Prati nas

Stil i ljepota

6 načina kako usporiti starenje

Svi starimo i u tome nema nšta loše ili čudno. To je neminovno. No neki stare ipak malo sporije. Proces starenja doista se može malo usporiti. Donosimo 6 jednostavnih koraka kako.

Moje Vrijeme

Objavljeno

|

Kako usporiti starenje?
foto: BigStock

Starenje je neizbježno. No KAKO starite, ovisi o brojnim faktorima. Taj se proces može usporiti i doista se možete osjećati mlađima nego jeste poduzmete li ovih 6 jednostavnih koraka, piše  Huffington Post.

1. Smanjite unos tzv. ‘upalne hrane’

Hrana može uzrokovati upale u vašem tijelu što pak pogoduje debljanju, bolestima srca i raku. Ako smanjite unos takve hrane, možete spriječiti i navedene zdravstvene probleme. Zato smanjite ili potpuno izbacite unos: pržene i procesuirane hrane, šećera i rafiniranih ugljikohidrata (poput raznih slatkiša, gaziranih sokova i bijelog brašna), alkohola, soli, kukuriznog ulja i crvenog mesa.


‘Nisu proteini iz mesa ti koji uzrokuju upale, već zasićene masti’, kaže Amy Goodsen, nutricionistica Texas Rangersa. ‘Baš zbog toga, oko 100 grama tankog fileta neće izazvati ni izbliza takvu upalu poput 400 grama teškog odreska, prošaranog masnoćom.’

2. Hidratizirajte se

Svaki organ u našem tijelu ovisi o vodi. Problem je u tome što je većina nas ne pije dovoljno. Muškarci trebaju oko 13 čaša vode na dan, a žeme oko 9 čaša. Osim toga, kako starimo, ukupna količina vode u našem tijelu se smanjuje, kaže Goodsen. Kao da to nije dovoljno, s godinama se također događa da naše tijelo izgubi sposobnost detektiranja žeđi.

Ako ne pijete dovoljno tekućine, možete dobiti zatvor, imati problema s ravnotežom i padovima, infekcijom urinarnog trakta, probleme s bubrezima i sporijim zarastanjem rana. Boja vašeg urina reći će vam uzimate li dovoljno tekućine i jeste li dehidrirani. U idealnim uvjetima, boja urina trebala bi biti blijedo žuta ili potpuno prozirna. Sve tamnije nijanse pokazatelj su određenog stupnja dehidracije.

3. Nasmijte se

Zbog smijanja tijekom gledanja kakave duhovite serije ili filma ne samo da ćete se osjećati bolje, nego ćete pomoći očuvanju vaše memorije i reducirati hormon stresa, pokazala je znanstvena studija iz 2014.godine.

U svom istraživanju, znanstvenici sa Sveučilišta Loma Linda pokazivali su duhoviti 20-minutrni video grupi zdravih starijih osoba i grupi osoba s dijabetesom. Ispitanici su potom rješavali test pamćenja, a rezultati su bili uspoređeni s rezultatima grupe starijih osoba koji nisu gledali film. Oni koji su gledali film, ostvarili su značajno bolje rezultate od onih koji nisu, a također je kod njih primijećena i znatno bolja razina kortizola.

Učinite zato komediju svojom svakodnevicom. Smijte se gledajući omiljene serije, filmove ili snimke na Youtube-u.

4. Čuvajte se sunca

Ako želite izbjeći bore, zaštitite se od sunca koje je odgovorno za 80 posto znakova starenja lica, prema studiji objavljenoj u medicinskom časopisu ‘Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology’.

‘Ostarjela koža je povezana s tzv. foto-starenjem, a to je pak posljedica dugotrajnog izlaganja UV zrakama’, kaže doktorice Delphine Lee, dermatologinja i ravnateljica imunološkog odjela Instututa za rak ‘John Wayne’, pri Providence Saint John’s Health Centre u Santa Monici u Kaliforniji.

‘Ultraljubičasto svjetlo oštećuje DNA, što ozlijeđuje stanice kože i njezin kolagen, a što uzrokuje gubitak elastičnosti’, kaže doktorica Lee. Uz svakodnevno korištenje kreme sa zaštitnim faktorom 30, ograničite izloženost sunčevim zrakama na ono neophodno. Također, postoje i posebni deterdženti za rublje koji će zaštititi i vašu odjeću.

