Vježbanje značajno smanjuje rizik od raka

Muškarcima srednje dobi, tjelovježba može donijeti još mnogo toga dobroga, osim lijepo oblikovanog tijela. Doista, nova studija kaže kako intenzivno vježbanje u srednjoj dobi reducira rizik od nekih vrta karcinoma za čak 50 posto.

Ova saznanja, objavljena u magazine JAMA Oncology, govore da fitnes kod muškaraca srednje dobi, osim što generalno smanjuje rizik od raka debelog crijeva i pluća, također smanjuje rizik od rakom uzrokovanih smrti kod muškaraca kojima je bolest dijagnosticirana nakon 65 godine života.

Istraživači su ocijenjivali 13.949 muškaraca koji su se bavili kardiovaskularnim fitnesom u razdoblju između 1971. i 2009. godine i podvrgavali ih testovina na traci za trčanje. Nakon, toga dodatno su ih motrili još šest i pol godina i ustanovili da ih je oko 12 posto razvilo rak debelog crijeva, pluća ili prostate.

Intenzivno vježbanje, ustanovili su znanstvenici, imalo je zaštitni učinak pri čemu su fit muškarci imali čak 55 posto niži rizik od raka pluća i 44 posto niži rizik od raka debelog crijeva u odnosu na muškarce koji nisu vježbali. S druge strane, isti efekt nije primjećen kod također vrlo čestog tipa raka, raka prostate. Navedena tri tipa karcinomanajčešći su kod muškaraca, a rak pluća ima i najvišu stopu smrtnosti.

‘Ova otkrića potvrđuju učinkovitost kardiovaskularnog fitnesa u sprječavanju najtežih bolesti’, kažu autori studije u svom priopćenju.

Dobra je vijest da ne nije potrebno jako puno truda da uđete u napredniju fitnes kategoriju. Ako uspijete popraviti brzinu svojeg trčanja za samo 30 sekundi, pa pretrčite kilometar samo pola minute brže, smanjit ćete rizik od smrti uzrokovane rakom za 10 posto.

Neke druge studije pokazuju također i da vježba nije samo dobra za muškarce već i za žene. Studija iz 2012. pokazuje da žene u menopauzi koje vježbaju 10 do 19 sati na tjedan, imaju 30 posto manji rizik da dobiju rak dojke. Sve u svemu, dovoljno razloga da se bacite na vježbu.