{"id":94229,"date":"2023-12-19T10:06:45","date_gmt":"2023-12-19T09:06:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=94229"},"modified":"2023-12-19T10:06:48","modified_gmt":"2023-12-19T09:06:48","slug":"tri-stvari-koje-morate-prestati-raditi-za-zdrav-mozak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2023\/12\/tri-stvari-koje-morate-prestati-raditi-za-zdrav-mozak\/","title":{"rendered":"Tri stvari koje morate prestati raditi za zdrav mozak"},"content":{"rendered":"\n<p>Kvaliteta \u017eivota \u0107e vam se nemjerljivo pobolj\u0161ati ako u svoj \u017eivot uvedete odre\u0111ena pravila za za\u0161titu svog mozga, a koja se zapravo odnose na na\u010din razmi\u0161ljanja. Neuroznanstvenica <strong>Emily McDonald<\/strong> je tako otkrila da je prije svega prestala gledati i \u010ditati lo\u0161e vijesti u medijima, da ne slu\u0161a tu\u017ene pjesme te je prestala osu\u0111ivati \u200b\u200bsebe i druge.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Ne gledajte horor filmove ili lo\u0161e vijesti<\/h3>\n\n\n\n<p>McDonald napominje da gledanje &#8220;u\u017easnih&#8221; ili &#8220;toksi\u010dnih&#8221; vijesti u medijima, osobito no\u0107u, mo\u017ee povisiti razinu kortizola i poremetiti san. &#8220;Kvaliteta sna jedna je od najva\u017enijih stvari za zdravlje mozga&#8221;, rekla je i dodala: &#8220;Otrovna televizija samo normalizira otrovno pona\u0161anje, koje se ugra\u0111uje u va\u0161 mozak i postaje va\u0161 na\u010din razmi\u0161ljanja.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>Otkrila je da &#8220;ni ona ne gleda vijesti&#8221; i da umjesto toga informacije dobiva &#8220;drugdje&#8221;. Razmislite malo, ho\u0107ete li ljep\u0161e spavati nakon reporta\u017ee s nekog lijepog putovanja, ili nakon horor-filma. <\/p><div id=\"mojev-289280273\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2.&nbsp;Ne slu\u0161ajte i ne pjevu\u0161ite tekstove koje ne \u017eelite ugraditi u svoj \u017eivot<\/h3>\n\n\n\n<p>&#8220;Slu\u0161anje glazbe aktivira neuronske mre\u017ee u mozgu na na\u010din da se one mijenjaju kroz rast i reorganizaciju te pospje\u0161uje sposobnost mozga za ponovno povezivanje mre\u017ee, takozvano o\u017ei\u010denje&#8221;, napominje znanstvenica. &#8220;Rije\u010di pjesme koje pjevate dok slu\u0161ate glazbu zapravo se u va\u0161 mozak ugra\u0111uju i vi\u0161e nego kad ih samo izgovarate &#8211; pogotovo zato \u0161to glazba \u010desto ve\u017ee i emocije.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>Me\u0111utim, postoje i istra\u017eivanja koja pokazuju da tu\u017ena glazba mo\u017ee biti korisna za obradu emocija, primjerice ako tugujete za nekim, u tom slu\u010daju su vam tu\u017ene pjesme kratkoro\u010dno korisne i slu\u0161ajte ih slobodno.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3.&nbsp;Ne osu\u0111ujte sebe ni druge&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>&#8220;Jedna od najva\u017enijih stvari koje sam nau\u010dila o mentalnom zdravlju i na\u010dinu razmi\u0161ljanja jest da je ono o \u010demu osu\u0111ujete druge ljude povezano s ne\u010dim o \u010demu osu\u0111ujete sami sebe&#8221;, otkrila je stru\u010dnjakinja.<\/p>\n\n\n\n<p>Ispri\u010dala je da ju je to \u0161to nije osu\u0111ivala druge ljude zbog njihovih mana i nesavr\u0161enosti sprije\u010dilo da osu\u0111uje svoje. &#8220;I dok danas vi\u0161e opra\u0161tam sebi i imam vi\u0161e milosti prema sebi, putem otkrivam da se tako pona\u0161am i prema drugim ljudima i puno sam sretnija&#8221;, zaklju\u010dila je.<\/p>\n<div id=\"mojev-341177801\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dobro je poznato da je za zdrav mozak potrebno najmanje sedam sati sna u mraku, izbjegavanje alkohola i cigareta, stresa i zaga\u0111enja te da su op\u0107enito po\u017eeljni zdrava prehrana, redovita tjelovje\u017eba, \u010ditanje i cjelo\u017eivotno u\u010denje. No, neuroznanstvenica i mentalna trenerica Emily McDonald iz SAD-a sa svijetom je podijelila koje je tri stvari tijekom rada u struci prestala raditi kako bi svoj mozak odr\u017eala jo\u0161 zdravijim.<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":94238,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[1204,214],"class_list":["post-94229","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-mentalno-zdravlje","tag-mozak"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94229","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=94229"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94229\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/94238"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=94229"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=94229"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=94229"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}