Prati nas

Aktivno starenje

Laži koje govorimo sami sebi

Svi ponekad lažemo sami sebi, no do pedesetog rođendana trebali bismo znati da to činimo i lagano prestati s time. Iako se ovaj tekst u originalu obraća američkoj publici, u nekim se točkama i mi možemo pronaći.

Objavljeno

|

Laže li mi? Prepoznati laganje. Lagati sam sebi.
foto: BogStock

Znate da ponekada lažete sami sebi, zar ne? To je nešto što svi radimo s vremena na vrijeme iz različitih razloga. No do vremena kad napunite pedesetu, neke laži si naprosto morate prestati govoriti jer vas mogu povrijediti, kaže u svojoj kolumni na Huffington Postu, Ann Brenoff.

1. Jednostavno ne mogu izgubiti tu jednu kilu viška

Postavimo to ovako: posljednjih 10 kilograma jednako je teško izgubiti kao i prvih 15, no ako čvrsto odlučite da ćete to napraviti – uspjet ćete. Evo i zašto to trebate učiniti: rizik od zdravstvenih problema povećava se ako imate pedeset ili više godina. Prema studiji koju je objavila JAMA – Journal of American Medical Assosiation, koje je pratilo 50.000 medicinskih sestara, one žene koje su prije menopauze imale desetak kilograma viška, imale su i povećan rizik od pojave raka dojke. Jedna druga studija koja je obuhvatila 7.000 žena u dobi između 45 i 50 godina tjelesnog indeksa mase 25 ili više, i ustanovila značajno povećanje rizika od dijabetesa.


I da, ne radi se samo o vašoj mašti: zaista je teže izgubiti kilograme kako starite. Prema National Institute of Health, nakon 45. godine gubite prosječno 10 posto mišićne mase svakih deset godina. To znači gubitak od 25 do 30 dekagrama mišića svake godine i dobijanje isto toliko masnog tkiva. Budući da mišićno tkivo sagorijeva značajno više kalorija od masnog tkiva, smanjuje se ukupan broj kalorija koje trebamo svakoga dana. U pedesetima dnevno trebate oko 200 kalorija manje nego u četrdesetima. Stručnjaci za kontrolu tjelesne težine sugeriraju da povećate tjelesnu aktivnost umjesto da samo smanjite broj kalorija.

2. Nitko više ne mari za moj izgled

Primijetili ste da građevinski radnici više bulje u grudi neke tinejdžerice nego u vaše? Zasigurno vam ne nedostaje takva vrsta pažnje. Ovo je istina: nitko zaista ne mari za to kako bilo tko od nas izgleda. Nama se samo čini da mare. Previše su opterećeni time što drugi ljudi misle o njihovom izgledu da bi se bavili vašim. No bez obzira na to, želimo djelovati kao vitalna, snažna i samopouzdana osoba koja doprinosi društvu, a ne kao generacija koju se može lagano pomesti pod tepih. Počnite sa sobom. Pogledajte se u ogledalo i ustanovite tko ste zapravo. Jeste li sretni? Ponašate li se pažljivo? Je li vaš život zanimljiv, bogat i ispunjen?

A što se ostaloga tiča, ma tko mari! Obucite se za sebe a ne za druge, a to ste zapravo trebali činiti i desetljećima prije. Svatko ima svoj osobni stil i sada smo ušli u zonu neosuđivanja. Obucite ono što želite, radite što želite, živite kako želite. Ali nemojte govoriti da nitko ne mari kako izgledate, jer jedna bi osoba itekako trebala mariti: vi sami!

3. Radit ću dok ne umrem

Da, ali samo ako budete imali sreće. I to puno sreće! Dugotrajna nezaposlenost među starijim osobama veliki je problem od početka recesije. No nastranu poteškoće u pronalaženju posla. Jeste li vi sami doista spremni raditi za nekoga tako dugi niz godina? Koliko to već traje? Sigurno već 30 ili 40 godina ustajete s pijetlovima, mučite se odgajajući djecu i radeći, brinete se za ostarjele roditelje i odlazite na godišnji samo onda kad si to možete priuštiti. Većina ljudi koji odluče raditi do pune mirovine, rade to iz samo jednog razloga: trebaju novac. Želite li i vi doista raditi baš do posljednjeg trena?

4. Nemam dovoljno novca da odem u mirovinu

I ovo je vjerojatno laž koju sami sebi govorite. Postoji jedan dobar način da napokon imate dovoljno novca: budite sretni s onim što imate. Pomirite se s činjenicom da možete živjeti s manje i jednostavno to učinite. Naravno da će vam mirovina biti manja od plaće, no je li to nepremostiv problem, ovisi i o vama.

5. Jedino ja mogu obavljati svoj posao

Žalosno, ali jednoga ćete dana naučiti da to nije istina. Ovo je laž koju si govorimo kako bi se osjećali važnima. Imate li privatan posao, možete ga prodati ili prepustiti djeci, a planeta se neće prestati okretati. Pokušajte ustanoviti na koji još način doprinosite boljitku svijeta. A to obično nema veze s vašim poslom.

.

Aktivno starenje

Ovih šest načina razmišljanja vuku nas naprijed, a zbog njih se i osjećamo bolje

Marlene Caraballo autorica je bloga ‘Cheers To Chapter Two’ što bi se moglo prevesti kao ‘Nazdravimo drugom poglavlju’. Obrađuje brojne teme zanimljive osobama 50+ među kojima je i samopouzdanje.

