Prati nas

Zdravlje

11 stvari koje bi svaka žena trebala znati o menopauzi

Većina žena u menopauzu će uću s 51 godinom, no to može biti i nekoliko godina ranije ili kasnije, Kad ćete ući u menopauzu genetski je uvjetovano. Simptomi menopauze razlikuju se od žene do žene pa čak i kad se radi o ženama iz iste obitelji.

Objavljeno

|

Koji su znakovi menopauze?
foto: BigStock

Svaka žena će, kad dođe u određene godine, iskusiti menopauzu. Menopauza je sigurno nastupila kad prođe godina dana bez menstruacije. Kada će promjena nastupiti, razlikuje se od žene do žene – to može biti u četrdesetim ili pedesetim godinama. Menopauza uzrokuje mnoge promjene u tijelu za što su najviše odgovorni hormoni, odnosno manjak hormona estrogena i progesterona u jajnicima. Donosimo 11 stvari koje bi svaka žena trebala znati o menopauzi:

1. Kad ću ući u menopauzu?

Prosječna dob u kojoj žene ulaze u menopauzu je 51 godina. Kod većine žena menstruacija prestane između 45. i 55. godine, no polagano gašenje funkcije jajnika može početi i ranije. S druge strane, neke žene imaju menstruaciju i u kasnim pedesetim godinama. Iako je vrijeme kad će menopauza nastupiti genetski uvjetovano, taj proces može biti ubrzan pušenjem, kemoterapijom i sličnim.


2. Koja je razlika između perimenopauze i menopauze?

Perimenopauzom se naziva period netom prije nego će menopauza nastupiti. Tijekom perimenopauze jajnici polagano prestaju s radom tj. prestaje proizvodnja hormona. Neke žene će i u perimenopauzi početi osjećati nalete vrućine, a menstrualni ciklus može postati napravilan. Kad menstruacija izostane punih 12 mjeseci, znate da je nastupila menopauza.

3. Koji su simptomi smanjene proizvodnje hormona?

Oko 75 posto žena ima nalete vrućine. Oni se mogu pojaviti tijekom dana ili tijekom noći. Neke žene također osjećaju i bol u zglobovima te promjene raspoloženja. No ponekad je teško utvrditi pojavljuje li se nešto od toga zbog menopauze ili životnih okolnosti, samog procesa starenje ili nečeg trećeg.

4. Kako ću prepoznati nalet vrućine?

Tijekom naleta vrućine (valunga) osjetit ćete nagli porast tjelesne temperature. On počinje od gornje polovine tijela, koža postaje crvena, tijelo se pojačano znoji, srce počinje lupati, a može se pojaviti i vrtoglavica. Nakon pojačanog znojenja, možda će vam biti hladno. Naleti vrućine ponekad su pojačani zbog konzumacije alkohola ili jako začinjene hrane, uslijed stresa i općenito toplog vremena. Također, kod pušača i pretilih osoba naleti vrućine mogu biti jače izraženi.

5. Kako menopauza utječe na zdravlje kostiju?

Smanjena proizvodnja estrogena može utjecati na količinu kalcija u kostima, što pak može dovesti do smanjene gustoće kostiju i osteoporoze. Osobe su tada sklonije prijelomima, pa mnoge žene u menopauzi mogu slomiti ruku, nogu ili kuk čak i ako nikad prije nisu imale lomova. Da bi kosti ostale zdrave, potrebno je unositi dovoljno kalcija i vitamina D, redovito vježbati (pogotovo s utezima) te izbjegavati pušenje i alkohol.

6. Kako menopauza utječe na srce?

Tijekom manopauze može doći do stanja znanog kao srčana palpitacija, odnosno preskakanja srca. Osim toga, smanjena količina estrogena utječe na fleksibilnost arterija što dovodi do problema u cirkulaciji. Ponovno, pomoći si možete pravilnom prehranom i redovitim vježbanjem.

7. Hoću li se udabljati u menopauzi?

Hormonalne promjene mogu dovesti do debljanja. Mađutim, starenje može dovesti i do smanjenja tjelesne mase. I ovdje je ključno pravilno se hraniti i redovito vježbati ili se pojačano kretati.

8. Mogu li očekivati slične simptome kao i moja majka, sestra ili prijateljica?

Simptomi menopauze razlikuju se od žene do žene pa čak i kad se radi o ženama iz iste obitelji. Vrijeme i način na koji će jajnici početi smanjivati svoju funkciju, mogu se vrlo razlikovati tako da nešto što je pomoglo vašoj majci ili sestri, kod vas možda neće funkcionirati.

