Prati nas

Mozaik

Blagdanski bluz i kako ga spriječiti

Božić je vrijeme kad se svi vesele, smiju i uživaju. Doba je to kad obitelji zajedno blaguju, razmjenjuju poklone i druže se. No što je s onima koji su za blagdane sami? Takvih osoba ima jako puno, stoga je i blagdanska depresija prilično rašireno stanje. Evo kako joj se othrvati…

Silvija Novak

Objavljeno

|

foto: Sandro Bura

‘Došla sam živjeti u dom jer više nisam željela biti sama’, govori nam gospođa Marija, stanarka jednog zagrebačkog doma za umirovljenike. ‘Znate, kad je muž umro, a kći odselila, ostala sam sama u tom velikom stanu. Preko dana je još bilo u redu, čovjek se s nečim zaposli, okupira misli. Ali noću mi je u toj samoći bilo jako tužno. Posebno nesnosni su mi bili blagdani. Znate, moja kći živi daleko, u Americi, pa ne može doći baš svake godine. A Božić je obiteljski blagdan, pa kad nemate obitelj, to zna biti jako tužno. Ma čujemo se mi telefonom redovito, ali to nije to. Ne može to biti isto kao da su ti tvoji najmiliji ovdje da ih možeš sve redom zagrliti. Zato sam to prelomila u sebi i došla živjeti u dom. Tu mi je lijepo, imam društvo, za blagdane imamo i zabavu i sve je okićeno, baš kao što i treba biti. Otkako živim ovdje, a to su već tri godine, za Božić mi je puno lakše’, kaže gospođa Marija.

Blagdani su vrijeme veselja i obiteljskog okupljanja. To je vrijeme kad obitelj zajedno kiti božićno drvce, priprema hranu, blaguje, razmjenjuje poklone. S televizijskih ekrana i iz izloga trgovina dodatno se potencira ideja zajedništva i obitelji, pa stoga ne čudi što je upravo blagdansko vrijeme naročito teško za one koji su sami jer su im se najmiliji odselili ili možda preminuli. Blagdanska depresija najizraženija je u vrijeme Božića upravo zato jer je to tako naglašeno obiteljski blagdan. Ona se može manifestirati na razne načine, a najčešći su bezvoljnost, letargija, tjeskoba i umor. Simptomi blagdanske depresije ponekad mogu potrajati i dulje vrijeme, čak dva tjedna, a sklonije su joj osobe koje i inače pate od depresije. Osim toga, osoba može osjećati pritisak da u vrijeme blagdana mora bitio sretna, što će još više rasplamsati blagdansku depresiju.


Ipak, blagdanska depresija najčešće pogađa osobe starije životne dobi koje su ostale same, bez partnera ili djece te koje su se, možda i po prvi puta u životu, našle same tijekom Božića. No, blagdani ipak mogu biti ugodno razdoblje čak i za one koji ga ne provode u krugu obitelji i najbližih. Evo ako izbjeći blagdansku depresiju:

Planirajte unaprijed

Pokušajte unaprijed i što je preciznije moguće isplanirati kako ćete provesti blagdane. Pokušajte predvidjeti sve događaje i uspostaviti rutinu u kojoj ćete se dobro osjećati i u koju ćete uglaviti i neke vama omiljene stvari poput čitanja knjige ili drijemanja. Sve to upišite u kalendar i držite se plana.

Izbjegavajte konfliktne situacije

Bez obzira provodite li blagdane u većem društvu, uskom krugu obitelji ili sami, pa ćete druge ljude vidjeti tek usput, ne dovodite se u konflikte situacije i svakako nastojte izbjeći povišene tonove. Ako vas netko i pokuša uvući u raspravu, pristojno i smireno mu odgovorite da bi neko drugo vrijeme možda bilo bolje za taj razgovor. Ako osjetite da nikako nećete moći izbjeći raspravu, povucite se i pronađite za sebe miran kutak. Ako su vam blagdani i inače okidač za loše raspoloženje, ne dajte drugima da vam dodatno zagorčaju to osjetljivo razdoblje.

Zaboravite savršenost

Savršeno okićeno božićno drvce, savršen objed, savršeno društvo u kojem neće biti povišenih tonova, zajednička obiteljska proslava na koju su stigli svi članovi obitelji ma kako daleko žive… Nije loša osobina u životu težiti savršenstvu, no ako u tome pretjerate mogli biste sami sebi priuštiti mnogo stresa. Usredotočite se na ono doista važno i zanemarite sitnice. Ako tako posložite prioritete, nećete brinuti niti se uzrujavati zbog nevažnih detalja.

