Prati nas

Aktivno starenje

7 prijedloga za život s više smisla

Čineći male stvari, oplemenjujemo svoj život, poboljšavamo psihičko i fizičko zdravlje. Biste li počistili smeće u parku kada biste znali da će vam to učiniti dobro?

Objavljeno

|

Kako živjeti bolje?
foto: BigStock

Fokusiranje na svijet koji se događa izvan našeg svakodnevnog života oplemenjuje, poboljšava psihičko i fizičko zdravlje. Bilo da ih  nazovemo „pronalaženje životnog smisla“ ili „postajanje boljom osobom“, ljubaznost i dobrota prema drugima podižu imunitet i smanjuju rizik za depresiju. Utvrdili su to znanstvenici Sveučilišta u Sjevernoj Karolini. Ukratko, pomaganje drugima pozitivno utječe na organizam.  „Bolja osoba postajete tako da se posvećujete i stvarate pozitivan utjecaj na svijet oko vas“, objašnjava  životna trenerica Emily Boorestein, prenosi portal Grandparents.com. Nije teško, živjeti smislenije je iznenađujuće lako. Pa ako ste se poželjeli životnih promjena na početku nove godine, pokušajte ovo.

1. Budite velikodušni, jako velikodušni

I pri tome ne mislimo na novac. Darujte drugima ono što imate, zato jer to njima više znači. Propustite automobile koji se žele ugurati u vašu traku, ne samo jedan, već nekoliko njih. Umjesto da donosite zaključke naprečac, čak i kada se dokazi čine očiglednim, pričekajte i dopustite drugima da kažu ono što misle. A ako želite trošiti, platite nekome kavu ili ostavite jako izdašnu napojnicu konobaru.


2. Umjesto da zovete, pišite

Linda Carlson (64) je marketinška savjetnica iz američkog Seattla. U svojem je životu pronašla vremena da kronično bolesnim prijateljima redovito šalje novosti i zanimljive članke. „Bolesni ljudi često ne žele razgovarati telefonom. Članci koje im šaljem im šaljem nisu samo nešto što očekuju, već i nešto što s radošću mogu iznova čitati“, kaže Linda. Isto vrijedi i za rukom pisana pisma. Napisano rukom, zatvoreno, poštom poslano pismo može nekome uljepšati dan. Kada ste zadnji puta napisali pismo?

3. Osmjehnite se ljudima kraj kojih prolazite

Kirt Manecki (53), autor knjiga o marketingu, odavno je znao da osmijeh prodaje, ali pravu je spoznaju doživio tek kada su mu se roditelji preselili u naselje za umirovljenje. Osmijeh je posebno blagotvoran za ljude koje, osim njihovih članova obitelji, nitko ne primjećuje. „Osmijehnem se, uspostavim kontakt očima i pozdravim  te umirovljenike dok idem prema stanu mojih roditelja. Prijateljska interakcija može promijeniti njihov dan“, kaže Kirt.

4. Budite detaljni u komplimentiranju

Kada nekome dajete kompliment, pokažite mu da zaista tako mislite. Umjesto da prijateljici kažete da je skuhala odličnu večeru, naglasite što je bilo posebno dobro u desertu ili u postavljanju stola. Detalji pokazuju da vaši komplimenti nisu površni i kurtoazni, savjetuje stručnjakinja za govor tijela Patti Wood.

5. Čistite za drugima

Sally Kurtzman (70) je učiteljica iz Denvera koja ne izlazi u šetnju bez male vrećice za smeće. „Kupim smeće za drugima i trudim se put iza sebe učiniti čišćim.“ A prikupljeno smeće, kada dođe doma, reciklira. Čini korisnu stvar. Biste li pokupili smeće za nekim?

6. Učinite nešto za ljude u uniformama

Često zaboravljamo na ljude koji nas štite; policajce, vatrogasce, vojnike i vojnikinje. Bez obzira koju politiku zagovarate ili što se u medijima piše, to su ljudi koji naš život čine sigurnim. Raspitajte se možete li im volontiranjem pomoći. Ili jednostavno ispecite kolače i pošaljite lokalnim vatrogascima. Samo tako. Mala gesta, a puno znači.

7. Govorite, ali prije toga dva puta više slušajte

Iako je ponekad blagoglagoljivost poželjna, želite li biti zapamćeni po prekidanju sugovornika, dugim monolozima i ponavljanju istih fraza? Slušanje, ono pravo slušanje, je čin velikodušnosti koji šalje poruku “važna si mi” osobi koju slušate.

.

Aktivno starenje

9 navika zbog kojih se nećete pretvoriti u ‘čangrizavu babu’

Netko vas je u životu sigurno nekad povrijedio. No dugotrajna ljutnja neće nikome donijeti ništa dobro, a ponajmanje vama.