9. Kako ću znati prolazim li kroz menopauzu ako sam bila na histerektomiji?

Ukoliko su vam maternica i jajnici kirurški odstranjeni, možda nećete znati da prolazite kroz menopauzu, osim ako nemate napade vrućine. Početak menopauze može biti ubrzan i nekim manjim operativnim zahvatima kad jajnici ostaju netaknuti. Tada vam vaš ginekolog može reći jesu li oni i dalje funkcionalni ili nisu.

10. Koliko su sigurni hormonski pripravci u olakšavanju simptoma menopauze?

Postoji više vrsta hormonalnih terapija koje mogu ublažiti simptome izazvane menopauzom, no uvijek valja odvagnuti isplati li vam se više riskirati uz takve pripravke ili uz valunge, osteoporozu i ostalo. U svakom slučaju treba porazgovarati s liječnikom koji će pokušati naći terapiju koja će vam najbolje odgovarati.

11. Postoje li i nehormonski pripravci za simptome menopauze?

Postoje različiti biljni pripravci kao i bazreceptni lijekovi i dodatci prehrani koji vam mogu pomoći, no na kraju sve se svodi na promjenu životnog stila: pazite što jedete, više se krećite, meditirajte i izbjegavajte stresne situacije ako je ikako moguće.

.

Zdravlje

Obranite se od komaraca – bez kemije

Promotori organskog življenja tvrde da ne moramo uvijek koristiti ‘kemiju’ kako bismo se obranili od letećih napasnika. Ovo su samo neki od prijedloga koji vam neće isprazniti novčanik, a mogli bi funkcionirati i u vašem slučaju.

Objavljeno

|

Autor

Obilne kiše i poplave pogodovale su razmnožavanju komaraca koji sada u nemjerljivo velikim rojevima maltretiraju cijele gradove. Nažalost, ove životinje nisu, kao nekad, samo neugodne i dosadne, već na našim područjima šire i virus zapadnog Nila.

Posebno je teško u Osijeku gdje je izmjereno da na čovjeka može sletjeti više od 130 komaraca u samo 15 minuta.


Promotori organskog življenja tvrde da ne moramo uvijek koristiti “kemiju” kako bismo se obranili od letećih napasnika. Ovo su samo neki od prijedloga koji vam neće isprazniti novčanik, a mogli bi funkcionirati i u vašem slučaju.

Neem i kokos

Prema nekim istraživanjima mješavina ulja neema i kokosa može držati komarce podalje i to čak osam sati. Neemov prah ili ulje lako je nabaviti u trgovinama organskom hranom, dok kokosovo ulje prodaju i svi veći trgovački lanci u Hrvatskoj.

Neem ili indijski jorgovan je brzorastuće drvo koje botaničari zovu Azadirachta indica. U Indiji se tradicionalno koristi u narodnoj medicini dok se u posljednje vrijeme propagira njegova upotreba u organskoj poljoprivredi kao sredstvo protiv štetnika.

Sprejevi na bazi ulja geranija

Lijepo mirišu, a neškodljivi su. Dostupni su u ljekarnama, a sve češće ulje geranija koristimo i za zaštitu kućnih ljubimaca od komaraca i krpelja.

Češnjak

Oni koji vole češnjak, tvrde da jedan režanj vrlo uspješno drži na daljini i komarce. Prema nekim izvorima, češnjak maskira ugljični dioksid koji lučimo disanjem, a koji komarcima služi kao signal za napad.

Provjerite imate li stajaće vode oko kuće, na balkonu, u olucima…

Samo je tjedan dana potrebno da se iz jajeta razvije odrasli leteći komarac. Njegove ličinke žive u ustajaloj vodi pa bi bilo uputno provjeriti postoje li negdje u vašoj blizini otvorene bačve s vodom, stari lonci s kišnicom ili vanjske gume od vozila koje zadržavaju vodu i služe kao dom komarčevim larvama.

Pivo i banane su dobar izbor

Neki znalci tvrde da ova dva prehrambena proizvoda odbijaju komarce. Stoga, prije nego izađete van, iskapite pivo i pojedite bananu. Ako ništa drugo, bit ćete siti i napojeni.

Nastavi čitati

Život počinje s 50!

Mi smo medij zajednice. Razbijamo predrasude o starenju i starosti – živimo. Pratimo teme zdravlja, zdravstvene, obiteljske i mirovinske politike, politike, kulture, zabave, znanosti i životnog stila. Želimo vas ohrabriti, povezati i inspirirati kako biste zdravije i aktivnije uživali u životu. Naš moto je: Živite brzo, umrite stari. Jako stari.

EPP