Naučite tugovati

Ako ste nedavno izgubili neku voljenu osobu, blagdansko doba moglo bi biti naročito teško. No nemojte zatomljavati tugu u sebi već si dopustite i zaplakati. Žalujte onoliko dugo koliko osjećate da vam je potrebno. Nigdje nije propisano koliko dugo bi tugovanje trebalo trajati niti kako bi ono trebalo izgledati. Žalovanje je vrlo važan i vrlo osoban proces stoga ga nemojte požurivati niti prilagođavati bilo kome drugome osim sebi samima.

Ostavite vremena za odmor

Čak i ako ne sudjelujete izravno u pripremi blagdanske proslave, svo to uzbuđenje i iščekivanje može umoriti čovjeka. Osim toga, znanstveno je potvrđena veza između nedostatka sna i depresije. Stoga ne zaboravite odmarati koliko god osjaćeta da vam je potrebno.

Potražite pomoć

Ne bojte se priznati da se osjećate loše. Prvi korak ka ozdravljenju uvijek je priznavanje pravog stanja. Ako osjećate da vas obuzima melankolija kako se bliže blagdani, potražite stručnu pomoć ili bar dobrog prijatelja koji će vas saslušati. Božićni blues nije rijetka pojava, osobito kod ljudi koji žive sami, tako da sigurno niste jedini koji osjećate tugu kad se svi drugi vesele. Ako niste u mogućnosti uživo porazgovarati s prijateljem ili rođakom, poslužite se suvremenom tehnologijom i razgovarajte putem interneta.

Ostanite aktivni

Tjelesna aktivnost uvijek je dobra ideja. Ne mora to biti ništa teško niti naporno, već i kratka šetnja može vam itekako popraviti raspoloženje. Blagdansko vrijeme nije izuzetak. Odvojite vrijeme za sebe i ne budite lijeni napraviti nešto radi čega će vam vaše tijelo biti zahvalno. Ne opravdavajte se činjenicom da su, eto, blagdani pa zato možete preskočiti tjelovježbu.

Ne zaboravite biti na svjetlosti

Zimsko doba, kad su dani kraći i oblačni, naročito pogoduje depresiji. Pokušajte izaći van čim primijetite zraku sunca i općenito klonite se mračnih prostora koliko god možete. Liječnici preporučuju najmanje 30 minuta dnevnog svjetla svaki dan.

Usredotočite se na ono bitno

Iako zvuči kao kliše, ovo je velika istina. Ako su svi članovi vaše obitelji zdravi, već imate prilično razloga za sreću. Pokušajte nabrojati sve one stvari zbog kojih ste zahvalni i začudit ćete se koliko ih, zapravo, ima. Ne zamarajte se nevažnim sitnicama i uživate u malim stvarima jer od njih se i sastoji život.

Ne pretjerujte s alkooholom i hranom

Uživanje u dobroj kapljici i zalogaju svakako jest dio blagdanske tradicije. No i u ovome valja biti umjeren. Ako znate da teško podnosite određenu vrstu hrane, pokušajte se svladati ma koliko vam privlačan baš taj zalogaj bio. Ona stara ‘pa samo jednom se živi’ ili ‘nije Božić svaki dan’ mogla bi vam se obiti o glavu. Nitko se ne želi sjećati blagdana po žgaravici ili mamurluku.

Odbacite obaveze

Osjećate li da vam bilo koji dio blagdanskih obaveza ne odgovara, slobodno ih otkažite. Ako ste pozvani u društvo koje vam ne paše, možda će ipak biti bolje da ostanete sami. Pažljivo odvagnite na koje se aktivnosti vrijedi uložiti vrijeme i trud, a nakon kojih ćete se samo osjećati lošije. Slijedite svoj instinkt i stavite sebe i svoje potrebe na prvo mjesto.

Ovaj prilog nastao je uz potporu Fonda za poticanje pluralizma i raznovrsnosti elektroničkih medija u okviru projekta “Nema predaje”.  

.

Mozaik

Bake poručile političarima da od*ebu: ‘Ne želimo umrijeti zbog ekonomije’

Tražiti jedan dio populacije da riskira život, bez ikakve garancije da bi to uopće bilo korisno za državu, nije dobro vođenje države.

