{"id":86449,"date":"2023-09-23T19:15:40","date_gmt":"2023-09-23T17:15:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=86449"},"modified":"2023-09-23T21:52:07","modified_gmt":"2023-09-23T19:52:07","slug":"cikla-je-cudo-za-ljudsko-zdravlje-ipak-neki-bi-je-trebali-izbjegavati","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2023\/09\/cikla-je-cudo-za-ljudsko-zdravlje-ipak-neki-bi-je-trebali-izbjegavati\/","title":{"rendered":"Cikla je \u010dudo za zdravlje. Ipak, neki bi je trebali izbjegavati"},"content":{"rendered":"\n<p>Manje upu\u0107enima, cikla mo\u017ee izgledati zastra\u0161uju\u0107e. Krvavo je crvena te ima bogat zemljani okus i miris. No, definitivno vrijedi &#8220;uhvatiti se u ko\u0161tac&#8221; s ovom nutritivno bogatim korjenastom povr\u0107em, savjetuju stru\u010dnjaci \u010duvene Klinike Cleveland.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;\u0160to se ti\u010de koristi za srce i krvne \u017eile, cikla je jedinstvena&#8221;, tvrdi nutricionistica <strong>Sarah Thomsen Ferreira<\/strong>. &#8220;Zahvaljuju\u0107i kombinaciji spojeva, cikla mo\u017ee pobolj\u0161ati protok krvi, unaprijediti zdravlje arterija, smanjiti razinu homocisteina te sniziti razinu LDL kolesterola.&#8221; Najzdraviji dijelovi cikle su tvari koje joj daju boje. Betalaini su prirodni biljni pigmenti koji posjeduju antioksidativna i protuupalna svojstva<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nutritivno je vrijedna<\/h3>\n\n\n\n<p>Ako tra\u017eite ne\u0161to \u0161to je nisko kalori\u010dno, ali bogato hranjivim tvarima i vlaknima, onda je skromna cikla pravi izbor. Dodavanje cikle u salate, juhe i druge svakodnevne obroke mo\u017ee obogatiti uravnote\u017eenu prehranu. Osim toga, poput drugih plodova ljubi\u010daste boje, cikla je bogat izvor antioksidansa. Ti prirodni spojevi \u0161tite stanice od o\u0161te\u0107enja, a mogu i smanjiti rizik od bolesti poput sr\u010danih oboljenja i raka.<\/p><div id=\"mojev-1998888325\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Protuupalna svojstva<\/h3>\n\n\n\n<p>Kroni\u010dna upala u tijelu povezana je s brojnim bolestima, uklju\u010duju\u0107i dijabetes tipa 2, visoki krvni tlak, sr\u010dane bolesti, astmu i pretilost. Sre\u0107om, cikla mo\u017ee djelovati i protuupalno zahvaljuju\u0107i visokom udjelu betalaina. Sve te dobrobiti mo\u017eete maksimalno iskoristiti konzumiraju\u0107i ciklu u obliku soka. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sok je \u010dudo!<\/h3>\n\n\n\n<p>Istra\u017eivanja su pokazala da sok od cikle uti\u0161ava upalne procese u cijelom tijelu. Jedno istra\u017eivanje iz 2014. godine otkrilo je da kapsule s betalainom i ekstraktom cikle poma\u017eu ubla\u017eiti bolove u zglobovima uzrokovane osteoartritisom. Me\u0111utim, potrebno je vi\u0161e istra\u017eivanja kako bismo saznali puni u\u010dinak kapsula s betalainom na osteoartritis.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sjajan izvor kalija<\/h3>\n\n\n\n<p>Korijen i list cikle dobar su izvor kalija, podsje\u0107a Thomsen Ferreira. Kalij poma\u017ee elasti\u010dnosti krvnih \u017eila, \u0161to doprinosi sni\u017eenju krvnog tlaka, pru\u017eaju\u0107i dodatne benefite za zdravlje srca i krvo\u017eilja. Sve ove prednosti klju\u010dne su za o\u010duvanje dobrog zdravlja \u2014 i sve ih mo\u017eete prona\u0107i u cikli!