Zdravstveni problemi u pedesetima: ‘Mislila sam da sam samo nespretna’

Australska književnica Susanne Gervay (70) godinama je vjerovala da su njezini prijelomi posljedica šeprtljavosti. Pregledi su pokazali da boluje od osteoporoze, no promjenom prehrane i redovitim vježbanjem uspjela je poboljšati gustoću kostiju i vratiti snagu.

„Ubrzo nakon što sam navršila 50 godina, doživjela sam nekoliko ozljeda koje su mi se u početku činile kao nesretne slučajnosti. Slomila sam gležanj dok sam žurila u kazalište, a zatim i rebro dok sam radila u vrtu. Mislila sam da sam jednostavno nespretna, ali ponavljanje prijeloma bilo je znak ozbiljnijeg problema“, opisala je za The Senior.

Nakon svake ozljede savjetovali su joj mirovanje, no ona se željela što prije vratiti uobičajenom životu. „Čim bih se počela osjećati bolje, rekla bih si: zaboravi na odmor. Želim živjeti, raditi i nastaviti normalno živjeti“, ispričala je Gervay.

Detaljniji pregledi najprije su pokazali osteopeniju, stanje smanjene gustoće kostiju koje može prethoditi osteoporozi. Naknadna snimanja donijela su težu dijagnozu. „Osteopenija je napredovala u osteoporozu“, rekla je.

Osteoporoza često dolazi bez upozorenja

Osteoporoza je bolest zbog koje kosti postaju slabije i lomljivije, a rizik od prijeloma raste s godinama. Posebno su ugrožene žene nakon menopauze zbog smanjenja razine estrogena, hormona važnog za očuvanje koštane mase. Bolest često nema prepoznatljivih simptoma pa mnogi za nju doznaju tek nakon prijeloma.

Prema europskoj epidemiološkoj procjeni za 2019. godinu, u Hrvatskoj je od osteoporoze bolovalo oko 252.000 ljudi, među kojima više od 204.000 žena. Noviji podaci Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo pokazuju da prevalencija među osobama starijima od 50 godina iznosi 9,6 posto, pri čemu je bolest znatno češća kod žena nego kod muškaraca.

Odlučila je ojačati kosti

Nakon dijagnoze Gervay je najviše zabrinjavala mogućnost da bi novi pad mogao završiti još ozbiljnijim prijelomom. „Nije me brinula samo mogućnost pada, nego i to da bih pritom mogla polomiti sva rebra. Tada sam odlučila učiniti sve što mogu da ojačam kosti“, rekla je.

U svakodnevicu je uvela redovito vježbanje. Pet dana u tjednu vozi sobni bicikl oko 20 minuta, a zatim vježba s utezima kako bi ojačala mišiće nogu i gornjeg dijela tijela. Promijenila je i prehranu, počela češće jesti namirnice bogate kalcijem te uzimati dodatak vitamina D.

Prehrana bogata kalcijem pomaže u očuvanju koštane mase, dok vitamin D omogućuje njegovu bolju apsorpciju. Potrebe za kalcijem povećavaju se s godinama, a važnu ulogu imaju i vježbe snage te aktivnosti koje opterećuju kosti, poput hodanja, čučnjeva i penjanja stubama.

Prehrana bogata kalcijem pomaže u očuvanju koštane mase, dok vitamin D omogućuje njegovu bolju apsorpciju. Važnu ulogu imaju i vježbe snage te aktivnosti koje opterećuju kosti, poput hodanja, čučnjeva i penjanja stubama.

Sa 70 godina ponovno je snažnija

Kontrolni nalazi pokazali su da se gustoća kostiju Susanne Gervay poboljšala te da se njezino stanje iz osteoporoze vratilo u blaži stupanj, osteopeniju. „Pokušavam aktivno upravljati ovom bolešću i vlastiti su mi napori presudno pomogli“, rekla je.

Književnica ne planira usporiti. Pred njom su novi projekti, gostovanja i susreti s čitateljima. „Imam još puno toga za napraviti u životu i znam da mogu. Zahvalna sam što sam povećala ne samo snagu kostiju nego i životnu snagu. Nema opuštanja, i to je dobro“, poručila je.