Prati nas

Mozaik

Pet stvari koje trebate znati o smrti i žalovanju

Možda bi stvari bile drugačije da ste napravili ovo. Da ste mu rekli ono, možda bi bio živ. Da ste samo potražili boljeg liječnika, bolnicu, stručnjaka, iscjelitelja… Ove misli koje vas opsjedaju dio su normalnog procesa žaljenja. To je način na koji se suočavamo sa smrću. Pokušavamo si dokazati da možemo kontrolirati situaciju, čak i kad ne možemo.

Objavljeno

|

Kako prestati žaliti?
Mirogoj (foto: Sandro Bura)

Umiranje je tema o kojoj nitko ne želi razgovarati i malo tko je spreman za nju. O smrti svi razmišljamo, no teško ju verbaliziramo; zbog praznovjerja ili neugodnih osjećaja s kojima je taj konačan odlazak opterećen. Psihologinja Maria Baratta s portala Psychology Today kaže da su je mnogi na terapijama pitali što je normalno kada je smrt i žalovanje posrijedi. Sastavila je popis od pet točaka koje morate znati kada se suočite sa smrću u svojoj okolini.

1. Normalno je da osjećate strašnu bol, a ona dolazi u valovima

Nisam mogao ni zamisliti da boli tako jako. Mislim da neću preživjeti ovu bol. Te su tvrdnje izrekli mnogi. Osjećaj je to koji dolazi nasumično, u valovima. Po gubitku voljene osobe, ovi valovi će biti česti i s vremenom će biti rjeđi pa i manje intenzivni.


2. Izgubljenost je normalna

U magnovenju ste i ne možete se koncentrirati. Čak ni ne pamtite sve što vam se dogodilo na početku bolnog perioda. Ta „izgubljenost u magli“ može potrajati, ali se s vremenom i ona izgubi.

3. Možda ćete previše razmišljati

Možda bi stvari bile drugačije da ste napravili ovo. Da ste mu rekli ono, možda bi bio živ. Da ste samo potražili boljeg liječnika, bolnicu, stručnjaka, iscjelitelja… Ove misli koje vas opsjedaju dio su normalnog procesa žalovanja. To je način na koji se suočavamo sa smrću. Pokušavamo si dokazati da možemo kontrolirati situaciju, čak i kada ne možemo.

4. Upoznajte faze žaljenja

Važno je znati gdje se nalazite. Žalovanje počinje izolacijom i poricanjem; ne možete vjerovati da se to dogodilo. Druga faza je bijes; jednostavno ste bijesni zbog gubitka. U trećoj fazi koju zovemo cjenkanjem preispitujete sve što ste mogli učiniti da spriječite smrt. U četvrtoj fazi depresije osjećate tugu i potištenost. To je potpuno normalno i uzmite dovoljno vremena za odraditi ovu fazu. I konačna peta faza jest prihvaćanje. Došli ste do točke u kojoj prihvaćate gubitak i nastavak života bez voljene osobe.

5. S vremenom će biti bolje

Prihvatit ćete nove okolnosti i naučiti živjeti u njima. Posebno je važno dobro se brinuti o sebi tijekom ovog vremena; jedite dobro, spavajte dobro i potražite potporu u drugim ljudima ili organizacijama. Ponekad će vam obitelj i prijatelji ići na živce sa svojim pokušajima da vam pomognu i izraze sućut. Važno je znati da su im namjere najbolje, iako ne mogu promijeniti noćnu moru u kojoj ste se našli. Njihova ljubav i prisutnost važan su dio vašeg oporavka.

.

Aktivno starenje

Kakvi starci želimo biti? Namrgođeni i ogorčeni ili dobri i nesebični?

Mladi starost smatraju čekaonicom smrti. No stariji ljudi imaju bezbroj zadataka koje još trebaju obaviti i još više mogućnosti kako uljepšati život drugima. Sve se svodi na svjesne životne odabire i prioritete.

Objavljeno

|

Autor

Kako biti sretan u starosti?

Kako stare, neki ljudi borbu zamjenjuju pomirljivošću. Bitke koje su vodili u svojem poslovnom okruženju zamijenili su brigom o vrtu, volontiranjem u lokalnoj udruzi, šetnjama prirodom… Mnogi od njih će reći kako su shvatili da ne mogu promijeniti svijet, nesvjesni da ga upravo oni mijenjaju nabolje.

I zbog toga ih mladi često sažalijevaju pa govore da su potrošeni, da su se predali ili da su u čekaonici smrti. No popularni američki psiholog Marty Nemko misli da su stariji ljudi izuzetni jer upravo oni imaju više vremena, iskustva i mudrosti za činjenje važnih stvari koje mladi žele učiniti, ali ih zbog hektičnog načina života i drugih objektivnih prepreka ne čine.


Na popisu koje je napravio dr. Nemko su iznimne i važne stvari kao što su mentoriranje mladih, pisanje memoara i obiteljske povijesti ili “liječenja” odnosa koji su otišli u krivom smjeru, a vrijedni su truda. Starijima ovaj psiholog savjetuje da budu podrška onima koji moraju napraviti red u svojim životima, bilo da je riječ o čišćenju stana, mršavljenju ili pronalasku posla.

“Napišite lijepo pismo nekome. Prijatelju, nekom stručnjaku ili osobi kojoj se divite. Zasadite cvjetnjak koji će uljepšati život prolaznicima. Neka vam dobrotvorne aktivnosti postanu hobi”, samo su neki od savjeta koje dr. Nemko daje starijima.

 “Ako ste mladi i oko sebe vidite naborana lice, nemojte ih odbaciti kao nevažne. Ako ste stari, osim ako vam življenje samo po sebi nije napor, imate brojne izbore. S jedne strane, možete biti ogorčeni i namrgođeni. S druge strane, možete postati dobra osoba koja će se nesebično davati drugima oko sebe”, kaže ovaj psiholog. Što ste vi odabrali?

Nastavi čitati

Život počinje s 50!

Mi smo medij zajednice. Razbijamo predrasude o starenju i starosti – živimo. Pratimo teme zdravlja, zdravstvene, obiteljske i mirovinske politike, politike, kulture, zabave, znanosti i životnog stila. Želimo vas ohrabriti, povezati i inspirirati kako biste zdravije i aktivnije uživali u životu. Naš moto je: Živite brzo, umrite stari. Jako stari.

EPP