{"id":96855,"date":"2024-01-24T14:18:00","date_gmt":"2024-01-24T13:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=96855"},"modified":"2024-01-24T18:16:18","modified_gmt":"2024-01-24T17:16:18","slug":"tri-navike-kojih-se-morate-rijesiti-kad-dodete-u-mirovinu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2024\/01\/tri-navike-kojih-se-morate-rijesiti-kad-dodete-u-mirovinu\/","title":{"rendered":"Tri navike kojih se morate rije\u0161iti kad do\u0111ete u mirovinu"},"content":{"rendered":"\n

Upitani za samo tri navike koje vrijedi izbaciti iz \u017eivota jednom kad se prije\u0111e sedamdeseta, malo je koji umirovljenik izdvojio samo tri. Svi su nastavili niz i objasnili za\u0161to je ta sedamdeseta za njih bila nekako prijelomna<\/strong>, a po\u010delo je ve\u0107 s odlaskom u mirovinu. Pisali su umirovljenici na temelju svojih iskustava i najboljih savjeta koje su primili od drugih.<\/p>\n\n\n\n

“Tijelo se ne lije\u010di vi\u0161e brzo kao nekada, kad ste mladi. U dobi od 70 godina otkrivam da mi konzumiranje brze i gotove hrane trenutno zasmeta. Uvidjela sam da mi u ovim kasnijim godinama prehrana postaje prioritet kako bih odr\u017eala dobru probavu, lako\u0107u misli i kretnji,<\/strong> energiju”, napisala je.<\/p>\n\n\n\n

Sjedenje, pu\u0161enje, grickanje, suhomesnato<\/h3>\n\n\n\n

Potom navodi: “Ove savjete pi\u0161em jer sam se u mnogo toga uvjerila sama, a gledala sam i svoje roditelje i prijatelje kako \u017eive i \u0161to su smjeli, a \u0161to ne. Neke su lo\u0161e navike vrlo brzo vodile u bolesti ili pogor\u0161avale postoje\u0107e.  I zato, ako pu\u0161ite<\/strong>, prestanite pod hitno. Ako je alkohol<\/strong> jo\u0161 uvijek dio va\u0161eg \u017eivota, poku\u0161ajte se ograni\u010diti na crno vino s vi\u0161om razinom antioksidansa, i to povremeno. I ne svinjetini<\/strong> na svakodnevnoj bazi, a jo\u0161 manje grickalicama<\/strong>“, napisala je.<\/p>\n\n\n\n

“Vje\u017ebajte, ali sigurno.<\/strong> Ograni\u010dite jako brzo hodanje, borila\u010dke vje\u0161tine i dizanje utega, odnosno ni\u0161ta od toga vi\u0161e nemojte raditi \u017eustro. Nikakvi ekstremni sportovi vi\u0161e ne dolaze u obzir. Vo\u017enja bicikla i plivanje su za vas odli\u010dni”, predla\u017ee.<\/p>\n\n\n\n

“Nemojte prestati raditi.<\/strong> Prona\u0111ite honorarni posao ili volontirajte. Potreban vam je razlog da ustanete svako jutro. I svakako nemojte prestati u\u010diti nove stvari. Odr\u017eavajte neurone aktivnima<\/strong> tako \u0161to \u0107ete nau\u010diti novi jezik, mo\u017eda novi programski jezik ili nau\u010diti nove vje\u0161tine u svom podru\u010dju rada. Vjerujte mi, nije lo\u0161e ni igrati videoigre koje mozak odr\u017eavaju aktivnim i uklju\u010duju kri\u017ealjke<\/strong> i sli\u010dne igre koje zahtijevaju vi\u0161e od pukog pomicanja mi\u0161a”, sugerira ova sudionica rasprave.<\/p>\n\n\n\n

\u010citajte svaki dan<\/h3>\n\n\n\n

\u010citajte<\/strong>, a ako vam \u010ditanje predstavlja izazov zbog slabljenja vida, slu\u0161ajte audio knjige<\/strong>. Ni slu\u010dajno nemojte cijeli dan sjediti u naslonja\u010du gledaju\u0107i zatupljuju\u0107u televiziju ili film za filmom. Tada grickate iz dosade, pu\u0161ite, pijete i u time si znatno skra\u0107ujete \u017eivot”<\/strong>, napisala je.<\/p>\n\n\n\n

