Prati nas

Aktivno starenje

5 malih promjena s kojima ćete zaustaviti vrijeme u 2016.

One najvažnije odluke koje vam doista dugoročno mogu koristiti najčešće nisu niti teške, niti komplicirane. Radi se tek o malim znacima pažnje koje ćete uputiti sami sebi. Zakoračite u Novu 2016. godinu s nekoliko malih odluka koje će vam donijeti jako puno.

Silvija Novak

Objavljeno

|

Kako sakriti godine?
foto: BigStock

Već ste sto puta odlučili da ćete početi jesti zdravo, odreći se slatkiša, skinuti par kila… No kad stisne zima, nikome se ne da vježbati. I tako se novogodišnje odluke istope prije nego uspijete reći ‘Sretna Nova godina!’ – piše u Huffingtom Postu Yagana Shah. A kako bi bilo da ovoga puta probate nešto drugačije pa da se zbog vaših oduka počnete osjećati i izgledati – mlađe? Obećajemo, neće biti teško.

1. Počnite nositi rukavice kad perete suđe ili općenito koristite sredstva za čišćenje

To je dosadan zadatak kojeg se naprosto mora obaviti. No prije nego navalite na planinu posuđa ostalu nakon novogodišnjeg slavlja, obavezno stavite gumene rukavice. Za ruke se često kažu da najprije odaju godine. One ponekad djeluju i starije nego doista jesu. Ruke često zanemarujemo kad na lice i vrat nanosimo hidratantnu kremu, no i tuke trebaju njegu. Vruća voda i deterdženti mogu isušiti naše ruke i oduzeti koži prirodnu masnoću koja onda postaje suha, gruba i ispucana. Nošenje rukavica može vam puno pomoći u zaštiti ruku.


2. Idite u krevet na vrijeme

Nakon dana zabave i odmora od posla, može bit teško vratiti se u u običajenu rutinu spavanja. No nedostatak sna može ubrzati proces starenja vaše kože. To je čak i gore od uočljivih podočnjaka. Jedna je studija pokazala da nedovoljno spavanja povećava vidljivost sitnih linija i bora te smanjuje prirodnu sposobnost kože da se oporavi od djelovanja štetnih UV zraka. Stoga, iako je možda ugodno zaspati pred televizorom, disciplina pri odlasku na počinak učinit će da se osjećate i izgledate bolje.

S obzirom da je poremećaj spavanja čest u srednjoj dobi, stručnjaci preporučuju da svaki dan odete na spavanje 15 minuta ranije dok ne pronađete vrijeme koje vam najbolje odgovara, što znači da u dubokom snu provedete otprilike 85 posto vremena koje provedete u krevetu. Da biste laku uronili u san nemojte nekoliko sati prije spavanja unisiti kofein ili tešku hranu te učinite svoju spavaću sobu što ugodnijom.

3. Ne spavajte sa šminkom

Još jedna navika koju je lako usvojiti preko blagdana je odlazak na počinak s kompletnom šminkom. Ni ti trenuci čiste ljenosto mogu vam kasnije prouzročiti velike probleme s kožom. Dermatolozi kažu kako spavanje sa šminkom povećava izloženost slobodnim radikalima i kidanju kolagena što može ubrzati proces starenja. Osim toga, začepljene pore mogu prouzročiti i akne. Zato si uzmite te dvije ekstra minute i očistite lice prije spavanja. Za to je najbolje uvijek pri ruci imati vlažne maramire.

4. Pratite koliko jedete

Često puta ne primjećujemo nikakve rezultate dijeta i vježbanja jer podcijenjujemo koliko stvarmo pojedemo. Ako vodite dnevnik prehrane tome možete doskočiti. Postoje čak i studijekoje potvrđuju da ljudi koji vode dnevnik prehrane, mršave brže od onih koji to ne čine.

5. Polako sa sredstvima za oblikovanje kose

Kosa, baš poput ruku, često je zaboravljena kad je u pitanju održavanje mladolikosti. Sijede vlasi nisu jedine koje odaju dob. Ako se vaša kosa stanjuje, možete doći u napast češće koristiti glačala za kosu, vruće uvijače i takve stvari.

No stručnjaci upozoravaju da puno petljanja po kosi može oštetiti folikul vlasi zbog čega je sklonija lomljenju. Nemojte se frizirati češće od tri puta tjedno i pokušajte koristiti proizvode koji štite kosu od visoke temperature. Ne zaboravite da je i kosa osjetljiva na UV zrake.

.

Aktivno starenje

Ljudi koji su postali uspješni tek u poznim godinama

Popisi osoba koje su puno postigle rano u životu, prilično su česti. No jedan je novinski urednik poželio upoznati ljude koji su se ostvarili tek u poznim godinama.

