Mozaik
Svjetski je dan smijeha – evo u čemu nam sve smijeh pomaže
10. siječanj je Svjetski dan smijeha. Smijeh, ta jednostavna i ugodna radnja, osnažuje imunitet, smanjuje stres i tjeskobu, pomaže nam brže ozdraviti i općenito se osjećati bolje. Od smijeha imamo puno koristi pa neka ne prođe niti jedan dan da se barem malo ne osmjehnete.
Smijeh je jedna od najboljih stvari na svijetu. On spaja ljude i učvršćuje njihovu povezanost. Sve od opreznog smješkanja pa do smijeha od kojeg zaboli trbuh, može promijeniti atmosferu u nekoj prostoriji od hladne i nepoznate do prijazne i obiteljske. Smijeh nam čini toliko dobra da ga treba uvijek tražiti više. Kako nam sve koristi istražili su dr. Lee Berk i dr. Stanley Tan s Loma Linda sveučilišta u Kaliforniji.
1. Smijanje snižava krvni tlak
Ljudi s nižim tlakom, pa čak i oni s normalnom razinom, imaju manji rizik od moždanog i srčanog udara. Nasmijte se stoga barem malo svaki dan, potražite u novinama stranicu s vicevima i uživajte u ovom učinkovitom lijeku.
2. Snižava razinu hormona stresa
Snižavanje razine hormona stresa bit će vam korisno jer automatski snižavate i osjećaj tjeskobe te se osjećate bolje. Osim toga, niža razina stresa povećeva opći imunitet organizma pa ste manje skloni obolijevanju. Razmislite o tome: jedan vic ispričan među kolegama, smanjuje stres na poslu što je svima prijeko potrebno.
3. Dobra vježba za trbušne mišiće
Još jedna korisna strana smijeha je učvršćivanje trbušnih mišića. Kad se smijete, mišići u vašem trbuhu se stežu, slično kao i kad radite trbušnjake. U međuvremenu, oni mišići koje pri smijanju ne koristite se opuštaju. Ovakva vježba za ravan trbuh zasigurno je zabavnija od običnog vježbanja.
4. Popravlja stanje vašeg srca
Smijeh je sjajana vježba za srce, posebno za one koji zboh bolesti ili ozlijede ne smiju vježbati. Od smijeha srce brže kuca i pumpa više krvi kroz žile, a sat vremena smijeha sagorjet će podjednako kalorija kao i sat vremena laganog hoda.
5. Potiče stvaranje T bijelih krvnih zrnaca
Tzv. T limfociti su specijalizirani za vaš imunitet i miruju dok se u tijelu ne stvori potreba za njihovom aktivacijom. Kad se smijete, aktivirate T limfocite i oni vam istoga trena počnu pomagati u borbi s bolešću. Sljedeći put kad se prehladite, pridodajte smijeh na listu potrebnih lijekova.
6. Potiče lučenje endorfina
Endorfini su prirodni lijek tijela protiv bolova. Smijanjem otpuštate endorfine što može pomoći ukloniti kroničnu bol i od čega ćete se generalno bolje osjećati.
7. Od smijeha se općenito osjećate bolje
Smijeh pridonosi općenitom osjećaju zadovoljstva. Liječnici su ustanovili da se ljudi koji pozitivno gledaju na život lakše bore s bolestima od onih koji na sve gledaju negativno. Zato se smijte kako bi imali ljepši i dulji život.
