Prati nas

Ljubav i seks

7 savjeta za bolji seks nakon pedesete

Seks nije rezerviran samo za mlade. Štoviše, mnogi kažu da su se s vremenom oslobodili nesigurnosti i počeli doista uživatu u seksu tek nakon što su prešli pedeseteu.

Silvija Novak

Objavljeno

|

Kako zaraditi novac?
foto: BigStock

Kako starite, stanje organizma ili lijekovi mogu vas početi sputavati u seksualnoj želji i izvedbi. Ali nemojte misliti da morate prihvatiti nezadovoljavajući seksualni život samo zato što ste stariji od 50. Još uvijek možete uživati u seksu – samo ćete morati uložiti malo više truda i planiranja nego kad ste bili mladi. Slijedi lista od sedam stvari koje možete poduzeti kako bi seks ostao uzbudljiv i ispunjavajući, kako vama tako i vašem partneru ili partnerici.

Redovito vježbajte

Možda doživljavate seks kao nešto ležerno, ali vođenje ljubavi može biti intenzivno i znojno iskustvo. Evo zašto vam održavanje forme može pomoći:


Jačajte mišiće. Ništa ne ubija raspoloženje brže od grča u leđima ili istegnutog mišića. Provjerite koje vježbe snage su najbolje za vas. Vježbanje podiže raspoloženje i oslobađa kemikalije u mozgu od kojih se osjećate bolje i opuštenije. Kad ste se zadnji put istovremeno osjećali melankolično i raspoloženo za seks? Eto vidite.

Vježbanje vam pomaže i da izgledate bolje. Redovitom tjelovježbom održavate tijelo u najboljoj mogućoj formi a to može povećati vaše samopouzdanje i poboljšati vaš seksualni život. Ženama redovita tjelovježba može pomoći kod postizanja seksualnog uzbuđenja.

Žene također mogu imati koristi od Kegelovih vježbi koje mogu ojačati zdjelične mišiće. Možete identificirati te mišiće tako prilikom uriniranja prekinete mlaz mokraće. Možete vježbati stezanje i opuštanje tih mišića nekoliko puta dnevno.

Muškarci koji redovito vježbaju imaju manje problema s erektilnom disfunkcijom od neaktivnih muškaraca. Ako vozite bicikl na duge pruge, vodite računa da imate mekano, udobno sjedalo kao i bicikl pravih dimenzija za vas. Ovo vam može pomoći da izbjegnete potencijalni problem s erektilnom disfunkcijom. Obavezno se konzultirajte s liječnikom prije nego započnete s novim režimom vježbanja.

Zašto muškarci mijenjaju partnerice?

foto: BigStock

Učinite seks zanimljivim; probajte nešto novo

Kad ste dugo vremena s istim partnerom, možda vam ne bi škodilo da isprobate neke nove ideje i dodate raznolikost vašem seksualnom životu. Rješenje možda može biti u tome da promijenite doba dana za vođenje ljubavi. Ako ste navečer previše pospani, možda je jutarnji seks bolji za oboje.

Predlažemo par ideja za začiniti stvari u krevetu: Isprobajte različite seksualne pozicije. Napravite romantičnu atmosferu, malo planiranja može postići velike rezultate. Izađite iz spavaće sobe i nađite novo mjesto za vođenje ljubavi. Tuširajte se ili se kupajte zajedno s partnerom. Priuštite si profesionalnu opuštajuću masažu za oboje.

3. Nije sve u snošaju

Postoje i drugi načini za postizanje zajedničkog zadovoljstva i bliskosti. Jednostavni, ali intimni akti ljubljenja i dodirivanja ne bi se smjeli zanemarivati. Vi i vaš partner također možete razmotriti međusobnu senzualnu masažu, oralni seks ili isprobavanje igračaka za odrasle poput vibratora.

4. Smjestite se udobno

Ako artritis ili konstantna bol čine seks manje ugodnim, nađite načina da ga učinite ugodnijim. Isprobajte novu poziciju koja je manje naporna za tijelo ili koristite jastuke kao podlogu. Ako imate bolove u leđima, možete voditi ljubav na bokovima umjesto u misionarskoj pozi koja može pogoršati bolove u leđima. Planirajte seksualne aktivnosti u doba dana kada se osjećate najbolje. Pripremite se tako što ćete uskočiti u toplu kupku ili uzeti lijekove protiv bolova ako je to ono što trebate kako bi se opustili.

