{"id":63019,"date":"2022-06-08T12:56:00","date_gmt":"2022-06-08T10:56:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=63019"},"modified":"2022-09-16T13:02:11","modified_gmt":"2022-09-16T11:02:11","slug":"osteoporoza-pogada-starije-osobe-a-pogoduju-joj-nezdravi-zivotni-stilovi-popularni-u-hrvatskoj","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2022\/06\/osteoporoza-pogada-starije-osobe-a-pogoduju-joj-nezdravi-zivotni-stilovi-popularni-u-hrvatskoj\/","title":{"rendered":"Osteoporoza poga\u0111a starije osobe, a pogoduju joj nezdravi \u017eivotni stilovi popularni u Hrvatskoj"},"content":{"rendered":"\n<p>Iako se ra\u0161ireno smatra da je osteoporoza bolest koja poga\u0111a samo \u017eene, lije\u010dnici i statisti\u010dki podaci to mi\u0161ljenje demantiraju. Naime, za sada su objavljene statistike za 2020. godinu prema kojima je u Hrvatskoj evidentirano ukupno <strong>111.728 osoba s dijagnozom osteoporoze<\/strong>, a preko 90 posto dijagnosticiranih su \u017eene. Od prijeloma bedrene kosti <strong>u 2020. godini preminule su 652 osobe, 455 \u017eena i 197 mu\u0161karaca<\/strong>. Iz nabrojanih podataka, sasvim je jasno da je osteoporoza jedan od ve\u0107ih javnozdravstvenih problema u Hrvatskoj.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Osteoporoza, s njom povezani prijelomi, i posljedi\u010dno smanjenje produktivnosti i neovisnosti imaju zna\u010dajan utjecaj na kvalitetu \u017eivota pojedinca i predstavljaju velik financijski teret za zdravstvene i ekonomske sustave. Va\u017eno je preventivnim mjerama utjecati na osteoporozu kroz cijeli \u017eivotni vijek, a u starijih osoba poku\u0161ati prevenirati daljnje smanjenje ko\u0161tane mase i prijelome&#8221;, navode u <strong>Hrvatskom zavodu za javno zdravstvo<\/strong> (HZJZ).<\/p>\n\n\n\n<p>Osteoporoza je metaboli\u010dka bolest koja uzrokuje gubitak ko\u0161tane mase, \u0161to rezultira krhkim kostima i pove\u0107anim rizikom od prijeloma. Kost je \u017eivo tkivo koje se neprestano razgra\u0111uje i zamjenjuje. Osteoporoza se javlja kada stvaranje nove kosti ne prati gubitak stare kosti. Uslijed osteoporoze, kosti postaju toliko krhke da pad ili \u010dak blagi stresovi poput saginjanja ili ka\u0161ljanja mogu uzrokovati prijelom. Prijelomi povezani s osteoporozom naj\u010de\u0161\u0107e se javljaju u kuku, zape\u0161\u0107u ili kralje\u017enici.<\/p><div id=\"mojev-1435270248\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n\n\n\n<p>Rije\u010d je o jednoj od takozvanih &#8220;nevidljivih&#8221; bolesti, jer do simptoma i posljedica dolazi kad je ve\u0107 u uznapredovalom stadiju. Procjenjuje se da \u0107e jedna od 3 \u017eene i jedan od 5 mu\u0161karaca starijih od 50 godina do\u017eivjeti prijelom kosti uslijed osteoporoze.<\/p>\n\n\n\n<p>Osteoporoza poga\u0111a mu\u0161karce i \u017eene svih rasa. Ali bijele i azijske \u017eene, posebno starije \u017eene koje su pro\u0161le menopauzu, u najve\u0107em su riziku. Lijekovi, zdrava prehrana i tjelovje\u017eba mogu sprije\u010diti gubitak ko\u0161tane mase ili oja\u010dati ve\u0107 slabe kosti.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Koji su simptomi osteoporoze?