{"id":79773,"date":"2023-07-11T15:39:05","date_gmt":"2023-07-11T13:39:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=79773"},"modified":"2023-07-11T16:36:27","modified_gmt":"2023-07-11T14:36:27","slug":"alice-60-izgleda-sjajno-necu-lagati-za-ovakav-izgled-se-jako-mucim","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2023\/07\/alice-60-izgleda-sjajno-necu-lagati-za-ovakav-izgled-se-jako-mucim\/","title":{"rendered":"Alice (60): &#8216;Nemojmo si lagati, za ovakav izgled jako se mu\u010dim&#8217;"},"content":{"rendered":"\n<p>&#8220;Kad bi me pitali u \u010demu je tajna mog izgleda, nekad sam odgovarala da samo imam sre\u0107e s dobrim genima. A onda mi je prijateljica jednom prilikom ljutitim tonom rekla neka ve\u0107 jednom po\u010dnem govoriti pravu istinu &#8211; da je\u00a0to rezultat dugogodi\u0161nje navike vje\u017ebanja. I ja sam doista promijenila plo\u010du. Sada sam istupila i javno&#8221;, otkriva britanska novinarka <strong>Alice Haart-Davis<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Istupila je sa svojom pri\u010dom, obja\u0161njava, kako bi i druge potaknula na tjelovje\u017ebu koja je iznimno va\u017ena ne samo za izgled, ve\u0107 i za zdravlje &#8211; u poznijim godinama osobito.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Dakle, da, istina je, puno vje\u017ebam i uvijek sam puno vje\u017ebala. Bila sam sportski aktivna u \u0161koli i na sveu\u010dili\u0161tu, vje\u017ebala sam uz videa koje je snimila Jane Fonda, te isprobala razne druge aerobik te\u010dajeve u osamdesetima. Za \u017eivota sam i\u0161la i u teretanu, na pilates i isprobala sam sve lude trendove o kojima sam morao pisati u sklopu svog novinarskog posla&#8221;, opisala je.<\/p><div id=\"mojev-1917066937\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pedesete su prijelomne<\/h3>\n\n\n\n<p>Kako ka\u017ee, u pedesetima vje\u017ebanju treba pristupiti s vi\u0161e promi\u0161ljenosti nego u ranijim desetlje\u0107ima \u017eivota. Popularne glumice <strong>Demi Moore<\/strong> i <strong>Jennifer Aniston<\/strong>, obje u dobi od 54 godine, tako\u0111er su govorile o tome kako su morale smanjiti intenzitet ekstremnih treninga koje su radile u dvadesetima.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Alice<\/strong> o tome pi\u0161e: &#8220;Moja su le\u0111a &#8216;odustala&#8217; kada sam imala samo 29 godina. Ve\u0107 sam se tada morala odre\u0107i intenzivnih satova pilatesa kako ne bi izazivala bolne gr\u010deve. Kroz tridesete sam vrlo malo formalno vje\u017ebala, osim \u0161to sam jurila za svojom malom djecom. No, u kasnim \u010detrdesetima, po\u010dela sam se baviti dinami\u010dnom jogom &#8211; onom vrstom joge koja uklju\u010duje vi\u0161e skakanja. Opet sam krenula i u teretanu. To sam nastavila i kroz pedesete jer mi je postalo jasno da je do\u0161lo vrijeme za &#8216;sad ili nikad&#8217;.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>Ponekad nam se \u010dini da za predano vje\u017ebanje treba previ\u0161e vremena. Alice Haart-Davis&nbsp;svjedo\u010di da vodi mali <em>online<\/em> biznis koji u potpunosti po\u010diva na njoj, a ve\u0107i dio dana provede sjede\u0107i za kompjutorom. Rodila je troje djece koji su danas u odrasloj dobi pa sada svoje slobodno vrijeme mo\u017ee posvetiti sebi i vje\u017ebanju.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Preporuke za vje\u017ebe<\/h3>\n\n\n\n<p>Opisala je i koje vje\u017ebe radi. &#8220;Kako starimo, svi mi gubimo mi\u0161i\u0107nu masu, osim ako aktivno radimo na njezinu o\u010duvanju. To zna\u010di da trebamo raditi vje\u017ebe snage &#8211; \u010du\u010dnjeve, iskorake, potiske tricepsa, vje\u017ebe za prsa i le\u0111a, i sve to s utezima. Te\u0161kim utezima. Ne volim utege, ali me na njih tjera trenerica. Jogu prakticiram <em>online<\/em>, dvaput tjedno, to mi poma\u017ee u odr\u017eavanju gipkosti tijela. Dnevni trening nije jednostavan. Ali ubrzo postaje navika. Ta tko bi rekao da \u0107u u mojim godinama mo\u0107i nau\u010diti vje\u017ebe ravnote\u017ee stoje\u0107i na rukama, vrstu gimnastike koju nikada nisam mogao raditi u \u0161koli?&#8221; iskrena je.