Kako naći seks u starijoj dobi?

foto: BigStock

5. Oprezno s lijekovima

Nuspojave nekih lijekova mogu izazvati seksualne probleme. Lijekovi koji mogu izazvati ove nuspojave su antidepresivi, antihistaminici, lijekovi za krvni tlak, lijekovi za sniženje kolesterola, lijekovi za čir. Ako imate razloga misliti da neki od lijekova koji koristite djeluju negativno na vaš seksualni život, konzultirajte se s liječnikom.

6. Polagano nakon operacije ili bolesti

Prije nego što obnovite povezanost sa svojim partnerom, dajte svom tijelu vremena za oporavak. Jednom kad dobijete odobrenje od liječnika, polako započnite sa senzualnim dodirom i ljubljenjem. Pričajte iskreno o svojim osjećajima, kako fizičkim tako i emotivnim.

7. Razgovarajte o stvarima koje vas muče

Pričajte sa svojim partnerom otvoreno ako imate bilo kakvih briga u vezi vašeg seksualnog života, bilo da je riječ o promjenama u vašim željama ili o tome kako se osjećate u vezi vlastitog tijela. Ako ste oboje nesretni s kvalitetom seksualnog života, a niste to uspjeli riješiti, možda je došlo vrijeme da popričate sa seksualnim terapeutom. Vaš liječnik bi vas trebao moći uputiti. Ne zaboravite, neki stariji parovi kažu da su im seksualni životi s vremenom i godinama zapravo postali bolji. Možda ustanovite da imate više vremena i privatnosti, kao i da postignete viši nivo intimnosti sa seksualnim partnerom.

Seks s bakama i djedovima

foto: BigStock

Ostale stvari koje ne treba zaboraviti

Spolno prenosive bolesti se mogu dogoditi:  možda o njima više razmišljate kao o problemu mlade populacije, ali godine ne štite od HIV-a, sifilisa i genitalnog herpesa. Ako imate više od jednog partnera, trebate voditi računa o zaštiti poput bilo koga drugog.

Kada otići kod liječnika

Kako starimo, naša tijela prolaze kroz promjene koje mogu utjecati na naš seksualni život. Poslije menopauze, neke žene mogu patiti od vaginalne suhoće što spolni odnos može učiniti bolnim. Možda trebate odnos začiniti s više predigre ili možete koristiti lubrikant na bazi silikona. Ako i dalje imate problem, konzultirajte se s liječnikom.

Neki muškarci mogu otkriti da im je potrebno više stimulacije kako bi postigli i održali erekciju. Ova promjena je normalna pojava kod starijih muškaraca. Pokušajte se opustiti i uživati u dodiru vaše partnerice. Ali ako je erektilna disfunkcija stalna pojava, vrijeme je da se obratite liječniku.

Osobe oba spola mogu imati robleme s prihvaćanjem izgleda svog tijela, pogotovo kad se prisjete kako su izgledali u mladim danima. Ove misli ne bi vas trebale spriječiti da uživate u seksu. Ali ako imate ozbiljan problem s tim, seksualni terapeut bi vam možda mogao pomoći.

.

Ljubav i seks

Čeka li nas bejbibum? Seksom protiv straha i dosade u izolaciji

Na početku mu se svidio rad od kuće: kao dobrodošla prilika da zajedno žive, i to ne samo vikendom. No nakon tjedan dana oboje su na rubu živčanog sloma. Zajedničke akcije, poput pranja prozora, završile su skoro razvodom.

Moje Vrijeme

Objavljeno

|

Autor

U doba pandemije nužna je distanca. To je loše za seksualne kontakte. Najteže je samcima. A za parove bi rad od kuće, koji sada mnogi prakticiraju, mogao značiti i novi medeni mjesec, ali i pakao na Zemlji, piše Deutsche Welle.

Koronavirus trenutačno mijenja sve, pa i seksualne odnose. To se moglo vidjeti i sredinom ožujka u petak uvečer u Berlinu: ulaz kluba Insomnia, berlinskog okupljališta svingera, fetišista i hedonista iz cijelog svijeta, nije nadzirao inače obvezatni čuvar. A pogotovo nije bilo dugačkog reda u kojem čekaju seksualni slobodoumnici.


Umjesto toga na vratima je zalijepljena obavijest da je Berlinski senat, odnosno vlada savezne pokrajine Berlin, naredio zatvaranje kluba. Na internetskoj stranici Insomnia-tim i posebno jedan “Dominique” optimistično poručuju: “Ostanite zdravi, štitite se, a ja se nadam da ćemo za pet tjedana opet moći slaviti zajedno.”

Loša vremena za samce

I dok su klubovi već bili zatvoreni, restorani su sredinom ožujka još radili. Ispred jednog lokala sjedi nekoliko mladih ljudi na proljetnom suncu. Jedna žena kroz smijeh dovikuje: “Baš sad u proljeće je korona. To je loše za nas samce.”