<\/h3>\n\n\n\n<p>Kako je ranije re\u010deno, u ranim fazama bolesti obi\u010dno nema simptoma gubitka ko\u0161tane mase. No nakon \u0161to kosti oslabe zbog osteoporoze, mogu\u0107e je uo\u010diti bolove u le\u0111ima koji su uzrokovani prijelomom ili slomljenim kralje\u0161kom. Za osobe koje pate od osteoporoze \u010desto ka\u017eemo da su se &#8220;u\u0161le&#8221;, \u0161to je kolokvijalan termin za smanjivanje visine. O\u0161te\u0107eni skelet posljedi\u010dno mo\u017ee izazvati i pognuto dr\u017eanje, a na bolest se mo\u017ee posumnjati i kada se dogodi prijelom kosti i u situacijama kada to nije normalno i o\u010dekivano. Mogu\u0107e je i stvaranje &#8220;grbe&#8221;, uslijed kolabiranja kralje\u017eaka.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kako nastaje osteoporoza?<\/h3>\n\n\n\n<p>Na\u0161e su kosti u stalnom stanju obnavljanja na na\u010din da se stvara nova kost, a stara se razgra\u0111uje. Dok je mlado, tijelo gradi novu kost br\u017ee nego \u0161to razgra\u0111uje staru kost i ko\u0161tana masa se pove\u0107ava. Nakon ranih dvadesetih ovaj se proces usporava, a ve\u0107ina ljudi dosegne najve\u0107u ko\u0161tanu masu do tridesete godine. Kako ljudi stare, ko\u0161tana masa se gubi br\u017ee nego \u0161to se stvara.<\/p>\n\n\n\n<p>Kolika je vjerojatnost da \u0107e osoba razviti osteoporozu dijelom ovisi o tome koliko je ko\u0161tane mase postigli u mladosti. Najve\u0107a ko\u0161tana masa djelomi\u010dno je naslije\u0111ena i tako\u0111er varira ovisno o etni\u010dkoj skupini. \u0160to je ve\u0107a vr\u0161na ko\u0161tana masa, to je manja vjerojatnost da \u0107e osoba s godinama razviti osteoporozu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u010cimbenici rizika za osteoporozu<\/h3>\n\n\n\n<p>Brojni su \u010dimbenici koji mogu pove\u0107ati vjerojatnost da \u0107e osoba \u00a0razviti osteoporozu, uklju\u010duju\u0107i dob, rasu, \u017eivotni stil te medicinska stanja i tretmane. Spol je \u010dimbenik rizika na koji nije mogu\u0107e utjecati pa \u0107e tako \u017eene imati puno ve\u0107u vjerojatnost da \u0107e razviti osteoporozu nego mu\u0161karci. Ni na dob ne mo\u017eemo utjecati, a osteoporoza je sve vjerojatnija s godinama koje smo &#8220;naslagali&#8221;. Rasa je tako\u0111er ne\u0161to \u0161to nam je zadano, pa su bijelci i osobe azijskog porijekla u slu\u010daju osteoporoze izvukli lo\u0161ije karte. Treba znati i da je osteoporoza zadana obiteljskom povije\u0161\u0107u pa su osobe koje imaju roditelje, bra\u0107u i sestre kojima je dijagnosticirana osteoporoza izlo\u017eene ve\u0107em riziku. Pogotovo ako je netko od roditelja slomio kuk zbog ove bolesti. Mu\u0161karci i \u017eene koji imaju male gra\u0111e tijela imaju ve\u0107i rizik jer mogu imati manje ko\u0161tane mase kako stare.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pitanje hormona<\/h3>\n\n\n\n<p>Osteoporoza je \u010de\u0161\u0107a kod ljudi koji imaju previ\u0161e ili premalo odre\u0111enih hormona u tijelu. Primjerice, sni\u017eene razine spolnih hormona imaju tendenciju slabljenja kostiju. Pad razine estrogena kod \u017eena u menopauzi jedan je od najja\u010dih \u010dimbenika rizika za razvoj osteoporoze. Lije\u010denje raka prostate koje smanjuje razinu testosterona kod mu\u0161karaca i lije\u010denje raka dojke koje smanjuje razinu estrogena kod \u017eena vjerojatno \u0107e ubrzati gubitak ko\u0161tane mase.<\/p>\n\n\n\n<p>I hormoni \u0161titnja\u010de imaju veliku ulogu. Previ\u0161e hormona \u0161titnja\u010de mo\u017ee uzrokovati gubitak ko\u0161tane mase. To se mo\u017ee dogoditi ako je \u0161titnja\u010da pretjerano aktivna ili ako osoba uzima previ\u0161e lijekova za hormone \u0161titnja\u010de za lije\u010denje slabog rada \u0161titnja\u010de. Osteoporoza je tako\u0111er povezana s pretjeranim radom paratiroidnih i nadbubre\u017enih \u017elijezda.