{"id":97208,"date":"2024-01-28T14:02:56","date_gmt":"2024-01-28T13:02:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=97208"},"modified":"2024-01-28T14:03:27","modified_gmt":"2024-01-28T13:03:27","slug":"kako-ozivjeti-strast-u-starosti-mozda-vam-nedostaje-jedan-vitamin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2024\/01\/kako-ozivjeti-strast-u-starosti-mozda-vam-nedostaje-jedan-vitamin\/","title":{"rendered":"Kako o\u017eivjeti strast? Mo\u017eda vam nedostaje jedan vitamin"},"content":{"rendered":"\n

Jedan od razloga za pove\u0107anje libida mo\u017ee biti jednostavno taj \u0161to imate vi\u0161e hormona sre\u0107e u organizmu, a sve zahvaljuju\u0107i vitaminu D koji dobivate borave\u0107i na suncu. Za kratkih zimskih dana ne koristimo ni ono malo dostupnih sun\u010devih zraka, \u0161to zna\u010di da dobivamo manje vitamina D, a time i manje dopamina i serotonina, javlja Health Digest<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Razina serotonina, neurotransmitera koji je povezan s regulacijom raspolo\u017eenja, pove\u0107ava se kada u sustavu ima dovoljno vitamina D. Osim toga, funkcija dopamina je naru\u0161ena nedostatkom vitamina D. Kada do\u0111e do poreme\u0107aja u funkcioniranju centra za u\u017eitak, seksualni \u017eivot mo\u017ee patiti. Postoji i izravniji na\u010din na koji nedostatak vitamina D mo\u017ee utjecati na aktivnosti u spava\u0107oj sobi.<\/p>\n\n\n\n

Kod mu\u0161karaca, pove\u0107anje razine testosterona pozitivno je povezano s porastom seksualnog nagona. Kod \u017eena, niske razine estrogena povezane su s niskim libidom. Prema istra\u017eivanju iz 2010. godine objavljenom u \u010dasopisu Clinical Endocrinology<\/em>, dovoljne razine vitamina D povezane su s vi\u0161im razinama testosterona, dok je obrnuti u\u010dinak tako\u0111er bio potvr\u0111en. Istra\u017eivanje iz 2018. godine objavljeno u \u010dasopisu Endokrynologia Polska<\/em> pokazalo je da uzimanje dodataka vitamina D pove\u0107ava seksualnu \u017eelju kod \u017eena.<\/p>\n\n\n\n

Nedostatak vitamina D ne utje\u010de samo na libido. Vaginalno zdravlje, plodnost pa \u010dak i erektilna disfunkcija povezani su s nedostatkom vitamina D. Dob, boja ko\u017ee i zdravstveni status tako\u0111er su bitni.<\/p>\n\n\n\n

Sun\u010dati se ili ne?<\/h4>\n\n\n\n

Da, poruke su zbunjuju\u0107e. Dermatolozi savjetuju da izbjegavamo sunce kako bismo za\u0161titili ko\u017eu od preranog starenja i raka, a istovremeno nam je potrebno sunce kako bismo se op\u0107enito osje\u0107ali sretno, uklju\u010duju\u0107i i u spava\u0107oj sobi.<\/p>\n\n\n\n

Pogre\u0161no je misliti da vitamin D mo\u017eemo dobiti samo iz jednog izvora. Izlaganje suncu (kad god je mogu\u0107e), prehrana i dodaci prehrani mogu i\u0107i ruku pod ruku kada je u pitanju dobivanje ovog vitamina koji poti\u010de libido.<\/p>\n\n\n\n

Ako izlazite na sunce, pobrinite se da nosite za\u0161titni faktor i \u0161e\u0161ir na pripekama. Osim seksualnog zdravlja, zdravlje ko\u017ee tako\u0111er je va\u017eno. Vje\u017ebanje na otvorenom 10 do 30 minuta dnevno dobar je na\u010din za dobivanje vitamina D.<\/p>\n\n\n\n

Prehrana i suplementacija<\/h3>\n\n\n\n

Uklju\u010divanje hrane bogate vitaminom D u svoju prehranu; poput lososa, tune, sku\u0161e, mlije\u010dnih proizvoda, oboga\u0107enih \u017eitarica, \u017eumanjaka, crvenog mesa i jetre; tako\u0111er je dobro.<\/p>\n\n\n\n

Dodaci prehrani su tako\u0111er opcija. Mo\u017eete napraviti jednostavan krvni test kako biste procijenili razine vitamina i razgovarali o ovoj mogu\u0107nosti s lije\u010dnikom. To mo\u017ee biti posebno va\u017eno tijekom hladnih i tamnih zimskih mjeseci kada puno vremena provodite u zatvorenom prostoru.<\/p>\n\n\n\n

Zapravo, ve\u0107ina nas ne dobiva dovoljno vitamina D, iako postoji rasprava o tome koliko to\u010dno trebamo. I dok neki stru\u010dnjaci taj broj postavljaju na 600 me\u0111unarodnih jedinica (IU) dnevno za mlade odrasle osobe i 800 IU dnevno za one starije od 70 godina, neki endokrinolozi preporu\u010duju 1.500 do 2.000 IU vitamina D dnevno. U svakom slu\u010daju, unesete li dovoljno vitamina D u svoje tijelo, iz va\u0161e spava\u0107e sobe ne\u0107e se \u010duti samo no\u0107no hrkanje.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Zanima nas va\u0161a pri\u010da<\/h3>\n\n\n\n

\u017delite li i vi, posve anonimno, podijeliti svoje iskustvo i vi\u0111enje ove teme s nama i na\u0161im \u010ditateljima, mo\u017eete to u\u010diniti putem web obrasca Povjerljivo<\/a>. Napi\u0161ite svoju pri\u010du!<\/p>\n\n\n\n

<\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Za vrijeme sun\u010danih ljetnih mjeseci obi\u010dno se osje\u0107ate sretnije, vi\u0161e ste na otvorenom tijekom dana, a va\u0161a seksualna \u017eelja je tako\u0111er izra\u017eenija. Jeste li se ikada pitali za\u0161to?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":97215,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[893,1708,601],"class_list":["post-97208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-hormoni","tag-libido","tag-vitamin-d"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97208","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=97208"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97208\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/97215"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=97208"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=97208"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=97208"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}