Prati nas

Aktivno starenje

Što su nam naše majke trebale reći o starenju

Boljet će te noge. Stalno. Bez prestanka. Ljudi će se početi ponašati kako da nisi u prostoriji. I govoriti o tebi u trećem licu. Svi će pretpostavljati da imaš problema s pamćenjem i sluhom. I na koncu, to sve te možda i neće previše brinuti.

Silvija Novak

Objavljeno

|

promjene u starosti
foto: BigStock

Od naših smo majki mnogo toga naučili, ali nekoliko stvari o starenju zaboravile su nam reći, prenosi portal Huffington Post:

1. Boljet će te noge

Osim čukljeva, spuštenog stopala i povremenog uraslog nokta, ponekad ćete osjećati da su vas vlastite noge izdale. Prezirat ćete svaki trenutak proveden u neudobnim cipelama, prije svega onim s visokim potpeticama. Čak i one niže petice postat će vam neprijatelji. S vremenom, svaki par cipela okrenut će se protiv vas.  S druge strane, razvit ćete vrlo prijateljski odnos s anatomskim cipelama, gotovo poput onoga koji imate sa svojim liječnikom. ‘Samo nastavite pokušavati, ne odustajte i pronaći ćete odgovarajući par cipela’ – to će vam postati glavni životni moto.


Istraživanja su pokazala da se sa starenjem povezani problemi sa stopalima, poput gljivica ili artritisa, često ne prepoznaju i ne liječe na vrijeme te stoga mogu dovesti do ozbiljnih poteškoća. Jednom kad hodanje postane doista bolno, sve će krenuti nizbrdo. Nećete više željeti vježbati, planinariti niti šetati svojega psa. Čak će i odlazak na plac postati pravi izazov. Zato se dobro brinite za svoja stopala i prestanite nositi one neudobne cipele vrtoglavo visokih potpetica. To je svakako nešto što su nam naše majke trebale reći. Zbog čukljeva ćete zamrziti svaku sekundu provedenu u neudobnim cipelama, a s vremenom, sve će cipele postati neudobne.

2. Jednoga dana i vaša će se koža objesiti

Gravitacija je prava kuja! U početku će se činiti da će joj neki sretnici umaći, no s vremenom pred njom će svi pokleknuti. Od purećeg vrata do mlohavih nadlaktica i visećih grudiju za koje se čini da su se nekako premjestile pod pazuhe, naše tijelo se jako mijenja. Bilo bi svakako dobro da su nam naše mame rekle da će se to dogoditi. I da se to ne događa samo majkama, već i njihovoj djeci. S vremenom. Jednoga ćete se dana probuditi i zapitati: ‘Što se, dovraga, dogodilo?’

No, dobra je vijest da prihvaćanje samoga sebe dolazi ubrzo nakon toga. I tu leži ljepota starenja: Oni koji uspješno stare, ne brinu o tome što drugi misle. Prihvaćanje samoga sebe je možda i najvažniji savjet za ljepotu.

3. S vremenom ćete postati spori

Neće to biti naglo, ali naći ćete se u situacijama koje će vas na to podsjetiti. Starija dob nije nešto poput zida na koji naglo naletite. Ta vožnja je spora i postupna, iako bolesti ili gubitak voljenih znaju ubrzati taj proces. Većina nas živi iz dana u dan, nesvjesna promjena u svojoj dobi. I onda iznenada naletite na svoju fotografiju otprije 30 godina i počnete pred ogledalom istezati vrat razmišljajući o kirurškom zatezanju lica.

4. Doći će vrijeme kad ćete se osjećati nevidljivo

Osjećat ćete se kao da ste najstarija osoba u prostoriji. Bit će vam još i gore ako vam netko pristupi i iz sažaljenja vas pita da li se zabavljate. Pa zašto se ne bi zabavljao? Ovako stojeća sam po strani, gotovo nevidljiv.

U redu, to će se možda dogoditi kad budete doista jako stari. Ali mame su nam morale reći da taj osjećaj nevidljivosti zna nastupiti i dosta ranije, već u pedesetima ili šezdesetima. Naći ćete se u situaciji da na nekom sastanku više slušate a manje govorite, pogotovo ako sastanak vodi netko dobi vaše ga sina. Iako nevjerojatno zvuči, nekim ženama počne nedostajati dobacivanje na ulici.

