Prati nas

Aktivno starenje

Laži koje govorimo sami sebi

Svi ponekad lažemo sami sebi, no do pedesetog rođendana trebali bismo znati da to činimo i lagano prestati s time. Iako se ovaj tekst u originalu obraća američkoj publici, u nekim se točkama i mi možemo pronaći.

Moje Vrijeme

Objavljeno

|

Laže li mi? Prepoznati laganje. Lagati sam sebi.
foto: BogStock

Znate da ponekada lažete sami sebi, zar ne? To je nešto što svi radimo s vremena na vrijeme iz različitih razloga. No do vremena kad napunite pedesetu, neke laži si naprosto morate prestati govoriti jer vas mogu povrijediti, kaže u svojoj kolumni na Huffington Postu, Ann Brenoff.

1. Jednostavno ne mogu izgubiti tu jednu kilu viška

Postavimo to ovako: posljednjih 10 kilograma jednako je teško izgubiti kao i prvih 15, no ako čvrsto odlučite da ćete to napraviti – uspjet ćete. Evo i zašto to trebate učiniti: rizik od zdravstvenih problema povećava se ako imate pedeset ili više godina. Prema studiji koju je objavila JAMA – Journal of American Medical Assosiation, koje je pratilo 50.000 medicinskih sestara, one žene koje su prije menopauze imale desetak kilograma viška, imale su i povećan rizik od pojave raka dojke. Jedna druga studija koja je obuhvatila 7.000 žena u dobi između 45 i 50 godina tjelesnog indeksa mase 25 ili više, i ustanovila značajno povećanje rizika od dijabetesa.


I da, ne radi se samo o vašoj mašti: zaista je teže izgubiti kilograme kako starite. Prema National Institute of Health, nakon 45. godine gubite prosječno 10 posto mišićne mase svakih deset godina. To znači gubitak od 25 do 30 dekagrama mišića svake godine i dobijanje isto toliko masnog tkiva. Budući da mišićno tkivo sagorijeva značajno više kalorija od masnog tkiva, smanjuje se ukupan broj kalorija koje trebamo svakoga dana. U pedesetima dnevno trebate oko 200 kalorija manje nego u četrdesetima. Stručnjaci za kontrolu tjelesne težine sugeriraju da povećate tjelesnu aktivnost umjesto da samo smanjite broj kalorija.

2. Nitko više ne mari za moj izgled

Primijetili ste da građevinski radnici više bulje u grudi neke tinejdžerice nego u vaše? Zasigurno vam ne nedostaje takva vrsta pažnje. Ovo je istina: nitko zaista ne mari za to kako bilo tko od nas izgleda. Nama se samo čini da mare. Previše su opterećeni time što drugi ljudi misle o njihovom izgledu da bi se bavili vašim. No bez obzira na to, želimo djelovati kao vitalna, snažna i samopouzdana osoba koja doprinosi društvu, a ne kao generacija koju se može lagano pomesti pod tepih. Počnite sa sobom. Pogledajte se u ogledalo i ustanovite tko ste zapravo. Jeste li sretni? Ponašate li se pažljivo? Je li vaš život zanimljiv, bogat i ispunjen?

A što se ostaloga tiča, ma tko mari! Obucite se za sebe a ne za druge, a to ste zapravo trebali činiti i desetljećima prije. Svatko ima svoj osobni stil i sada smo ušli u zonu neosuđivanja. Obucite ono što želite, radite što želite, živite kako želite. Ali nemojte govoriti da nitko ne mari kako izgledate, jer jedna bi osoba itekako trebala mariti: vi sami!

3. Radit ću dok ne umrem

Da, ali samo ako budete imali sreće. I to puno sreće! Dugotrajna nezaposlenost među starijim osobama veliki je problem od početka recesije. No nastranu poteškoće u pronalaženju posla. Jeste li vi sami doista spremni raditi za nekoga tako dugi niz godina? Koliko to već traje? Sigurno već 30 ili 40 godina ustajete s pijetlovima, mučite se odgajajući djecu i radeći, brinete se za ostarjele roditelje i odlazite na godišnji samo onda kad si to možete priuštiti. Većina ljudi koji odluče raditi do pune mirovine, rade to iz samo jednog razloga: trebaju novac. Želite li i vi doista raditi baš do posljednjeg trena?

4. Nemam dovoljno novca da odem u mirovinu

I ovo je vjerojatno laž koju sami sebi govorite. Postoji jedan dobar način da napokon imate dovoljno novca: budite sretni s onim što imate. Pomirite se s činjenicom da možete živjeti s manje i jednostavno to učinite. Naravno da će vam mirovina biti manja od plaće, no je li to nepremostiv problem, ovisi i o vama.

5. Jedino ja mogu obavljati svoj posao

Žalosno, ali jednoga ćete dana naučiti da to nije istina. Ovo je laž koju si govorimo kako bi se osjećali važnima. Imate li privatan posao, možete ga prodati ili prepustiti djeci, a planeta se neće prestati okretati. Pokušajte ustanoviti na koji još način doprinosite boljitku svijeta. A to obično nema veze s vašim poslom.

.

Aktivno starenje

Želite li brojati dupine ili paziti na planinsko bilje? Može!

