{"id":74394,"date":"2023-05-16T19:22:28","date_gmt":"2023-05-16T17:22:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=74394"},"modified":"2023-05-17T07:19:34","modified_gmt":"2023-05-17T05:19:34","slug":"produljite-zivot-za-75-godina-jednostavnim-preispitivanjem-vlastitih-uvjerenja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2023\/05\/produljite-zivot-za-75-godina-jednostavnim-preispitivanjem-vlastitih-uvjerenja\/","title":{"rendered":"Kako produljiti \u017eivot za 7,5 godina"},"content":{"rendered":"\n<p>Biste li \u017eeljeli dodati godine svom \u017eivotu, pogotovo ako se radi o godinama kvalitetnog \u017eivljenja? Ve\u0107ina nas bi to \u017eeljela, \u010dak i bez uvjeta pretjerane kvalitete. No, \u010dini se da zaista postoje na\u010dini kako si osoba mo\u017ee produljiti \u017eivot i posve u\u017eivati u tim nadodanim godinama. Tjelesna aktivnost, prehrana i smanjenje stresa su uobi\u010dajene strategije za ljude svih dobnih skupina, ali nisu jedine.<\/p>\n\n\n\n<p>Istra\u017eivanja su pokazala da mo\u017eete produljiti svoj \u017eivot za 7,5 godina mijenjaju\u0107i svoj pogled na samoga sebe. Ovo je objasnila profesorica sa Sveu\u010dili\u0161ta Yale, dr. <strong>Becca Levy<\/strong>, u svojoj novoj knjizi <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.amazon.com\/dp\/0063053195?tag=harpercollinsus-20\" target=\"_blank\">&#8220;Razbijanje koda starenja&#8221;<\/a> (2022). Zanimljivo, istra\u017eivanja ne odnose se na op\u0107enito pozitivno razmi\u0161ljanje, ve\u0107 se usredoto\u010duju na promjenu uvjerenja o samom procesu starenja.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Stereotipi nam \u0161kode<\/h3>\n\n\n\n<p>Kada vidimo starije osobe prikazane na negativan na\u010din na televiziji ili u na\u0161oj okolini, imamo svako pravo osje\u0107ati se uvrije\u0111eno. Ali, budimo iskreni, uronjeni smo u stigmatizaciju prema dobi i u negativne stereotipe o starijim osobama.  <\/p><div id=\"mojev-337766321\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n\n\n\n<p>Osim \u0161to nas vrije\u0111aju, ti stereotipi mogu biti jo\u0161 \u0161tetniji kada ih internaliziramo i povjerujemo da su istiniti pa ih primjenjujemo na nama samima. Recimo, mislimo da smo prestari, preru\u017eni, predebeli, prenesposobni za neke ciljeve u \u017eivotu, a sve zbog godina koje imamo. Pokazalo se da stereotipi mogu \u0161tetiti, ne samo na\u0161em samopo\u0161tovanju, ve\u0107 i na\u0161em zdravlju i dugovje\u010dnosti.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kako to izgleda u praksi?<\/h3>\n\n\n\n<p>U svojoj knjizi dr. Levy daje primjer iz stvarnog \u017eivota. Njena baka, profesionalna golf igra\u010dica i strastvena \u0161eta\u010dica spotaknula se o kutiju nemarno odlo\u017eenu nasred trgovine. Posjekla je nogu, no nije se puno obazirala na ozljedu. Vlasnik trgovine primijetio je krv na njenoj nozi, a kada mu je objasnila \u0161to se dogodilo, krivca je potra\u017eio u njenim godinama. &#8220;Mo\u017eda ne biste trebali hodati unaokolo. Nije moja krivnja \u0161to se stari ljudi stalno sapli\u0107u&#8221;, rekao je.<\/p>\n\n\n\n<p>Ove rije\u010di jako su pogodile gospo\u0111u. Sljede\u0107ih nekoliko dana izgubila je povjerenje u sebe. Prestala je voziti automobil i tra\u017eila dodatnu pomo\u0107 od drugih. Po\u010dela je sumnjati u vlastitu sposobnost na na\u010din na koji to nikada prije nije \u010dinila. Sre\u0107om, te promjene su bile kratkotrajne. Ubrzo se vratila svom uobi\u010dajenom aktivnom na\u010dinu \u017eivota. No, ovaj primjer pokazuje koliko mogu biti \u0161tetni pristrani komentari drugih na ne\u010diju neovisnost i zdravlje. Zamislite koliko bi to bilo \u0161tetno da je gospo\u0111a nastavila vjerovati u ta iskrivljena uvjerenja o sebi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Promjena na\u0161ih stavova mo\u017ee nam pomo\u0107i da \u017eivimo dulje i bolje<\/h3>\n\n\n\n<p>Levy je analizirala istra\u017eivanja koja pokazuju da starije osobe s pozitivnijim percepcijama starenja imaju ve\u0107u vjerojatnost oporaviti se od te\u0161kog invaliditeta, imaju bolju memoriju, hodaju br\u017ee i \u010dak \u017eive dulje. Tako\u0111er, prona\u0161la je dokaze da pozitivna uvjerenja o starosti \u010dak mogu djelovati kao za\u0161tita od razvoja demencije kod ljudi koji nose opasni Alzheimerov gen. Ova istra\u017eivanja su u ranim fazama, ali mogu\u0107nosti su vrlo uzbudljive, prenosi portal <em>Sixtie and me<\/em>. