.jpg 636w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/umirovljenic-tai-chi-768x461.jpg 768w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/umirovljenic-tai-chi-1536x922.jpg 1536w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/umirovljenic-tai-chi-1500x900.jpg 1500w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/umirovljenic-tai-chi-1600x960.jpg 1600w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/umirovljenic-tai-chi-590x354.jpg 590w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/umirovljenic-tai-chi-400x240.jpg 400w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/umirovljenic-tai-chi-1000x600.jpg 1000w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/umirovljenic-tai-chi-820x492.jpg 820w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/umirovljenic-tai-chi.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 740px) 100vw, 740px\" \/><figcaption><a href=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2021\/01\/zagreb-kao-peking-tai-chi-na-otvorenom-za-zdravlje-i-dugovjecnost\/\" data-type=\"post\" data-id=\"44340\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Tai chi u srcu Zagreba<\/a> (foto: Dinko \u0106vori\u0107 Doringo)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Upoznajte svoje zdravlje i lijekove<\/h3>\n\n\n\n<p>Svake godine obavezno posjetite okulista. Uz to, obavite i godi\u0161nji sistematski pregled koji uklju\u010duje procjenu problema sa srcem i krvnim tlakom. Razgovarajte sa svojim lije\u010dnikom o nuspojavama svih lijekova koje vam je prepisao, ali bezreceptnih lijekova koje uzimate prema vlastitom naho\u0111enju. Korisno je voditi a\u017euran popis svih lijekova koje uzimate kako biste ga mogli dati drugim lije\u010dnicima s kojima se konzultirate.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Odr\u017eavajte zdravlje svojih kostiju<\/h3>\n\n\n\n<p>Kako starimo, na na\u0161e kosti utje\u010du genetika, prehrana, vje\u017ebanje i hormonski gubitak. Gene ne mo\u017eemo promijeniti, ali mo\u017eemo kontrolirati svoju prehranu i razinu aktivnosti te po potrebi uzimati lijekove za osteoporozu. Postoje stvari koje mo\u017eete u\u010diniti kako biste odr\u017eali i \u010dak pobolj\u0161ali snagu svojih kostiju.<\/p>\n\n\n\n<p>Shvatite svoj individualni rizik od prijeloma. To se temelji na svim \u010dimbenicima rizika za prijelome i gusto\u0107i va\u0161ih kostiju. Posavjetujte se s lije\u010dnikom o tome trebate li obaviti test gusto\u0107e kostiju. Uzmite u obzir i individualni rizik od gubitka ko\u0161tane mase. Genetika igra va\u017enu ulogu u zdravlju kostiju, a neki ljudi imaju genetski odre\u0111ene visoke stope promjena na kostima nakon menopauze ili sa starenjem. Testiranje metabolizma kostiju mo\u017ee pru\u017eiti dodatne informacije o riziku od prijeloma pa i ovoj opciji porazgovarajte sa svojim lije\u010dnikom.<\/p>\n\n\n\n<p>Odaberite zdrav na\u010din \u017eivota. Odr\u017eavajte zdravu tjelesnu te\u017einu i jedite hranu bogatu kalcijem i vitaminom D. Ne pu\u0161ite i ograni\u010dite unos alkohola. Zapo\u010dnite program vje\u017ebanja i dr\u017eite ga se. Uz to, mo\u017eete razmisliti o lijekovima za ja\u010danje kostiju. Osim dodataka kalcija i vitamina D, postoje lijekovi koji usporavaju gubitak ko\u0161tane mase i pove\u0107avaju snagu kostiju. I to je tema koju mo\u017eete potaknuti u razgovoru sa svojim lije\u010dnikom obiteljske medicine.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ne podcjenjujte osteoporozu!<\/h3>\n\n\n\n<p>Procjenjuje se da je globalno oko 200 milijuna ljudi pogo\u0111eno osteoporozom, s oko 2,5 milijuna prijeloma kostiju godi\u0161nje, od toga 250.000 prijeloma vrata bedrene kosti i 500.000 prijeloma kralje\u017eaka. Drugim rije\u010dima, kod 18 posto svih \u017eena starijih od 60 godina za o\u010dekivati je prijelom kralje\u0161ka, i kod 15 posto svih \u017eena starijih od 50 godina prijelom vrata bedrene kosti. Lom bedrene kosti je deseti po redu uzrok smrtnosti kod \u017eena u RH, a razlog tome je upravo osteoporoza, pri \u010demu mnoge \u017eene niti ne znaju da boluju od ove opake bolesti.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kako osigurati dom i smanjiti rizik od padova<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>O\u010distite nered.<\/strong> Najlak\u0161i na\u010din da sprije\u010dite padove je da svoj dom odr\u017eavate \u010distim i urednim. Uklonite sav nered, poput hrpe starih novina i \u010dasopisa, posebno iz hodnika i stubi\u0161ta.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Popravite ili uklonite opasnosti od spoticanja.<\/strong> Ponekad razmje\u0161taj namje\u0161taja doprinijeti padovima. Ponekad su to tepisi bez protuklizne gumene za\u0161tite, str\u0161e\u0107e podne daske, visoki pragovi ili parket koji se po\u010deo rastavljati. Pregledajte svaku sobu i hodnik i popravite nepravilnosti.