{"id":80487,"date":"2023-07-19T08:49:40","date_gmt":"2023-07-19T06:49:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=80487"},"modified":"2023-07-19T08:49:43","modified_gmt":"2023-07-19T06:49:43","slug":"depresiju-nakon-umirovljenja-mozete-zamijeniti-srecom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2023\/07\/depresiju-nakon-umirovljenja-mozete-zamijeniti-srecom\/","title":{"rendered":"Depresiju nakon umirovljenja mo\u017eete zamijeniti sre\u0107om"},"content":{"rendered":"\n<p>Velike \u017eivotni trenutci poput ro\u0111enja djeteta, odlaska u \u0161kolu i na fakultet, udaja ili pak novi posao u nama mogu izazvati vi\u0161e emocija &#8211; uglavnom pozitivne. Me\u0111utim, postoje i oni trenuci u kojima se naleti emocija mogu isprepletati s osje\u0107ajem tuge i zabrinutosti. Dobar primjer za to je odlazak u mirovinu, pi\u0161e portal <a href=\"https:\/\/zivim.gloria.hr\/zivim\/rastem\/odlazak-u-mirovinu-moze-biti-bolan-proces-kako-se-nositi-s-osjecajem-depresije-15356355\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zivim<\/a><a href=\"https:\/\/zivim.gloria.hr\/zivim\/rastem\/odlazak-u-mirovinu-moze-biti-bolan-proces-kako-se-nositi-s-osjecajem-depresije-15356355\">.hr<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nejednakosti<\/h3>\n\n\n\n<p>Brojni su razlozi zbog kojih ne zavr\u0161ava ba\u0161 svatko svoju \u017eivotnu karijeru sa sigurnim financijskim statusom i prethodno pomno planiranom u\u0161te\u0111evinom. Neki se umirovljenici moraju vratiti radnoj snazi &#8211; \u010dak i ako imaju smanjeni kapacitet &#8211; kako bi \u201espojili kraj s krajem.\u201d Za one koji se mogu u potpunosti umiroviti, prijelaz u ovu novu \u017eivotnu fazu mo\u017ee biti te\u017eak. <\/p>\n\n\n\n<p>Ba\u0161 kao \u0161to roditelji koji ulaze u fazu \u201epraznog gnijezda\u201d mogu do\u017eivjeti depresiju, nije neuobi\u010dajeno da se novope\u010deni pojedinci tako\u0111er suo\u010de s ovom realno\u0161\u0107u. Va\u017eno je imati na umu da je umirovljenje va\u017ena prekretnica i prilagodba na nju mo\u017ee potrajati. U\u010denje kako se nositi s ovom \u017eivotnom situacijom i znanje \u0161to u\u010diniti ako se osje\u0107ate zaglavljeno, mo\u017ee vam pomo\u0107i da izvu\u010dete najvi\u0161e iz ove nove faze u svom \u017eivotu.<\/p><div id=\"mojev-2013318645\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sasvim je normalno osje\u0107ati depresiju<\/h3>\n\n\n\n<p>Prijelaz s predvidljive svakodnevne rutine u onu bez ustaljenog rasporeda, mo\u017ee biti \u0161okantan za \u010dovjeka. Prema meta-analizi iz 2020., otprilike jedna tre\u0107ina umirovljenika do\u017eivljava neki oblik depresije. Netko mo\u017ee pro\u017eivljavati depresivne trenutke nekoliko tjedana, a netko mo\u017ee \u017eivjeti s ovim stanjem godinama. Stru\u010dna pomo\u0107 mo\u017ee pomo\u0107i u smanjenju tog vremenskog okvira.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Uzroci depresije nakon umirovljenja<\/h3>\n\n\n\n<p>Depresija mo\u017ee biti izra\u017eenija kod osoba sa smanjenim dru\u0161tvenim statusom. Neki se umirovljenici mogu na\u0107i u situaciji u kojoj provode zna\u010dajni dio dana sami, bez voljene osobe ili ostalih dragih osoba. \u010cin prisilnog umirovljenja tako\u0111er mo\u017ee izazvati tjeskobu te osje\u0107aje ogor\u010denosti i ljutnje na samog sebe, biv\u0161e poslodavce, pa \u010dak i na one koje volite. Drugi uzrok depresije nakon umirovljenja mogu biti bra\u010dni problemi. Na primjer, ne komuniciranje i postavljanje o\u010dekivanja u vezi mo\u017ee opteretiti odnos.<\/p>\n\n\n\n<p>Izvje\u0161taj Ureda za popis stanovni\u0161tva SAD-a iz 2016. godine navodi da je me\u0111u umirovljenim ili starijim odraslim osobama, stopa razvoda bila 43 posto za dob od 55 do 64 godine te 39 posto za dob od 65 do 74 godine. Spomenuta meta-analiza iz 2020. tako\u0111er je otkrila da lo\u0161a zdravstvena i financijska neizvjesnost mogu izazvati depresiju nakon umirovljenja. S druge strane, ponovna izgradnja dru\u0161tvenog \u017eivota i stvaranje ja\u010dih veza u braku i zajednici mogu pomo\u0107i u smanjenju depresije, navodi <a href=\"https:\/\/zivim.gloria.hr\/zivim\/rastem\/odlazak-u-mirovinu-moze-biti-bolan-proces-kako-se-nositi-s-osjecajem-depresije-15356355\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u017divim.hr<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kako pobijediti osje\u0107aj tjeskobe kod umirovljenja?