{"id":83425,"date":"2023-08-18T18:28:46","date_gmt":"2023-08-18T16:28:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=83425"},"modified":"2023-08-18T18:29:20","modified_gmt":"2023-08-18T16:29:20","slug":"hrvatske-bake-iscrpljene-smo-i-premorene-nije-dobro-imati-meko-srce-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2023\/08\/hrvatske-bake-iscrpljene-smo-i-premorene-nije-dobro-imati-meko-srce-2\/","title":{"rendered":"Hrvatske bake: &#8216;\u010cuvamo unu\u010dad, obitelji nas iskori\u0161tavaju, na rubu smo&#8217;"},"content":{"rendered":"\n<p>Dolazak unu\u010dadi na svijet spada u najsretnije trenutke koje ljudska jedinka do\u017eivi. No po\u010detan zanos splasne kada se od baka i djedova o\u010dekuje previ\u0161e, a oni sami ne znaju postaviti jasne granice.<\/p>\n\n\n\n<p>Kako nam se povjerila jedna od na\u0161ih \u010ditateljica, \u010diji identitet \u0107emo zatajiti, bakom je postala \u010dak \u0161est puta. Radovala se svaki put, ali putem je izgubila \u2013 sebe, potvr\u0111uje nam pri\u010du koju redovito \u010dujemo od hrvatskih baka.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;To kod mene zna\u010di &nbsp;da su potrebe svih drugih ispred mojih potreba i \u017eelja. Oti\u0161la sam u mirovinu, ostala sam sama. U prvi mah mi je godilo da me djeca i unuci trebaju. I tu je po\u010delo. Ustajanje u \u0161est, do\u0111e\u0161 doma u \u0161est nave\u010der u hladnu ku\u0107u. Ili do\u0111e\u0161 sutra ujutro. Vozi\u0161 ovamo, vozi\u0161 onamo. Kupuje\u0161 \u0161to treba njima, kupuje\u0161 \u0161to treba tebi&#8221;, opisuje svoj \u017eivot ova baka koja je nekad sanjala o druga\u010dijim umirovljeni\u010dkim danima. <\/p><div id=\"mojev-2813116371\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n\n\n\n<p>I sama priznaje da je unucima, kako ka\u017ee, najdra\u017ea bakica. &#8220;Obo\u017eavam ih, ali ne \u017eivim onako kako bih htjela i mogla. Svoje \u017eelje sam zagurala pod tepih. Umjesto da umorna poslije ru\u010dka protegnem noge, ja samo putujem od jedne k\u0107eri do druge. I kad sve zbrojim, u\u017eivala bih pa makar i sama u miru i ti\u0161ini svoga doma&#8221;, nastavlja svoju pri\u010du i zaklju\u010duje: &#8220;Imaju pravo one koje ne ska\u010du na svaki mig, a voli ih se&nbsp;kao nas koje smo uvijek na raspolaganju. Kako se postavite od po\u010detka, tako \u0107e vam biti. A meko srce ba\u0161 i ne donese neko dobro.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Baka su &#8216;sagorjele&#8217;<\/h3>\n\n\n\n<p>Iako bake i djedovi najradije provode vrijeme s unu\u010dadi, briga o njima mo\u017ee biti iscrpljuju\u0107a. Mnogi se osje\u0107aju preoptere\u0107eno i do\u017eive &#8220;sagorijevanje&#8221;, takozvani <em>burnout<\/em>. No postoji na\u010din kako taj psihi\u010dki i fizi\u010dki zamor materijala mo\u017eete izbje\u0107i.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dr\u017eite se rasporeda, va\u0161e vrijeme je ograni\u010deno i dragocjeno<\/h3>\n\n\n\n<p>Jedan od najmo\u0107nijih alata za izbjegavanje sindroma sagorijevanja je unaprijed isplaniran raspored. Rad s roditeljima na osmi\u0161ljavanju rutinskog rasporeda \u010duvanja djece, omogu\u0107uje vam da zadr\u017eite kontrolu nad svojim vremenom. Nemojte se previ\u0161e optere\u0107ivati i brinite o djeci u onoj mjeri koja vas ne\u0107e iscrpiti.<\/p>\n\n\n\n<p>Roditelji se tako\u0111er moraju pridr\u017eavati rasporeda i po\u0161tivati vrijeme preuzimanja djece kako biste mogli odr\u017eavati vlastiti \u017eivot. Ako po\u0161tuju va\u0161e vrijeme, roditelji bi tako\u0111er trebali imati plan B u slu\u010daju da ste nedostupni ili sprije\u010deni. Uspostavljanje i odr\u017eavanje rutine uz jasna pravila pomo\u0107i \u0107e svima da budu sretni.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Brinite o sebi, jer samo tako mo\u017eete dobro brinuti o drugima<\/h3>\n\n\n\n<p>Va\u017eno je brinuti se o sebi kako biste bili zdravi i odmorni. Uostalom, samo zdravi i odmorni mo\u017eete kvalitetno brinuti o unucima.