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ugradite ru\u010dke i rukohvate.<\/strong> Ako se te\u017ee kre\u0107ete, rukohvati su klju\u010dni za sigurno penjanje i spu\u0161tanje stepenicama, kori\u0161tenje WC \u0161koljke te za ulazak i izlazak iz kade bez ozlje\u0111ivanja.<\/p>\n\n\n\n<p>Mo\u017eda zvu\u010di banalno, ali <strong>izbjegavajte \u0161iroku odje\u0107u i preduge suknje<\/strong>. Ma koliko voljeli u slobodno vrijeme biti i ugodnoj i \u0161irokoj odje\u0107i, odaberite u\u017eu odje\u0107u koja ne\u0107e zapinjati i pravilno porubljene odjevne komade koji se ba\u0161 nikada ne bi trebali vu\u0107i po tlu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ne \u0161tedite na rasvjeti.<\/strong> Neadekvatno osvjetljenje je jo\u0161 jedna velika opasnost. Postavite ja\u010de \u017earulje gdje je to potrebno, osobito na stubi\u0161tima i uskim hodnicima. Stavite sigurnosne no\u0107ne svjetiljke u spava\u0107im sobama i kupaonicama za bolje orijentiranje u mraku.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ne hodajte u \u010darapama.<\/strong> \u010carape su mo\u017eda udobne, ali predstavljaju opasnost od klizanja. Ako ba\u0161 ne volite biti u tenisicama ili papu\u010dama, mo\u017eete kupiti neklizaju\u0107e \u010darape.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Osigurajte kade i tu\u0161eve, kao i podove u kuhinjama, kupaonicama i naverandama.<\/strong> Te povr\u0161ine mogu postati izuzetno opasne kada su mokre. U Hrvatskoj su \u0161iroko dostupne neklizaju\u0107e prostirke koje stariji ljudi stavljaju u kade, tu\u0161 kabine i pred njih kako bi se osigurali od padova prilikom obavljanja higijene. Ne \u0161tedite na ovoj stavci koja vam doslovno mo\u017ee spasiti \u017eivot.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u017divite na jednoj eta\u017ei.<\/strong> \u010cak i uz mjere opreza poput za\u0161titne ograde, stepenice mogu predstavljati zna\u010dajnu opasnost od pada. Ako je mogu\u0107e, \u017eivite na jednoj razini. U suprotnom, budite posebno oprezni kada koristite stepenice. Dugim boravkom u jednom stanu hodanje stepenicama nam u\u0111e u mi\u0161i\u0107nu memoriju, no dovoljna je mala nepa\u017enja da nas ta svakodnevna radnja pospremi u bolnicu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Op\u0107enito, kre\u0107ite se opreznije.<\/strong> Mnogi ljudi padaju kod ku\u0107e prebrzim prelaskom iz sjede\u0107eg u stoje\u0107i polo\u017eaj i obrnuto. Sprije\u010diti padove mo\u017ee biti jednostavno, samo si treba uzeti vremena. Sve \u0161to trebate u\u010diniti je napraviti pauzu nakon \u0161to prije\u0111ete iz le\u017ee\u0107eg u sjede\u0107i i iz sjede\u0107eg u stoje\u0107i polo\u017eaj. Tako\u0111er, napravite stanku prije kori\u0161tenja ograde na stepenicama, bez obzira na to idete li gore ili dolje.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Uklju\u010dite se u preventivni program vje\u017ebanja.<\/strong> Mnogi dru\u0161tveni centri, teretane i zdravstveni sustavi nude programe vje\u017ebanja za starije odrasle osobe s ciljem sprje\u010davanja padova. Ovi re\u017eimi vje\u017ebanja usmjereni su na pobolj\u0161anje ravnote\u017ee i ja\u010danje mi\u0161i\u0107a. Fizioterapeut tako\u0111er mo\u017ee preporu\u010diti programe vje\u017ebanja i pomo\u0107ne ure\u0111aje, ako je potrebno, kako biste se za\u0161titili i du\u017ee ostali zdravi.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"blokovi\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/esf-lenta.jpg\">\nOvaj prilog objavljen je u sklopu projekta \u201cNovo vrijeme\u201d. Projekt je sufinancirala\nEuropska unija sredstvima Europskog socijalnog fonda. Sadr\u017eaj priloga isklju\u010diva\nje odgovornost Udruge Ho\u0107u stranicu.<\/div>\n<div id=\"mojev-345369331\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Starije odrasle osobe mogu imati po \u017eivot opasne komplikacije tijekom ili nakon operacije prijeloma kuka ili bedrene kosti, kao \u0161to su krvni ugru\u0161ci, infekcije i sr\u010dane aritmije. Zato je prevencija pada od neizmjerne va\u017enosti u tre\u0107oj \u017eivotnoj dobi.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":30640,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[2339,274,3291,57],"class_list":["post-62881","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-novo-vrijeme","tag-osteoporoza","tag-prijelom-bedrene-kosti","tag-prijelom-kuka"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62881","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62881"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62881\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30640"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62881"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62881"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62881"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}