{"id":66942,"date":"2022-12-08T10:25:00","date_gmt":"2022-12-08T09:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=66942"},"modified":"2023-01-25T23:05:42","modified_gmt":"2023-01-25T22:05:42","slug":"hobiji-su-vazan-dio-aktivnog-starenja-ako-ih-nemate-vrijeme-je-da-ih-nadete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2022\/12\/hobiji-su-vazan-dio-aktivnog-starenja-ako-ih-nemate-vrijeme-je-da-ih-nadete\/","title":{"rendered":"Hobiji su va\u017ean dio aktivnog starenja. Ako ih nemate, vrijeme je da ih na\u0111ete"},"content":{"rendered":"\n

Prema definiciji, hobi je aktivnost ili interes koji se provodi radi u\u017eitka ili opu\u0161tanja. Ili, kako to stoji u Hrvatskoj rje\u010dni\u010dkoj bazi, hobi je posao kojim se tko bavi iz vlastitoga zadovoljstva, a ne po du\u017enosti, omiljena razbibriga, zabava, zanimanje.<\/p>\n\n\n\n

No, iako hobi sam po sebi ima prizvuk banalnosti i ne\u010dega \u0161to nije klju\u010dno ili od velikog zna\u010daja, hobiji su neprocjenjivi. Posebno u starijoj \u017eivotnoj dobi. Jer osim \u0161to donose zadovoljstvo i opu\u0161tanje, oni su put do boljeg zdravlja.<\/p>\n\n\n\n

Op\u0107enito, bavljenje svime u \u010demu u\u017eivamo dobro je za zdravlje mozga jer uklju\u010duje mentalnu aktivnost. Neke su studije prou\u010davale specifi\u010dne aktivnosti – poput sviranja glazbenog instrumenta, rje\u0161avanja kri\u017ealjki ili igranja igrica – i otkrile su da ljudi koji se bave ovim hobijima obi\u010dno imaju bolje pam\u0107enje i vje\u0161tine izvr\u0161nog funkcioniranja te smanjen rizik od demencije.<\/p>\n\n\n\n

Osim toga, hobiji poma\u017eu zdravlju i na druge na\u010dine. Istra\u017eivanje iz 2010. pokazalo je da su hobiji i vrijeme provedeno u dokolici povezani s pokazateljima boljeg fizi\u010dkog zdravlja poput ni\u017eeg krvnog tlaka, ni\u017eeg indeksa tjelesne mase i ni\u017ee razine hormona stresa. Drugo istra\u017eivanje objavljeno u o\u017eujku 2020. pokazalo je da su hobiji povezani sa smanjenim simptomima depresije i 30 posto ni\u017eim izgledima za pojavu depresije. U nastavku donosimo detaljniji pregled dobrobiti hobija.<\/p>\n\n\n\n

Redukcija stresa<\/h3>\n\n\n\n

Kada radimo ono \u0161to volimo, manje smo izlo\u017eeni stresu. Naime, visoka razina stresa mo\u017ee biti opasna za zdravlje. Hobiji koji se manifestiraju kao tjelesna aktivnost (hodanje ili planinarenje) mogu biti poticajni za imunolo\u0161ki sustav i koordinaciju. Tjelesne aktivnosti poput meditacije mogu pomo\u0107i u kriznim situacijama na na\u010din da kontroliramo stres i upravljamo vlastitim reakcijama, a to se opet reflektira na fizi\u010dko zdravlje.<\/p>\n\n\n\n

Samopouzdanje<\/h3>\n\n\n\n

Dovr\u0161etak hobisti\u010dkog projekta poti\u010de osje\u0107aj uspje\u0161nosti, a posredno i samopouzdanja. U\u010denje ne\u010deg novog tako\u0111er mo\u017ee olak\u0161ati razgovor s drugima sa sli\u010dnim interesima i dovesti do novih prijateljstava.<\/p>\n\n\n\n

Kognitivne funkcije<\/h3>\n\n\n\n

Hobiji igraju va\u017enu ulogu u mo\u017edanoj aktivnosti, osobito kod starijih osoba. Jedan od na\u010dina da svoj mozak odr\u017eimo u formi tijekom starenja su kreativni napori. Izazovi koje tako stavljamo pred mozak stvaraju nove sinapse izme\u0111u mo\u017edanih stanica i pobolj\u0161avaju mo\u017edanu aktivnost. Prema Zdravstvenom u\u010dili\u0161tu Harvard, mentalna stimulacija pru\u017ea istu vrstu poticaja za um kao vje\u017ebanje za tijelo. Poma\u017ee nam da ostanemo mladi i aktivni te mentalno budniji. Stimulacijom mozga mo\u017eemo pobolj\u0161ati kvalitetu i kvantitetu \u017eivota, posebno za one s Alzheimerovom bole\u0161\u0107u i drugim kognitivnim poreme\u0107ajima.<\/p>\n\n\n\n