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kako se boriti protiv \u0161tetnih uvjerenja?<\/h3>\n\n\n\n<p>Stereotipe o starenju i starijim osobama mo\u017eemo podijeliti u dvije skupine. Prvi \u010dine takozvane <strong>op\u0107enite negativne stereotipe o starenju<\/strong> poput onih da starije osobe imaju zastarjela i neupotrebljiva znanja, da su manje produktivne i sposobne te da robuju navikama i ovise o drugima. <\/p>\n\n\n\n<p>Kad malo bolje razmislite, ove ideje mogu biti istinite za pojedince, bez obzira na dob. \u010cak mogu biti istinite i o nama samima, ponekad. One postaju problemati\u010dne kada pretpostavljamo da su istinite, a da ne znamo ni\u0161ta o pojedincu na kojega ih primjenjujemo. Da bismo bili po\u0161teni, svaku osobu treba promatrati kao zasebnu jedinku. Na taj na\u010din \u0107emo izbje\u0107i generalizaciju, a na\u0161a procjena biti \u0107e to\u010dnija. <\/p>\n\n\n\n<p>U drugoj skupini su <strong>stereotipi o starenju, a za koje mislimo da su to\u010dni kada se radi o nama samima<\/strong>. Na primjer, kada govorimo da nismo dobri s tehnologijom zbog na\u0161ih godina. Mo\u017eda ba\u0161 niste vje\u0161ti s tehnologijom, ali to ne mora nu\u017eno biti zbog dobi.  Va\u017eno je propitivati takve pretpostavke i tra\u017eiti alternativna obja\u0161njenja. Na primjer, mla\u0111i ljudi imaju veliku prednost kada je u pitanju u\u010denje tehnologije jer u svojoj \u017eivotnoj fazi mogu posvetiti sate i sate u\u010denju i vje\u017ebanju. <\/p>\n\n\n\n<p>Kako starimo, postajemo manje produktivni, ka\u017eete? Mo\u017eda je to istina za vas kao pojedinca. Ili mo\u017eda su se tijekom godina promijenili va\u0161i prioriteti, a time i napori koje ula\u017eete. Mo\u017eda vi\u0161e nema toliko potrebe da budete motivirani za postignu\u0107a na radnom mjestu. Mo\u017eda je sada za vas kao pojedinca va\u017enije provoditi vrijeme sa obitelji i unucima. Jo\u0161 uvijek ste produktivni, ali na druge na\u010dine, koje sami odabirete.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kako iskoristiti ova saznanja?<\/h3>\n\n\n\n<p>Promjena stava prema starenju mo\u017ee vam pomo\u0107i da postanete aktivniji i spremniji prihvatiti zdravije \u017eivotne navike. Manje je vjerojatno da \u0107e vas strahovi od starenja (jo\u0161 jedan oblik negativne percepcije) ko\u010diti.<\/p>\n\n\n\n<p>Odbacivanjem \u0161tetnih uvjerenja o sebi mo\u017eete osjetiti vi\u0161e nade i optimizma. To vas mo\u017ee motivirati da se vi\u0161e bavite tjelesnom aktivno\u0161\u0107u ili da inicirate vi\u0161e socijalnih kontakata s starim, pa \u010dak i novim prijateljima. Mo\u017eda \u0107ete se \u010dak osje\u0107ati manje pod stresom i imati vi\u0161e energije. Kada se sve ove koristi zbroje, dugovje\u010dniji i ispunjeniji \u017eivot mo\u017ee biti va\u0161a sudbina.<\/p>\n<div id=\"mojev-106281499\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rezultati znanstvenih iznena\u0111uju i pru\u017eaju zadivljuju\u0107e spoznaje o vezi uma i tijela. Pokazuju da mnogi zdravstveni problemi koji su ranije smatrani isklju\u010divo posljedicom starenja, poput gubitka pam\u0107enja, slabljenja sluha i kardiovaskularnih incidenata, zapravo su pod utjecajem negativnih uvjerenja o dobi koja dominiraju u velikom dijelu zapadnja\u010dke civilizacije. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":74403,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[85],"tags":[1185,34,64,2878],"class_list":["post-74394","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktivno-starenje","tag-ageizam","tag-demencija","tag-dugovjecnost","tag-internalizirani-ageizam"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74394","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=74394"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74394\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/74403"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=74394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=74394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=74394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}