{"id":7242,"date":"2016-04-27T10:31:31","date_gmt":"2016-04-27T08:31:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=7242"},"modified":"2016-04-27T10:34:25","modified_gmt":"2016-04-27T08:34:25","slug":"zene-dizite-utege-i-jacajte-mozak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2016\/04\/zene-dizite-utege-i-jacajte-mozak\/","title":{"rendered":"\u017dene, di\u017eite utege i ja\u010dajte mozak!"},"content":{"rendered":"<p>Bake bi trebale uvesti dizanje utega u svakodnevnu praksu. Naime, znanstvenici su otkrili da upravo vje\u017ebanje s utezima mo\u017ee sprije\u010diti neke aspekte starenja mozga, pogotovo kod \u017eena, pi\u0161e portal <a href=\"http:\/\/bigthink.com\/ideafeed\/weight-lifting-may-help-older-women-to-halt-brain-aging?utm_campaign=Echobox&amp;utm_medium=Social&amp;utm_source=Facebook#link_time=1461599967\">Big Think<\/a>.\u00a0Kako na\u0161i mozgovi stare, oni postaju sve slabiji. Me\u0111utim, u kojem trenutku \u0107e se to po\u010deti doga\u0111ati jako ovisi o biolo\u0161koj dobi neke osobe, a to pak ovisi o tome koliko smo pazili na na\u0161e tijelo, kako smo se hranili i jesmo li vje\u017ebali.<\/p>\n<p><strong>Teresa Liu-Ambrose<\/strong>, profesorica fizikalne terapije i voditeljica neuroznanstvenog laboratorije pri Sveu\u010dili\u0161tu Columbia u Vancouveru, istra\u017eivanjem je provjerila mo\u017ee li se\u00a0kod \u017eena kod kojih je ve\u0107 nastupilo propadanje bijele tvari u mozgu usporiti taj proces kroz vje\u017ebanje s optere\u0107enjem. \u0160tovi\u0161e, Liu-Ambrose \u017eeljela je provjeriti mo\u017ee li se bijela tvar oja\u010dati, ba\u0161 poput mi\u0161i\u0107a.<\/p>\n<p>Znanstvenici su grupu od 54 ispitanica u dobi od 65 do 75 godina, podijelili u tri grupe. Prva grupa je vje\u017ebala s utezima jednom tjedno, druga je vje\u017ebala s utezima dva puta tjedno, \u00a0a tre\u0107a je dva puta tjedno radila vje\u017ebe istezanja i ravnote\u017ee. \u017dene su zamoljene da ovakve vje\u017ebe izvode \u010ditavu godinu.\u00a0Nakon godine dana, ispitanice su ponovno podvrgnute skeniranju mozga kako bi se njihovo stanje usporedilo s onim prije.<\/p><div id=\"mojev-244122539\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n<p>Znanstvenici su ustanovili da je kod sve tri grupe primjetna odre\u0111ena lezija (odumiranje) bijele tvari. No kod onih koji su vje\u017ebali s utezima dva puta tjedno, to je odumiranje bijele tvari bilo zna\u010dajno manje nego kod preostale dvije grupe. Tako\u0111er, primije\u0107eno je da je grupa koja je vi\u0161e vje\u017ebala s utezima, hodala bolje, ravnomjernije i imala bolju ravnote\u017eu.\u00a0No najva\u017enije otkri\u0107e je to da postoji minimalna doza vje\u017ebe koju se mora obaviti kako bi se postigli ovi pozitivni rezultati. Drugim rije\u010dima, ne\u0107e biti isti u\u010dinak ako se vje\u017eba samo jednom tjedno.<\/p>\n<p>Jedino \u0161to znanstvenici nisu uspjeli otkriti je \u0161to to konkretno smanjuje lezije i ima li neke razlike u kogniciji izme\u0111u razli\u010ditih grupa. Istra\u017eiva\u010di su jedino motrili fizi\u010dke promjene koje nastaju zbog vje\u017ebanja.\u00a0Zaklju\u010dak ove studije je jasan: vje\u017ebanje sna\u017eno utje\u010de na pobolj\u0161anje va\u0161eg zdravlja, kako tjelesnog, tako i mentalnog.<\/p>\n<div id=\"mojev-854818028\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Poznato je da vje\u017ebanje popravlja zdravlje i tjelesnu kondiciju. No, novo istra\u017eivanje pokazalo je i da dizanje utega ima pozitivan u\u010dinak na odr\u017eavanje mozga mla\u0111im. Doista, \u017eelite li o\u010duvati svoje mo\u017edane funkcije, bacite se na vje\u017ebe s optere\u0107enjem. <\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":7244,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[34,214,295,49],"class_list":["post-7242","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-demencija","tag-mozak","tag-vjezbanje","tag-zdrav-zivot"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7242","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7242"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7242\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7244"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7242"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7242"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7242"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}