Moje Vrijeme

Objavljeno

|

Autor

Mislili ste da jedino u Hrvatskoj žive bešćutni politički egzibicionisti koji izjavljuju da su mjere kojima se, usred pandemije koronavirusa, spašavaju životi starijih građana – pretjerane?

Srećom, Hrvatska još uvijek nije toliko moralno potonula da vladajući političari pitaju treba li ponešto pretrpjeti kako bi nečiji djed ili baka, (a zašto ne i kronično bolesno dijete?) živjeli duže. Ali Sjedinjene Države, čine se da jesu.


Nakon što su vladajući političari signalizirali da bi možda trebalo žrtvovati starije, a kako ne bi posrnula ekonomija, javile su se tri bake koje takvim “liderima” poručuju da, jednom riječju, odjebu.

“Nisam spremna sklupčati se i umrijeti. Osim toga, moja unučad misli da sam baš zabavna”, kaže Susan Shwaidelson (67) u u viralnom videu. Ona je baka dvoje unučadi koja s gnjušanjem odbacuje ideju američkih političara, uključujući i predsjednika Donalda Trumpa (73), koji misle da “lijek za problem ne smije biti gori od problema”.

“Tražiti jedan dio populacije da riskira život, bez ikakve garancije da bi to uopće bilo korisno za državu, nije dobro vođenje države”, dodaje dvostruka baka Dorothy Paw (63).

“Gospodarstvo čine ljudi. Imat ćemo puno bolje gospodarstvo ako poslušamo znanstvenike koji kažu da trebamo istrpjeti neko vrijeme te da će se gospodarstvo, nakon toga, oporaviti”, izjavila je baka 14 unučadi Ruth Morhad (81). Podsjeća da su bake i djedovi važni, pogotovo siromašnijim obiteljima koje ne mogu priuštiti drugačiju skrb za djecu.

“Baš sam u petak otišla u mirovinu i to prije nego sam očekivala – zbog koronavirusa. Dakle, nisam bila netko tko ne doprinosi društvu, iako sam baka. Kako se usuđujete predložiti nešto takvo?! Zar kažete da sutkinja Vrhovnog suda Ruth Bader Ginsburg (87) treba umrijeti? Zato što je stara? Ili mislite da nije produktivan član društva? Pa to je ludost!”, poruka je koju Dorothy šalje političarima pa nastavlja: “Moji roditelji su bili divni baka i djed. I roditelji moje snahe su sjajni djed i baka. Znam što su moji roditelji dali mojoj djeci. Želim da moja unučad to ima. Želim da čuju priče o njihovoj obitelji od članova njihove obitelji. Ja želim biti ta koja će im ispričati te priče.”

“Danas bake nisu ono što su bile kad smo mi bili mali. Ne sjede po cijele dane u stolcu i heklaju. Mnogi od nas su jako aktivni i vrlo vrijedni u zajednici. Nisam u mirovini i vjerojatno se nikada neću umiroviti”, napominje Ruth.

“Sama ta ideja da se bake i djedovi potrošna roba… Ja nisam imala luksuz rasti s djedom i bakom i zato cijenim to iskustvo s mojom unučadi. Dajemo im dragocjenu nepodijeljenu pažnju. Imamo perspektivu koju smo gradili godinama. Znamo kako se nositi s izazovima koje mladi ljudi nisu nikada susreli. Trebamo pokušati spasiti svakoga”, zaključuje Dorothy.

These Grandmas Refuse To Be Sacrificed 'For The U.S. Economy' During COVID-19

Contrary to what’s on Fox News, these grandmas do not want to sacrifice themselves for the U.S. economyvia NowThis Politics

Gepostet von NowThis am Freitag, 3. April 2020

Nastavi čitati

Život počinje s 50!

Mi smo medij zajednice. Razbijamo predrasude o starenju i starosti – živimo. Pratimo teme zdravlja, zdravstvene, obiteljske i mirovinske politike, politike, kulture, zabave, znanosti i životnog stila. Želimo vas ohrabriti, povezati i inspirirati kako biste zdravije i aktivnije uživali u životu. Poštujemo različitosti, promoviramo toleranciju i potičemo argumentiranu raspravu. Naš moto je: Živite brzo, umrite stari. Jako stari.

EPP