Nekoliko dana kasnije zatvoreni su i restorani, plesne škole, barovi – sva mjesta na kojima osobe bez partnera mogu uspostaviti kontakte i eventualno se zaljubiti. Ili na kojima preljubnici mogu naći partnera za seksualnu avanturu. Autor i psihoterapeut Wolfgang Krüger sažima: “Samci su općenito u lošijoj poziciji, čak i bez korone. Udana 60-godišnja žena ima znatno bogatiji seksualni život od 30-godišnjeg samca. I kvaliteta spolnog odnosa je kod samca lošija.”

Kako bi to promijenili, milijuni žena i muškaraca traže odgovarajućeg partnera putem specijaliziranih internetskih portala. Hoće li i oni osjetiti posljedice straha od virusa? To pitanje postavljamo PR-menadžerici Jani Bogatz iz online servisa za pronalaženje partnera Parship. Pomoću tog portala navodno se svakih 11 minuta netko zaljubi – tako barem tvrdi Parship u svojoj reklami. Jana Bogatz kaže da još nisu primijetili posljedice korona-krize i čak smatra da trenutačna situacija pogoduje ovakvim servisima.

“Svi građani Njemačke su sada pozvani da na minimum smanje svoje društvene kontakte. Naravno, to ograničava mogućnosti za dating“, kaže Jana Bogatz. Objašnjava da ljudi u ovo krizno doba mogu nastaviti kontaktirati preko Interneta ili čak uspostavljati nove kontakte. Upitno je jesu li svi zadovoljni višemjesečnim dopisivanjem ili će ipak riskirati opasnost od zaraze…

Ima još onih koji profitiraju u ovoj situaciji. Budući da samci sada moraju, da tako kažemo, opskrbiti sami sebe, raste potražnja za pornografskim filmovima i seksualnim pomagalima. Odgovarajuće prodavaonice preorijentirale su se na prodaju preko Interneta. Oni snalažljiviji čak nude brzu dostavu taksijem. I tako barem malo pomažu opstanku taksista u ova teška vremena.

Parovi su u prednosti

Za parove je situacija jednostavnija. Ova blokada, pa i rad od kuće, mogu čak oživjeti partnerstvo. Jer trenutačno se baš ne može puno toga raditi u slobodno vrijeme. Teretane, kina, kazališta – sve je zatvoreno. I nogomet je priča iz nekog drugog, prošlog vremena.

No sve se može vrlo brzo promijeniti. Kao kod Rolfa. On već godinama zbog posla preko tjedna živi odvojeno od supruge. Na početku mu se svidio rad od kuće: kao dobrodošla prilika da zajedno žive, i to ne samo vikendom. No nakon tjedan dana oboje su na rubu živčanog sloma. Zajedničke akcije, poput pranja prozora, završile su skoro razvodom. Rolf je nakon toga opet počeo raditi u drugom gradu. “Prisilna bliskost je kao prisilni brak. Tu seks ne pričinjava zadovoljstvo”, kaže Rolf.

Psihoterapeuta Wolfganga Krügera to ne iznenađuje. Poremećeno je pravilo distanciranja, kaže i dodaje da je u tom slučaju partner previše prisutan. “Erotska privlačnost nastaje kroz izmjenjivanje bliskosti i distance.”

No on smatra da bi parovi koji vladaju tom igrom bliskosti i distance mogli doživjeti lijepo razdoblje: “U doba nevolje i straha raste seksualna potreba. Seksualnost je najbolja mogućnost za potiskivanje straha.”

Babyboom za devet mjeseci?

No ako kod mnogih seksualni život doživi polet, to bi moglo imati vrlo opipljive posljedice. Wolfgang Krüger je uvjeren: “Rodit će se više djece.”

To se znanstveno i statistički ne može dokazati. Ta teza se uvijek iznova pojavljuje kod dužih prekida opskrbe strujom i velikih vremenskih nepogoda. No nikada nije bila dokazana. Šteta!

Nastavi čitati

Život počinje s 50!

Mi smo medij zajednice. Razbijamo predrasude o starenju i starosti – živimo. Pratimo teme zdravlja, zdravstvene, obiteljske i mirovinske politike, politike, kulture, zabave, znanosti i životnog stila. Želimo vas ohrabriti, povezati i inspirirati kako biste zdravije i aktivnije uživali u životu. Poštujemo različitosti, promoviramo toleranciju i potičemo argumentiranu raspravu. Naš moto je: Živite brzo, umrite stari. Jako stari.

EPP