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Prehrana je bitna<\/h3>\n\n\n\n<p>Osteoporoza se \u010de\u0161\u0107e javlja kod ljudi koji imaju nizak unos kalcija koji za posljedicu ima doprinos smanjenoj gusto\u0107i kostiju, ranom gubitku ko\u0161tane mase i pove\u0107anom riziku od prijeloma. Osobe koje imaju poreme\u0107aju u prehrani, poput bulimije i anoreksije, tako\u0111er su u riziku od osteoporoze. I intervencije u probavni sustav poput smanjenja \u017eeluca ili odstranjivanje dijela crijeva mogu smanjiti apsorpciju kalcija i drugih hranjivih tvari pa lije\u010dnici \u010desto dvojako gledaju na operacije smanjenja \u017eeluca koje pretilim osobama poma\u017eu vratiti normalnu tjelesnu masu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bolesti<\/h3>\n\n\n\n<p>U dostupnim istra\u017eivanjima pronalazimo i da su neke bolesti put ka smanjenoj gusto\u0107i kostiju. Primjerice, to su celijakija, upalne bolesti crijeva, bolesti bubrega ili jetre, karcinomi, multipli mijelom i reumatoidni artritis.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u017divotni stil, sre\u0107om, mo\u017eemo mijenjati<\/h3>\n\n\n\n<p>Neke lo\u0161e navike mogu pove\u0107ati rizik od osteoporoze. Medicina bazirana na dokazima u njih je uvrstila sjedila\u010dki na\u010din \u017eivota. Ljudi koji puno vremena provode sjede\u0107i imaju ve\u0107i rizik od osteoporoze od onih koji su aktivniji. Sve vje\u017ebe s utezima i aktivnosti koje promi\u010du ravnote\u017eu i dobro dr\u017eanje korisne su za kosti, ali hodanje, tr\u010danje, skakanje, ples i dizanje utega \u010dine se posebno korisnima. Me\u0111u rizi\u010dnim pona\u0161anjima je i konzumacija alkohola i to u koli\u010dini od tri i vi\u0161e pi\u0107a dnevno. Za razliku od zapadne Europe, u Hrvatskoj je pu\u0161enje jo\u0161 uvijek \u0161iroko prihva\u0107ena i odobrena navika pa ne \u010dude ni porazne brojke s po\u010detka ovog priloga. Naime, iako to\u010dna uloga duhana u osteoporozi nije jasna, pokazalo se da uporaba duhana pridonosi slabim kostima.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kako preduhitriti (daljnji) gubitak ko\u0161tane mase?<\/h3>\n\n\n\n<p>Dobra prehrana i redovita tjelovje\u017eba klju\u010dni su za odr\u017eavanje zdravih kostiju tijekom cijelog \u017eivota. Mu\u0161karci i \u017eene u dobi od 18 do 50 godina trebaju 1000 miligrama kalcija dnevno. Ta se dnevna koli\u010dina pove\u0107ava na 1200 miligrama kada \u017eene navr\u0161e 50, a mu\u0161karci 70 godina. Dobri izvori kalcija, prema preporukama <strong>Svjetske zdravstvene organizacije<\/strong>, uklju\u010duju nemasne mlije\u010dne proizvode, tamnozeleno lisnato povr\u0107e, konzervirani losos i sardine s kostima, proizvode od soje poput tofua, \u017eitarice oboga\u0107ene kalcijem i sok od naran\u010de.<\/p>\n\n\n\n<p>Osobe kojima je te\u0161ko prehranom unijeti dovoljne koli\u010dine kalcija trebaju razmisliti o suplementaciji, odnosno o uzimanju kalcija u tabletama pri \u010demu treba znati da suvi\u0161ak kalcija vodi prema bubre\u017enim kamencima. Iako jo\u0161 nije jasno, neki stru\u010dnjaci sugeriraju da previ\u0161e kalcija, osobito u dodacima prehrani, mo\u017ee pove\u0107ati rizik od sr\u010danih bolesti. Stru\u010dnjaci uglavnom savjetuju da ukupni unos kalcija, kombinirano iz dodataka prehrani i prehrane, ne smije biti ve\u0107i od 2.000 miligrama dnevno za osobe starije od 50 godina.