Otkrivanje skrivenih talenata<\/h3>\n\n\n\n

Dok smo mla\u0111i, zauzeti poslom i obitelji, te\u0161ko je istra\u017eivati nove hobije. Ako smo se ikada \u017eeljeli oku\u0161ati, primjerice, u slikanju ili kiparstvu, mirovina je pravo vrijeme za to. K tome, dok ne poku\u0161amo, nikada ne\u0107emo znati svoje limite i sve ono \u0161to mo\u017eemo posti\u0107i. Tre\u0107a \u017eivotna dob stvorena je za istra\u017eivanje talenata koji su bili skriveni svih ovih godina.<\/p>\n\n\n\n

No \u0161to ako osoba nema hobi? U tom slu\u010daju ga treba prona\u0107i, ba\u0161 kao i vrijeme u kojem \u0107e se baviti s hobijem. Prilikom odabira novog hobija va\u017eno je uzeti u obzir vlastitu razinu aktivnosti te za \u0161to smo fizi\u010dki i psihi\u010dki sposobni. Ako smo jo\u0161 uvijek aktivni i tek ulazimo u mirovinu, mo\u017eda bismo mogli odabrati neku sportsku aktivnost poput tr\u010danja, vo\u017enje bicikla ili planinarenja. Vrtlarstvo je jedan od hobija koji donosi vi\u0161estruke koristi.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
foto: Pauline Bernard\/Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

No ni osobe koje imaju problema s kretanjem ne trebaju odustati. Hobi mo\u017ee biti brid\u017e, \u0161ah, fotografiranje ili \u010ditanje u sklopu nekog knji\u017eevnog kluba. Enigmatika je jedan od najpopularnijih hobija kada je o starijim osobama rije\u010d, a ne zahtjeva nikakav fizi\u010dki napor.<\/p>\n\n\n\n

Kao i kod svake promjene \u017eivotnog stila, potrebno je malo planiranja i truda, bilo da smo sami starija osoba u potrazi za hobijem, bilo da brinemo o starijima koji tek trebaju postati hobisti.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\u0160to mo\u017eete u\u010diniti za sebe?<\/h3>\n\n\n\n

Odredite prioritet. Neka vam to postane navika. Hobiji se ponekad mogu \u010diniti neozbiljnim i nepotrebnim, pogotovo ako vam je \u017eivot ispunjen problemima poput te\u0161kih zdravstvenih stanja. No mo\u017eda je ba\u0161 to situacija kada trebate odmak, opu\u0161tanje i zadovoljstvo.<\/p>\n\n\n\n

Kako starite, \u010desto morate mijenjati na\u010din \u017eivota da biste odr\u017eali svoje zdravlje, a takve promjene nisu uvijek ugodne. No bavljenje hobijima je promjena na\u010dina \u017eivota koju ve\u0107ina ljudi mo\u017ee prigrliti. Definitivno je lak\u0161e (i zabavnije) prona\u0107i hobi, nego se odre\u0107i omiljene hrane!<\/p>\n\n\n\n

\u0160to mo\u017eete u\u010diniti za druge?<\/h3>\n\n\n\n

Ako pak brinete o starom roditelji, prona\u0111ite i sami vrijeme kako biste mu pomogli u njegovim hobisti\u010dkim aktivnostima. To je dugoro\u010dno isplativ ulog. Pridru\u017eite im se. Hobi koji uklju\u010duje drugu osobu ima dodatne benefite. Osim toga, to je i na\u010din na koji mo\u017eete kvalitetno provesti vrijeme s roditeljem koji \u0107e mo\u017eda trebati i tehni\u010dku pomo\u0107 u slu\u010daju kada se hobi doga\u0111a na internetu. Naime, poha\u0111anje virtualnih te\u010dajeva i hobisti\u010dkih radionica, do\u017eivjelo je pravu ekspanziju tijekom pandemije. Vi\u0161e informacija o svemu mo\u017eete prona\u0107i i na na\u0161em portalu.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Ovaj prilog nastao je uz potporu Fonda za poticanje pluralizma i raznovrsnosti elektroni\u010dkih medija u okviru projekta \u201cS godinama bolji – Aktivno i zdravo starenje\u201d<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dovr\u0161etak hobisti\u010dkog projekta poti\u010de osje\u0107aj uspje\u0161nosti, a posredno i samopouzdanja. U\u010denje ne\u010deg novog tako\u0111er mo\u017ee olak\u0161ati razgovor s drugima sa sli\u010dnim interesima i dovesti do novih prijateljstava.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":30487,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[85,2853],"tags":[810],"class_list":["post-66942","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktivno-starenje","category-zivim-ucim-rastem","tag-hobiji"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66942","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=66942"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66942\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30487"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=66942"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=66942"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=66942"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}