{"id":7610,"date":"2016-06-10T07:57:42","date_gmt":"2016-06-10T05:57:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=7610"},"modified":"2016-06-10T08:10:52","modified_gmt":"2016-06-10T06:10:52","slug":"ovo-su-najcesci-prehrabeni-mitovi-u-koje-vise-ne-treba-vjerovati","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2016\/06\/ovo-su-najcesci-prehrabeni-mitovi-u-koje-vise-ne-treba-vjerovati\/","title":{"rendered":"Ovo su naj\u010de\u0161\u0107i prehrabeni mitovi u koje vi\u0161e ne treba vjerovati"},"content":{"rendered":"<p>Sje\u0107ate li se piramode prehrane o kojoj smo u\u010dili u \u0161koli? Pri dnu te piramide bili su ugljikohidrati, zna\u010di kruh, tjestenina, ri\u017ea i sli\u010dno. Prema vrhu zatim su se redale bjelan\u010devine, te povr\u0107e i vo\u0107e, a u samom vrhu piramide bili su slatki\u0161i.<\/p>\n<p>No nova saznanja o zdravoj prehrani promijenila su izgled te piramide. I dok se ni danas ne preporu\u010duje pretjeran unos slatki\u0161a, baza piramide \u2013 odnosno spoznaja o onome \u0161to bismo trebali jesti najvi\u0161e \u2013 podosta se promijenila. Nutricionisti tako sada ka\u017eu da bi najvi\u0161e trebalo jesti povr\u0107a i vo\u0107a, a unos ugljikohidrata smanjiti. Tako\u0111er, mast vi\u0161e nije takav bauk jer se zna da su upravo masno\u0107e neophodne za razgradnju vitamina.<\/p>\n<p>Evo jo\u0161 nekih uobi\u010dajenih prehrambenih mitova na koje se dana\u0161 gleda druga\u010dije:<\/p><div id=\"mojev-846552232\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n<p><strong>Mit broj 1<\/strong><\/p>\n<p>Nemojte jesti nakon 6 sati nave\u010der.<\/p>\n<p>Istina:\u00a0Ne biste trebali obilno jesti 3 ili 4 sata prije odlaska na po\u010dinak.<\/p>\n<p><strong>Mit broj 2<\/strong><\/p>\n<p>Sme\u0111i kruh je zdraviji od bijelog.<\/p>\n<p>Istina:\u00a0Broj kalorija u bijelom i crnom kruhu pribli\u017eno je jednak.<\/p>\n<p><strong>Mit broj 3<\/strong><\/p>\n<p>Dnevno treba popiti \u0161to je vi\u0161e prirodnog vo\u0107nog soka mogu\u0107e.<\/p>\n<p>Istina:\u00a0Niti s vo\u0107nim sokom ne treba pretjerivati. Postoji ne\u0161to \u0161to se zove pretjeran unos vitamina, odnosno hipervitaminoza. Najbolje je popiti do tri \u010da\u0161e dnevno.<\/p>\n<p><strong>Mit broj 4<\/strong><\/p>\n<p>Sushi je izrazito zdrav obrok.<\/p>\n<p>Istina:\u00a0Sushi jest zdrav, ako su zdravi sastojci od kojih je napravljen. No i sushi, kao i sojin umak s kojim se poslu\u017euje, mo\u017ee sadr\u017eavati puno kalorija. Tako\u0111er valja biti oprezan jer sushi sadr\u017ei sirovu ribu.<\/p>\n<p><strong>Mit broj 5<\/strong><\/p>\n<p>\u010cokolada nije zdrava.<\/p>\n<p>Istina:\u00a0Male koli\u010dine posebno tamne \u010dokolade mogu biti vrlo korisne.<\/p>\n<p><strong>Mit broj 6<\/strong><\/p>\n<p>Oni koji jedu manje, smr\u0161avit \u0107e.<\/p>\n<p>Istina:\u00a0\u017delite li izgubiti prekomjerne kilograme, najbolje je jesti i do 5 ili 6 manjih obroka dnevno.<\/p>\n<p><strong>Mit broj 7<\/strong><\/p>\n<p>Dnevno treba popiti 6 do 8 \u010da\u0161a vode.