Svima je poznato kako odr\u017eati srce zdravim: nemojte pu\u0161iti, dr\u017eite kile pod kontrolom, jedite kvalitetno i redovito vje\u017ebajte. No kako to izgleda u svakodnevnom \u017eivotu? Portal Huffington Post donosi\u00a0nekoliko taktika koje u svojim \u017eivotima primjenjuju stru\u010dnjaci za bolesti srca:<\/p>\n
“Uvijek govorim svojim pacijentima da zdravlje le\u017ei u malim svakodnevnim aktivnostima, a ne u intenzivnoj 30-dnevnoj detoksikaciji. Moja je prehrana uglavnom mediteranska, ne jedem pr\u017eenu hranu, ne jedem \u010dips i brzu hranu, trudim se izbjegavati i slatko. Ako konzumirate svje\u017ee pripremljenu hranu i izbjegavate onu procesuiranu, ne morate se toliko zamarati \u010ditanjem deklaracija”, ka\u017ee dr. Jennifer Haythe<\/strong>, profesorica na Odsjeku za kardiologiju na Sveu\u010dili\u0161tu Columbia i voditeljica Centra za kardiovaskularno zdravlje \u017eena.<\/p>\n “\u0160to manje sjedite, bolje za vas! Ja kod ku\u0107e imam pisa\u0107i stol uz kojega se stoji, a i kad kod mogu, telefoniram stoje\u0107i ili hodaju\u0107i”, savjetuje dr. Joshua Knowles<\/strong>, asistent na Odsjeku za kardiovaskularnu medicinu Sveu\u010dili\u0161ta Stanford.<\/p>\n “Ustanovio sam da, \u017eelim li smr\u0161aviti, samo trebam vi\u0161e hodati, pa hodam najmanje pet puta tjedno bilo po gradu ili na pokretnoj traci. Ljudi \u010desto ka\u017eu da su prezaposleni, no ja ih pitam bi li na\u0161li vremena za hodanje da im to netko plati? U tom slu\u010daju nekako bi ve\u0107 na\u0161li vremena. Ako na posao idete javnim prijevozom, nije te\u0161ko komad puta propje\u0161a\u010diti. Obujte udobne cipele i hodajte na posao i s posla, do trgovine ili do parka.”\u00a0Dr. Marc S. Eisenberg<\/strong>, profesor klini\u010dke medicine na Sveu\u010dili\u0161tu Columbia<\/p>\n “Uvijek savjetujem svojim prijateljima da prekontroliraju rad svojeg srca. 43 su mi godine i u mojoj dobi ljudi o tome jo\u0161 ne razmi\u0161ljaju, no trebali bi jer su bolesti srca i dalje ubojica broj jedan kod \u017eenske populacije. Ljudi misle da su sigurni ako ne piju, ne pu\u0161e i izbjegavaju masnu hranu, ali to nije dovoljno. Mo\u017eda je od bolesti srca umro netko iz njihove obitelji i to ih automatski stavlja u rizi\u010dnu skupinu.” Dr. Jennifer Haythe<\/strong>.<\/p>\n “Postoje vrlo sna\u017eni dokazi da su ljudi koji njeguju sna\u017ene odnose s drugima, op\u0107enito boljeg zdravlja, \u017eive dulje i imaju bolju kvalitetu \u017eivota. Meni su moja obitelj i prijatelji iznimno va\u017eni.”\u00a0Dr. Joshua Knowles<\/strong>.<\/p>\n “Uvijek imate neki izgovor \u0161to ne vje\u017ebate: vratili ste se ku\u0107i kasno, imate puno obaveza poput obitelji, djece, posla… Uvijek je neki razlog. No ipak imate malo vremena prije odlaska na posao, u pauzi za ru\u010dak ili sli\u010dno, pa umjesto da tipkate na mobitel, rastegnite se ili napravite nekoliko vje\u017ebi. Preko puta moje bolnice je Central Park pa iskoristim vrijeme izme\u0111u dvije operacije i odem na kratko tr\u010danje”, govori dr\u00a0Allan S. Stewart<\/strong>, kardiokirurg u bolnici Mount Sinai u New Yorku.<\/p>\n “Ljudi koji uzimaju dodatke prehrani imaju osje\u0107aj da \u010dine ne\u0161to korisno za svoje zdravlje, no istina je da nema pravih dokaza da dodaci prehrani bilo \u0161to mijenjaju. Tako\u0111er, nema dokaza da dodaci prehrani posebno \u0161tite srce i sprje\u010davaju razvoj kardiovaskularnih bolesti. Ako jedete zdravo i raznoliko, to bi trebalo biti dovoljno.” Dr.