{"id":76888,"date":"2023-06-10T19:47:07","date_gmt":"2023-06-10T17:47:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=76888"},"modified":"2023-06-10T19:48:13","modified_gmt":"2023-06-10T17:48:13","slug":"peludna-alergija-spavanje-s-carapom-punom-rize-cudotvorno-je","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2023\/06\/peludna-alergija-spavanje-s-carapom-punom-rize-cudotvorno-je\/","title":{"rendered":"Peludna alergija: Spavanje s \u010darapom punom ri\u017ee \u010dudotvorno je"},"content":{"rendered":"\n<p>Britanska stru\u010dnjakinja za spavanje Sammy Margo sa svijetom je podijelila savjete za dobar san bez peludne groznice. Rije\u010d o doista jednostavnim rje\u0161enjima &#8211; od tu\u0161iranja toplom vodom prije spavanja do neobi\u010dnih trikova poput spavanja s \u010darapom napunjenom ri\u017eom za olak\u0161anje pritiska u sinusima. Kako tvrdi, ovo su provjereni koraci za pobolj\u0161anje op\u0107eg zdravstvenog stanja svih onih koji pate od peludne alergije:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Prije spavanja se tu\u0161irajte se toplom vodom<\/h3>\n\n\n\n<p>Alergijska hunjavica odnosno za\u010depljenje nosa i upala mogu dovesti do pote\u0161ko\u0107a u disanju i spavanju. Para koja dolazi iz toplog tu\u0161a poma\u017ee u ubla\u017eavanju za\u010depljenja nosa tako \u0161to razrje\u0111uje sluz i smanjuje upalu u nosnim prolazima. Opu\u0161taju\u0107e tu\u0161iranje mo\u017ee pomo\u0107i i u opu\u0161tanju prije spavanja te poma\u017ee u reguliranju optimalne tjelesne temperature.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Spavajte s \u010darapom punjenom ri\u017eom <\/h3>\n\n\n\n<p>Kako ka\u017ee Margo, alergijska hunjavica stvara sna\u017ean pritisak u sinusima, no on se mo\u017ee manjiti ako \u010distu \u010darapu napunite sirovom ri\u017eom, stavite je u mikrovalnu pe\u0107nicu na 30 sekundi te toplu polo\u017eite na \u010delo ili preko o\u010diju.<\/p><div id=\"mojev-1481990384\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n\n\n\n<p>&#8220;Spavanje s \u010darapom punjenom ri\u017eom jednostavan je i u\u010dinkovit na\u010din za ubla\u017eavanje pritiska u sinusima koji uzrokuje kihanje. Samo pazite da ne bude prevru\u0107a u trenutku stavljanja na lice&#8221;, ka\u017ee Margo i poja\u0161njava da \u0107e toplina \u010darape pomo\u0107i u ubla\u017eavanju nelagode u sinusima, dok \u0107e te\u017eina \u010darape pru\u017eiti blagi pritisak koji mo\u017ee pomo\u0107i u ubla\u017eavanju glavobolja i drugih oblika nelagode uzrokovanih alergijskom hunjavicom.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Koristite antialergijsku posteljinu<\/h3>\n\n\n\n<p>Margo antialergijsku posteljinu hvali kao odli\u010dnu investiciju za sve koji imaju problema s peludnom groznicom, jer je dizajnirana da alergene poput peludi i grinja dr\u017ei podalje. &#8220;To mo\u017ee pomo\u0107i u smanjenju simptoma peludne groznice i pobolj\u0161anju kvalitete sna&#8221;, tvrdi ona.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Spavajte na boku<\/h3>\n\n\n\n<p>Ovo je dobro poznati savjet za sve koji imaju problema sa za\u010depljenim nosom tijekom spavanja.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Peludna groznica mo\u017ee uzrokovati za\u010depljenje nosa i nadra\u017eaj grla. To mo\u017ee ote\u017eati disanje i udobno spavanje, a spavanje na boku mo\u017ee pomo\u0107i u ubla\u017eavanju tih tegoba\u201d, ka\u017ee stru\u010dnjakinja i poja\u0161njava da polo\u017eaj na boku mo\u017ee pomo\u0107i u odvo\u0111enju sluzi iz nosnih prolaza \u010dime je protok zraka kroz di\u0161ne puteve slobodniji.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Koristite posudu za ispiranje nosa<\/h3>\n\n\n\n<p>Margo obja\u0161njava da bi jo\u0161 jedan koristan alat za pomo\u0107 pri peludnoj alergiji mogla biti posebno dizajnirana posudica za ispiranje nosa, koja se \u010desto koristi za ubla\u017eavanje za\u010depljenja. <\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Ispiranje nosnih prolaza fiziolo\u0161kom otopinom pomo\u0107u posudice za ispiranje nosa mo\u017ee pomo\u0107i u uklanjanju peludi i drugih alergena iz nosnih prolaza. To mo\u017ee smanjiti upalu i za\u010depljenje, olak\u0161avaju\u0107i disanje i udobniji san&#8221;, rekla je Margo i dodala da je fiziolo\u0161ka otopina prirodan i nje\u017ean na\u010din \u010di\u0161\u0107enja nosa bez nuspojava.