5. Ljudi će početi pretpostavljati da lošije čujete

Ljudi će vam se početi obraćati puno glasnije nego prije pretpostavljajući da, s obzirom da ste stariji, imate problema sa sluhom. To i ne mora biti posve netočno. Iako nećete odmah početi koristiti slušna pomagala, u neke ćete restorane rjeđe zalaziti upravo zbog loše akustike. Hrana je ondje možda odlična, ali ako ne čujete svojeg sugovornika, u čemu je poanta?

Američki Nacionalni institut za sluh kaže da 8,5 osoba u dobi od 55 do 64 godine ima poteškoća sa sluhom. U dobi od 65 do 74 godine, taj postotak naglo skače na 25 posto te čak na 50 posto kod osoba starijih od 75 godina. Iako bi većina ljudi starijih od 70 godina svakako imala razloga koristiti slušna pomagala, tek 30 posto ih to i čini.

6. Mlađi ljudi automatski pretpostavljaju da stariji više nisu toliko bistri i brzi

Ponekad će vam se dogoditi da o vama govore u trećem licu kao da niste ovdje, iako stojite odmah pored. Sjećam se jednog odlaska sa svojom tetom k liječniku kad me liječnik upitao: ‘Želi li vaša teta malo vode?’ Teta koja niti je patila od demencije, niti imala problema sa sluhom, odgovorila je: ‘Da, hvala! Ona bi željela malo vode!’

7. Vrijeme leti!

Kao da je bilo jučer kad smo s društvom i ruksacima putovali po svijetu. Sada nastojimo izgubiti prekomjerne kilograme prije naše godišnjice mature, šaljemo djecu na faks, a mamu posjećujemo kad god možemo iako nam je zaboravila reći nekoliko važnih stvari o starenju.

8. Ništa od nabrojanog zapravo nije važno ako imate pozitivan stav

Mama nam je također trebala reći da se starenje događa svima i da od njega ne možete pobjeći. Ono što bite trebali je cijeniti samog sebe, svoj život, svoju obitelj i prijatelje i ne brinuti o mišljenju potpunih stranaca.

 

.

Aktivno starenje

Unatoč koronavirusu, programi u centrima za kulturu idu dalje

S obzirom na epidemiju COVID-19, mnogi centri za kulturu i otvorena učilišta prilagodili su svoje programe novonastaloj situaciji. Osobe treće životne dobi ove godine imaju sužen izbor, ali nešto zanimljivih programa ipak se može naći.

Silvija Novak

Objavljeno

|

Ova jesen po mnogome je drugačija od ostalih jer je epidemija koronavirusa poremetila većinu planova. Novonastaloj situaciji i tom famoznom “novom normalnom” prilagođavaju se i u zagrebačkim centrima za kulturu i otvorenim učilištima pa se uobičajeni programi održavaju u manjem obimu nego inače i pod posebnim epidemiološkim mjerama.

Dobra je vrijest da programa za treću životnu dob u većini centara ipak ima, a mi smo istražili koji su i kako u njima sudjelovati na siguran način.


Centar za kulturu i informacije Maksimir

Jadranka Kerin, voditeljica programa za osobe treće životne dobi u Centru za kulturu i informacije Maksimir, kazala nam je da ove jeseni idu dalje programi dramske skupine Treći čin i kiparsko slikarske radionice za treću dob.

“Ti su programi išli i ova tri mjeseca, sve do lipnja. Naše voditeljice koje rade u Domu za starije Maksimir su uz silan trud uspjele provesti neke programe jer, kao što znate, u domove za starije ne može se ući. Likovna radionica je recimo išla tako da je voditeljica, inače apsolventica na Akademiji likovnih umjetnosti Karla Radanović, polaznicima zadavala zadatke online vezane uz to što će crtati i u kojoj tehnici, i to razgovarajući s njima pojedinačno te uz pomoć socijalnih radnika u domu. Onda su polaznici, koliko su uspjeli, preko nekog kompjutora iz doma ili preko mobitela ako su nešto malo mlađi, slali te uratke natrag. Tako se to održavalo, a tako ćemo, nažalost morati nastaviti i dalje kad je riječ o aktivnostima u domu jer voditeljica ne može do polaznika pa je dosta teško. Pokušat ćemo, kad ova čitava situacija malo popusti, napraviti izložbu tih radova”, kaže gospođa Kerin.

