{"id":80568,"date":"2023-07-19T18:42:01","date_gmt":"2023-07-19T16:42:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=80568"},"modified":"2023-07-19T18:44:50","modified_gmt":"2023-07-19T16:44:50","slug":"potvrdeno-je-vjezbate-li-svaki-dan-ili-tek-vikendom-ucinci-su-gotovo-isti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2023\/07\/potvrdeno-je-vjezbate-li-svaki-dan-ili-tek-vikendom-ucinci-su-gotovo-isti\/","title":{"rendered":"Vje\u017ebate li svaki dan ili tek vikendom, u\u010dinci su gotovo isti!"},"content":{"rendered":"\n<p>Dragi umirovljenici, ne morate imati lo\u0161u savjest ako ste jedan dan presko\u010dili redovite vje\u017ebe jer i da vje\u017ebate samo dva dana u tjednu, uvelike mo\u017eete pobolj\u0161ati zdravlje kardiovaskularnog sustava. Mislimo pritom na bilo koju vrstu fizi\u010dke aktivnosti.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Na\u0161a otkri\u0107a potvr\u0111uju da je svaki napor u smislu tjelesne aktivnosti, \u010dak i ako ga odradite unutar samo jednog do dva dana u tjednu, neprocjenjivo koristan za  smanjivanje kardiovaskularnog rizika&#8221;, rekao je dr. <strong>Patrick Ellinor<\/strong>, kardiolog u Op\u0107oj bolnici Massachusetts u Bostonu. &#8220;\u010cini se dakle da je ukupni obujam aktivnosti, a ne raspored, ono \u0161to je najva\u017enije,&#8221; naglasio je nakon \u0161to je objavljena nova studija.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tre\u0107ina od 90.000 ispitanih bila je neaktivna!<\/h3>\n\n\n\n<p>Smjernice koje donosi javno zdravstvo preporu\u010duju da bi odrasli tjedno trebali vje\u017ebati najmanje 150 minuta umjerenim intenzitetom, odnosno 75 minuta jakim intenzitetom. No, do sada nije bilo dovoljno istra\u017eeno dolaze li iste koristi od koncentrirane u odnosu na redovitiju tjelesne aktivnosti.<\/p><div id=\"mojev-2769354262\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n\n\n\n<p>Istra\u017eiva\u010di su analizirali medicinsku dokumentaciju gotovo 90.000 ljudi uklju\u010denih u projekt <em>UK Biobanka<\/em>. Svi su na zape\u0161\u0107u nosili akcelerometre koji su bilje\u017eili njihovu fizi\u010dku aktivnost. Prema studiji, tre\u0107ina sudionika bila je neaktivna, \u0161to zna\u010di da su imali manje od 150 minuta umjerene do sna\u017ene aktivnosti tjedno. Druga skupina je 42 posto ispitanika koji su klasificirani kao &#8220;aktivni vje\u017eba\u010di vikendom&#8221; &#8211; oni su svojih 150 minuta aktivnosti odradili u jednom ili u dva dana u tjednu. Gotovo \u010detvrtina pojedinaca je tjelesnu aktivnost od 150 minuta rasporedila tijekom vi\u0161e dana u tjednu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gotovo izjedna\u010dene vrijednosti<\/h3>\n\n\n\n<p>Tim predvo\u0111en dr. <strong>Shaanom Khurshidom<\/strong>, kardiologom, otkrio je da su i ona koncentrirana i ona na vi\u0161e dana raspore\u0111ena tjelesna aktivnost povezane s ni\u017eim kardiovaskularnim rizicima u usporedbi s onima koji uop\u0107e nisu bili aktivni. Rizik od sr\u010danog udara bio je 27 posto manji za vikend vje\u017eba\u010de i 35 posto manji za one koji su rasporedili svoje vje\u017ebanje na vi\u0161e dana u tjednu.<\/p>\n\n\n\n<p>Kada su istra\u017eiva\u010di promatrali rizik od zatajenje srca, on je bio 38 posto ni\u017ei za vikend vje\u017eba\u010de i 36 posto ni\u017ei za redovitije vje\u017eba\u010de. Rizik od abnormalnog sr\u010danog ritma bio je 22 posto, odnosno 19 posto manji. Za mo\u017edani udar rizik je bio 21 odnosno i 17 posto ni\u017ei. Ovo su gotovo izjedna\u010dene vrijednosti!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sva minuta je va\u017ena<\/h3>\n\n\n\n<p>&#8220;Tjelesna aktivnost koncentrirana unutar jednog do dva dana bila je povezana s podjednako ni\u017eim rizikom od kardiovaskularnih ishoda u odnosu na redovitiju aktivnost&#8221;, zaklju\u010duju autori u znanstvenoj publikaciji <em>Jama<\/em>. Rad se nadovezuje i na prethodne studije koje su otkrile dobrobiti vje\u017ebanja vikendom za zdravlje i kondiciju. U popratnom \u010dlanku, profesor <strong>Peter Katzmarzyk<\/strong> iz Centra za biomedicinska istra\u017eivanja isti\u010de da postoje jasne koristi od odra\u0111ivanja i vi\u0161e od 150 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta tjedno te da bi javno zdravstvo tako\u0111er trebalo jasno istaknuti poruku da je svaka minuta va\u017ena.<\/p>\n\n\n\n<p>Istra\u017eiva\u010di sada namjeravaju istra\u017eiti ima li takva koncentrirana tjelovje\u017eba sli\u010dne dobrobiti na niz drugih bolesti. <\/p>\n<div id=\"mojev-603005318\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ljudi koji preporu\u010denu tjednu tjelovje\u017ebu odrade u samo dva dana imaju gotovo podjednako ni\u017ei rizik od sr\u010danih bolesti i mo\u017edanog udara kao i oni koji fizi\u010dku aktivnost rasporede na svaki dan u tjednu, potvrdila je najnovija studija koju je objavio The Guardian.<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":80600,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[2877,295],"class_list":["post-80568","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-fiskultura","tag-vjezbanje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80568","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=80568"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80568\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/80600"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=80568"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=80568"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=80568"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}