Objavljeno

|

Sigurno poznajete barem jednu čangrizavu stariju osobu. U društvu s takvima nije lako jer oni iscrpe svu životnu energiju iz ljudi koji ih okružuju. Doista, nije lako nositi se s njima, bili oni muškarci ili žene, no ponekad nam je to jednostavno obaveza.

Postoji više razloga zašto se ljudi pod stare dane pretvore u gunđala: možda ih nešto boli, možda su iscrpljeni i frustrirani, možda su usamljeni, a možda samo ljuti na neku određenu osobu pa to onda pokazuju svima. No dobra je vijest da gunđavost i čangrizavost u starijoj dobi nije obavezna jer vi sami birate kakva osoba želite biti.


Portal Sixty and Me sastavio je popis navika koje će vam pomoći da i vi sami za koju godinu ne upadnete u zamku stalnog prigovaranja i gunđanja.

Budite strpljivi s djecom

Da, djeca su glasna i neuredna, no istovremeno energična, kreativna i dražesna. Zamislite sebe kad ste bili dijete. Možete li se sjetiti neke odrasle osobe koja se prema vama ponašala lijepo? Kako ste se zbog toga osjećali? E pa sad učinite to isto za drugu djecu.

Ne bojte se tinejdžera

Možda ne razumijete zašto se tinejdžeri oblače tako kako se oblače, zašto non-stop vise na video igrama i slušaju “groznu” muziku, no to i ne morate razumjeti. Samo se sjetite da je za njih hip-hop, ono što je za vas bio rock’n’roll koji je u svoje vrijeme jednako skandalizirao roditelje diljem svijeta. Tinejdžeri traže svoj identitet. Njihov je posao da se odvoje od roditelja i utru si put – baš kao što ste to i vi činili.

Budite otvoreni prema tehnologiji

Tehnologija donosi mnoge prednosti upravo starijoj populaciji. Mobiteli, tableti i kompjuteri mogu zbližiti razdvojene članove obitelji i prijatelje. Dopustite mlađima da vas poduče kako koristiti društvene mreže ili Skype. No osim što služi za zabavu i druženje, tehnologija vaš dom može učiniti sigurnijim

Ne zamjerajte

Netko vas je u životu sigurno nekad povrijedio. No dugotrajna ljutnja neće nikome donijeti ništa dobro, a ponajmanje vama. Ako prestanete zamjerati, to ne znači da priznajete da je ta osoba bila u pravu već oslobađate sebe teškog tereta kojeg predstavlja ljutnja. A teško je biti optimističan i sretan, ako vas iznutra izjeda bijes.

Budite velikodušni

Kad malo promislite, velikodušnost nema toliko veze s drugim osobama koliko s vama samima. Darujte svoje vrijeme ili divote iz svoje pećnice ili svoje tulipane. Dijeljenje s drugima pomaže nam da shvatimo da zapravo imamo dovoljno.

Izađite na dnevno svjetlo

Uživajte u suncu kad god možete. Otvorite prozore i pustite sunce u sobu. Obasjajte i one oko sebe svojim osmijehom. Nosite žive boje koje će vam pomoći da budete vedrog raspoloženja.

Bavite se aktivnostima u kojima uživate

Naši nas hobiji usrećuju, a zrele su godine vrijeme kad se napokon možemo posvetiti svojim zanimacijama. Naučite nešto novo, usavršite tehniku, isprobajte nove stvari. Svoje pravo da sada uživate, višestruko ste zaradili. Uostalom, ako ne sada – kada?

Prestanite se žaliti na zdravlje

Starenje donosi i određene zdravstvene poteškoće. Tijelo nas više ne služi kao prije. No to se događa svima. Iako je korisno ponekad s nekim porazgovarati o zdravlju, neka to ne bude prečesto. Ako bez prestanka dijelite detalje svoje dijagnoze sa svima oko sebe, dojadit ćete i sebi i drugima a neće vam biti bolje. Pronađite drugu temu za razgovor.

Budite društveni

Ne morate naglo postati ekstrovert ako zapravo niste takvi, no nemojte se izolirati nego pustite ljude u svoj život. Povežite se s prijateljima i rodbinom, a ako to ne možete uživo – poslužite se tehnologijom.

Nastavi čitati

Život počinje s 50!

Mi smo medij zajednice. Razbijamo predrasude o starenju i starosti – živimo. Pratimo teme zdravlja, zdravstvene, obiteljske i mirovinske politike, politike, kulture, zabave, znanosti i životnog stila. Želimo vas ohrabriti, povezati i inspirirati kako biste zdravije i aktivnije uživali u životu. Naš moto je: Živite brzo, umrite stari. Jako stari.

EPP