Hrvatski nacionalni i parkovi prirode oglasili su da traže volontere i to za poslove koji su san snova: brojanje i evidencija dupina i galebova, izgradnja suhozida, tradicijsko vrtlarstvo, zaštita planinskog bilja…

Silvija Novak

Objavljeno

|

“Ah, kad jednom budem u penziji napokon ću imati vremena baviti se onim u čemu uživam!” Sigurno ste mnogo puta čuli ovakvu ili sličnu rečenicu, a možda ste je i sami koji put izgovorili. No kad penzija jednom dođe, vrlo je lako prepustiti se zovu kauča i daljinskog upravljača i zaboraviti da smo jednom maštali o tome da provodimo vrijeme u prirodi, zasadimo vrt, uzgajamo masline ili naučimo izgrađivati suhozide.

Ako i vi spadate u one koji bi željeli raditi nešto zanimljivo i korisno i pritom boraviti u prirodi, ali im treba mali poticaj, hrvatski nacionalni i parkovi prirode oglasili su da traže volontere. Ako vam ovo već sada zvuči primamljivo, čekajte da vidite detalje.


Park prirode Medvednica

Pridružite se volonterskom timu u Parku prirode Medvednica i postanite Medvednički anketar. Time ćete nam pomoći u istraživanju strukture i stavova posjetitelja Medvednice te unapređenju sustava praćenja posjećivanja i komunikacije s posjetiteljima.

Na Medvednici možete pomoći i u priređivanju tradicionalnih festivala tijekom godine i dati svoj doprinos promoviranju prirodnih i kulturnih vrijednosti, kao i pomoći u zaštiti vodozemaca Medvednice.

Žumberak

Na Žumberku se traže volonteri za prikupljanju vrijednih podataka o stanju kornjaša koji su potrebni u planiranju preporučenih smjernica za upravljanje područjima u kojima žive ovi sitni, ali bitni stanovnici naših šuma.

Papuk

Javna ustanova Park prirode Papuk kroz uspostavu nove turističke infrastrukture Eko kampa Duboka želi omogućiti populaciji školske djece nove edukacijske programe i produljenje boravka na višednevnim radionicama škola u prirodi za što su im prijeko potrebni volonteri.

Lonjsko polje

U Lonjskom polju traže volontere za uzgoj tradicijskog vrta a potrebno je čak pet osoba.

Telašćica

Prijavite se za volontiranje u Parku prirode “Telašćica” na Dugom otoku i pomognite u restauraciji stoljetnih maslinika i suhozida.

Mljet

Zaljubljenik ste u fotografiju i prirodu? Provedite tjedan dana na Zelenom otoku i donesite dašak umjetnosti u naš Park! Ovisno o dobu godine, imat ćete priliku dokumentirati živi svijet, aktivnosti u Parku, običaje i tradiciju, kulturne spomenike ili razna događanja.

Na Mljetu su potrebni i anketari posjetitelja Nacionalnog parka Mljet kako bi na temelju njihovih dojmova, mišljenja i prijedloga mogli poboljšati izbor i kvalitetu usluga koje su im na raspolaganju te unaprijediti razinu zaštite prirode.

Osin toga, na otoku Mljetu su dobrodošli i volonteri koji bi pomogli u izgradnji planinarskih puteva i čišćenju mljetskih uvala.

Papuk i Sjeverni Velebit

Ova dva parka prirode traže volontere za uzgoj i čuvanje planinskih biljaka. U Nacionalnom parku Sjeverni Velebit rade na obnovi botaničkog vrta i treba ih svaka pomoć koju mogu dobiti, a na Papuku treba zaštititi budući botanički rezervat na brdu Turjak.

Risnjak

Pridružite se ekipi u Nacionalnom parku Risnjak i iskušajte se u izradi šindre – tradicionalnog drvenog pokrova prirodne ljepote. Uz to što ćete izučiti jedan stari zanat, pomoći ćete u popravku i pokrivanju krovova kuća u sklopu Parka.

Plitvička jezera

Dođite na Plitvička jezera – jedinstveni nacionalni park u srcu Europe i prirodno područje na Listi svjetske baštine – i pomozite u njegovom očuvanju. Jedino ćemo tako priču o njegovoj ljepoti i vrijednosti moći ispričati i pokazati svima onima koji ju još nisu čuli i vidjeli.

Kornati

Na Kornatima traže volontere za praćenje i popisivanje dupina i galebova što su svakako poslovi iz snova. Pomozite u očuvanju ovih lijepih životinja u jednom od naših najljepših nacionalnih parkova.

Sve detalje o mjestima na kojima možete volontirati, kao i detalje o prijevozu, smještaju, zadacima i kontakt osobama, pronađite na ovom linku.

Nastavi čitati

Život počinje s 50!

Mi smo medij zajednice. Razbijamo predrasude o starenju i starosti – živimo. Pratimo teme zdravlja, zdravstvene, obiteljske i mirovinske politike, politike, kulture, zabave, znanosti i životnog stila. Želimo vas ohrabriti, povezati i inspirirati kako biste zdravije i aktivnije uživali u životu. Poštujemo različitosti, promoviramo toleranciju i potičemo argumentiranu raspravu. Naš moto je: Živite brzo, umrite stari. Jako stari.

EPP