Prati nas

Zdravlje

Izbjegavate masno? Sada s tim možete prestati

Želite li smršaviti, valja izbjegavati masno? Taj je recept vrijedio donedavno. No najnovija istraživanja pokazuju da to možda nije tako te da nas suzdržavanje od masne hrane neće učiniti mršavijima. Štoviše, zbog nemasne dijete mogli bismo imati zdravstvenih problema.

Silvija Novak

Objavljeno

|

Masna hrana ne potiče debljanje
foto: Pixabay

‘Ako jedete masno, to ne znači da ćete se udebljati’, glasi najnoviji naputak britanskog Nacionalnog foruma protiv pretilosti, prenosi Reuters. Priličan je to zaokret u odnosu na dosadašnje smjernice koje su mahom govorile da se masno treba izbjegavati kad god je to moguće.  Štoviše, britanski su znanstvenici ustanovili da će se problem pretilosti izbjegavanjem masne hrane samo pogoršati, a nikako smanjiti, stoji, između ostalog, u izvješću objavljenom u ponedjeljak.

Ljudi bi ipak najviše trebali jesti voće i povrće, zatim ugljikohidrate iz namirnica poput kruha, raži, riže i tjestenine te meso, jaja, ribu i grahorice. Slatku i slanu hranu treba konzumirati što rjeđe, a mlijeko i mliječne proizvode u razumnim količinama. Naravno, ako imate problema s probavljanjem laktoze, valja i njih izbjegavati.


Izvješće kaže kako preporuke o nemasnoj hrani i niskom kolesterolu imaju katastrofalne posljedice po zdravlje. Međutim, nutricionisti se ipak ne slažu već tvrde da su dokazi izvedeni na brzinu.

Liječnik John Wass, stručnjak za pretilost, tvrdi da nikad nije dobro selektivno pristupanje namirnicama te da se pitanje pretilosti ne može svesti na jednostavno ‘jedite masnu’ ili ‘jedite nemasni hranu’. ‘Uravnotežena je prehrana ključ. Treba jesti svega po malo, kao i redovito se kretati.’

.

Zdravlje

Tajna dugog života? Puno ružmarina i vođenja ljubavi

Znanstvenici su otkrili da stanovnici Acciarolija imaju i izvrsnu cirkulaciju, posve neobično za njihovu dob. Naime, cirkulacija kod tih stogodišnjaka funkcionira jedna dobro kao kod Amerikanaca u dvadesetim i tridesetim godinama.

Silvija Novak

Objavljeno

|

Svaki deseti stanovnik Acciarolija, malog mjestanca na jugu Italije, ima više od stotinu godina. Ovaj gradić, stotinjak kilometara udaljen od Napulja, ima tek 700 stanovnika, no to je malo mjesto zbog neobično dugovječnog stanovništva, bilo tema istraživanja Sveučilišta Sapineza iz Rima i Sveučilišta San Diego iz Kalifornije, piše Portal Big Think.

Znanstvenici su otkrili da Acciaroljani imaju i izvrsnu cirkulaciju, posve neobično za njihovu dob. Naime, cirkulacija kod tih stogodišnjaka funkcionira jedna dobro kao kod Amerikanaca u dvadesetim i tridesetim godinama. Pa u čemu je tajna?


Znanstvenici smatraju da je u pitanju vrlo niska razina adrenomedulina, hormona koji širi krvne žile. Taj se hormon s vremenom gomila i u prevelikoj količini ima suprotan učinak i sužava krvne žile. No ne i kod stanovnika Acciarolija jer njihove razine adrenomedulina ostaju niske čak i u poznoj dobi što ima pozitivan učinak na cirkulaciju, čak i onu kapilarnu.

Zašto imaju tako nisku razinu tog hormona, povezano je s više faktora. Kao prvo, oni jednu samo hranu iz svojeg vlastitog okoliša: ribu, zeca, piletinu. Također, jedu voće i povrće iz vlastitog uzgoja te ouno maslinovog ulja. Sve to čini ono što je poznato pod nazivom “mediteranska prehrana” koja je poznata kao jedna od najzdravijih na svijetu.

No ima još nešto. Ovi ljudi konzumiraju mnogo ružmarina. “Kad smo testirali ružmarin, u njemu smo pronašli desetke različitih spojeva”, kaže kardiolog sa Sveučilišta San Diego, doktor Alan Maisel. “Brojne studije su pokazale da kiseline iz ružmarina pomažu funkciji mozga pa i to doprinosi dugovječnosti onih koji ga redovito konzumiraju.”

Ipak, da pitate same stanovnike Acciarolija u čemu leži tajna njihovog dugog i zadovoljnog života, kazat će vam: “Seks! I to puno seksa!”

“Možda je dugovječnost doista povezana i s time. Tu je možda i dobar zrak te tzv. joie de vivre“, kaže doktor Maisel.

S time se slažu i znanstvenici sa Sveučilišta Wilkes iz Pennsylvanije koji su otkrili da osobe koje imaju česte seksualne odnose, imaju i višu razinu antitijela koja štiti od raznih zaraza. Osim toga, redovit seks snižava i krvni tlak što je jako bitno za zdravo srce.

“Jedna studija o seksualnim odnosima (ne masturbaciji, već odnosima) doista je pokazala da redoviti odnosi bitno utječu na snižavanje sistoličkog krvnog tlaka”, kazao je doktor Joseph J. Pinzone.

“Daljnja istraživanja trebala bi razotkriti još neke tajne dugog i zadovoljnog života te nam pomoći poboljšati klinički njegu starijih osoba”, kaže doktor Salvatore DiSomma sa Sveučilišta Roma.

Nastavi čitati

Život počinje s 50!

Mi smo medij zajednice. Razbijamo predrasude o starenju i starosti – živimo. Pratimo teme zdravlja, zdravstvene, obiteljske i mirovinske politike, politike, kulture, zabave, znanosti i životnog stila. Želimo vas ohrabriti, povezati i inspirirati kako biste zdravije i aktivnije uživali u životu. Poštujemo različitosti, promoviramo toleranciju i potičemo argumentiranu raspravu. Naš moto je: Živite brzo, umrite stari. Jako stari.

EPP