Puno je stvari koje mo\u017eete u\u010diniti da biste snizili krvni tlak. Neke od njih su promjene na\u010dina \u017eivota i uzimanja lijekova. Prehrana je neizostavan dio ozdravljenja pri \u010demu, znamo to svi, valja smanjiti unos soli i natrija op\u0107enito. Ipak, neke namirnice koje su nam svakodnevno nadohvat ruke, mogu nam bitno olak\u0161ati borbu s ovom kroni\u010dnom bole\u0161\u0107u.<\/p>\n\n\n\n
Agrumi, uklju\u010duju\u0107i grejp, naran\u010du i limun<\/strong>, mogu imati sna\u017ean u\u010dinak na sni\u017eavanje krvnog tlaka. Rije\u010d je o plodovima koji su puni vitamina, minerala i biljnih spojeva koji mogu pomo\u0107i u odr\u017eavanju zdravlja srca smanjuju\u0107i faktore rizika za sr\u010dane bolesti i visoki tlak<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Petomjese\u010dna studija koja je uklju\u010divala 101 Japanku pokazala je da je dnevni unos soka od limuna u kombinaciji s hodanjem zna\u010dajno povezan sa smanjenjem povi\u0161enog sistoli\u010dkog tlaka. Znanstvenici<\/a> su taj u\u010dinak pripisali sadr\u017eaju limunske kiseline i flavonoida u limunu.<\/p>\n\n\n\n Istra\u017eivanja su tako\u0111er pokazala da ispijanje soka od naran\u010de i grejpa mo\u017ee pomo\u0107i u smanjenju krvnog tlaka. Ipak, grejp i sok od grejpa mogu utjecati na uobi\u010dajene lijekove za sni\u017eavanje krvnog tlaka, stoga se posavjetujte sa svojim lije\u010dnikom prije nego \u0161to dodate ovo vo\u0107e u svoju prehranu.<\/p>\n\n\n\n Hrskava, slatka i hranjiva, mrkva je glavno povr\u0107e u prehrani mnogih ljudi. Bogata je fenolnim spojevima, poput klorogenske, p-kumarinske i kafeinske kiseline, koji poma\u017eu u opu\u0161tanju krvnih \u017eila i smanjenju upale, \u0161to mo\u017ee pomo\u0107i<\/a> u sni\u017eavanju razine krvnog tlaka.<\/p>\n\n\n\nMrkva<\/h3>\n\n\n\n