“Oprostite \u0161to sam navela vi\u0161e od tri stvari, ali, kako se ono ka\u017ee: \u017eivot je kao rola toaletnog papira, \u0161to si bli\u017ee kraju, br\u017ee nestaje.<\/strong> Zato u\u017eivajte u ovim godinama na na\u010din da odr\u017eavate zdravlje duha i tijela, umjesto da ga ru\u0161ite jer u ovoj dobi brzo mo\u017ee krenuti nizbrdo”, zaklju\u010dila je svoje pismo.<\/p>\n\n\n\n

Tri zlatna savjeta<\/h3>\n\n\n\n

Potom se javio 74-godi\u0161njak koji ka\u017ee da je prije mnogo godina od fizioterapeuta dobio ova tri savjeta: 1. Sve \u0161to radite danas, napravite i sutra: \u0161e\u0107ite, jedite zdravo i \u010ditajte. 2. Napravite prilagodbe u ku\u0107i, primjerice razmi\u0161ljajte \u0161to i kako \u0107ete jednom ako ne budete mogli vi\u0161e po stepenicama. 3. Nemojte biti ponosni tra\u017eiti pomo\u0107 kad vam je stvarno potrebna.<\/p>\n\n\n\n

Iskustvo u\u010diteljice<\/h3>\n\n\n\n

U\u010diteljica koja radi ve\u0107 22 godine u mirovini, savjetuje: “Budite dobri!<\/strong> \u0160to smo stariji, postajemo sli\u010dniji sebi. Izbjegavajte stoga biti neljubazni! Ozbiljno, osobnosti se poja\u010davaju s godinama. Kako va\u0161 um slabi, ne \u017eelite biti onaj stari \u010dangrizavac kojeg ljudi ne \u017eele u svojoj blizini”, pi\u0161e.<\/p>\n\n\n\n

“Okru\u017eite se mladima<\/strong>. Ja radim na zamjeni u \u0161koli ve\u0107 22 godine otkako sam se umirovila. To me odr\u017eava mladom. Prilaze mi i biv\u0161i u\u010denici u tridesetima i govore mi koliko cijene \u0161to sam im bila nastavnica”, pi\u0161e.<\/p>\n\n\n\n

“Budite aktivni dok vas tijelo ne zaustavi. Moj hobi je planinarenje. Planinarim tri do \u010detiri puta tjedno – bili snijeg, ki\u0161a, bilo ispod nule ili 35 stupnjeva, ni\u0161ta me ne mo\u017ee zaustaviti. U\u017eivajte u prirodi<\/strong>“, zaklju\u010dak je ove umirovljene u\u010diteljice.<\/p>\n\n\n\n

\u0160to vi smatrate klju\u010dnim za zdravlje i vitalnost u dobi nakon sedamdesete?<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Zanima nas va\u0161a pri\u010da<\/h3>\n\n\n\n

\u017delite li i vi, posve anonimno, podijeliti svoje iskustvo i vi\u0111enje ove teme s nama i na\u0161im \u010ditateljima, mo\u017eete to u\u010diniti putem web obrasca Povjerljivo<\/a>. Napi\u0161ite svoju pri\u010du!<\/p>\n\n\n\n

<\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Na stranici za razmjenu iskustava Quora umirovljenici koji su pre\u0161li sedamdesetu \u017eivahno su raspravljali o dobrim \u017eivotnim navikama koje su u sedamdesetima melem, i onim lo\u0161im koje vode u rapidno opadanje \u017eivotne snage. Predugo gledanje televizije uz grickalice i pu\u0161enje stavljaju na sam vrh piramide, no ni\u017eu jo\u0161 puno navika koje ljudi u toj dobi vi\u0161e ne smiju tjerati dalje.<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":96919,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[85],"tags":[957,42,80],"class_list":["post-96855","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktivno-starenje","tag-mirovina","tag-prehrana","tag-starenje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96855","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=96855"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96855\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/96919"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=96855"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=96855"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=96855"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}