Silvija Novak

Objavljeno

|

Poznati novinski urednik Doug Murano objavio je na Twitteru zanimljivu ideju koja je u trenu postala viralna, odnosno proširila se bespućima interneta.

Kako je napisao, dozlogrdile su mu silne liste “wunderkinda” koji su jako puno postigli prije tridesete ili četrdesete godine, pa je došao na zamisao pitati svoje pratitelje na Twitteru znaju li nekoga tko je postigao nešto veliko ili zanimljivo nakon četrdesete, pedesete ili još kasnije u životu.


“Pokažite mi nekoga tko je obranio doktorat u šezdesetoj i to nakon što je prethodno sve izgubio. Ili nekog sedamdesetgodišnjaka koji je tek nedavno počeo pisati romane ispunjene pričama iz svog dugog i sadržajnog života. Dajte mi žuljevite ruke i nježna srca”, napisao je Murano.

Kako se i moglo očekivati, Twitter mu je dao ono što je tražio pa su se uskoro na njegovom profilu stale nizati dirljive priče o uspjehu u kasnijim godinama. Izdvojit ćemo neke od njih:

Anita

Približavala sam se pedesetoj i sve sam izgubila čak dva puta. Sada imam malen dom koji je sve što mi je potrebno, a svake godine zahvaljujući svojem hobiju fotografiji prikupim tisuće dolara kako bih pomogla ljudima koji, baš kao i ja nekad, kreću od nule. Uskoro mi izlazi i prva knjiga. Najvažnije što sam naučila je imati manje, a davati više.

John

2008. sam, nakon 28 godina na tom radnom mjestu, dobio otkaz. 2009. sam upisao fakultet, 2013. diplomirao sa svim pohvalama. 2014., kad mi je bila 51 godina, upisao sam doktorat koji očekujem obraniti sljedeće godine kad mi bude 57. Prije sam bio nervozna olupina koja se nigdje nije uklapala. Sada predajem studentima. Jako sam puno naučio i narastao kao osoba.

Nicky

Ja ti mogu reći ovo: moj nevjerojatni prijatelj i kolega Bob je sa 71 godinom napisao dramu i to kad je već obolio od demencije. Predstava se igra na EveryThirdMinute festivalu.

Brianna

Na fakultetu sam upoznala američku Indijanku u ranim devedesetim godinama koja je u kasnim osamdesetim upisala doktorat iz lingvistike kako bi očuvala jezik svoga plemena. Rekla mi je kako su brojni članovi njene obitelji doživjeli i više od stotinu godina, pa je ovo za nju bilo dobro vrijeme da se posveti ovako važnom poslu.

Mina

Upisala sam pravo kad mi je bilo 50 godina. Ušla sam u učionicu punu mlađarije koja je ustala misleći da sam im profesorica. Bilo mi je divno opet biti studenticom i kasnije postati odvjetnicom.

Mark

Nakon desetljeća crtanja planova po ubrusima dok je pratila moga oca u njegovim diplomatskim misijama, moja mama je diplomirala arhitekturu u 60. godini. Moj sada umirovljeni otac bio je jako ponosan zbog njenog postignuća i pripremio joj je veliku zabavu za diplomu.

Spooky

Već s 14 godina sam svirala i podučavala klavir, a nakon toga postala grafička dizajnerica. U Ameriku sam stigla s 48 godina i upisala francuski i arapski jezik i kulturu te radila kao prevoditeljica. Napokon sam se uspjela riješiti nasilnog muža i sada sam slikarica i spisateljica i život mi je san.

Jezebel

Moja mama je upisala fakultet kad joj je bilo 65 godina, a antropologiju je diplomirala kad joj je bilo 70. I to sve s čak desetoro djece u kući. Spomenite mi naporan rad i upoznat ću vas s mojom majkom.

Helen

Ponovno sam izgradila život nakon što sam izgubila oba sina. Sada su mi 74 godine i uskoro izdajemo svoju prvu knjigu naslova ‘Jesam li još uvijek majka’

Nastavi čitati

Život počinje s 50!

Mi smo medij zajednice. Razbijamo predrasude o starenju i starosti – živimo. Pratimo teme zdravlja, zdravstvene, obiteljske i mirovinske politike, politike, kulture, zabave, znanosti i životnog stila. Želimo vas ohrabriti, povezati i inspirirati kako biste zdravije i aktivnije uživali u životu. Poštujemo različitosti, promoviramo toleranciju i potičemo argumentiranu raspravu. Naš moto je: Živite brzo, umrite stari. Jako stari.

EPP