Bračna savjetnica Baya Voce, koja više od desetljeća radi s parovima i pojedincima koji pokušavaju pronaći i zadržati ljubav, za MSN otkriva da je jedan od najpodcjenjenijih znakova zdrave i otporne veze ili braka koncept koji se naziva ”uzajamni utjecaj”.
U ovom kontekstu, zdrav uzajamni utjecaj nije isto što i kompromis ili uobičajena prilagodba jer ne znači da jedan partner mora popustiti da bi drugi dobio svoje. Radi se o tome da oboje oblikuju svoje ponašanje i odluke tako da se međusobno uvažavaju i jačaju vezu.
”Ova kvaliteta najčešće dolazi do izražaja tek u trenucima napetosti ili nesuglasica, a ne dok vlada idila. Zato je ovaj vrijedan signal teže uočiti na početku veze, kad se oboje nastoje pokazati u najboljem svjetlu. No s vremenom biti spreman dopustiti da vas potrebe, ranjivosti i gledišta vašeg partnera oblikuju, pa čak i promijene nešto u vašem ponašanju, pokazuje se presudnim za kvalitetu odnosa“, kaže Voce i napominje da su koncept osmislili bračni psiholozi dr. John i dr. Julie Gottman.
Kako izgleda zdrav uzajamni utjecaj
U istraživanju iz 2020. godine psiholozi su pratili gotovo 320 parova i otkrili da, kada oba partnera osjećaju da ih se vidi i čuje i da mogu istinski, zdravo i spontano utjecati jedno na drugo, kvaliteta veze ostaje visoka, a emocionalna sigurnost produbljuje se tijekom godina. Parovi koji su pak to zanemarivali, stagnirali su i postajali nesigurniji, dok im je zadovoljstvo u vezi postupno opadalo.
Pokazalo se i da, kad oba partnera doživljavaju uzajamni utjecaj, vezu percipiraju kao pravednu i stabilnu. Oboje osjećaju manje tjeskobe oko predanosti drugoga, a sitne svađe rjeđe prerastaju u veće probleme.
Primjeri zdravog uzajamnog utjecaja
U praksi zdrav uzajamni utjecaj izgleda ovako: Odložite telefon kad supružnik kaže da želi da ga poslušate. Krenete drugim putem jer osjeća tjeskobu zbog gužve, iako mislite da je vaš put brži. Odlučite provesti praznike s njegovom obitelji nakon što vam kaže koliko mu to ove godine znači, iako je vaša tradicija bila drugačija. Pauzirate svoj osobni projekt za tu večer jer vas supružnik zamoli da mu pomognete dovršiti njegov. Ugasite svjetla kad kaže da ga boli glava. Prihvatite njihovu povratnu informaciju o tome kako razgovarate tijekom nesuglasica i odlučite promijeniti ton ili riječi. Ne zato što morate, nego zato što želite da se partner osjeća sigurnije i bolje.
Psihologinja naglašava da zdrav uzajamni utjecaj ne znači gubitak vlastitog identiteta u vezi niti odricanje od vlastitih potreba radi mira. To znači zadržati svoje vrijednosti, a istovremeno napraviti prostor za razumijevanje partnera i kad se ne slažete. Na taj način stvara se zajednički život u kojem su oba glasa jednako važna.
Kako razvijati zdrav međusobni utjecaj u vezi
”Za vježbu, svaki tjedan svjesno napravite jednu prilagodbu za koju znate da je vašem partneru važna. To može biti neka vaša navika ili davanje prostora njihovoj želji ili preferenciji. Time partneru šaljete jasnu poruku da ga doista slušate i uvažavate. Primjerice, pokušajte otići u restoran koji je odabrao, krenite putem koji predlaže ili prilagodite temperaturu u prostoru prema njegovoj želji.”
”Fleksibilnost u sitnim, svakodnevnim situacijama olakšava iskazivanje ove kvalitete i u trenucima kad su odluke važnije i napetije. Tijekom nesuglasica korisno si je postaviti pitanje što možda nismo uočili, a što bi nam pomoglo bolje razumjeti perspektivu partnera. Takav pristup razbija napetost jer pokazuje da ne želite biti u pravu, nego bolje shvatiti što se događa u partnerovoj glavi”, kaže psihologinja.
Za kraj napominje: ”Ovi mali znakovi pažnje možda izvana djeluju beznačajno, no s vremenom grade osjećaj da ste uvaženi, uključeni i da imate utjecaj na osobu koju volite. U takvim uvjetima rađa se prava intimnost koja razlikuje parove koji tek koegzistiraju od onih koji se kontinuirano zbližavaju.”
