Zajedno s naglim naletima vru\u0107ine, nesanicom, \u010dangrizavo\u0161\u0107u i prekomjernim kilogramima, i zaboravnost je jedna od ‘divnih’ stvari koje dolaze s godinama.\u00a0Sigurno vam se povremeno doga\u0111a da vam je neka rije\u010d na vrhu jezika, samo \u0161to je ne izgovorite \u2013 pa ipak, ne mo\u017eete je se sjetiti. Um nam vi\u0161e nije onako bistar kao \u0161to je prije bio, zar ne? Kao da se nad pam\u0107enje nadvila magla. To stanje mo\u017ee prili\u010dno frustrirati zato \u0161to utje\u010de na va\u0161e svakodnevne obveze.<\/p>\n
Na mo\u017edane funkcije utje\u010du hormoni \u010dija se razina s godinama mijenja tako \u0161to opada ili raste. Lije\u010dnici ka\u017eu da ljudi ve\u0107 s 33 godine mogu po\u010deti primje\u0107ivati promjene u pam\u0107enju, no te se promjene pove\u0107avaju kad dosegnemo 55 godina.\u00a0Istra\u017eivanja\u00a0o promjenama u mozgu koje nastaju uslijed starenja, pokazale su da lo\u0161ije pam\u0107enje dolazi zajedno s \u010dinjenicom da je u kasnijim godinama te\u017ee nau\u010diti nove stvari te se ta dva efekta me\u0111usobno upotpunjavaju.<\/p>\n
No ima i jedna dobra vijest. Iako se u po\u010detku \u010dini da pam\u0107enje postaje sve gore i gore, u jednom \u0107e trenutku to pogor\u0161anje prestati jer \u0107e se mozak prilagoditi na novo stanje. Tako\u0111er, pogor\u0161anje pam\u0107enja mo\u017ee se usporiti pa \u010dak i zaustaviti ako se po\u010dne uzimati hormonska terapija, \u0161to je tako\u0111er \u010desto u kasnijoj dobi.<\/p>\n
No mnoga istra\u017eivanja pam\u0107enja, uklju\u010duju\u010di i ono Medicinskog centra Rochester, ustanovila su da je ono \u0161to se \u010dini problemom s pam\u0107enjem, zapravo nemogu\u0107nost u\u010denja novih stvari. Zbog toga nam se \u010dini da pam\u0107enje nepovratno odlazi.\u00a0Kao dodatak, problemi s pam\u0107enjem mogu pokrenuti i depresiju, probleme sa spavanjem i niz drugih problema.<\/p>\n
Najva\u017enije od svega je ne pani\u010dariti i ne umi\u0161ljati si da je problem ve\u0107i nego uistinu je. Tako\u0111er, usredoto\u010dite se na pam\u0107enje va\u017enih stvari i ne optere\u0107ujte se ako ste zaboravili neku neva\u017enu sitnicu.\u00a0Svi smo mi prekrcani informacijama i aktivnostima pa se i mnogo mla\u0111im ljudima doga\u0111a da zaboravljaju. Tako\u0111er, stres pridonosi problemima s pam\u0107enjem pa je vrlo va\u017eno opustiti se. Svaki put kad procesuirate ili pronalazite pohranjenu informaciju, aktivira se odre\u0111ena anksioznost zbog \u010dega je opu\u0161tanje dodatno va\u017eno.<\/p>\n
Ako ste skloni tome da tratite svoje dragocjeno vrijeme na brigu o svemu i sva\u010demu, poku\u0161ajte s meditacijom. Ustanovit \u0107ete da je meditacija dobra ne samo za pam\u0107enje, nego i za vissoki krvni tlak i smanjivanje u\u010dinaka depresije.<\/p>\n
– Pijte crno vino i jedite tamnu \u010dokoladu. To \u0107e aktivirati resveratrol koji ima poma\u017ee pam\u0107enju.<\/p>\n
– Vje\u017ebajte! Bolje fizi\u010dko stanje, utje\u010de i na bolje mentalno stanje.<\/p>\n
– Nau\u010dite govoriti jo\u0161 jedan strani jezik.<\/p>\n
– Svirajte neki instrument jer i muziciranje poma\u017ee boljem pam\u0107enju.<\/p>\n
– Ostanite mantalno aktivni: igrajte \u0161ah, rje\u0161avajte kri\u017ealjke, \u010ditajte, sudjelujte u zanimljivim diskusijama.<\/p>\n
– I najva\u017enije \u2013 opustite se!<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
‘Kako se ono ka\u017ee…? Ne mogu se sjetiti, a na vrhu jezika mi je…’ – sigurni smo da ste se na\u0161li u ovakvoj situaciji Problemi s pam\u0107enjem normalna su pojava u kasnijim godinama. No ima spasa. <\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":7606,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[214,293,134],"class_list":["post-7601","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-mozak","tag-pamcenje","tag-zdravlje-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7601","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7601"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7601\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7606"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7601"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7601"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7601"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}