O tome kako zapo\u010dnete jutro, obi\u010dno ovisi i kakav \u0107e vam biti ostatk dana. Ako po\u010dnete bez imalo energije i \u010ditav ste dan neproduktivni, mo\u017eda \u010dinite neku od ovih sedam uobi\u010dajenih jutarnjih pogre\u0161aka.<\/p>\n
Stru\u010dnjaci za spavanje sla\u017eu se da je tzv. snooze<\/em> gumb jako lo\u0161a ideja. Istina je da \u0107ete svaki put kad odgodite ustajanje iz kreveta, ponovno zaspati \u010dime ne\u0107e mo\u0107i zavr\u0161iti ciklus spavanja, a kad napokon ustanete iz kreveta osje\u0107at \u0107ete se pospano i umorno.<\/p>\n Odmah po bu\u0111enju rastegnite ruke i noge. Neka krv procirkulira va\u0161im tijelom i ustajanje \u0107e vam biti lak\u0161e, a ostatak dana produktivniji.<\/p>\n Provjeravanje e-mailova i poruka \u010dim se probudite odvra\u0107a vas od ostalih va\u017enih stvari koje morate obaviti ujutro. Usredoto\u010dite se na produktivne zadatke umjesto da besciljno scrollate<\/em> po mobitelu.<\/p>\n Iako se to \u010dini nemogu\u0107im, nepospremljen krevet mo\u017ee zna\u010diti i manje produktivan dan. Osim toga, ova navika otvorit \u0107e vrata i ostalim korisnim navikama koje \u0107e vam pomo\u0107i da aktivnije krenete u dan.<\/p>\n Ovo se mo\u017eda \u010dini kao nemogu\u0107a misija jer ve\u0107ina ljudi ujutro prvo pomisli na \u0161alicu kave. No mo\u017eda biste ipak trebali razmotriti tu naviku. Ujutro na\u0161 organizam proizvodi velike koli\u010dine hormona kortizola koji je zadu\u017een za reguliranje razine energije. Ako odmah ujutro popijete kavu, va\u0161e \u0107e tijelo smanjiti proizvodnju kortizola i zapravo \u0107ete imati manje energije.<\/p>\n Na\u0161 je unutarnji sat osjetljiv na svjetlost i tamu. Ako se probudite u potpunom mraku, va\u0161 bi mozak mogao pomisliti da je jo\u0161 no\u0107 zbog \u010dega biste se mogli i dalje osje\u0107ati pospano. \u010cim se probudite, razmaknite zavjese, a ako je vani jo\u0161 mrak, upalite jako svjetlo.<\/p>\n Snaga va\u0161e volje donekle je limitirana i ako nastavite sitnim stvar\u010dicama produ\u017eivati svoja jutra, tijekom dana imat \u0107ete manje energije. Usredoto\u010dite se na to da se pripremite za dan koji je pred vama i usvojite navike koje \u0107e vas prebaciti u automatski na\u010din rada. Tako \u0107ete sa\u010duvati snagu volje za ostatak dana.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Po jutru se dan poznaje, a ako ste stalno umorni i patite od nedostatka energije, mo\u017eda svoja jutra po\u010dinjete na potpuno krivi na\u010din. No samo male promjene u svakodnevnim navikama mogle bi vam osigurati dovoljno energije tijekom \u010ditavog dana. <\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":5799,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[224,213,35],"class_list":["post-8681","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mozaik","tag-nesanica","tag-spavanje","tag-sreca"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8681","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8681"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8681\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5799"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8681"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8681"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8681"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}2. Nakon bu\u0111enja, ne ostajte dugo sklup\u010dani u krevetu<\/h3>\n
3. Nikad ne provjeravajte poruke kao prvu stvar nakon bu\u0111enja<\/h3>\n
4.\u00a0Ne ostavljajte neuredan krevet<\/h3>\n
5.\u00a0Ne pijte kavu<\/h3>\n
6. Ne budite se u totalnom mraku<\/h3>\n
7. Ne gubite energiju, sve je u navikama<\/h3>\n