Objavljeno

|

Svi mi pokušavamo biti najbolja verzija samih sebe i živjeti najbolji mogući život, pogotovo kad prijeđemo neke godine, piše Marlene Caraballo u svom blogu Cheers To Chapter Two. Neke dane se osjećamo kao pobjednici, a druge dane smo u potpunom kaosu.

Istina je, kao i uvijek, negdje na sredini i baš u toj sredini leži naš pravi stav i naše pravo ja. Pa zašto onda neki ljudi uvijek izgledaju i ponašaju se kao da su puni samopouzdanja, a drugi se vuku kroz dane osjećajući se poraženo i jadno čak i ako nemaju objektivnih razloga za to?


Razgovarajući s jakim i samopouzdanim osobama iznad pedesete, došla sam do zaključka da je ključ u ovih šest načina razmišljanja.

1. Očekuju obilje

Ako se ujutro probudimo i odmah počnemo razmišljati o stvarima kojih se plašimo i užasavamo i ako se usredotočimo na sve ono što nemamo i što ne zaslužujemo, upravo to je ono što ćemo na kraju naći. Nedostatnost je stanje u kojem mislimo da nešto ne zaslužujemo, da nam stalno nečega fali, bez obzira radilo se o novcu, zdravlju, prijateljima, samopouzdanju, sreći. Drugim riječim, čaša nam je uvijek napola prazna.

Osobe s pozitivnim stavom čašu vide napola punom i sa samopouzdanjem se suočavaju sa svime onime što im donosi novi dan. One vjeruju da su pred njima dobre stvari i takve stvari u svojem životu primjećuju. Optimistične su i u životu očekuju obilje. Ako nam takav stav nije prirođen, moguće ga je do neke mjere izvježbati. No za to je potrebna odlučnost i upornost.

2. Zahvalni su

Prihvatiti svaki novi dan sa zahvalnošću znači osjećati se dobro i prije nogo smo ujutro otvorili oči. Budimo realni, doživjeti pedeseti rođendan je dobra vijest samo po sebi, jer, nažalost, svi znamo ljude kojima to nije uspjelo. Mi smo već u prednosti samim time što smo dobili šansu nastaviti naprijed. Možete izabrati da budete zadovoljni s onim što imate ili vječno zdvajati nad onim što nemate. Jer koliko god da imali, uvijek će se naći netko tko ima više. Pa zašto onda brinuti o tome?

Svakoga dana našega života imamo priliku svjedočiti čudu bivanja živima. Miris ljiljana u zraku, zvuk cvrčaka u predvečerje, nevjerojatni prizori izlaska i zalaska sunca… Jednostavno biti živ je bonus samo po sebi. Divno je usredotočiti se na ono što imate umjesto na ono što nemate.

3. Rješavaju probleme

Ako ste napunili pedesetu, slobodno se potapšajte po leđima jer ste do sada već sigurno porješavali puno problema u svojem životu. Zapravo, rješavate probleme svaki dan. Snažna i samopouzdana osoba iznalazi rješenja problema umjesto da očajava što se s problemima uopće susrela. Svatko ima probleme i izazove u životu. Čak i oni koji nam djeluju najsretniji i najopušteniji. Razlika je u perspektivi. Sretni ljudi vide problem i razmisle o rješenju. Nesretni ljudi samo gledaju u problem i ne čine ništa.

4. Pomažu drugima

Ako pomno promotrimo snažne i samopouzdane osobe, primijetit ćemo da su one gotovo uvijek one koje daju. No tu valja biti i oprezan jer dati previše sebe može dovesti do emocionalne iscrpljenosti. Ipak, najsretniji među nama uvijek gledaju onkraj svojih vlastitih potreba.

Imati suosjećanja prema drugima i, još važnije, poduzeti nešto da pomognemo onima koji pomoć trebaju, čini čuda za naše vlastito raspoloženje jer se tada osjećamo korisno i velikodušno. Pomaganje drugima bez žrtvovanja sebe, a bez da očekujemo nešto zauzvrat, baš uvijek nam vraća mnogo, mnogo više.

5. Ne uspoređuju

Samopouzdane osobe se ne uspoređuju s drugima. Znaju gdje stoje u odnosu na druge, ali ih to ne opterećuje. Odnosno, vide li nekoga tko stoji bolje od njih u poslu, društvu, kondiciji, bilo čemu, ugledaju se na njega i inspiriraju se njime, no ostaju usredotočene na svoj vlastiti put.

6. Gledaju širu sliku i imaju velike snove

Ovo je možda i najosobnije od svega jer naš pogled na život posve je različit od bilo čijeg pogleda. Imati velike snove ne znači sanjariti o nemogućem, već misliti da možemo ostvariti više nego ostvarujemo sada. I najvažnije od svega, da zaslužujemo više. Oni koji gledaju širu sliku i imaju velike snove, znaju zacrtati cilj i poduzeti prema tom cilju male ali uporne korake sve dok ne postignu ono što su zamislili.

Nastavi čitati

Život počinje s 50!

Mi smo medij zajednice. Razbijamo predrasude o starenju i starosti – živimo. Pratimo teme zdravlja, zdravstvene, obiteljske i mirovinske politike, politike, kulture, zabave, znanosti i životnog stila. Želimo vas ohrabriti, povezati i inspirirati kako biste zdravije i aktivnije uživali u životu. Naš moto je: Živite brzo, umrite stari. Jako stari.

EPP