<\/p>\n\n\n\n<p>Ne voli, pi\u0161e, kardio treninge, pa radi samo jedan takav trening tjedno. Taj trening uklju\u010duje \u0161est sprinteva od po 20 sekundi na traci za tr\u010danje. Tu \u010desto ubaci i \u010du\u010dnjeve, sklekove i &#8220;hodanje&#8221; na sve \u010detiri sa stra\u017enjicom u zraku. To je, ka\u017ee, puno lak\u0161e raditi u teretani nego kod ku\u0107e, jer ne mora stalno mijenjati smjer kako ne bih udarala u namje\u0161taj.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Ne mogu re\u0107i da je lako, jer nije, ali navika daje mo\u0107. Ako ne vje\u017ebam odmah ujutro, niti ne\u0107u. Ujutro je  osje\u0107aj vje\u017ebanja poseban jer je prvih nekoliko minuta nakon ustajanja moja kralje\u017enica uko\u010dena od le\u017eanja i treba mi deset minuta savijanja i istezanja prije nego \u0161to se mogu po\u010deti normalno kretati, a kamoli dalje vje\u017ebati&#8221;, istaknula je.<\/p>\n\n\n\n<p>U mladosti, ka\u017ee, nije &nbsp;bila pretjerano zaljubljena u svoje tijelo, ali sada ga voli i uvijek se iznenadi onim \u0161to njezino tijelo mo\u017ee &#8211; od ra\u0111anja troje djece, oporavka od brojnih manjih problema s le\u0111ima, do mogu\u0107nosti vje\u017ebanja unato\u010d godinama koje jure.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ne \u017eeli zale\u0107i<\/h3>\n\n\n\n<p>Potom je rekla: &#8220;Za\u0161to sve ovo sebi radim? Ukratko &#8211; zbog saznanja da to ipak \u010dini veliku razliku. Doista me strah da \u0107u zavr\u0161iti sklup\u010dana i bezvoljna u naslonja\u010du kao stanovnici stara\u010dkog doma u kojem sam nekad posje\u0107ivala stariju ro\u0111akinju. Starenje, sigurna sam, ne mora i\u0107i samo silaznom putanjom i uvjeravam vas, nikad nije kasno po\u010deti s vje\u017ebanjem i prelaskom na zdravu prehranu. U ovim godinama treba jesti manje, i samo i isklju\u010divo zdrave namirnice. Nisu to samo prazne fraze, to su \u010dinjenice.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>I mnogo istra\u017eivanja proteklih desetlje\u0107a isti\u010du \u010dinjenicu da fizi\u010dko propadanje stvarno nije neizbje\u017ean dio starenja. istina je da treba ulo\u017eiti trud, a va\u017ean korak je i promjena stava prema starenju na koje treba gledati na pozitivniji na\u010din. &#8220;Kod nas ka\u017eu da je i stare pse mogu\u0107e nau\u010diti novim trikovima&#8221;, re\u0107i \u0107e Alice.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kontrola te\u017eine<\/h3>\n\n\n\n<p>&#8220;Ja i sama dobijem koji kilogram vi\u0161ka, ali osje\u0107am puno ve\u0107e samopouzdanje kad sam fizi\u010dki sna\u017ena &#8211; i svi\u0111a mi se kako to izgleda. Ako mislite da je za vas kasno, razmislite ponovno. Nikada nije kasno napraviti vrijedne promjene koje zna\u010de da \u0107ete i dalje mo\u0107i ustajati iz naslonja\u010da bez tu\u0111e pomo\u0107i i da \u0107ete se s lako\u0107om penjati po stepenicama.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Znam iz prve ruke da \u010dovjek lako dolazi u isku\u0161enje da odustane. Trik je u tome da svjesno odlu\u010dimo da \u0107emo svaki dan iznova ustrajati, bez obzira na sve&#8221;, poru\u010dila je za kraj.<\/p>\n<div id=\"mojev-873478609\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ako \u017eena u svojim \u0161ezdesetima stane u isti konfekcijski broj koji je nosila u dvadesetima, mora tu postojati neka tajna. Autorica koja pi\u0161e za Daily Mail na komplimente je uvijek odgovarala sa: &#8216;To su samo dobri geni&#8217;. No, sada je javno progovorila da nema tih gena koji mogu spasiti dobar izgled \u017eene u \u0161ezdesetima ako samo jede i ne bavi se tjelovje\u017ebom.<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":79812,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[85],"tags":[2877,295],"class_list":["post-79773","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktivno-starenje","tag-fiskultura","tag-vjezbanje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79773","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=79773"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79773\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/79812"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=79773"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=79773"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=79773"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}