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bogat izvor nitrata<\/h3>\n\n\n\n<p>&#8220;Cikla sadr\u017ei nitrate. I oni poma\u017eu pro\u0161irivanju krvnih \u017eila&#8221;, obja\u0161njava Thomsen Ferreira. &#8220;To mo\u017ee pomo\u0107i u regulaciji krvnog tlaka te tako\u0111er pobolj\u0161ati sportske performanse i funkciju mozga.&#8221; Istra\u017eivanja su pokazala da konzumiranje soka od cikle prije vje\u017ebanja pove\u0107ava kardiorespiratornu izdr\u017eljivost, omogu\u0107uju\u0107i du\u017ee vje\u017ebanje. <\/p>\n\n\n\n<p>To je zato \u0161to se nitrati prisutni u cikli pretvaraju u du\u0161i\u010dnu kiselinu u tijelu, \u0161to dalje pove\u0107ava protok krvi. To pobolj\u0161ava funkciju plu\u0107a i ja\u010da kontrakciju mi\u0161i\u0107a.<\/p>\n\n\n\n<p>Nitrati u cikli tako\u0111er zaslu\u017eni su za sni\u017eavanje krvnog tlaka kod osoba s visokim tlakom, kako sugerira vi\u0161e istra\u017eivanja o ovoj mo\u0107noj namirnici. Sok od cikle smanjuje i sistoli\u010dki i dijastoli\u010dki tlak.<\/p>\n\n\n\n<p>Osim toga, prehrana bogata nitratima tako\u0111er je povezana s pobolj\u0161anom funkcijom mozga. Budu\u0107i da nitrati pro\u0161iruju krvne \u017eile, to omogu\u0107uje pove\u0107an protok krvi u mozak, \u0161to je korisno za kognitivnu funkciju.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bogatstvo vlakana<\/h3>\n\n\n\n<p>Uklju\u010divanje cikle u redovitu prehranu odli\u010dan je na\u010din za pove\u0107anje unosa vlakana. Samo jedna \u0161alica cikle sadr\u017ei 3,8 grama vlakana. A koristi za zdravlje koje pru\u017eaju vlakna su brojne. Vlakna vam mogu pomo\u0107i u kontroli razine \u0161e\u0107era u krvi, odr\u017eavanju zdrave tjelesne te\u017eine, sni\u017eavanju kolesterola i o\u010duvanju uredne probave. Osim toga, uravnote\u017eena prehrana bogata vlaknima mo\u017ee smanjiti rizik od obolijevanja od bolesti poput raka debelog crijeva, sr\u010danih bolesti te upalnih bolesti crijeva.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ima li cikla nedostatke?<\/h3>\n\n\n\n<p>Cikla je bogata oksalatima koji mogu pridonijeti stvaranju bubre\u017enih kamenaca. Ako ve\u0107 imate bubre\u017ene kamence, najbolje je da ciklu i listove cikle konzumirate umjereno. Me\u0111utim, za ve\u0107inu zdravih ljudi, oksalati nisu problem. Kao dio uravnote\u017eene i raznovrsne prehrane, cikla jednostavno ne mo\u017ee biti nadma\u0161ena.<\/p>\n<div id=\"mojev-295675325\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nitrati u cikli odgovorni su za sni\u017eavanje krvnog tlaka kod osoba s visokim tlakom, kako sugerira vi\u0161e istra\u017eivanja o ovoj mo\u0107noj namirnici. Sok od cikle smanjuje i sistoli\u010dki i dijastoli\u010dki tlak.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":86457,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[3688,173,870],"class_list":["post-86449","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-cikla","tag-povrce","tag-visoki-tlak"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86449","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=86449"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86449\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/86457"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=86449"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=86449"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=86449"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}