{"id":6724,"date":"2016-03-10T15:40:04","date_gmt":"2016-03-10T14:40:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=6724"},"modified":"2016-03-10T15:40:40","modified_gmt":"2016-03-10T14:40:40","slug":"dvije-tri-kile-viska-mogle-bi-biti-jako-dobre-za-zdravlje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2016\/03\/dvije-tri-kile-viska-mogle-bi-biti-jako-dobre-za-zdravlje\/","title":{"rendered":"Dvije-tri kile vi\u0161ka mogle bi biti jako dobre za zdravlje"},"content":{"rendered":"<p>Mo\u017ee li se biti premr\u0161av? Apsolutno.\u00a0Naravno, i prekomjerna te\u017eina tako\u0111er je pogubna po zdravlje.\u00a0No imati oko 5 kila vi\u0161e od idealne te\u017eine kod osoba starijih od 60 pokazalo se povezanim s <strong>duljim \u017eivotom<\/strong> i manjim brojem oboljelih od <strong>osteoporoze<\/strong>, pi\u0161e\u00a0<a href=\"http:\/\/www.huffingtonpost.com\/simin-nikbin-meydani\/a-few-extra-pounds-is-beneficial_b_9358608.html?utm_hp_ref=fifty&amp;ir=Fifty\" target=\"_blank\">Huffington Post<\/a>.<\/p>\n<p>Ovo naravno nije poziv na prejedanje, a redovita tjelovje\u017eba svakako mora biti dio svakodnevnog \u017eivota kako bi vam dovoljna mi\u0161i\u0107ne masa osigurala zdravo starenje.Te dodatne kile trebale bi do\u0107i iz energetski bogate hrane, oraha i zdravih masno\u0107a. Ako se trebate udebljati, savjetuje se da to \u010dinite postupno (ba\u0161 kao i kod mr\u0161avljenja).<\/p>\n<p>Meta analiza 97 razli\u010ditih studija koje su obuhvatile 2,8 milijuna ljudi \u0161irom svijeta, a koje je izdalo Ameri\u010dko medicinsko udru\u017eenje, potvrdilo je povezanost izme\u0111u debljine i prerane smrti, no tako\u0111er je ustanovilo i da ljudi koji imaju svega nekoliko kila previ\u0161e <strong>\u017eive dulje<\/strong> od onih s idealnom te\u017einom. \u00a0Australski su znanstvenici tako\u0111er predstavili daljnje dokaze da kod starije populacije vi\u0161ak kilograma nije povezan s ve\u0107im rizikom od smrti, ve\u0107 je, sasvim suprotno, ve\u0107i rizik od smrti zamije\u0107en kod populacije iznad 60 \u010diji je indeks tjelesne mase manji od 23.<\/p><div id=\"mojev-3336949409\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n<p>Kako jo\u0161 mogu pomo\u0107i dvije-tri ekstra kile? Malo dodatnih jastu\u010di\u0107a mo\u017ee <strong>za\u0161tititi krhke kosti<\/strong> i smanjiti rizik od <strong>prijeloma kuka<\/strong>. Tako\u0111er, da bi ostale sna\u017ene, kosti moraju nositi odre\u0111enu te\u017einu, pa te ekstra kile mogu pove\u0107ati njihovu gusto\u0107u.\u00a0Par kila vi\u0161ka mogu blagotvorno djelovati i na <strong>imunitet<\/strong>. Borba s infekcijom zahtijeva energiju, proteine i mikronutrijente. Jedna od posljedica infekcije je da gubite apetit, a ako to potraje, gubi se mi\u0161i\u0107na masa i tijelo nema dovoljno energije za borbu. Kad napadne viroza ili upala plu\u0107a, osobe s dvije-tri pile ekstra imaju ne\u0161to zalihe pa gubitak apetita ne\u0107e toliko oslabiti organizam.<\/p>\n<p>Osim toga, i kad se pore\u017eete i kad je rana izlo\u017eena bakterijama, va\u0161 imuno sistem mora prisko\u010diti u pomo\u0107 \u2013 \u0161to mo\u017ee potrajati. No sada znamo, zahvaljuju\u0107i studiji Sveu\u010dili\u0161ta Kalifornija u San Diegu, da masno tkivo ispod ko\u017ee po\u010dne istog trenutka proizvoditi antitijela koji predstavljaju prvi odgovor tijela na uljeze. Na mi\u0161evima su provedeni i testovi s MRSA bakterijom, koja je otporna na mnoge antibiotike i pojavljuje se u bolnicama i domovima.<\/p>\n<p><strong>Indeks tjelesne mase<\/strong> najbolji je na\u010din za odre\u0111ivanje jeste li normalne te\u017eine, a mo\u017eete ga izra\u010dunati pomo\u0107u kalkulatora dostupnog na ovom <a href=\"http:\/\/www.mef.unizg.hr\/if\/alati\/racunala\/skripte\/i_mase.htm\" target=\"_blank\">linku<\/a>.\u00a0Normalnim indeksom tjelesne mase smatraju se vrijednosti izme\u0111u<strong>\u00a018,5 <\/strong>i<strong> 24,9<\/strong>. Oni kojima je indeks iznad 30, smatraju se pretilima.<\/p>\n<p>Iako se ne\u0161to prekomjerne te\u017eine kod osoba starijih od 60 godina smatra dobrim, fizi\u010dka aktivnost nikako se ne smije preskakati. Ti dodatni kilogrami moraju biti mi\u0161i\u0107i, a ne mast. Redovita tjelovje\u017eba klju\u010dna je za zdravo starenje, pa bi svaka osoba barem pola sata dnevno trebala \u0161etati, tr\u010dati, razgibavati se ili vje\u017ebati s utezima.<\/p>\n<p>Eventualno gubitak apetita kod starijih osoba mo\u017ee biti povezan s odre\u0111enim lijekovima, gubitkom osjeta mirisa i okusa, usamljeno\u0161\u0107u ili depresijom. Primijetite li ne\u0161to od ovoga kod sebe, posavjetujte se s lije\u010dnikom. Va\u017eno je i u\u017eivati u \u017eivotu, bez obzira na sve mogu\u0107e probleme. Uzmite si zato vremena da zastanete, podru\u017eite se s prijateljima, u\u017eivate u sun\u010danom danu.<\/p>\n<p>Naposljetku, dva-tri ekstra kilograma mogu imati i <a href=\"http:\/\/www.mef.unizg.hr\/if\/alati\/racunala\/skripte\/i_mase.htm\">kozmeti\u010dki u\u010dinak<\/a>. Masno\u0107a osigurava malo puno\u0107e licu, ispunjuje male bore te rje\u0161ava problem upalih obraza. Iako se ne radi ba\u0161 o zdravstvenom u\u010dinku, ako izgledamo bolje \u2013 bolje \u0107emo se i osje\u0107ati.<\/p>\n<div id=\"mojev-2254031458\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Biti predebeo nikako nije dobro, to svi znamo. No brojne studije sugeriraju da su kod osoba starijih od 60 godina dvije-tri kile vi\u0161ka vrlo zdrave. Tek malo ve\u0107a te\u017eina od one idealne mo\u017ee blagotvorno djelovati na va\u0161e kosti, srce, pa \u010dak i ten. <\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":2476,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[274,391,295,134],"class_list":["post-6724","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-osteoporoza","tag-pretilost","tag-vjezbanje","tag-zdravlje-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6724","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6724"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6724\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2476"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6724"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6724"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6724"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}