<\/h3>\n\n\n\n<p>Za ve\u0107inu, primarni uzrok depresije nakon umirovljenja je osje\u0107aj da nemaju svrhu. Jedan od najboljih na\u010dina kako se nositi s novonastalom situacijom je tra\u017eenje prilika da svom \u017eivotu vratite svrhu. To mogu biti sljede\u0107e aktivnosti:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dr\u017eite se rasporeda<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Kako biste zadr\u017eali osje\u0107aj svrhe i reda, poku\u0161ajte napraviti raspored kojeg \u0107ete se pridr\u017eavati. Poku\u0161ajte se probuditi otprilike u isto vrijeme svaki dan i zapi\u0161ite si aktivnosti koje imate u teku\u0107em tjednu. Ova radnja vas mo\u017ee razveseliti.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Nemojte se potpuno povu\u0107i<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ako pripadate skupini ljudi koja osje\u0107a zabrinutost da bi se do pune mirovine mogla osje\u0107ati bezvoljno, odlu\u010dite se za djelomi\u010dnu mirovinu. Polako smanjite svoje radno vrijeme kako biste mogli izgraditi \u017eivotni stil i identitet koji ne ovise o va\u0161em poslu.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Prona\u0111ite nove strasti<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Razmislite o isprobavanju novog hobija, poput uklju\u010divanja u udruge za umirovljenike ili volontiranja kako biste dobili osje\u0107aj svrhe.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Probudite u sebi staru strast<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ako vam ideja u\u010denja novog hobija trenutno ne zvu\u010di kao ne\u0161to u \u010demu biste u\u017eivali, poku\u0161ajte ponovno probuditi stare vje\u0161tine. Ako ste dobri u primjerice sviranju, tkanju ili kuhanju, mogli biste se oku\u0161ati u podu\u010davanju drugih. Ovaj \u0107e potez biti na obostranu korist.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pove\u017eite se s ljudima<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ako ne \u017eivite u blizini voljenih osoba, razmislite o tra\u017eenju novih veza pridru\u017eivanjem grupama za doga\u0111aje. To mo\u017ee biti primjerice planinarsko dru\u0161tvo. Ako ste u braku, iskoristite ovo vrijeme kao priliku da se ponovno pove\u017eete sa svojim supru\u017enikom, shvatite \u0161to ih motivira i kako mo\u017eete provoditi vrijeme zajedno i odvojeno na smislene na\u010dine.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ostanite aktivni<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Sjedila\u010dki na\u010din \u017eivota mo\u017ee imati ozbiljne reperkusije na va\u0161e zdravlje. Ciljajte posti\u0107i 30 minuta umjerene tjelovje\u017ebe barem pet dana u tjednu.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Razmislite o stru\u010dnoj pomo\u0107i<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ovaj period \u017eivota je svakako veliki doga\u0111aj i ako je potrebno, ne libite se zatra\u017eiti pomo\u0107 od stru\u010dne osobe. Ona vam mo\u017ee pomo\u0107i u razvijanju strategije za upravljanjem i pobolj\u0161anjem va\u0161eg mentalnog zdravlja.<\/p>\n<div id=\"mojev-1702116761\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Va\u017eno je imati na umu da je umirovljenje va\u017ena prekretnica i prilagodba na nju mo\u017ee potrajati. U\u010denje kako se nositi s ovom \u017eivotnom situacijom i znanje \u0161to u\u010diniti ako se osje\u0107ate zaglavljeno, mo\u017ee vam pomo\u0107i da izvu\u010dete najvi\u0161e iz ove nove faze u svom \u017eivotu.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":80489,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[85],"tags":[149,957,345],"class_list":["post-80487","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktivno-starenje","tag-depresija","tag-mirovina","tag-psihologija"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80487","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=80487"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80487\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/80489"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=80487"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=80487"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=80487"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}