“Tako funkcionira i dramska radionica gdje je još interesantnije, a voditeljica, diplomirana dramatrurginja Maja Sviben, radi pojedinačno s polaznicima okosnicu za dramske likove. Polaznici onda sami trebaju taj lik osmisliti, tekstualno i na sve druge načine pa onda ona to zapisuje. Nakon toga planiramo sve te likove okupiti i jednom, možda, tu predstavu doista i izvesti”, kaže Kerin.

No, nešto programa odvija se i u samom Centru. “Ono što ćemo mi raditi ovdje u Centru od ponedjeljka, 5. listopada, su likovne radionice za starije koje će se održavati vani na otvorenom u parku Maksimir. To će tako funkcionirati dok god dozvole vremenske prilike. Radionice će ići ponedjeljkom od 10 do 12 sati. Ako su na otvorenom, polaznici mogu biti na primjerenoj razdaljini, crtati, slikati i raditi, i to sve uz voditeljicu Loru Elezović, također apsolventicu na Akademiji likovnih umjetnosti”, opisuje nam Kerin.

Ostali programi za treću dob koje su prethodnih godina organizirali, sada, nažalost, više ne idu. Ide tek ples na svili za mlađe i suvremeni ples za djecu, no što se tiče programa za starije ove godine dostupne su samo navedene radionice.

Gospođa Kerin naglašava i sljedeće: “Sve radionice organizirane su pod posebnim epidemiološkim mjerama, polaznici su na razdaljini, nose se maske, pazimo, no i mučimo se u svemu tome.”

Najteže je, kaže, polaznicima u domu jer bi oni vrlo rado imali nekakve kontakte s vanjskim svijetom, ali nažalost takva je situacija i mjere za domove su dosta stroge.

“Naši polaznici koji dolaze u Centar su molili da svako nastavimo s programima i jako im se svidjela ideja da to bude na otvorenom u parku Maksimir. Naime, u toj likovnoj grupi ih ima dosta, 10-12, a naša prostorija u kojoj se program inače održava nije dovoljno velika da bi svi mogli u njoj biti na primjerenoj udaljenosti. Naravno da mi tu napravimo i propuh, imamo dezinficijense, svi nose maske i sve, ali razmak može među polaznicima biti najviše metar – što nije dovoljno. Probat ćemo zato vani pa ćemo vidjeti kako će ići”, kaže Jadranka Kerin.

Centar za kulturu Trešnjevka

Iz Centru za kulturu Trešnjevka doznali smo dobre vijesti. Naime, ondje su u tijeku upisi u jesenske programe za umirovljenike koji se održavaju pod posebnim epidemiološkim mjerama.

“Dostupne su radionice oblikovanja keramike, zatim likovnost, ples… Svi se programi održavaju, ali pod strogim mjerama, što znači da u dvorani nikad nije previše ljudi tako da svi mogu biti na propisanom razmaku, a na ulazima imamo i dezinficijense”, kaže Lovorka Mihanović iz marketinga Cekate-a.

“Također, može se doći na koncerte, predstave i stand-up nastupe, ali držimo se mjera – posjetiteljima mjerimo temperaturu, obavezne su maske i slično. U subotu imamo akciju i festival na otvorenom ‘Tratinska se budi’ u sklopu kojega će se moći slušati koncerti”, kaže Lovorka Mihanović.

“Što se tiče programa namijenjenih trećoj dobi, tu su Start Art likovna grupa u kojoj je maksimalan broj ljudi osam, zatim radionica keramike, art terapija i dramska grupa za odrasle, a u Društvenom klubu Prečko imamo pjevanje, tečaj izrade biljnih preparata, permakulture i slično. Što se mjera tiče, svi se kod nas osjećaju sigurno. Imamo i neke programe na otvorenom, vidi se da pazimo tako da naši polaznici dolaze i dalje”, dodaje Lovorka Mihanović.

foto: Oleg Mityukhin/Pixabay

Centar za kulturu Sesvete

U Centru za kulturu Sesvete, također je sve prilagođeno epidemiološkim mjerama, rekla nam je voditeljica centra i  viša stručna suradnica za glazbenu djelatnost, Aida Vidović Krilanović.

Tečajevi za umirovljenike, a to su tečajevi jezika (engleski, njemački i talijanski), zatim tečaj informatike za početnike na kojem se uči korištenje Worda, pretraživanje interneta i korištenje elektroničke pošte te tečajevi za napredne, ali i tečajevi izrade etno nakita ili dizajnerskog nakita, održavaju se u centru pod posebnim epidemiološkim mjerama.