<\/p>\n\n\n\n<p>No da bi se apsorbirao kalcije, valja tijelu dati dovoljne koli\u010dine vitamina D. Ljudi mogu dobiti dio vitamina D iz sun\u010deve svjetlosti, ali to mo\u017eda nije dobar izvor ako osoba rijetko izlazi na sunce, koristi kreme za sun\u010danje s visokim za\u0161titnim faktorom ili jednostavno ne smije iza\u0107i na sunce zbog nekih medicinskih stanja. Prehrambeni izvori vitamina D uklju\u010duju ulje jetre bakalara, pastrvu i losos. Mnoge vrste mlijeka i \u017eitarica,&nbsp; koje se mogu na\u0107i i u hrvatskim trgovinama, oboga\u0107ene su vitaminom D. Ve\u0107ina ljudi treba najmanje 600 me\u0111unarodnih jedinica (IU) vitamina D dnevno. Ta se preporuka pove\u0107ava na 800 IU dnevno nakon 70. godine. Ve\u0107ina multivitaminskih proizvoda sadr\u017ei izme\u0111u 600 i 800 IU vitamina D. Doza do &nbsp;4000 IU vitamina D dnevno sigurno je za ve\u0107inu ljudi.<\/p>\n\n\n\n<p>No prehrana i vitamini tek su dio posla. Kako proizlazi iz ranije re\u010denog, vje\u017ebanje mo\u017ee pomo\u0107i u izgradnji jakih kostiju i usporiti gubitak ko\u0161tane mase. Vje\u017ebanje \u0107e koristiti kostima bez obzira na to kada po\u010dnete, no najve\u0107a dobrobit se posti\u017ee s usvajanjem vje\u017ebanja u mladosti i odr\u017eavanjem te navike kroz cijeli \u017eivot.<\/p>\n\n\n\n<p>Valjalo bi kombinirati vje\u017ebe snage s vje\u017ebama dizanja utega i ravnote\u017ee. Naime, na taj se na\u010din stimulira skelet i \u0161alje poruka tijelu da se kosti jo\u0161 uvijek koriste. Hodanje, tr\u010danje, tr\u010danje, penjanje uz stepenice, preskakanje u\u017eeta, skijanje i sportovi koji proizvode vibracije i udarce, uglavnom utje\u010du na kosti nogu, kukova i donjeg dijela kralje\u017enice. Vje\u017ebe ravnote\u017ee kao \u0161to je <em><a href=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2021\/01\/zagreb-kao-peking-tai-chi-na-otvorenom-za-zdravlje-i-dugovjecnost\/\" data-type=\"post\" data-id=\"44340\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tai chi<\/a><\/em> mogu smanjiti rizik od pada u starijoj \u017eivotnoj dobi.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"blokovi\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/esf-lenta.jpg\">\nOvaj prilog objavljen je u sklopu projekta \u201cNovo vrijeme\u201d. Projekt je sufinancirala\nEuropska unija sredstvima Europskog socijalnog fonda. Sadr\u017eaj priloga isklju\u010diva\nje odgovornost Udruge Ho\u0107u stranicu.<\/div>\n<div id=\"mojev-4289554807\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Va\u017eno je preventivnim mjerama utjecati na osteoporozu kroz cijeli \u017eivotni vijek, a u starijih osoba poku\u0161ati prevenirati daljnje smanjenje ko\u0161tane mase i prijelome.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":63038,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[673,2339,274],"class_list":["post-63019","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-kosti","tag-novo-vrijeme","tag-osteoporoza"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63019","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=63019"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63019\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/63038"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=63019"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=63019"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=63019"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}