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pijte biljne \u010dajeve<\/h3>\n\n\n\n<p>Ispijanje biljnih \u010dajeva mo\u017ee vam osigurati mirniji san jer ljekovito bilje opu\u0161ta i time poma\u017ee u suzbijanju simptoma peludne groznice. Neki biljni sastojci &#8211; poput onih u koprivi &#8211; imaju prirodna antihistaminska svojstva koja mogu pomo\u0107i u ubla\u017eavanju kihanja i svrbe\u017ea.<\/p>\n\n\n\n<p>Kamilica, paprena metvica i lavanda tako\u0111er su poznati po svojim umiruju\u0107im svojstvima te mogu pomo\u0107i u smanjenju stresa i anksioznosti, \u0161to jam\u010di miran san.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Izbjegavajte mlije\u010dne proizvode<\/h3>\n\n\n\n<p>Zahvaljuju\u0107i proteinu zvanom kazein, <em>milkshake<\/em> i pladnjevi s sirom mogu biti va\u0161 najgori neprijatelj &#8211; bez obzira koliko primamljivi bili za sun\u010danih dana. Kazein naime dokazano pove\u0107ava proizvodnju sluzi kod nekih ljudi. &#8220;Iz tog razloga preporu\u010da se da osobe s peludnom alergijom izbjegavaju konzumaciju mlije\u010dnih proizvoda osobito nave\u010der&#8221;, savjetuje Margo i obja\u0161njava da smanjena proizvodnja sluzi dovodi do lak\u0161eg disanja i mirnijeg sna.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Koristite masku za o\u010di<\/h3>\n\n\n\n<p>&#8220;Maska za o\u010di mo\u017ee pomo\u0107i blokirati svjetlost i stvoriti mra\u010dnije okru\u017eenje za spavanje, \u0161to tako\u0111er mo\u017ee olak\u0161ati simptome peludne groznice i potaknuti bolji san&#8221;, ka\u017ee stru\u010dnjakinja. Kako dodaje, no\u0161enje maske mo\u017ee pomo\u0107i u sprje\u010davanju trljanja o\u010diju zbog svrbe\u017ea, a kod smanjene izlo\u017eenosti svjetlu tijelo lak\u0161e proizvodi melatonin koji mo\u017ee pomo\u0107i u regulaciji ciklusa spavanja i dovesti do dubljeg sna.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Isprobajte akupresuru<\/h3>\n\n\n\n<p>&#8220;Akupresura tako\u0111er mo\u017ee pomo\u0107i kod nekih simptoma peludne groznice. Pritisak u sinusima i za\u010depljenje uzrokovano peludnom groznicom mogu ote\u017eati disanje kroz nos i dovesti do hrkanja, \u0161to svakako remeti kvalitetu sna. Prilikom akupresurnog pritiska na odre\u0111ene to\u010dke na tijelu, poput mosta nosa ili baznog dijela lubanje, mo\u017eete stimulirati prirodne procese ozdravljenja tijela i otpustiti napetost&#8221;, savjetuje Margo.<\/p>\n<div id=\"mojev-2993306502\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ako od o\u017eujka do rujna ki\u0161ete, za\u010depljen je vam je nos, iz nosa vam curi vodeni sekret, svrbe vas o\u010di i nos te imate osje\u0107aj grebanja u grlu, jasno je da patite od peludne groznice, koju jo\u0161 nazivamo sezonski alergijski rinitis. Peludna je alergija, uz sve boljke koje trpite danju, povezana i s poreme\u0107ajem spavanja, \u0161to dodatno dovodi do umora, razdra\u017eljivosti i smanjene produktivnosti. Donosimo savjete kako mo\u017eete ubla\u017eiti simptome i dr\u017eati ih pod kontrolom te kako mo\u017eete pobolj\u0161ati kvalitetu sna. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":76957,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[88,3561],"class_list":["post-76888","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-alergija","tag-peludna-groznica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76888","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=76888"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76888\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/76957"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=76888"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=76888"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=76888"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}