Upomoć, depresivna sam!
foto: Pexels

Šalabahter za depresiju

Autor: • 26. 03. 2018. • Kolaž, Zdravlje433 • Verzija za ispis Verzija za ispis

Ako mislite da vi ili netko koga znate patite od depresije, ovo morate znati!

Što je depresija?

1.

Depresija je bolest karakterizirana upornom tugom i gubitkom interesa za aktivnosti u kojima inače uživate, praćena nemogućnošću nošenja sa svakodnevnim aktivnostima, koja traje najmanje dva tjedna.

2.

Nadalje, osobe s depresijom obično imaju nekoliko od sljedećih simptoma: gubitak energije, promjene teka, spavaju više ili manje nego uobičajeno, tjeskobne su, imaju smanjenu koncentraciju, neodlučne su, nemirne, osjećaju se bezvrijedno, imaju osjećaj krivnje ili beznađa, more ih samoubilačke misli ili misli o samoozljeđivanju.

3.

Nešto takvo može pogoditi bilo koga.

4.

Nije znak slabosti.

5.

Može se liječiti, i to psihoterapijom (razgovorom), lijekovima (antidepresivima) ili kombinacijom toga dvoga.

Što možete napraviti ako mislite da ste depresivni

1.

Razgovarajte o svojim osjećajima s nekim kome vjerujete. Većina ljudi osjeća se bolje nakon razgovora s ljudima kojima je stalo do njih.

2.

Tražite profesionalnu pomoć. Odlazak vašem obiteljskom liječniku dobar je početak.

3.

Zapamtite da vam, uz pravu pomoć, može biti bolje!

4.

Nastavite s aktivnostima u kojima ste uživali dok vam je bilo bolje.

5.

Ostanite povezani. Budite u kontaktu s prijateljima i obitelji.

6.

Redovito vježbajte, čak ako se radi i o kratkoj šetnji.

7.

Držite se svojih uobičajenih navika hranjenja i spavanja.

8.

Prihvatite da možda imate depresiju i prilagodite svoja očekivanja. Možda ne budete mogli postići sve kao prije.

9.

Izbjegavajte ili reducirajte uporabu alkohola, nikako ne koristite droge; oni mogu pogoršati depresiju.

10.

Dobijete li poriv da si oduzmete život, hitno tražite pomoć! 

Zapamtite: Depresija se može liječiti. Ako mislite da patite od depresije, tražite pomoć. (WHO, Narodni zdravstveni list)



Ključne riječi Sve o temi:


Imate komentar?

Povezane teme

Comments are closed.