<\/p>\n<p>Istina:\u00a0Treba piti onoliko vode koliko vam tijelo tra\u017ei. Zato i postoji osje\u0107aj \u017ee\u0111i.<\/p>\n<p><strong>Mit broj 8<\/strong><\/p>\n<p>Zabranjeno je jesti masno\u0107e poput masti i maslaca.<\/p>\n<p>Istina:\u00a0Nije dobro pretjerivati s masno\u0107ama (kao, u ostalom, i sa svim drugim).<\/p>\n<p><strong>Mit broj 9<\/strong><\/p>\n<p>Maslinovo ulje ima manje kalorija.<\/p>\n<p>Istina:\u00a0Maslinovo ulje ima jednak broj kalorija kao i, recimo, suncokretovo, samo \u0161to je zdravije.<\/p>\n<p><strong>Mit broj 10<\/strong><\/p>\n<p>Ugljikohidrati su lo\u0161i za vas.<\/p>\n<p>Istina:\u00a0Treba izbjegavati jednostavne ugljikohidrate, dok su oni slo\u017eeni itekako potrebni i zdravi.<\/p>\n<p><strong>Mit broj 11<\/strong><\/p>\n<p>Sme\u0111i \u0161e\u0107er je zdraviji od bijelog.<\/p>\n<p>Istina:\u00a0Ne treba pretjerivati niti s jednom vrstom \u0161e\u0107era jer je sme\u0111i \u0161e\u0107er isto \u0161to i bijeli, samo \u0161to on ima malu koli\u010dinu primjesa koje ga \u010dine &#8220;druga\u010dijim&#8221;.<\/p>\n<p><strong>Mit broj 12<\/strong><\/p>\n<p>Vo\u0107e je najbolji desert.<\/p>\n<p>Istina:\u00a0Vo\u0107e je najbolje jesti kao me\u0111uobrok.<\/p>\n<p><strong>Mit broj 13<\/strong><\/p>\n<p>Za doru\u010dak mo\u017eete jesti \u0161to god \u017eelite.<\/p>\n<p>Istina:\u00a0Za doru\u010dak je najbolje pojesti kombinaciju proteina, masno\u0107a, ugljikohidrata i vlakana.<\/p>\n<p><strong>Mit broj 14<\/strong><\/p>\n<p>Kalorije se sagorijevaju jedino vje\u017ebanjem.<\/p>\n<p>Istina:\u00a0Kalorije sagorijeva svaka \u010dovjekova djelatnost, \u010dak i spavanje.<\/p>\n<p><strong>Mit broj 15<\/strong><\/p>\n<p>Vo\u0107e je jednako zdravo kao i povr\u0107e.<\/p>\n<p>Istina:\u00a0Zapravo, povr\u0107e je zdravije pa bi dnevno trebalo pojesti 4 porcije povr\u0107a i jednu porciju vo\u0107a.<\/p>\n<div id=\"mojev-2564682815\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Navalite na kruh i iz prehrane u potpunosti izbacice masno\u0107e! Ti savjeti vi\u0161e ne vrijede. Nova saznanja o prehrani, promijenila su izgled prehrambene piramide. Nutricionisti tako sada ka\u017eu da bi najvi\u0161e trebalo jesti povr\u0107a i vo\u0107a, a unos ugljikohidrata smanjiti. Tako\u0111er, mast vi\u0161e nije takav bauk jer se zna da su upravo masno\u0107e neophodne za razgradnju vitamina.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":4569,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[372,42,134],"class_list":["post-7610","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-kalorije","tag-prehrana","tag-zdravlje-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7610","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7610"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7610\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4569"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7610"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7610"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7610"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}