5. Odbacite cigarete

Pušenje je povezano s mnogim zdravstvenim tegobama, poput raka pluća, ali ono također ubrzava i starenje.

‘Vjerojatno postoji veza između pušenje i sive boje kože’, kaže doktorica Lee. Duhanski dim sadrži kancerogene tvari koje mogu izazvati oksidativni stres, što pak utječe na osjetljive kemikalije u našem tijelu odgovorne za pigment u koži i kosi.

Pušenje pospješuje i nastanak bora. Studija iz 2013. uključivala blizance od kojih je jedan pušio, a drugi nije. Čak i bez posebnom ispitivanja, na prvi pogleda je bilo jasno koji je od blizanaca pušač. Uz sve to, pušenje skraćuje telomere, indikatore dugovječnosti koji se nalaze u našim kromosomima.

6. Dobro se naspavajte

Kad premalo spavate, cijenu plaća vaša koža i zbog toga možete izgledati puno stariji. ‘Ljudi koji premalo spavaju, oko očiju i usana imaju male bore zbog kojih izgledaju umorno – što zapravo i jesu’, kaže doktorica Lee.

Istraživanje naručeno od kozmetičke tvrtke Estee Lauder, pokazalo je da koža ljudi koji malo spavaju pokazuje veće znakove starenja i teže se brani od stresora iz okoline poput zagađenja i sunca. Američko udruženje za san preporučuje da ljudi između 26 i 64 godine spavaju između sedam i devet sati svake noći. Starije osobe trebale bi spavati otprilike isto toliko.

.

Stil i ljepota

Kakva ekipa! Mladom fotografu inspiracija je modno osviješteni djed

Alojzove modne dogodovštine na Jannikovom Instagramu sada prati 866.000 osoba, no stvar je puno vrjednija od slave.

Moje Vrijeme

Objavljeno

|

Autor

“Upoznajte moga djeda, vjerojatno najstarijeg modnog macana na Zemlji. Ima 24 godine, ali živi svoju modnu strast kao da je tinejdžer. Prema onome što kaže, osjeća se mladim i želi se se osjećati ugodno u onome što nosi.”

Tim riječima 23-godišnji fotograf Jannik Diefenbach iz njemačkog Meinza opisuje svoju najveću fotografsku inspiraciju. I sam Jannik voli modu i putovanja, no najradije fotografira uličnu modu koju obožava njegov djed.


A djed, Alojz Abram (74) jest umirovljeni optičar koji se prometnuo u pravu influencersku zvijezdu pod brandom “Gramps”. Kako doznajemo, nikada zapravo ne bi postao modni macan da ga 2016. godine unuk Jannik nije nagovorio da isproba njegovu mladenačku odjeću.

Alojzove modne dogodovštine na Jannikovom Instagramu sada prati 866.000 osoba, no stvar je puno vrjednija od slave. “Ovaj naš hobi nas je stvarno zbližio. Uvijek smo bili bliski. Djed je dolazio po mene u u vrtić, a kasnije u školu, svakoga utorka. Igrali bismo tenis, nogomet ili bismo jednostavno otišli u shopping.”

Sada se, objašnjava Jannik za LADbible, s djedom i bakom vidi nekoliko puta tjedno. Razgovaraju o budućim modnim pothvatima, a uz to i puno putuju zajedno. “Uživamo svake sekunde”, kaže.

“Pristao sam jer nisam znao što očekivati. Mislio sam da me Jannik zeza i da se ništa neće dogoditi, ali kad se dogodilo, svidjelo mi se koliko su ta odjeća i tenisice udobnije od onoga što sam do tada nosio. Uživam u vremenu koje provodim s unukom, putovati, primati novu odjeću i obuću. Za mene je to zabavni hobi i navikao sam se pozirati. Naučio sam gledati u kameru dok me Jannik slika”, ispričao je Alojz za LADbible.

Nastavi čitati

Život počinje s 50!

Mi smo medij zajednice. Razbijamo predrasude o starenju i starosti – živimo. Pratimo teme zdravlja, zdravstvene, obiteljske i mirovinske politike, politike, kulture, zabave, znanosti i životnog stila. Želimo vas ohrabriti, povezati i inspirirati kako biste zdravije i aktivnije uživali u životu. Poštujemo različitosti, promoviramo toleranciju i potičemo argumentiranu raspravu. Naš moto je: Živite brzo, umrite stari. Jako stari.

EPP