<\/p>\n\n\n\n<p>Pravilna prehrana, uzimanje lijekova, uz redovit san i tjelovje\u017ebu, sve su to stvari koje \u0107e dugoro\u010dno pomo\u0107i va\u0161em zdravlju. Obavezno odvojite vrijeme za svoje hobije i aktivnosti kako biste se opustili. To nije luksuz, ve\u0107 nu\u017enost da izbjegnete sindrom sagorijevanja.<\/p>\n\n\n\n<p>Tako\u0111er, zapamtite da ne morate sve u\u010diniti sami. Upoznajte svoje granice i dr\u017eite ih se. Izbjegavajte se pretjerano naprezati. Va\u0161a psiha i va\u0161e tijelo trebaju oporavak nakon naporne brige oko djece.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Komunicirajte, neka stvari budu jasno izre\u010dene<\/h3>\n\n\n\n<p>Va\u017ena je jasna komunikacija izme\u0111u vas, roditelja i unuka. Jasna komunikacija o granicama i pravilima pomo\u0107i \u0107e za\u0161tititi sve i sprije\u010diti \u0107e probleme. Komuniciranje o va\u0161im ograni\u010denjima tako\u0111er \u0107e svima pomo\u0107i da razumiju \u0161to mo\u017eete izvesti bez problema, a \u0161to ne.<\/p>\n\n\n\n<p>Jasno govorenje o tome \u0161to se o\u010dekuje od vas i \u0161to o\u010dekujete od drugih pomo\u0107i \u0107e u stvaranju okru\u017eenja razumijevanja. Dopu\u0161tanje svim stranama, uklju\u010duju\u0107i i unucima, da verbaliziraju sumnje, brige, pa \u010dak i pozitivne stvari poput pohvale, stvara zdravo okru\u017eenje.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Osvijestite \u0161to osje\u0107ate<\/h3>\n\n\n\n<p>Kao dio jasne komunikacije, prepoznavanje osje\u0107aja je tako\u0111er bitno. Prepoznavanje i definiranje va\u0161ih osje\u0107aja va\u017eno je kako biste na vrijeme znali jeste li na putu sagorijevanja. Tako\u0111er je neophodno za mentalno i emocionalno zdravlje. Introspekcija i prihva\u0107anje svojih osje\u0107aja, bili oni dobri ili lo\u0161i, poma\u017eu u odr\u017eavanju zdravog unutarnjeg dijaloga.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0160to se va\u0161e djece i njihove djece ti\u010de, svakome treba dopustiti da izrazi svoje osje\u0107aje u sigurnom okru\u017eenju bez osu\u0111ivanja. Ako ne\u0161to ne funkcionira, zajedno rje\u0161avajte probleme kako biste prona\u0161li rje\u0161enje koje \u0107e zadovoljiti sve.<\/p>\n\n\n\n<p>I \u0161to je najva\u017enije, kada se po\u010dnete osje\u0107ati preoptere\u0107eno, umorno ili iscrpljeno, svakako to spomenite \u0161to prije. Jer ako predugo \u010dekate, mogli biste se suo\u010diti sa sagorijevanjem.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"crveno\"><\/p>\n\n\n\n<p>\u017delite li i vi, posve anonimno, podijeliti svoje iskustvo i vi\u0111enje ove teme s nama i na\u0161im \u010ditateljima, mo\u017eete to u\u010diniti putem web obrasca <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/povjerljivo\/\" target=\"_blank\">Povjerljivo<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p><\/div>\n<div id=\"mojev-199418452\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mnogi djedovi i bake se osje\u0107aju preoptere\u0107eno i do\u017eive &#8216;sagorijevanje&#8217;, takozvani burnout. No postoji na\u010din kako taj psihi\u010dki i fizi\u010dki zamor materijala mo\u017eete izbje\u0107i.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":69413,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[979,3295,3383,198],"class_list":["post-83425","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-bake","tag-bake-i-djedovi","tag-burnout","tag-obitelj"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83425","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=83425"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83425\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/69413"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=83425"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=83425"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=83425"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}