\u00a0David J. Maron<\/strong>, profesor preventivne kardiologije na Sveu\u010dili\u0161tu Stanford.<\/p>\n “Pi\u0107e ili dva u dobrom dru\u0161tvu ne mogu \u0161koditi i svakako je ugodno popiti malo vina uz dobar obrok ili piva uz utakmicu. No svejedno ne bismo trebali promovirati crno vino kao u\u010dinkovitu za\u0161titu protiv bolesti srca. Naime, alkohol op\u0107enito nije dobar za srce, a pretjerana konzumacija dovodi do razvoja kardiovaskularnih bolesti. Dvije-tri \u010da\u0161e vina tjedno ne\u0107e vam na\u0161koditi, ali morate biti jako pa\u017eljivi da vam to ne prije\u0111e u naviku.” Dr.\u00a0Jennifer Haythe<\/strong>.<\/p>\n “Jedina vrsta dijete koja funkcionira je ona koju mo\u017eete integrirati u normalni \u017eivot i koje se mo\u017eete stalno dr\u017eati. Radnim danima jedem zdravo, a vikendima si priu\u0161tim \u0161to god \u017eelim. Kasnije nave\u010der uz TV jedem samo zdrave stvari poput vo\u0107a ili jogurta tako da imam osje\u0107aj da ipak ne\u0161to grickam, ali to ne\u0161to nije nezdravo.” Dr.\u00a0Marc S. Eisenberg<\/strong>.<\/p>\n “Svi znaju da lo\u0161 san bitno utje\u010de na zdravlje. Osim toga, lo\u0161 san utje\u010de na lo\u0161u prehranu, a to pak na to da se op\u0107enito lo\u0161e osje\u0107ate i budete naru\u0161enog zdravlja. Poreme\u0107aji sna i apnea vrlo su \u010desti problemi kod sr\u010danih bolesnika.” Dr.\u00a0Joshua Knowles<\/strong>.<\/p>\n “Uvijek ljudima ka\u017eem da nije va\u017eno koje vje\u017ebe izvode, ve\u0107 da je najva\u017enije da se uspiju pokrenuti. \u0160to god radili, radite to gotovo religiozno. Smanjit \u0107e vam se krvni tlak, otkucaji srca, proizvodit \u0107ete vi\u0161e endorfina te biti sve zadovoljniji nakon svakog vje\u017ebanja. U po\u010detku \u0107e vam biti jako te\u0161ko, no kad jednom u\u0111ete u taj \u010darobni krug vje\u017ebe, nedostajat \u0107e vam kad ne vje\u017ebate.” Dr.\u00a0Allan S. Stewart<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Svi \u017eelimo biti zdravi i svi znamo kako to posti\u0107i: treba jesti zdravo i puno se kretati. No to je \u010desto lak\u0161e re\u0107i nego napraviti. Lije\u010dnici koji se bave bolestima srca otkrivaju kako su usvojili zdrave navike i kako su one postale svakodnevnio dio njihovih \u017eivota. <\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":748,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[42,44,732],"class_list":["post-9063","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-prehrana","tag-srcane-bolesti","tag-srce"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9063","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9063"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9063\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/748"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9063"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9063"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9063"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Na noge!<\/h3>\n
Uvijek mo\u017eete hodati vi\u0161e<\/h3>\n
Znajte svoje rizike<\/h3>\n
Dru\u017eite se s prijateljima i rodbinom<\/h3>\n
Vje\u017ebajte<\/h3>\n
Vjerojatno ne trebate dodatke prehrani<\/h3>\n
Polako s crnim vinom<\/h3>\n
Prona\u0111ite na\u010din prehrane koji vam odgovara<\/h3>\n
Neka vam spavanje postane jako va\u017eno<\/h3>\n
Neka vam vje\u017ebanje postane navika<\/h3>\n