{"id":83380,"date":"2023-08-18T10:38:02","date_gmt":"2023-08-18T08:38:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=83380"},"modified":"2023-08-18T10:38:40","modified_gmt":"2023-08-18T08:38:40","slug":"hodanjem-protiv-prerane-smrti-nova-magicna-brojka-za-zdrav-sretan-zivot","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2023\/08\/hodanjem-protiv-prerane-smrti-nova-magicna-brojka-za-zdrav-sretan-zivot\/","title":{"rendered":"Hodanjem protiv prerane smrti: Nova magi\u010dna brojka za zdrav, sretan \u017eivot?"},"content":{"rendered":"\n<p>Brojanje do 10.000 koraka bilo je zabavno, ali te\u017eiti napraviti 8 kilometara u danu ipak se u praksi pokazalo frustriraju\u0107e pa se tijekom desetlje\u0107a dovodilo u pitanje. Svaka ni\u017ea brojka koja se pojavljivala u raznim studijama djelovala je osloba\u0111aju\u0107e \u2013 da, svi smo svjesni da je hodanje zdravo i svi \u017eelimo hodati, ali, zar ba\u0161 toliko ba\u0161 svaki dan?!<\/p>\n\n\n\n<p>Novo istra\u017eivanje, provedeno u Poljskoj, pokazalo je da <strong>\u010dak i samo 3967 koraka dnevno <\/strong>smanjuje rizik od prerane smrti iz bilo kojeg razloga! Ono \u0161to tje\u0161i budu\u0107i da u Hrvatskoj imamo mnogo sr\u010danih bolesnika, a sr\u010dane bolesti su ujedno i jedan od naj\u010de\u0161\u0107ih uzroka smrtnosti, jest jo\u0161 jedna brojka za koju smo uvjereni da \u0107ete je lako ispuniti. Naime, kako obja\u0161njavaju stru\u010dnjaci koji su analizirali rezultate, ako napravite ve\u0107 i samo 2.337 koraka, jo\u0161 uvijek smanjujete rizik od prerane smrti od kardiovaskularnih bolesti.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Svakih dodatnih 1000 koraka zna\u010di puno<\/h3>\n\n\n\n<p>Postavlja se pitanje: je li dovoljno napraviti 2.337 koraka i dalje voditi neuredan \u017eivot? Naravno da te korake ne\u0107ete loviti tako da hodate do trgovine po \u010dips i gazirano pi\u0107e i tako poni\u0161tite svaku prednost ove aktivnosti. To tako ne funkcionira, ali da, to je neki minimum koraka. Ipak, stru\u010dnjaci upozoravaju da je svakih 1.000 koraka iznad tih pragova povezano sa 15-postotnim smanjenim rizika od rane smrti iz bilo kojeg razloga.<\/p><div id=\"mojev-2103557827\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n\n\n\n<p>&#8220;Na\u0161a studija potvr\u0111uje da \u010dim vi\u0161e hodate, tim bolje&#8221;, rekao je Maciej Banach, poljski profesor kardiologije koji je vodio projekt, uzimaju\u0107i u obzir i prethodno odra\u0111enih 17 studija.<\/p>\n\n\n\n<p>Pih, mo\u017eemo re\u0107i na to. Ima li jo\u0161 brzih, lakih pobjeda poput ove o dosti\u017enim koracima? Pa, mo\u017eemo vam odmah re\u0107i da ima \u2013 po\u010detkom godine je istra\u017eivanje Sveu\u010dili\u0161ta Cambridge, primjerice, pokazalo da 11 minuta brzog hodanja mo\u017ee sprije\u010diti jednu od 10 preuranjenih smrti!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u010cu\u010dnite, posko\u010dite malo<\/h3>\n\n\n\n<p>Ima li i ne\u0161to kra\u0107e i od 11 minuta? Da, zapravo. Jedno drugo istra\u017eivanje koje je koristilo podatke s pametnih satova pokazalo je da kratki naleti energi\u010dne tjelesne aktivnosti tijekom dana mogu smanjiti rizik i od sr\u010danih bolesti i od raka.<\/p>\n\n\n\n<p>O koliko kratkim dionicama govorimo? To mo\u017ee biti penjanje uz stepenice, tr\u010danje za autobusom, no\u0161enje te\u0161kih vre\u0107ica iz kupovine ku\u0107i&#8230; Zar nije dobro kad su aktivnosti koje ionako moramo odraditi, jo\u0161 i dobre za zdravlje? Ne libite se zato ba\u0161 nikakvog posla! I, napravite usput koji \u010du\u010danj, ili primjerice, poku\u0161ajte dotaknuti gornji dio okvira vrata.<\/p>\n\n\n\n<p>I ne ljutite se na ku\u0107anske poslove, pa makar to bilo slaganje odje\u0107e, kuhanje, pa \u010dak i vrpoljenje u fotelji. \u0160to vi\u0161e energije tro\u0161ite na takve stvari, to vi\u0161e smanjujete rizik od smrtnosti. Osvijestite svaki dan i recite si: &#8220;\u010cak i skromno pove\u0107anje mobilnosti vjerojatno \u0107e pobolj\u0161ati moje zdravlje.&#8221; Vidjet \u0107ete kako \u0107ete odjednom dobiti volju napraviti i ono \u0161to ve\u0107 danima odga\u0111ate.<\/p>\n<div id=\"mojev-1527435419\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kako li su nas Japanci bespotrebno opteretili kad su jo\u0161 1964. godine po\u010deli prodavati pedometar! Tada je njihov marketing odradio dobar posao, jer su svoju inovaciju nazvali &#8216;ure\u0111aj za brojanje 10.000 koraka&#8217; i svi su kao sumanuti \u017eeljeli posti\u0107i magi\u010dnu brojku u danu kako bi postali i ostali zdravi. Poljaci su u novoj studiji ipak dokazali da nam je dnevno dovoljno i puno manje koraka u danu!<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":83393,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[2877,56],"class_list":["post-83380","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-fiskultura","tag-hodanje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83380","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=83380"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83380\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/83393"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=83380"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=83380"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=83380"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}