2Pazimo da naših polaznika ima taman toliko da u našem prostoru mogu biti na propisanoj udaljenost, a tijekom izvođenja samih programa obavezno je nošenje maski”, kaže Vidović Krilanović.

Svima su, kaže, radionice i tečajevi nedostajali i sretni su što neki programi ove jeseni ipak idu. “Naši voditelji ulažu silan trud da bi programi išli, a polaznici nam kažu da se kod nas osjećaju sigurno i rado dolaze”, govori nam Vidović Krilanović te dodaje kako se nada da će se ova po svemu izvanredna situacija ipak ubrzo smiriti.

Narodno sveučilište Dubrava

Voditeljica programa za treću životnu dob u Narodnom sveučilištu Dubrava, Vesna Špalj-Senta, kazala nam je da za ovu godinu nisu predviđeni posebni programi za osobe treće životne dobi, jer su tako preporučili epidemiolozi. No i starije osobe se mogu, ako to žele, priključiti nekim programima za odrasle.

“Preporuka epidemiologa je takva da ove godine ne radimo posebno s osobama treće životne dobi jer se radi o ugroženoj skupini. No, ipak postoji mogućnost da osobe 50 plus dođu u neku grupu za odrasle. Pritom mislim na naše mješovite grupe jutarnjeg razgibavanja, joge i korektivnog pilatesa”, kaže nam Špalj-Senta.

“Nešto starijih polaznika imamo i u grupama ručnih radova, na tečaju izrade paške čipke, crtanja, slikanja i keramike, no napominjem da se radi o našim uobičajenim grupama u kojima nema popusta za umirovljenike”, objašnjava Špalj-Senta.

foto: Rui Dias/Pexels

Pučko otvoreno učilište

U Pučkom otvorenom učilištu je u tijeku nadoknada programa od proljetnog semestra koji se nisu mogli održati zbog epidemije, govori nam tajnica POU-a, Nina Radojević.

Kako su nakon toga došli godišnji odmori i ljeti, programi se nisu stigli izvesti do kraja pa se to odrađuje sada. “Imamo sad to nešto što smo dužni našim polaznicima pa zasad nema novih upisa i tako će biti negdje do kraja mjeseca studenog dok se sve ovo ne odradi. Što se epidemioloških mjera tiče, mi se ravnamo nekako po mjerama za škole. Koristimo veće učionice, odnosno polaznike smo preselili u veće učionice tako da mogu držati preporučeni razmak, svi nose maske, na ulazima su dezinficijensi za ruke i držimo se svih epidemioloških mjera”, kaže gospođa Radojević.

“Jedan dio nastave je odražen i online, a u njemu je sudjelovao tko može i ima mogućnosti. Koristili smo Zoom, Loom, Skype i razne druge aplikacije, ovisno o tome kako je koji profesor mogao i kako se snalazi jer i među našim profesorima ima i mlađih i starijih. Programi koje sada nadoknađujemo su strani jezici, informatika i programi iz opće kulture. Po nešto od svakog područja ne snije uspjelo odraditi prije ljeta, pa to odrađujemo sada.”

Što se novih programa u studenom tiče, još se sa sigurnošću ne zna koji će to programi biti. “Vjerojatno će biti tečajeva stranih jezika, informatike i likovnih radionica, a što se tiče programa opće kulture, njih iznova kreiramo za svaki semestar i uvijek bude nečeg novog, i tema i predavača, tako da će o tome biti odlučeno naknadno”, zaključuje Nina Radojević iz Pučkog otvorenog učilišta.  

Ovaj prilog nastao je uz potporu Fonda za poticanje pluralizma i raznovrsnosti elektroničkih medija u okviru projekta “Nema predaje”

Nastavi čitati

Život počinje s 50!

Mi smo medij zajednice. Razbijamo predrasude o starenju i starosti – živimo. Pratimo teme zdravlja, zdravstvene, obiteljske i mirovinske politike, politike, kulture, zabave, znanosti i životnog stila. Želimo vas ohrabriti, povezati i inspirirati kako biste zdravije i aktivnije uživali u životu. Poštujemo različitosti, promoviramo toleranciju i potičemo argumentiranu raspravu. Naš moto je: Živite brzo, umrite stari. Jako stari.

EPP